Líderes

Segura o batidão.. E por falar em resolução.. Fatality

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Hj de papo com uma mina pelo whats chamei pra dar um role sexta à noite, ela disse que à noite ficava dificil pra ela pq nao tinha onde dormir aqui na capital e que melhor fossemos assistir filminho infantil pela tarde. Mandei pra ela um audio curto dizendo que nao queria sair a tarde com ela, que a noite era mais gostosa e que eu gostava de dormir com ela e que nao tinha problema dela ficar na minha casa. Ela n gostou e disse que nao muito obrigada de uma forma bem grosseira e que iria dormir na casa de uma amiga e que ia pensar ainda. Ignorei a malcriacao dela e fiz ela se decidir logo perguntando mas e aí vc vem ou nao? Dpois disso ela respondeu que ia com ctza e que só ia checar se iria dormir na casa de uma amiga... Recompensei dizendo que eu gostava dela assim, dizendo sim pro meu convite de vir aqui pela noite mostrando que confia em mim e que eu iria cuidar dela como se fosse minha irmazinha pequena. Ela espontaneamente mandou: Vc é macho alfa, e é como um irmao mais velho Achei engraçado ela ter escrito macho alfa, já faz parte do vocabulário da massa, qualquer coisa hj em dia neguinho ja fala macho beta e macho alfa rs. Lí e fui dormir, moral da historia: Antes pra eu sair com as cremosas o ritual era mais complicado, elas me testavam muito mais até eu me irritar e deixar de lado, tenho absoluta ctz que minha indiferença no momento ignorando as negaçoes dela e insistindo no meu frame expondo segurança, responsabilidade com um pouco de safadagem é graças ao nofap. Antes eu conversava com uma mina e ficava com ela, mas sempre emulando imagens e cenas de sexo na minha cabeça, viajando no pensamento, isso passa nervosismo, passa uma imagem pro mundo que vc se importa de mais com os resultados e que tem medo da rejeição, coisa que diminuí drasticamente da minha vida hj em dia. Já mudei os planos, vou trazer ela pra ca e daqui vamo tomar umas brejas, depois partir pro cinema ver um filme de boa. Ela quer que eu leve ela pra casa da amiga dormir depois de tudo, e sinceramente, nao faço questao de que venha dormir aqui comigo, mas de qualquer forma irei insistir mais um pouco, a semente do mal ja foi plantada. To em nofap noporn desde 12 de dezembro.

Não. Aliás, esse é o maior erro que acaba por ferrar com a estabilidade do ombro e rende ótimas tendentes... Manguito é um conjunto de 4 músculos e seus tendões. Responde pela mobilidade e estabilidade do ombro e esta, como sabido, é peculiar por agir nos dois eixos. Exercícios voltados para os deltóides acabam por exigir bastante do manguito. Alguns exercícios de peito, como supino e paralelas, também. O melhor a fazer é: - trabalhar a mobilidade do ombro como um todo; - aquecer o ombro como um todo, de preferencia TODOS OS DIAS. - trabalhar outros auxiliares, como os romboides. EU SUGIRO inserir YTWL todos os dias e algo como Face Pull no treino de costas ou de ombros.

Treino 09/03/17 (quinta): Corrida sem se importar com nada. Distância: 7 km. Duração: 42:02. Pace: 05:55 min/km. Na verdade eu não forcei muito por causa de duas coisas, na verdade três: 1) estava "muito calor" e difícil correr; 2) não quis desgastar muito, pois pretendo fazer uma corrida mais puxada no sábado; 3) dormi muito pouco de quarta para quinta e estava muito cansado, muito mesmo. Além disso, eu ainda tinha 1h30 de treino de wing chun e não queria ficar ainda mais esgotado do que já estava. Na verdade eu acho que esse cansaço é um pouco de fadiga acumulada, vou dar uma segurada nos calistênicos esses dias. Hoje só vai rolar uns alongamentos, amanhã vou fazer a corrida em 12 minutos em um local quase plano pra ver meu ritmo e domingo (se rolar), wing chun. Só pra constar, minha melhor distância em 12 minutos foram 2,5 km (pace 4:53). Porém isso foi em março de 2016, ou seja, vai estar um pouco abaixo. Eu acredito que 2400 eu consiga fazer, mas... Vamos ver amanhã como me saio.

