Líderes

Vai abrir um novo tópico "Evolução 2 anos de treino natural"

Por isso que o ser humano precisa se manter ocupado com alguma atividade, se não acaba virando um completo inútil.

Explicar o que? Ele pediu pra excluir a conta, vai saber... O cara tem os motivos dele. Como eu disse, fugiu para as colinas. Sei lá, a mulher deve ter visto as fotos dele mostrando o shape e deve ter ficado com ciúme, ou alguém viu e reconheceu e ele não gostou, vai saber...

A medida que você ganha peso, seu corpo precisa de mais energia ele precisa pra se manter. Por isso, se você fizer a mesma dieta por muito tempo, vai chegar ao ponto que o que você consome não vai ser mais suficiente. Você ganhou 5% de peso. Experimente aumentar as calorias em 5%, no mínimo. E, claro, na medida que for ganhando peso, se o objetivo continuar sendo o ganho de peso, aumente sempre levemente as calorias.

Vai com calma amigo, ganhar peso e ganhar massa muscular são coisas diferentes. Você provavelmente é iniciante e está iludido com a balança, esqueça ela... não adianta nada você se entupir de kcal e chegar nos 70kg porque vai ser só gordura, se desse pra ganhar peso de forma tão rápida tava todo mundo grande. Se tem uma profissional já te acompanhando segue o protocolo até o retorno e ai conversa com ela. Se realmente quer ganhar peso, sobe um pouco os carbos, mas pra quem ganhou quase 3kg em um mês, tá desesperado sem motivo.

Fala rapaziada suave na nave? Update: Sex. (26/02) - MMII - Treino muito bom, apesar de não ser com as cargas que costumo usar #tristeKKK. Mesmo com as cargas reduzidas, mais especificamente no agachamento, fiz um leg 45° com 390kg para 10reps (cabia mais, mas me guardei para dropar na ultima série com mais reps.) e é foda ver o quads. estalando nos treinos. Meu conjunto de MMII para quem já viu é o meu forte, e tudo que é ponto forte, naturalmente é muito satisfatório de ser treinado. Como de costume nas sextas temos shot de trem/ testo e vou voltar a usar o spot do glúteo direito. Amanhã vou de peito e domingo de dorsal, segunda atualizo tudo que rolou no fds. DSE:71 Por hoje é isso, vlw, flw!

Salve, entao, paguei o fornecedor na quinta a noite, na hr ele respondeu e falo q tava tudo certo, mas ai ele deu uma puta sumida e ontem ele apareceu dnv kkkk o cara me enrolou pra responder pq provavelmente nao devia ter pedido suficientes pra compensar ir ao correio enviar, ou seja, meus hemogenim e outras drogas só chegam semana q vem. Estou com um E. Trembo, uma TriTrembo, 1 Stano (caps) e vou pegar 2 Masterom, esse vai ser meu cutting, porem pelo visto como eu sou hiper sensivel a progestinas, vou me munir de mt cabergolina antes de começar a jogar essa trembo; as dosagens solto no futuro. Lembrando que estou no momento com 250 testo, 200 deca, e entrarei com 100mg hemogenim por dia, tambem fiz redução nas calorias, tava dificil manter, comecei a pular refeição por nao querer comer entao baixei para 3200 calorias onde é minha zona de conforto, o peso regrediu algumas gramas sendo ele 74,7 em jejum atualmente, porem no espelho ainda enchendo devagarzinho e o abdomen até um pouco mais aparente. Uma atualizada aos que nao tem insta e ou nao me seguem lá. @rafael_165lbs https://ibb.co/yhVj09W https://ibb.co/16bqYmG https://ibb.co/mv6Zfvq Tive que dar uma mexida nas fotos de costas no espelho da academia, estava mt escuro kkk a lampada la fica numa posição pessima

Bom dia amigosssss update ontem rolou treino de costas com ênfase em remadas, mais ou menos por sinal, estava com muita dor no pé deis de segunda feira com a unha encravada manoooo isso dói de mais, não imaginava que era assim, ontem acordei mancando e ontem tirei na força do ódio, mesmo suador a noite.. uma coisa interessante que notei quando eu puxo a pele e aperto do abdômen ela meio que tá se desfazendo, como se a gordura ali tivesse mole, com vocês tbm são assim? Apertei a da minha namorada só tem gordura veia parecendo uma pedra kkkkkkkk treino Remada curvada 60x60 remada cavalinho 120kgs remada unilateral 40kgs remada baixa 90kgs posterior de ombro no cabo cruzado posterior de ombro no peck deck invertido rosca direta rosca scott Rosca martelo com corda abdomen cross elevacao de pernas

