Líderes

Acho que o sonho de todos nós marombeiros, ou a maioria, seria viver o DVD de um atleta pro, acordar, fazer seu cardio, fazer todas as refeições certinho, treinar e descansar... porém a vida não é assim, e infelizmente nem todos nós temos essa oportunidade, ou até mesmo conseguimos sempre ter a força de vontade para fazer o que deve ser feito! Eu já passei por vários obstáculos, desde falta do "meu dinheiro" quando era moleque, falta de conhecimento, tempo etc.. hoje o maior é a dieta, onde para me manter na aderência cem por cento, ainda sou dependente de pelo menos uma refeição livre extremamente pesada no fim de semana, que eu tenho plena consciência que atrasa meus resultados, mas me mantém a longo prazo, uma meta minha é superar isso em breve (próximo passo) Então, qual a maior dificuldade que você enfrenta diariamente no esporte e como você a supera?

Joga um filho aí no meio. Aí o bicho pega! 😅

Assim vai ficar fácil demais

Métodos, métodos, métodos e métodos, isso é apenas cada um defendendo o ego que tem. É tipo BB vs Crossfit vs calistênia, cada um defende aquilo que faz e nem querem saber os argumentos alheios. Eu prefiro mesclar low e high reps, porque não tenho saco para ficar fazendo muitas repetições, mas também não quero foder com meu SNC socando só carga.

Por isso é bom começar o bulking com o BF mais baixo pra depois não precisar de um cutting tão longo, mas é melhor fazer um cutting mais longo e tirar kcal aos poucos pra ter mais qualidade do que querer tirar 8-10% de graxa em 2 meses e perder tudo, entendeu o que eu quis dizer? O ideal seria começar o bulking com pouca bf e terminar com o bf controlado, ai você sofre menos e consegue manter mais qualidade. Natural se fizer cutting agressivo e curto vira um magrelão.

Salve salve! Você acabou de sair de uma TPC e vai iniciar outro ciclo? Aí depois desse ciclo de 6 semanas vai fazer outra TPC? Na minha opinião o ciclo / tpc / ciclo / tpc é que vai ser bastante agressivo. Na minha humilde opinião, eu não creio que compense fazer um ciclo de 6 semanas pra depois fazer uma TPC.

mano, esquece balança vc ta falando de uma flutuação de 400 gramas, não é assim que funciona.. água oscila muito e envolve zilhões de fatores

kkkkkkkkkkkkkkkkk de uma vez e te falar, a parada fica boa, vai facil issaew.....na epoca meu estomago estava bem dilatado, auge do bulk...ia que eu nem via guardado a sete 7 chaves hein kkkkk agora vai

hoje vou caminhar no fim da tarde rodar na rua pq andar na garagem do prédio me deixa meio louco kkkk huahuahuahuahua

Centésimo diário criado "agora vai". Força amigo, confio que você irá relatar nesse diário e desistir de tudo em 4 semanas. Mas eu sugiro você ir a um hospital, você ter aplicado e não ter inflamado é algo muito estranho em você, acho que deve estar com um problema de saúde. Tomara que morra, digo, se cuida amigo.

Hipercalórico é cerca 90% acúcar e o resto é proteína de baixa qualidade. Fuja dele. Você pode também buscar outros alimentos ricos em proteína, como por exemplo queijos, amendoim, sementes...

Existem diferentes maneiras/métodos de se treino, não necessariamente um é certo e o outro errado. Começar com carga alta e ir diminuindo é chamado de pirâmide decrescente, o oposto é chamado de pirâmide crescente, há quem prefira fazer todas as séries com o mesmo peso, e há outros tipos de série mais 'tunadas' tipo drop-set, cluster-set, e por aí vai. O mais importante de tudo é aquecer antes de pegar pesado. Jogar sangue para os músculos que serão trabalhados, dar aquela espalhada nos líquidos sinoviais, preparar o sistema nervoso... Da uma olhada nesse vídeo: Eu gosto de fazer o "protocolo ytwl" também antes dos treinos. Salve para o colega Torf, que foi quem me indicou. Inclusive tem me ajudado no ombro direito que já tive bursite no passado e até hoje dá uns mal jeitos; o protocolo tem ajudado a incomodar menos.

Não sei se vcs acompanharam, mas rolou uma baita discussão sobre o tema. Os coachs Rodrigo Silva e Vitor Bizzo fizeram diversos posts sobre o tema, criticando o uso de cargas moderads e descansos curtos, argumentando que meter carga no talo e descansar bastante é mais eficiente. Diversos outros treinadores discordaram, como por exemplo o Pacholok, Desales, Jonato, Rudeboy, Balestrin, Muzy. Qual a visão de vcs sobre o assunto? Algumas postagens sobre o tema abaixo. https://www.instagram.com/p/CKCqq8IJY93/ https://www.instagram.com/p/CJzPOr6JK1p/ https://www.instagram.com/p/CJUbnUvp4s4/ https://www.instagram.com/p/CKCZCwUn-3G/ https://www.instagram.com/p/CJ_-Jt-Mu_V/

Onde tem academia por aqui? Vc é compete? Minha loja fica aqui perto. Vc passou por lá. Entra pra conhecer. Como faço pra ter essas pernas? Desculpe, mas te admiro sempre que passa. E por aí vai... .