Bom dia gente, segue o restante de ontem... Almoço: frango grelhado, farofa, laranjas, halls teve mais algo, mas não lembro De noitinha enquanto tomava uma e esperava uma carga de testes ficar pronta resolvi fazer um death by pull-up with beer, como sempre, strict e ainda como sempre meu pull horrível kkkkk 12min + 9 reps (ao todo 87 reps) Janta: fígado bovino grelhado, queijo e uns pães 3520kcal | p206g (23,4%) / nc359g (40,8%) / f40g (2,3%) / g102g (26,1%) / a37g (7,4%) ___________ Hoje pela manhã teve corrida, treino de desnível Ao todo 9,19km em 0:53:52h (bpm 154/175) - 411+ / 371- Aquecimento ~18:30min - 3,51km Treino: 3x(7:20 + descanso ativo) Arrefecimento ~4:20min - 730m O treino foi em outro local, terreno novo, inclinação nova, mais pedras pelo caminho, enfim, aproveitando para colocar em prática umas dicas de corrida em subida e trabalhar melhor a movimentação da minha perna Descanso ativo estava sendo de 3:50 - 5min https://connect.garmin.com/modern/activity/1612622970 Café da manhã: Cheguei da corrida com uma puta vontade de #mac&cheese café-da-manhã dos campeões E mais uma tigela de mingau de aveia (leite integral e p/ dar gostinho clight de frutas vermelhas) De noite tem um treinin e fecho minha semana muito bem Flws vlws

Melhor reler o que eu postei: "Responde pela mobilidade e estabilidade do ombro e esta, como sabido, é peculiar por agir nos dois eixos". Todos os músculos respondem por uma articulação capsular que age em dois eixos? Tem certeza? Manguito, já que quer chamar assim, tem atividade impar e o maior erro é justamente o que você prega: "Tratá-lo como outro músculo qualquer". Sugiro o que está no meu post que você provavelmente não leu corretamente: O melhor a fazer é: - trabalhar a mobilidade do ombro como um todo; - aquecer o ombro como um todo, de preferencia TODOS OS DIAS. - trabalhar outros auxiliares, como os romboides.

Não precisa levar ao pé da letra. Isso aparentemente virou uma discussão para saber quem está certo. Não importa, erro meu. Abs

O cachorro vai ser o novo mascote do clube.

Oi, como vai? Caloria é uma forma preguiçosa () que praticamente todos nós empregamos ao referirmos à quilocaloria. 1 kcal = 1.000cal. No caso, você precisaria de 3.035kcal, cerca de 3.000.000 de calorias. Pode se acostumar com a utilização do termo "calorias" como praticamente sinônimo de "quilocalorias", embora seja um uso incorreto. Abraço.

salve Segunda Supino Reto Crucifixo Reto + Supino Declinado Pullover + Cruc. Inclinado Militar + Elevação Lateral Paralelas + Tríceps Pulley Terça Barra Fixa + Lev. Terra Remada curvada + Remada baixa Puxada alta p/ Trás + Encolhimento Rosca Direta + Remada alta Quarta Agachamento Livre + Leg Press Exctensora + Flexora Unilateral Avanço + Bom dia Gêmeos sentado Abs Quinta Elev. Lateral + Remada alta Paralelas + Triceps pulley Rosca direta + Rosca inversa Rosca Martelo + Triceps testa Hoje foi Abs com funcional. Usei corda, bancos, caixas, pneu, saco de pancada e barra fixa pra treinar... Amanhã se ainda tiver com coragem pq estou um bagaço... semana muito corrida, farei os básicos... Agachamento Livre Supino Reto Levant. Terra Militar Bons treinos

