Líderes

Link para o primeiro tópico do projetinho de férias de Jul/2024: O resto que tem aí pra baixo é de tentativas anteriores. --------------------------------------////////////////////////////////////////-----------------------------------------------////////////////////////////////////------------------------------ O bom de deixar os "recomeços" abaixo - todos riscados - é pra ter uma memória e, ao mesmo tempo, uma advertência a quem se aventure a seguir esse dramático diaŕio. E digo mais: é o terceiro, pois pedi pro bronco sumir com os registros dos outros dois mais antigos. Até porque, manter mais de um diário parece-me que gera "ban". Logo, prezado(a) forista, caso queira navegar por páginas que ofereçam algum tipo de nexo com o momento presente, inicie, por gentileza em: Adoro esse "vá para o link fulano", pois dá a falsa sensação de que tudo pra trás foi apagado. Grande abraço --//-- Declarado perdido em 27/02/2022. Mas a música continua tocando, o pulso ainda pulsa... Prezado leitor e colega forista, melhor sugerir a você que salte lá para os últimos posts para acompanhar a trajetória. --//-- Se vocẽ quer acompanhar a trajetória dos 60 dias acompanhando o @SaBiih no cutt, clique no link a seguir: --//-- Li em um tópico uma frase muito comum entre velhos, pelo menos aqueles com mais de 40. Bolão pé na cova. Esse tipo de aposta envolve desafios dentro dos quais os manos se envolvem e têm a ver com bravatas que remontam tempos que não voltam mais. Enfim, coisa de gente meio sem noção, como eu. Vocês, mais novos, não fazem ideia das bobagens que fazíamos quando éramos mais novos só pra pagarmos de fodões. E, não me levem a mal, era bom pra caralho. Pois, é. Meu camarada @Power_tr00 comentou em um desses diários um bolão pé na cova pra um rapazinho novo que queria gerar resultados interessantes. Postou protocolo de suquinho, coisa e talz. E, lembrando dessa porra de desafio que fazíamos uns aos outros, pensei em uma coisa: eu nunca vi nos fóruns de Internet alguém que estivesse obeso e que lançasse um compromisso e batesse a meta - ou um percentual dela. Tudo bem, não sou um rato de fóruns de Internet pra jurar de pés juntos que não há mas, digamos que eu tenha uma certa milhagem. O que há, de fato, são ex-obesos, atualmente magros, tanto em fóruns quanto no youtube. Pois é, meus queridos, aproveito hoje que estou meio cozido pra abrir o quinto ou sexto diário de treino, esperando sempre que seja o definitivo. As promessas já se diluíram ao longo de vários discursos apaixonados em outros diários. Logo, não sobrou nada mais do que aquelas quinquilharias que ainda restaram guardadinhas ali, nos fundos do porão do coração desse velho urso. Qual é a minha meta? Manter-me em low carb por 30 dias. O objetivo é necessário pra resgatar boas leituras de glicemia e baixar a hemoglobina glicada. Isso poderá me assegurar uma distância de um medicamento lazarento que tenho de tomar que é um diurético por conta da pressão arterial(*). Eu não sei quantas vezes eu já lancei essa promessa, a psicóloga comentou acerca de "não se cobrar tanto", de "perdoar-se mais...", mas o lado de velho porcão, teimoso, metaleiro, me diz que ainda tem algumas bugigangas no porão desse velho urso teimoso. LOGO, FAÇAM SUAS APOSTAS E SEUS BOLÕES PÉ NA COVA. EU COMEÇO AMANHÃ ESSA CARALHA. Chamei o Naturau pra um desafio naquela época... lembram-se? Enfim, faz tempo que eu tô meio a fim de me desafiar. A testosterona está há dez anos em torno de 300 ou abaixo. Talvez o estradiol esteja alto, a glicemia alta, a insulina alta, a pressão alta, o imc acima de 40, triglicérides, colesterol, enfim, TUDO está zoado. Enfim, as apostas estão fáceis, ok? (*) glicemia alta leva a uma insulina alta, o que leva a uma sinalização para que os rins retenham sódio, o que, no final das contas, eleva a pressão arterial. Baixando-se o açúcar no sangue "quebra" este efeito dominó. Prezado mestre bronco, de honorável e (acho eu) de inesgotável paciência @Hipertrofia.org, por favor, pode destruir qualquer outro diário. Se quiser, pra não lhe causar trabalho, eu lhe passo via mp o diário antigo, pra que eu não corra o risco de ser banido por manter dois diários. Que comecem os jogos.