Hoje (vulgo ontem 25/02) : aej 45min cardio a tarde 1 hora treino a noite peito ombro e triceps

É óbvio que funciona, o cara vai acabar tipo a Nataliya Kuznetsova, top!

até hoje não sei nadar, mas atravessei rio de um lado a outro "nadando" kkk.

"Ganhei 4 kg" De teta.

Tinha ? É o que mais tem aqui recentemente,gente querendo fazer ciclo,tomar sarms,ciclar BCAA,mas ninguém supera o mestre daqui de Brasília que fez história aqui no fórum,vendia carro,vendia AES,foi preso no Paraguai, deu calote em deputado,deu calote no pobre louco,deu calote até no Tiago celli e quis dar uma de toguro versão salário mínimo

Boa tarde senhores É, não teve jeito, domingo eu deixo de ser civil e me torno militar, 1 mês de internato e só está começando Vejo todos ano que vem, não sei com qual frequência voltarei aqui, visto que não se pode levar celular no EB Águia! Aço! Brasil! Ps: sou da CEP (companhia de engenharia de pontes, que aqui é a pior que tem (mais rigida)).

Só pode ser fake... Tomando anticoncepcional feminino para ter ganhos de massa muscular...

Quando a mina fala para você, vamos dar um tempo.... e já está com outro. kkk

É o que? El Barba esta solito?

Ao autor do tópico: 99% dos "especialistas em GH do fórum" nunca nem sequer viram! Tudo papagaio de pirata que vê um vídeo e acha que sabe tudo. Cuidado! Então tome muito cuidado com o que lê e leva como verdade, ok? O ciclo em si não é ruim, mas a testo é baixa demais. Ao invés de 100 por semana use ao menos 200mg. 100mg é basal, é o que o seu corpo produz. 200mg pra perda de BF tá de bom tamanho. 3ui de um GH BOM (de farmácia, comprado com receita) dá MUITO RESULTADO SIM. Eu aplicaria tudo de manhã cedo em jejum e faria AEJ pra aproveitar. O grande lance é que você não pode errar em nada, dieta, treino e aeróbicos. Se você está dedicado a esse ponto, vai ter bons resultados. 6 semanas não é muito, mas dá pra ver resultado sim. Se puder fazer 8 ou 10, seria ideal, principalmente falando do GH. A testo em si pode levar por muito mais tempo.

Valeu @Mr. Trem, The Forbidden e @victorhn__ . Achei que era tipo uma tristeza, uma bad. Mas pelo visto é “mais puxado” pra um TOC mesmo, mas um pouco diferente. Eu entendi como se você entrasse num loop de pensamentos que te atrapalha em fazer algo que está fazendo no momento e que te deixa com uma preocupação excessiva sem sentido.

Conheço o Dr Mike Israetel, excelente fonte de informações, já li bastante coisa dele também, mas esse vídeo não tinha visto, obrigado! Sim, decidi que vou ficar nessa faixa 93-94kg por uns meses, acho que vai me fazer bem psicologicamente. Já perdi 20kg, bastante coisa.

7 meses é um belo de um tempo em deficit, poderia ter parado um pouco antes, dar uma descansada e voltar. dá uma descansada boa, 1-3 meses em manut e volta. Se gosta de ler/ver vídeos, podcasts... dá um bizu sobre settling points, pode começar com o do Israetel (meio antigo, mas ainda vale bastante) https://www.youtube.com/watch?v=tVPlPM0d7eQ

Ganhou 2,5 kg sendo 2,54 kg de massa livre de gordura. Tá tendo recomp em tese. Tá bom demais. Um cara de 1,63 com 66 quilos com 8% de gordura e fazendo recomp? Não precisa reclamar pois para isso ocorrer ela mudou sua alimentação de forma muito boa (e/ou sua alimentação era bem ruim).