Boa noite. Falhei no aej, mas agora a tarde não. Segue 33mins pra conta, 10km, 280 kcals (eliptico). Fiz com abs contraido. Calorias do dia provavelmente fecharão em 1800*. Bom fim de sexta.

@reifuu Obrigada pela ajuda!!

Pega 20 pessoas aleatorias e faz um estudo pra ver quantas tem encurtamento dos isquiotibiais. Ficar sentado e um veneno pra coluna e pros membros inferiores, e um dos motivos para obesidade abdominal.

É disso que eu tô falando KKKKKKKKKKKK

idem kkkk porém pelo fato de morar sozinho é mais suave mas na família sou o único, e é engraçado isso, pois na ceia de Natal desse ano foi bem após um campeonato e eu ainda estava bem restrito, tava NAQUELA BROCA, minhas tias ficavam tirando foto dos meus pratos, sem entender como "poderia comer tanto daquele jeito e não ter barriga".. claro que elas sequer fazem ideia de tudo que tem por trás disso mas sempre que vou na casa da minha mãe também é foda, parece que ela já fica preparada pra me empurrar alguma coisa

A maior dificuldade é a preguiça. Supero treinando com preguiça! 😅

E ai pessoal, atualizando o post. Bom, hoje de manhã tive minha consulta com a endócrina, ela falou o seguinte que realmente para a idade não era normal os níveis de testosterona no exame (aprox. 200) na época que eu tinha 18 e que agora eu teria que ficar 3-4 meses sem nada (incluindo não fazer tpc ou utilizar qualquer outro fármaco) para iniciar uma investigação, porém ela reforçou bastante a questão da TRT (sem eu ter comentado), que poderia e provavelmente deveria fazer essa terapia mas não entrou em detalhes.

Pode crer, largo do trabalho e estou basicamente em jejum. Vou tentar fazer esse esquema.

O sangue é o pior dos seus problemas... Seja mais específico com a sua dúvida. Vai usar diana com trembo sem testosterona?

Albumina ta mais cara que whey já kkk.

Até albumina (as de verdade e não as porcarias cheia de malto) pode ser uma opção

Se eu fosse você, não entraria com o anastro agora. Acho muito cedo (2 semanas) visto que demora a empilhar a testo. Aconselho esperar esses 30 dias para fazer o exame e aí sim ver se há ou não necessidade de entrar c o anastro. Mesmo caso sinta sensibilidade no mamilo, indicaria você entrar c tamox ao invés de anastro. em relação a libido, é normal mano. Como eu citei, demora um pouco a empilhar e então já já você vai sentir a libido subir. O que é preocupante é você já entrar c o anastro no escuro, isso pode zoar mais ainda em questao da libido.

Mano, conversa com seu médico sobre a questão de BC e TPC, conte sua realidade pra ele e veja a opinião dele sobre ambas as estratégias para você.

Estou em cutting a 2 meses já, perdi 10cm de circunferencia abdominal e 3kgs só de peso. Tenho mantido uma rotina bacana, estava com o bf uns 22 a 25%, hoje acredito estar nos 18/20%, mas ja deu uma grande mudança. É o cutting mais longo que ja fiz, mas de longe com o melhor resultado. Performance na academia se mantem em nivel elevado, e ainda possuo cartas na manga pra continuar a progressão do cutting. Infelizmente passou doas 18% de bf, fica uma droga pra voltar abaixo dos 15%, se prepare que é uma caminhada e não corrida. Se quiser fazer algo bacana, siga as premissas que comentaram acima de treino basico e pesado+aerobico+ deficit constante ao longo do tempo. Em 6 meses seu fisico estara transformado (Talvez até em 4 meses). O problema não é descer o peso, ou secar, é manter isso ao longo do tempo.

anastrozol melhor usar com necessidade real, senão o pau não sobe de jeito nenhum, já avisando aos que não sabem o que é literalmente "crash" de estradiol kkkk @Thunder_A1 se tu estiver usando, provavelmente vai te manter em cruise...presume-se que não vai querer largar. eu não vejo muita gente querendo largar depois que começa, a não ser que tenham efeitos colaterais que ponham a vida em xeque-mate. uns fazem TPC e 2 meses depois querem iniciar outro ciclo (say what?!)

Gosto muito de queijo mas o bixo ta caro pra carai aqui onde moro, ai não tou me dando ao luxo de comer direto. Acha aquelas pastas de amendoim uma boa? Eu vi uma da growth de 1kg por um preço muito amigável Valeu! Tem dias que eu até chego próximo a 1.6g/kg (as vezes até 2g/kg) mas em outros que tou ocupado n consigo comer bem ai jogaria nesses dias o whey (até pra render mais ahauahua)

Do momento que seu eixo entende que não precisa funcionar por conta de hormônios exógenos (é oq acontece durante ciclo) e depois você tenta "religa-lo" com uma TPC, ele já não funcionará como antes (por conta do tempo que passou inativo) e quando você fica nessa de: Cicla, TPC, Cicla, TPC, Cicla, TPC sucessivas vezes, os danos são piores (que um BC) e talvez irreverssíveis saca?