Infarto fazendo tabata em jejum. Rip

É, mano, eu tô tomando coragem aqui - no solo sagrado de Fefe e tantas outras autoridades - pra conseguir um avanço bom e voltar lá, também pra agradecê-los. Muita gente boa lá. E agora ficou a responsa de botar em prática a ideia que você me fez ter kkk Um abraço, meu querido Opa, Kaku, obrigado e seja-bem vindo! Seja bem-vindo NOVAMENTE, meu caro Azzyz kkk Opa, EMD, obrigado e seja-bem vindo! Pô, só a diretoria do fórum chegando pra conferir, heim? Opa, jhou, obrigado e seja-bem vindo! Opa, Guimers, obrigado e seja-bem vindo! Ah mano, fica tranquilo que aqui é pura generosidade em números. IMC hoje foi recorde: 41,1 Opa, VND, obrigado e seja-bem vindo! Conheço você de algum lugar menino Lucas kkk Abraço meu rei. Opa, Daniel, obrigado e seja-bem vindo! Grande mestre Alex, obrigado e seja-bem vindo! Opa, Verdura, obrigado e seja-bem vindo! Verdura, chega uma hora em que só resta a maromba. Ela é o meu prozac, mano. De fato eu conheço muitos colegas que vão pra bike, trilha, etc, mas eu acho tão legalzinho ficar trancado aqui na home-gym... tantos anos que eu sempre sonhei ter um power-rack, barra, anilha, etc e poder treinar a qualquer momento, que olha, dá até medo de se lesionar e não gastar essas anilhas até me internarem no asilo kkk Cêloko, piá! kkk. Acho que eu vou postar um vídeo de um boxe com meu guri que acho que a barriga tá linda de se ver, pra assustar meio mundo Agora, a gente conseguir dominar, ser mestre de nossos instintos, conhecermos a nós mesmos ao ponto de conseguirmos aplicar uma gestão pessoal que nos cause satisfação... ah mano, isso eu quero! Opa, henzzy, obrigado e seja-bem vindo! --//-- Jesus, Maria e José... que é isso? Quanta gente! Eu num vou dar conta de retribuir as visitas hoje. Quéissu Deus do Céu! Caras, de coração, muito obrigado pela força. --//-- Fase ADERÊNCIA, Dia #1/30, segunda-feira, 30/08/2021 Treino: -Muay Thai maloka com meu piá. -~60 minutos -180 a 200 kcal -baixo impacto ~60% da fcm Dieta: P / G / C / F: 212 / 183 / 92 / 39 g; 2863 kcal. Coisa boa do dia: Segunda é um dia meio agitado no trabalho e eu não tinha programado alguma atividade física. Porém, eu lembrei que tinha aberto o diário e que seria legal inaugurar o primeiro dia com alguma coisa. Logo, o comprometimento de ter um diário me fez abrir uma brecha de tempo pra fazer um soltinho de Muay Thai - ou sei lá o que seja aquilo que a gente tenha feito - com meu filho. Explicação da fase ADERÊNCIA: Das vezes e vezes que anteriormente eu abria e sucumbia em meus diários, em geral, era algo muito preso, complexo e amarrado em vários aspectos, tanto em termos de treino quanto de dieta. Porém, nestes três últimos meses, de tanto testar trocentas dietas, ter explodido em peso corporal, eu olhei pra trás e, consultando os alfarrábios, percebi que eu já tinha encontrado uma dieta legal e que seguindo ela eu consigo uma adesão melhor. Da mesma forma, eu encontrei um treino, loko de safado de simples, que eu venho conseguindo uma fidelidade boa. Logo, a ideia é cruzar esse deserto de 30 dias, sem cachaça, focado no treino e na dieta. Chegando ao oásis, pensarei em mexer alguma coisa. Grande abraço, boa semana a todos e até amanhã