Sobe umas 300kcall em carbo, da 75g. Veja em uns 10 dias o que acontece, se estiver subindo, mantém. Quando estagnar faz o mesmo processo, sem mais.

se for só isso e nao "empredrou" como vc disse, é só frescurinha msm kkk isso passa, se tiver começando agora bem vindo kkk quando comecei tive uns dias bem ruins de dor quando aplicava no vasto, eu gostava de dar uma aquecida neles e descer a lenha no treino, sempre melhorava a dor, provavelmente por espalhar mais o oleo (talvez eu esteja falando merda)

Por isso que ele anda tão putãozinho?

É pq vocês não conhecem o barba, logo logo sai vídeo produzido dele no instagram posando pelado.

Sentiu diferença então mano? Ta tomando como?

Siga normal e observe como seu peso e corpo vai desenvolver, espere esses dias vai que volta. Não faça mudanças bruscas na dieta e nem avacalhe.

Não acreditei que eu ia conseguir fazer um treino digno ontem, pq estava bem cansada, mas o universo conspirou ao meu favor. Só não fiz elevação pélvica com cluster set pq respeito meu corpo e não vou dar sorte pro azar. Fiz elevação pélvica normal, bem pesada. E hoje foz as escadas como AEJ com as pernas doloridas mas aí que está a graça da coisa. Agora vou lá estressar os posteriores e algo mais. Essa é uma máxima que se aplica a mim.

caraca kkk eu nunca tinha pensado dessa forma kkk (apesar q eu nunca mando nos gluteos) lembro em 01/2020 eu acordei e ja fui direto no hospital tomar benzetacil kkk

Enan + Deca é um ótimo combo, mas pra usar e fazer tpc melhor nem usar. Ou usar tendo consciência que vai perder tipo 80% do que ganhou.

engenharia é o canal se pudesse ser da intendência iria aproveitar mais por ser um puta estágio em logística. Na engenharia vai aprender muita coisa útil pra vida...

kkk como isso numa refeição eu usava como pré treino um café expresso, duas paçocas e pimenta. Afinal melhor pré treino é o ódio! depois dava uns tapa na cara e ia... isso em academia zona sul perto do trabalho...cheio de preyba que trabalhava comigo maluco usando o que hoje seria fácil 900 conto de roupa de treino e eu lá, de short feito de moletom velho cortado na coxa, coturno cano alto de metaleiro (puta estabilidade pra agachar e terrar) e camiseta velha de banda torada nas mangas e gola... uma vez estourou um calo fazendo terra, preybolândia passando mal, desmaiando, falando pra eu ir ao pronto socorro - peguei fita isolante na mochila, enrolei na mão e terminei treino.... no outro dia tava treinando normal o que motiva e pilha pro treino tá dentro de nossas cabeças

Por isso que eu admiro o reino animal.

Não moro em SP, mas tem vários tópicos desse tipo ai no fórum, da uma olhada pelo pesquisar... já vi muita gente pedindo indicação... da pra achar de boa... Eu procuraria algum endocrinologista que realmente tenha especialização na área hormonal.

Geralmente o estradiol sobe praticamente na proporção da testo- Na media 5%, relação estradiol/testo! - Estradiol 100 -/- Testosterona 2000 deve estar nessa faixa

Timidez = se achar demais. Sim, estar preocupado demais achando que é tão especial que o resto do mundo perde tempo olhando para nossas porcas vidas... é fruto de nossa arrogância egocentrismo. Como sei? Análise profunda de um bosta bem conhecido: eu mesmo. perdi tempo bagaray preocupado achando que o resto da humanidade perdia tempo olhando para minha vida - a maior parte das pessoas está preocupada com seus próprios problemas para se importar com a gente, então o lance é desencanar e tocar o barco - a maior parte das pessoas nem sequer sabe que somos tímidos, e não precisam saber. Sério, é libertador se tocar que ninguém está realmente se fodendo pra você, é uma sensação de liberdade do caramba.