Advanced Medium Load Preparation Cycle 2 Week 5 Day 3 Squat 50% - 101 x 5 60% - 121 x 4 70% - 141 x 3 75% - 151 x 3 75% - 151 x 3 75% - 151 x 3 75% - 151 x 3 Bench Press 50% - 65 x 6 60% - 78 x 5 70% - 91 x 4 75% - 98 x 3 80% - 104 x 2 80% - 104 x 2 85% - 111 x 1 85% - 111 x 1 80% - 104 x 2 75% - 98 x 3 70% - 91 x 4 65% - 85 x 5 60% - 78 x 6 55% - 72 x 7 50% - 65 x 8 Squat 50% - 101 x 4 60% - 121 x 4 70% - 141 x 4 70% - 141 x 4 70% - 141 x 4 70% - 141 x 4 Chest Muscles (crucifixo com halteres de 22,5Kg) 70% x 6 70% x 6 70% x 6 70% x 6 70% x 6 Abs (AB Wheel) 60% x 10 60% x 10 60% x 10 Treino bem cansativo e longo, na última série do primeiro round de agachamento senti uma fisgada forte ao tirar a barra do rack e achei que ia jogar no lixo todo meu treino até agora. Massageei, tomei um pouco de cuidado e passou a dor. Não sei o que foi mas ampliei os descansos e embora exausto terminei o treino.

Ja me falaram que nao tem diferença, mas nao sei ne

Verdade, muito pouca

Também não vi diferença não, deve ser um detalhe mínimo que só a própria pessoa consegue reparar.

Mudando um pouco de assunto... Esse início de ano tenho saído com muita mulher mais velha, tipo de 28 anos pra cima, e caras vou dizer pra vocês, hoje eu percebi o tempo que eu perdi correndo atrás de novinha. Mulher mais velha é muito mais decidida, muito mais experiente no sexo, e ainda por cima pagam as contas do restaurante, do motel e do cinema. Sério, não tem comparação, além de que os papos sempre são massas, tu aprende muito conversando com essas mulheres. Comecei a sair com uma de 35 anos recentemente e caralho que mulher foda, to quase pedindo pra casar kkkk Confesso que é mais difícil conquistar uma mulher mais velha (requer mais personalidade e mais jogo de cintura), porém tão logo você gera atração nela, tudo fica absurdamente fácil, os joguinhos praticamente são inexistente (no máximo vez ou outra ela demonstra um ciuminho ou tenta parecer a foda gastando uma grana contigo, mas nada de muito pesado). Mulher nova é fácil pra pegar (sendo bonitinho e "simpático" você pega quem quiser), mas pra manter é dificílimo. Mulher mais nova é indecisa, insegura, tem ego muito inflado...enfim, só dor de cabeça KKKKKKKKKKK

A proteína do leite é muito importante, os ovos se comem inteiros, se der aumenta a quantidade de ovos, batata doce é carboidrato saudável, se puder adicionar mais frutas como abacate vai ajudar.. e nada de comida Light, iogurte é o normal...

Tua dieta é pra emagrecer? Eu faria assim: 1 - 4 ovos inteiros , 3 claras, 6 colheres de aveia, duas bananas , 20g de queijo branco, 200 ml de leite 2- 200g de arroz integral 100g de peito de frango , 6 colheres de feijão + 100 g de batata doce + Salada de alface 3- duas fatias de pão integral, uma fatia de peito de peru defumado 30g de queijo 1 1/2 colheres de ricota light 4 - vitamina de banana (melhor comer a banana do que a vitamina) + 1 Beterraba Cozida 5- 50 g de arroz integral mais 80g de peito de frango + 100 g de batata doce 6- duas rodelas de inhame mais 100g de peito de frango 7- Duas fatia de pão integral 2 colheres de atum e um iogurte light (Iogurte normal)..

Core é chato, mas tem que treinar... :/ Porque eu não guento, hahahahaha! Como eu ativo o core pacaraio o tempo todo, chega na quinta repetição e eu já to querendo desmaiar, hahaha 2 hérnias que descobri no ano passado e desde então, estou tentando resolver. As hérnias em si nunca doeram, o problema é que eu não durmo direito há pelo menos uns 2 anos... a última tentativa foi rever o treino de core com a única fisioterapeuta no Brasil que é certificada pelo McGill. Estou progredindo, mas MUITO devagar. Duro é deixar as calças na consulta desta fisio, risos --- Preciso me dedicar mais ao diário, sapoha aqui tá largada ¬¬ Mas os treinos continuam. #todascomemora porque ontem fiz terra convencional com 14kg, UAUUUUUUUUUUUUU como sou forte! Front squat com a barra de 10k, já não morro mais nas 2x5. Antes disso mando high-bar só com um bastão, 3x12. Para finalizar, extensora super leve, 3x12 também. Tudo isso depois da rotina de core que fica meio mundo me olhando, enquanto eu encosto na parede e pareço uma formiga amassada.