Opa, desculpa ter sumido, vou fazer um resumo do que fiz hoje e tentar voltar a ativa: Aliais, mesmo com a ausência do fórum, não sai do planejamento em nenhum dos dias Plano: Treino:

"Iniciando ciclo após muito estudos de relatos, materiais em mídias online" Yahoo resposta não tinha sido desativado?

Qualquer coisa que envolve IMC acima de 30 eu estou interessado KKKKKKKKKKKKKKKKK Acompanhando.

Aviso rápido Sexta fiquei meio zoado. Sábado acordei certo de que estava resfriado e ao longo do dia fiquei cada vez mais miserável. Ontem tava apenas mal...e hoje estou ligeiramente melhor do que ontem.... Então não vou treinar por uns dias até ficar de boas. Amanhã se estiver melhor meto um aej só pra garantir.

Senta o pau. Você é uma lenda respeitado até no fórum T-nation. E eu lia seus relatos lá. Se sua mente ordenar o corpo vai obedecer. Então que sua mente ordene: "De pé, um, dois..!"

sinceramente se é 1o contato, não precisa fazer nada muito exotico (um monte de ester diferente, etc). Só usando um cipionato sozinho já seria bom (dosagens >400mg por semana). Agora tem que ver se compensa no caso da pessoa (sua). Se tiver poucos anos de treinamento, dieta mais ou menos, idas e vindas na academia (nada regrado), pode virar uma perda de tempo e saude usar anabol

Vc quer mandar dosagens mais constantes dsdn pq já tem experiência em aplicar subcutâneo, isso? Sem prob, mas 1ml subcutâneo a cada 2 dias eh coisa viu.... Pense em durante o ciclo fazer as aplicações intramusculares 2 vz por semana, deve cair melhor. Sobre a pressão, não tem bola de cristal, vc terá que monitorar. Já tem medicação a mão, se subir demais entre com a medicação, pare o ciclo e mantenha medicação ateh a quantidade de testo baixar no seu corpo. Não precisa ir diminuindo gradativamente as doses ao fim do ciclo, mas como já eh usuário creio que partir pra um cruise ao invés de voltar a trt seja de mais valia pra manter os ganhos.

Opa, Vitor, obrigado e seja-bem vindo! Opa, pivateli, obrigado e seja-bem vindo! Vou seguir sim, meu parça. Opa, Luizin, obrigado e seja-bem vindo! Você me lembrou um colega nosso daqui, o IceMan. Ele escrevia epístolas, enfim, escrevia mais do que eu, kkk. Só que veja, ele era user categoria contribuidor, se não me engano, ele postava traduções enfim, postava diversas contribuições. Ele curtia um debate daqueles acirrados também. Daí, um belo dia, o IceMan resolveu abrir um diário. Mano, lotou aquilo. Não dava pra ver as postagens dele! Por que contei este causo? Pra você não esperar grande coisa não, viu? Não sou um IceMan! Será só mais um diário. Fim de semana pretendo trazer números, gráficos, tabelas, enfim, fazer um apanhado geral de como anda a bagaça. Se ajudar um gordo ou uma gorda, já terá valido a pena. Quando eu falo gordo é gordo bagarai ou o gordo como o carioca fala GÔRRRREDO.

Se puder deixar Pilates nos dias off seria melhor Vai depender de quão sádica, digo intensa, for a professora Fiz Pilates um tempo e minha esposa caiu na besteira de falar que sou powerlifter e levanto muito peso. A viada da fisioterapeuta me metia numas merdas que pareciam cardio do satanás

@Alex_83 vai anotando ai. 1.85m com 72kg e querendo usar bomba... Vai comer arroz e feijão garoto, sério.