Só pisicologicamente não, vai ser uma ótima oportunidade p/ dar uma socada nessa fase de volume

ufa! nao sou só eu na vida assim edit! nao sou tímido alias mas detesto convívio social

Update 26/02 Seeeeeeeeeeeeeextou meu povo....bom dia...sussa? Ontem deu uma zebra aqui pra mim.....do meio pro fim da tarde bateu uma dor de cabeça mui loka, tipo, do nada....sou sempre mto resistente a tomar remédios e tals, mas estava relativamente próximo da hr de treinar então mandei um analgésico. Daí a dor passou, treinei de boa e a dor não deu mais as caras....menos mal. SV – 5x falha Treino quinta (55min): Remada curvada – 50reps com 25/25kgs – 2:30min de descanso (15/15/10/10reps) Remada curvada na polia (pronada) – 4x10~12 – pirâmide ascendente - 45seg de descanso Remada sentado (triangulo) – 4x8 – 1min de descanso Barra fixa – 4x – 1:30min de descanso Puxador peito (romana) – 3x – 45seg de descanso Rosca direta (barra reta) – 50reps com 10/10kgs – 2min de descanso (15/10/10/10/5reps) Rosca “direta” na polia alta – 3x – 40seg de descanso Extensão de punho + rosca inversa (ambos polia) – 4x – biset – 40seg de descanso (+2x50 hand grip em casa) Olha, se tem dois exercícios que destroem minha alma...sem duvidas são barra fixa e rosca direta, pqp....como sou ruim nisso, mas cumprem seu papel de moer os músculos alvo..pq olha...que pump loko e hj já to com DMT’s. Hj não mandei AEJ, tinha/tive reunião as 08:30 com a chefa e quis me preparar adequadamente e virão novidades...serei incumbido de novas missões, novos desafios estão por vir e com eles, novas oportunidades...vamo dale! Algo que aliviou minha “culpa” de não fazer AEJ hj, é que devido aquela trilha a minha “mini meta” de cardio foi destroçada e parece que o povo ta animando de fazer trilha novamente no domingo se o tempo cooperar...entao se pá, bem se pá...mais 14km pra conta...mas só se pá kkk. De noite será a vez de ísquios com estimulo em quads e amanha teta e asa. Noooix 💪

(Ratinho com gorrinho de natal pedindo desculpas)

100mg de testo semana para fins estéticos, num vai mudar nada. E GH sozinho vai fazer nada tbm de diferença, talvez com uns 6 meses de uso no mínimo. Minha opinião, vou acompanhar .-.

shotei errado no ombro uma vez e fui treinar ombros no mesmo dia, no outro não conseguia levantar o braço e nem fazer força 😢

massagem PROFUNDA nada de fazer carinho, é para apertar com vontade bolsa de agua quente no local agua quente aumenta circulação se o local inchar e ficar vermelho, pode ser inflamação ai pode ser produto contaminado ou falta de higiene no momento da aplicação neste caso terá que partir para medicação, e em casos extremos aonde o local passa para roxo, drenagem

26/02/2021 Bom dia! Ontem acabei não treinando, cheguei em casa e fiquei escutando música deitado na cama, acabei que esqueci de treinar KKK Trembolona tá me deixando uma moça nessa merda, pensando seriamente em retirar ela. Hoje 27/02 vai ter shot e vou tentar ir treinar com algum amigo meu, ando ficando muito sozinho em casa e acho que está contribuindo pra toda paranoia. Sem Treino Dieta manhã - 3 ovos inteiros e um pão francês; lanche manhã - Nada; almoço - 100 g de frango, 100 g de almondega, 150 g de arroz e 100 g de feijão; lanche da tarde - 40 g de whey; janta - 150 g de frango, 100 g de carne moída, 100 g de abacate(Com cebola roxa e tomate) e 200 g de arroz; Recursos 1 mg de anastro

Eu não gosto, na verdade nunca gostei de treinar mais de um músculo por dia. Você precisa adaptar bem a carga e volume desse treino, pq ele passou somente a divisão, mas não quais exercícios, quantas repetições, quais técnicas aplicar...

Acha fi se vai secar vai ficar grandão pode ter certeza , se tem genética de cara grande

Como assim näo está ganhando mais peso? Diz aí que você ganhou 2,5 kg em um mês. Tá estagnado nos 66 kg há quanto tempo?

Tmj meus manos , vou buscar esse pra nós ❤️❤️🏆🏆

A quem interessar, uma leitura sobre o assunto: HOMENS ESTÃO MAIS PROPENSOS A CONTRAIR E DESENVOLVER FORMAS GRAVES DE COVID-19 http://www.santalucia.com.br/noticias/homens-estao-mais-propensos-contrair-e-desenvolver-formas-graves-de-covid-19/