Com essa dieta de passarinho, não me admira você tá perdendo peso e braço.

Apenas complementando seu post, vou deixar o link de um simulador de trânsito desenvolvido por um Doutor em Física. Altere os limites de velocidade e veja o caos: https://www.traffic-simulation.de/ Redução de velocidade diminui congestionamentos e não causa atrasos – simule e entenda

Só passando aqui pra falar que a mootley deveria criar um diário. Só isso. Agora tchau.

Piercing eu acho uma coisa altamente ridícula. Tanto em mulheres como em homens. Mas, enfim, minha opiniäo.

Carai impressionante como as coisas mudam na nossa vida Fui "do céu ao inferno". To num frenzy fodido, essa sexta já era, sábado vou tentar recomeçar, tá foda.

Relatar meu treino de ontem Supino reto 78kg 3x8 Inclinado 70kg 3x7 Crucifixo 14kg 3x8 Testa 10--10kg 3x8 Frances 10kg 3x10 at exaustão Pulley 35kg 3x8 Treino dr hoje Agachamento profundo 56kg 3x8 Front 50kg 3x8 Sldl 50kg 3x8 Ohp 40kg 3x8 Elevação lateral 10kg 3x8 Treino durou cerca de 30 a 40 minutos em ambos .

Huehuehuehue

E meu também. Fugimos do assunto, perdão ao autor e segue o tópico.

fala pessoal, passei uns dias sumido e tenho bastante coisa pra contar kkkkk, mas vou terminar algumas coisas que tenho pra fazer antes e mais tarde vou dar um uptade aqui no relato de tudo que rolou no find, segunda e terça eu peguei uma intoxicação alimentar que atrapalhou o meu projeto legal, devo ter perdido uns 3-5kg e vou ficar essa semana correndo atras do preju e tbm por isso não vou ter alterações no projeto, hoje ainda nao to conseguindo comer 100% ainda to me hidratando, comendo sorvete com whey rs, isso é foda sabia que logo ia dar pt meu estomago ja vinha meio zoado desde semana passada, vou ter que cortar os orais... bom o vídeo meu e do manu já esta no ar, a ideia é manter um vídeo por mês, essa semana faço um vídeo talvez no mercado e até já falando um pouco dessa virose e algumas manobras pra tentar recuperar o prejuízo mais rápido, segue o link do vídeo é incrível a consciência corporal e condicionamento que o manu tem treinando depois de tanto tempo sem aes e com pouco estimulo, daqui 2-3 meses vai estar assustando nos videos já xD vou me manter mais presente aqui no forum de agora em diante, vou tirar um tempo pra tentar entrar nos tópicos e ajudar um pouco o pessoal se algm souber algum topico que sempre tenha alguma info bacana postem o link aqui que vou acompanhar mais, tmj