Eu mudei a divisão pra upper/lower 3x, e além disso vou controlar as variáveis apenas do exercício principal do dia. De resto eu vou fazer o que der vontade na hora, e preferencialmente com descansos bem curtos e até a falha ou próximo. Percebi que dessa forma o desgaste do treino é menor do que fazer descanso longo mesmo que mais longe da falha. O resultado também deve ser menor, mas vai ser melhor pra descansar por um tempo. E ainda vou controlar o progresso no exercício principal do dia de qualquer jeito. Ah, eu também estou com uma tendinite na inserção do gastrocnêmio no fêmur. E o engraçado é que piorou na semana off. Até isso melhorar estou sentindo muita dor para fazer flexão de perna e para alongar posterior de coxa. Para fazer terra não testei ainda, mas stiff leve e treino de panturrilha tá de boa. Acredito que desenvolvi essa tendinite pegando muito pesado nas flexoras de perna. Segunda 1º bloco Desenvolvimento 3x36 7x49 RPE7 7x49 RPE7.5 7x49 RPE9 2º bloco Chin-up 13x 7x 5x Paralelas 13x 8x 7x 3º bloco Remada máquina 8x150 8x120 8x105 Elevação lateral 10x16 10x12 10x10 4º bloco Francês corda 10x120 9x100 8x80 Rosca corda com giro 8x90 8x70 12x70 (as vezes acontecem interrupções no treino e sai um descanso longo) Crucifixo inverso máquina 8x55 8x50 10x45

Eu estava com insônia devido a uma dor de estômago que ficava me acordando, e chegou num ponto que eu acordava e não conseguia voltar a dormir mesmo quando não estava com dor. No fim a própria dor do estômago era uma dispepsia funcional por estresse e ansiedade. Isso tudo começou depois do falecimento do meu padrinho, o que na verdade foi ápice do estresse. Eu já estava desenvolvendo ansiedade devido ao mais de um mês que ele ficou internado com covid e que eu sabia que dessa vez ele ia morrer, pois foi a segunda vez que ele pegou covid, e da primeira ele tinha ficado com muita sequela. Isso juntou com o estresse da faculdade de final de semestre, incertezas do próximo semestre que estaria para começar devido à pandemia, entrega e apresentação de TC e o próprio treino pesado. Aí eu cheguei ao ponto de só conseguir dormir 2 horas por noite e depois de uns 4 dias seguidos assim eu estava quase surtando. Não tomei nenhum remédio pra ansiedade mas comecei a fazer meditação e a usar uma medicação para diminuir as contrações do estômago, que eram o que me causavam aquela dor insuportável. Atualmente não estou 100% do estômago nem do sono, mas já tá dando pra viver. Semana passada foi praticamente off. Só treinei 4 dias na semana, mas um dia eu só fiz desenvolvimento, em outro dia eu fiz upper completo com cargas baixas e descanso curto, e depois fiz lower completo também mas dividido em dois dias diferentes, também com cargas baixas e descansos curtos. A seguir vou começar a relatar a volta aos treinos de hoje.

No caso meus parentes, eles parecem aqueles alienígenas do MIB homens de preto, hahaha. Eu ainda estou aceitável, haha.

Esse é o cara que "malha" faz 1 ano, tem 1,73, 64kg, e queria tomar oxandrolona "pra dar uma motivada". Porque se olhar no espelho não é motivação suficiente... Deus do céu.

Passando apenas pra avisar: "Auau" em outro tópico afirmou e continua afirmando que: Entende mais que qualquer um sobre hormônios, usou testo, tendo a situação perfeita pra usar, (bf baixo, aplicações tds pra se manter estável, 6 anos de treino, entre outras) e mesmo assim ficou broxa (palavras dele) Tirem suas próprias conclusões, EU tenho quase certeza que é só um troll querendo diminuir a "qualidade" de informação do fórum, por que não é possível, ele basicamente tá indo de tópico em tópico demonizar a testosterona dizendo que é broxa

Seguindo. Sempre bom ver como os marombas e/ou simpatizantes envelhecem, até porque em breve chego aos 4.0. Quando mais novo eu sempre achei que o cara enche o saco de puxar ferro e migra para outras atividades físicas, mas descobri que não é bem assim.