Update: Ontem trabalhei até tarde e pra piorar tava um chuvarel do demo. Resumo: fiquei em casa, não treinei, não fiz cardio. Antecipei o descanso semanal pra ontem. Hoje sim vou treinar pernas. Abs!

Eu não recomendaria o prop nao... ja vi nego experiente começando a desenvolver gineco por causa dessa oscilação, no minimo recomendaria aplicar TSD. A reparar pelas suas medidas, diria que seu BF deve estar bem acima disso, mas faltou a altura e peso pra confirmar 100%, medidas de quadril, cintura e abdomen bem altinhas, da uma revisada nesse bf ai com um profissional e a depender de quanto der, é melhor nao ciclar agora...

Bom dia meus consagrados! Mais um dia e mais um update! Sex (15/01) - Ombreira - Treino daquele jeito! Fiz incremento de carga igual nos outros treinos da semana mas ainda assim, consegui manter o intervalo curto. Me peguei em vários momentos do treino com deslumbres de uma possível vitória em abril (isso aconteceu VÁRIAS vezes na preparação que fui campeão, bom sinal?) e isso motivou mais que qualquer pré treino!!! Passei dois dias sem praticar LPF mas hoje teve(transverso chorou como se eu nunca tivesse feito), não os 10' como de costume (8'30") pq tive que passar umas instruções aqui no trampo e quem pratica LPF tlgd, ou fala ou faz KKKKKKKK. DSE: 33 Por hoje é isso, vlw, flw!

Certo seria você fazer os exames lá pela quarta/quinta semana de ciclo para ver como está. não há porque tomar anastro sem ter algum sintoma. Correto? mas como o amigo acima citou, sempre bom ter em mãos.

Deixa o anastro em mãos, qualquer coisa ja começa. Se tiver com medo manda 0.5 a cada 3 dias.

Natural para ficar trincado é um nada de camisa.

Não precisamos ir até a falha sempre. Parar com umas 2 repetições de "reserva" garante hipertrofia similar. E o problema de treinar até a falha sempre é justamente esse: ser obrigado a reduzir a carga nas séries seguintes, o que é prejudicial. O descanso curto tbm provoca essa perda de desempenho. Por isso, sempre descanso muito e paro antes da falha. Na última série de cada exercício eu vou até a falha.

Como essa é a funcäo do anastrozol, tem muita gente que prefere näo tomar e ir vendo nos exames. Já tem outros e, parafraseando alguém muito importante do fórum, O importante é ter o anastrozol já em mäos antes de iniciar o ciclo. Enfim, vamos ver se alguém tem algo a dizer.

Não acho que seja exagero já iniciar o ciclo usando anastro, exagero é errar na mão pra mais. E convenhamos, melhor colateral de anastro à mais que faltando, pois caso e2 esteja lá na tampa, vai ter que gastar com tamoxifeno e os cacete pra reverter tetinha. Minha sugestão nesse caso aí seria de abaixar a dosagem e frequência, algo em torno de 0,5mg ds2dn por exemplo e através de feelling ir dosando.

Boa noite! Eu não costumo mandar resposta aqui, mas tô sempre de olho. E aí, fez o lower com os amigos? Passou vergonha ou fez bonito?

Teve um tempo que fizeram isso aqui. A caixa no último bem na parte de treino livre, fazia o exercício puto e ia descansar lá do outro lado da academia. Depois se tocaram, mudaram a caixa e diminuíram o volume.

Foi fazendo terra. Alguns anos fudendo a coluna aos poucos até que um dia fui pegar o peso e pronto, senti aquela fisgada. Já fiz fisioterapia e RPG. Não sinto mais dor, só não posso fazer os exercícios "proibidos".

Achei que pessoal ia chegar na voadeira oxeeee fórum que já foi melhor kkkk AC.

Pq vc ja vai começar com anastrozol? Não faz sentido, lol. Não há necessidade de mexer no estradiol caso não esteja tendo colateral, deixa ele quieto.

Aplica tudo na mesma seringa fella...

Existem duas formas de fazer supino (en qualquer variação): a certa e a errada.

Potencial vc tem de sobra, vai que um dia a vontade volta 💪🥰

Caramba, estou esperando criar maturidade técnica-muscular e abaixar o bf para poder fazer um ciclo de oxandrolona e cardarine, e o camarada injetou a farmácia no corpo. Acompanhando.

não segundo o paulo muzy, ele garante que tudo aquilo ali é natural kkk é triste e tem gente que defende. "minta uma vez e sentirá remorso; minta mais de uma vez e acabará acreditando na própria mentira"