Puxem uma cadeira, se sentem, vamos conversar sobre carboidratos! Primeiro vou tentar dar uma pincelada nas principais fontes de energia do corpo e a relação com os tipos de exercícios. A fonte primária de energia do corpo é ATP. Existem 3 sistemas energéticos principais, que produzem, em último momento, ATP: (1) fosfagênico; (2) glicolítico; e (3) fosforilação oxidativa. Creatina fosfato conduz a maior parte da produção de ATP no sistema fosfagênico (1), enquanto carboidratos e gorduras são as principais fontes para glicólise (2) e fosforilação oxidativa (3), respectivamente. Em aeróbicos podem ser utilizados tanto gordura quanto carboidratos como fonte de energia. A maior ou menor utilização de um ou de outro dependerá da intensidade: Mais intenso (maior FC) -> Maior utilização de carboidratos (glicogênio); Menos intenso (menor FC) -> Maior utilização de gorduras. Como uma imagem fala mais que mil palavras, segue: Pelo gráfico acima, pode-se inferir que: (1) em 25% de VO2 máximo não há utilização de glicogênio; (2) em 65% do VO2 máximo ~35% da energia vem de glicogênio (carboidratos); e (3) em 85% do VO2 máximo ~60% da energia gasta vem de carboidratos. Essa informação pode ser importante pra saber quanto de carboidrato deve-se ingerir pra repor as reservas de glicogênio, o que vai ser discutido mais abaixo. Em treinamento resistido (anaeróbico) podem ser utilizados creatina fosfato e glicogênio. A forma de utilização aqui também dependerá da intensidade do treino: Low reps (<5 reps) -> Utilização preponderante de creatina fosfato; A partir de 5-6 reps -> Começa a utilização de glicogênio. Resumidamente é isso (claro que é bem mais complexo ). As fontes de energia utilizadas pelo corpo dependem do tipo de exercício e da intensidade do mesmo. Pra mais detalhes sugiro a leitura desse artigo do Brad Dieter. Mas o que gera a maior confusão é como os carbos se relacionam com isso em termos de quantidades e horários. No tópico Ultimate Diet 2.0 tem várias análise sobre isso, mas vou tentar dar uma resumida aqui (naquilo que já é um resumo). Abaixo trecho de um dos posts: Além disso, vale acrescentar que é possível supercompensar os níveis de glicogênio até 170-190mmol/kg ou mais. Pra quem gosta dos números e quiser fazer os cálculos, seguem algumas informações: Uma pessoa saudável costuma ter 45-50% do peso em músculos (o limite final está mais para fisiculturistas e atletas do tipo); 1g de carboidrato/glicogênio equivale a 5,56mmol. Exemplo: Uma pessoa ativa (praticante de atividade física) de 75kg, com 45% de músculos, teria 33,75kg de músculos e aproximadamente 110 mmol/kg de glicogênio - conforme citação acima. Portanto, 33,75x110 = 3712,5mmol de glicogênio depositados. Em termos de gramas, teríamos 3712,5/5,56 = 668g de glicogênio. Se essa pessoa não fosse ativa, teria níveis normais de glicogênio, ou seja, ~80-100mmol/kg de massa muscular, o que daria ~500g de glicogênio - que é o valor que comummente vemos por aí . #sciencebitch No tópico do UD2 tem mais algumas contas e explicações, além de links e outras coisas. Quem quiser se aprofundar pode encontrar muita informação nos livros The Ketogenic Diet e Ultimate Diet 2.0, ambos do Lyle Mcdonald (apenas o primeiro tem referências dos estudos e é o que tem as continhas todas). Mas pra facilitar a vida do preguiçoso o Lyle fez uma tabelinha contendo um resumão das necessidades de carbos pros carbofóbicos não passarem da ingestão necessária desse macronutriente do mal. Segue a tabela: Circumstance Carbohydrate Requirement1 Grams for an athlete with 160 lbs. LBM Physiological Requirement 0 g/day 0 g/day PracticalMinimum to Avoid Muscle Breakdown2 50 g/day 50 g/day Practical Minimum for Individuals Who Function Poorly In Ketosis3 100-120 g/day 100-120 g/day Additional Amount to Sustain Low Intensity Exercise Minimal approaching zero Minimal approaching zero Additional Amount Needed to Sustain Weight Training 5 g carbs. per 2 work sets4 5 g carbs. per 2 work sets4 Average Recommendations in Bodybuilding Nutrition 1-3 g/lb. 160-480 g/day Average Recommendations by Mainstream Nutritionists 2-3 g/lb 320-480 g/day Average Intake for Endurance Athletes 2 g/lb 320 g/day Recommended Intake for Endurance Athletes 3-4.5 g/lb 480-720 g/day Practical Maximum for Non-Carb Loading Individuals 4 g/lb 640 g/day Maximal Intakes for Carb-Loading ~7 g/lb 1120 g/day O texto de onde foi extraída a tabela está aqui. Com base nisso, se seu treino tem cerca de 15-20 sets totais e vc não faz aeróbicos de alta intensidade, provavelmente vc vai se safar com 150-200g de carboidratos (100-120g pro cérebro e o resto pra suprir as reservas de glico muscular). Se for incluir aeróbicos, é possível valer-se das informações do gráfico lá de cima. Supondo 30min de corrida a 85%, com um gasto aproximado de 300kcal, pode-se estimar um gasto de 180kcal de glicogênio, o que equivale a 45g de carboidratos. Um detalhe importante é excluir as fibras deste valor de carboidratos, pois as fibras não são metabolizadas em energia (elas tem algumas calorias, mas não servem pra repor glicogênio). Portanto, o deve-se utilizar o valor de net carbs, que é o valor total de carbos menos as fibras. E sobre o timing? Importa alguma coisa? Como quase todas as respostas na área de nutrição, depende... Se houver a necessidade de acelerar o processo (por conta de um segundo treino naquele dia, pros mesmos grupos musculares, por exemplo), o momento da ingestão dos carbos faz diferença. Isso porque leva um certo tempo pros carboidratos serem armazenados como glicogênio, logo, uma ingestão muito próxima ao treino seguinte pode não dar tempo suficiente pra reposição. Na prática, dentro de 24h após o treino, os carboidratos ingeridos serão direcionados pra repor os estoques de glicogênio (dentro dos limites dos estoques). O excedente poderá ser convertido em gordura . E qual é o problema disso? Nenhum! Durante todas as atividades de baixa intensidade a fonte primária de energia são as gorduras. Por isso, o que importa é o saldo calórico no final do dia, mas... É possível que a ingestão de uma quantidade de carboidratos suficiente apenas pra repor as reservas de glicogênio melhore o particionamento de nutrientes. Isso vai na mesma linha do que foi discutido no tópico Porque praticar uma alta ingestão de proteínas e também nesse post do mesmo tópico, que trata de saldo calórico. Entretanto, não conheço estudos que mostrem isso diretamente, mas é uma ideia comum, que li a primeira vez do Ney Felipe e gira em torno de manter um ambiente hormonal favorável a um melhor particionamento. De minha parte é isso. Agora contribuição de @Ricardo Queiroz: Carboidratos: classificação e digestão - parte 1. Abraços, Lucas

