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Lacerda_jb

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Sobre Lacerda_jb

  • Data de Nascimento 10/29/1992

Profile Information

  • Objetivo
    Performance
  • Localização
    Bento Gonçalves
  • Peso
    97
  • Altura
    1,73
  • Idade
    29

Contact Methods

  • Website URL
    Insta Lacerda_jb

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Reputação

  1. Lacerda_jb
    https://ibb.co/C9sXwy2
  2. Lacerda_jb
    Retornando aos relatos após longo período, muito trabalho estudo e treino. Aos poucos vou atualizando aqui como o físico está, e meus planos.
  3. Lacerda_jb
    Atualizando pouca mudança porém constante!
  4. Lacerda_jb
    No pump pós treino
  5. Lacerda_jb
    Valeu irmão, vou secar o máximo que creio que vai ser um longo caminho mas tamo na luta!
  6. Lacerda_jb reagiu a uma resposta no tópico: Diário de treino lacerda_JB
  7. NZA reagiu a uma resposta no tópico: Diário de treino lacerda_JB
  8. Guimers reagiu a uma resposta no tópico: Diário de treino lacerda_JB
  9. Lacerda_jb
    Comparativo de quase um mês Cardio 1 hora em jejum 4x semana, pós treino 3x 20 min Cafeína 200mg, ioimbina 5mg, creatina 6g Seg peito e tríceps Ter costa e bíceps Qua ombro e trapézio Qui quadríceps e panturrilha Sex costa e posterior Peso em jejum 89 kg
  10. Guimers reagiu a uma resposta no tópico: Diário de treino lacerda_JB
  11. Lacerda_jb
    Não mudou muito, mas aos pouquinhos to melhorando a condição!
  12. Guimers reagiu a uma resposta no tópico: Diário de treino lacerda_JB
  13. Lacerda_jb
    Cheguei nos 90 🦾 acho q indo de 4 ou 5 kg mais embora, fica padrão!
  14. Lacerda_jb
    91 kg
  15. Guimers reagiu a uma resposta no tópico: Diário de treino lacerda_JB
  16. Lacerda_jb
    Atualizando... 92.5 kg
  17. Guimers reagiu a uma resposta no tópico: Diário de treino lacerda_JB
  18. Lacerda_jb
    2,5 já foi, atualmente 93,5
  19. Lacerda_jb reagiu a uma resposta no tópico: Guimers - An egolifter trying to beat the logbook
  20. Lacerda_jb reagiu a uma resposta no tópico: Diário de treino lacerda_JB
  21. Lacerda_jb
    1,73
  22. Lacerda_jb reagiu a uma resposta no tópico: Diário de treino lacerda_JB
  23. Guimers reagiu a uma resposta no tópico: Diário de treino lacerda_JB
  24. Lacerda_jb
    Atualizando, 95 kg e baixando Comecei anotar tudo que estou comendo e regrar as quantidades. Fechei consultoria com o Eduardo Edoc e tô ansioso p começar o trampo com ele.
  25. Lacerda_jb reagiu a uma resposta no tópico: Estreando no Horse Power Pro com o pé direito!
  26. Lacerda_jb reagiu a uma resposta no tópico: Estreando no Horse Power Pro com o pé direito!
  27. Lacerda_jb
    Atualizando. Tomando entre 3 e 4 litros de água dia, alimentação mais limpa possível, e em fracionada a cada 3 horas! Cardio 4 x semana entre 30 e 45 min!
  28. Lacerda_jb reagiu a uma resposta no tópico: Veia do biceps n aparece.
  29. Lacerda_jb
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