Exato era justamente isso que iria deixar aqui tb, eu se aumento a dose minha libido some! Só volta a aparecer bem no finalzinho da meia vida da droga! Quando eu usava 1ml de 5 em 5 dias minha libido era uma merda!

Possa ser que sim, possa ser que não! Libido e algo muito relativo a dosagem da testo, nem sempre uma testo muito alta pode lhe trazer uma libido melhor? Em tese era para ser assim, na prática não é! Acho que se você aumentar a sua dose para 1 ampola semanal, você terá muito mais colateral do que benefícios, sem uso de anastrazol. Sua testo irá aumentar muito e consequentemente o DHT tb e o Estradiol tb, o que lhe trará a longo prazo colaterais. Eu sou o tipo de pessoa que, em time que está ganhando não se mexe. Se está bom assim, deixe para buscar o ótimo quando tiver realmente algum acompanhamento médico ou saiba realmente o que está fazendo. Mesmo você usando 1ml meia ampola por semana , já pode lhe trazer alguns colaterais a longo prazo e sempre bom verificar exames!

Vai depender da sua testo no organismo... Existe um limite para a libido aumentar...

Antes de pensar em um primeiro ciclo, coloque um shape minimamente descente. problema destes felas é achar que vai sair do 0 a shaipado em apenas um ciclo kkk.

1 ciclo nas costas e 74kg? Esquece drogas e aprende treinar e fazer dieta primeiro campeão, vai ficar gastando saúde atoa utilizando anabols. Anabol empresta shape, se você quer ter um shape bacana comece a estudar sobre, o que ganhar no ciclo vai embora na tpc. Um abraço

25/7 só pra quem tem BF bem baixo inflamação não é causada por álcool e sim por contaminação do produto, ou falta de higiene na aplicação

Hoje foi o primeiro dia que bati uns 120-140 g de proteina , tambem diminui bem os doces comi bem pouco n deve ter dado 250-300 kcal de besteira , ainda essa semana vou tentar zerar tudo e manter 120-140g de prot , to misturando 20 de whey pra 25 de albumina de ultima ref mas fica meio pa , 30-25 seria o ideal acredito eu , mas bem melhor que beber puro ou fazer frito

Até aqui .. Sim senhor Sentado, um, dois

Na minha ausência virou um blog de teorias da conspiração? 🤣🤣🤣

Caramba li todo topico Sou mulher me parece que a Oxandrolona definitivamente é a droga mais tranquila. Baixíssimos colaterais. nossa 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

Se a fonte for realmente boa eu iria de primobolan.

O verdadeiro mestre.

Anormal se tivesse 36cm de piroka.... kkk mas como relataram ai. teoricamente tem um bíceps mais desenvolvido, eu tinha mesmo problema. parei de treinar bíceps por 1 ano, focando só em tríceps... não que seja seu caso agora kkk.. da mais foco no tríceps.

Semana passada um professor da academia comentou que dois moleques, na esteira, perguntaram pra ele "aquele ali, só com bomba né?". E ele respondeu "pior que não, é tempo e consistência, MUIIIIIITO tempo". Já começam com essa mentalidade: resultado = bomba.

Só bora, tô de olho

Galera! Bom dia! Vou deixar aqui meus exames feito recentemente para vocês darem uma olhadinha a nível de conhecimento! Uso deposteron de 7 em 7 dias, faço aplicação Intramuscular. Resolvi fazer os exames só para ter uma idéia de quanto a testo ficaria no 3º dia após a aplicação e no 7º dia após a aplicação. Esses exames e no pico no 3º dia após a aplicação de 1ml no vasto lateral da coxa. O exame do 7º dia fiz hoje assim que tiver o resultado posto aqui para vocês terem uma noção de como fica.

