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Lacerda_jb

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Sobre Lacerda_jb

  • Data de Nascimento 10/29/1992

Profile Information

  • Objetivo
    Performance
  • Localização
    Bento Gonçalves
  • Peso
    97
  • Altura
    1,73
  • Idade
    29

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  • Website URL
    Insta Lacerda_jb

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Conquistas de Lacerda_jb

  1. Agora envenenado, comecei com 1 ml de enan semana, tem 5 semanas de aplicações já!
  2. Retornando aos relatos após longo período, muito trabalho estudo e treino. Aos poucos vou atualizando aqui como o físico está, e meus planos.
  3. Valeu irmão, vou secar o máximo que creio que vai ser um longo caminho mas tamo na luta!
  4. Comparativo de quase um mês Cardio 1 hora em jejum 4x semana, pós treino 3x 20 min Cafeína 200mg, ioimbina 5mg, creatina 6g Seg peito e tríceps Ter costa e bíceps Qua ombro e trapézio Qui quadríceps e panturrilha Sex costa e posterior Peso em jejum 89 kg
  5. Não mudou muito, mas aos pouquinhos to melhorando a condição!
  6. Cheguei nos 90 🦾 acho q indo de 4 ou 5 kg mais embora, fica padrão!
  7. Atualizando, 95 kg e baixando Comecei anotar tudo que estou comendo e regrar as quantidades. Fechei consultoria com o Eduardo Edoc e tô ansioso p começar o trampo com ele.
  8. Atualizando. Tomando entre 3 e 4 litros de água dia, alimentação mais limpa possível, e em fracionada a cada 3 horas! Cardio 4 x semana entre 30 e 45 min!
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