Bom dia galera Hoje acordei e tava um tempão feio nubladasso, dando uns leves chuviscos, preferi nao sair na rua e fazer o aej em casa, resgatei a corda. Segue: 3 x 1' de prancha 15mins de Corda - 1min pulando (8x) e 1min caminhando (descansando). Da pra melhorar isso, 1min pulando e 30 descansando, veremos. Bpm medio 136 e o pico 160. Hoje a noite buscar uns numeros: Pause Squat - 4x116kgs Stiff/RDL - 12x119kgs. As pregas vao explodir ou nao? KKK Boa semana.

Como assim cheiro de testo? Tem que ser muito louco pra cheirar qualquer coisa dessas, regra nº 1 de qualquer laboratório de química kkkk. Só com exame man, o bom de testo é que pega no exame, é barato e mata a pulga atrás da orelha.

selva !

Não sei se é teu caso, mas eu tenho hipogonadismo e faço TRT, e eu não tive piora em nenhum quadro dos que você citou. O grande problema é uma galera que quer fazer TRT e nunca teve problema hormonal, é óbvio que não vão ter benefício nenhum e vão ter colateral, a galera quer repor algo que o corpo já produzia naturalmente, qual a lógica? Sempre guardo uma frase que minha endócrino me disse, para quem realmente precisa de reposição, os colaterais de uma TRT são praticamente nulos se comparados aos malefícios que você vai ter convivendo com um nível muito baixo de testosterona.

cara, esse negocio de calcular os macros pqp, tem que ter disciplina mesmo....eu retirei tudo que e besteira. aveia na veia, whey, mel , banana , batatadoce tapioca etc... como faço pra saber quantas calorias eu preciso comer por dia

Rapaz, salvo engano já é seu terceiro tópico sobre como utilizar hormônios, se controla um pouco ai cara (pois tá dando a impressão que tu ta floodando).

Primeiro cara desse forum e talvez do brasil que realmente faz uma trt com dose de trt , em relação ao tópico/ciclo primobolan é caro mas faz mais sentido doq fazer um blast com mais testo sendo que já tem problema de pressão 100 de testo e uns 500-600 de primo week , foda é a grana e achar legit mas se pegar uma da mp e bater o qr code é de boa

Quase confundi com o jef seid. Pai, é só comer bem e treinar, vai dsr bom. Voce ta na melhor fase pra ganhos

To acordando com o estomago cheio mesmo só tendo comido bem antes de dormir , acho que é coca zero que é a única coisa diferente que to fazendo nessa ultima semana , no mais ta tudo indo bem até reps continuam subindo , comecei a fazer cardio e panturrilha , vou começar a fazer ante braço tbm , pode ser frango tbm , frango me deixa meio empazinado nunca digeri frango bem , por isso antes comia porco/carne moida antes , ai junta o frango com o whey que tenho uma intoleranciazinha a lactose e fico empazinado/bloated , e foda de ver ate resultado , mas t abom chegou o whey ontem vou bater proteina assim ate ficar mais sussa 1/21 4x9-5 reps 34 kilos triceps nuca barra 2x? levinho com 20 kilos

sem perdas e sem colaterais? Desde 1954 estamos procurando esse ciclo

MC Carol entrou no Fórum pra ver se perdia o shape de mamute. Não conseguiu, mas foi logo após visitar esse tópico que ela conseguiu inspiração pra compor sua obra mais famosa:

Foi preso por porte ilegal de arma, alguém deveria ter avisado ele que ficar andado com uma glock na cueca não ia dar certo.

Alguém da escola (ou os pais) deve ter visto os vídeos posando e colocou de castigo, num é possível

fala assim do meu pupilo não. treinar pescoço = futuro esbagaçador de xavascas

Seria um ganglio linfático (linfonodo)? Caso vc passe a mão e ele se mova, como se fosse uma bolinha, é sim. Normal. Mesmo q não seja, não vi nada demais, procure um dermatologista se quiser.