O foda é pegar mulher mais velha que ainda acha que é menina.

Amanhã será o dia da mudança! Vou voltar a acompanhar o tópico. No começo, bem lá atrás, acompanhar aqui mais atrapalhava que ajudava. Mas hoje tá massa, geral sério no desafio, com certeza ajuda. Muitas reviravoltas. Mas a vida é assim mesmo, a parada é ser igual camaleão, se adaptar. Ahn, não sei se quem queria saber mais do minoxidil ainda acompanha, mas se ainda estiverem interessados: meu 2º frasco acabou. O primeiro eu passei direitinho, duas vezes por dia, com toalha quente pra abrir os poros, etc. Esse 2º foi mais esculachado, não muito, mas alguns dias eu passei apenas uma vez, e uns dois dias fiquei sem passar. Mas nunca estive tão barbudo assim hahaha Deu diferença já nos chamados conectores, ainda não estão fechados, mas nasceram muitos pelos. Cresceram, mas ainda estão finos. Ainda faltam 4 frascos (4 meses) para terminar o tratamento. Estou gostando!

Eu faço Upper e Lower, então fazia no dia de Upper, rotações todo dia como aquecimento Enviado de meu MotoG3 usando Tapatalk

Correto.

Quando algo me incomoda eu vou até o fim. E isso tá me incomodando rs.

Calma, meninos. Faz parte das promessas de ano novo...como o ano só começou nesta semana, ainda tá no prazo Ao dono do diário, perdão pela zoeira ! Mas a gente é abusado assim mesmo...

Cara isso é normal , por exemplo se você é destro seu braço direito vai ser maior que o esquerdo e essa "falha" não é bem uma falha é mais uma falta de massa muscular mesmo, a dica possivel é você treinar pesado e com o tempo essa diferença diminui.

Salve! Treinos: 06/03 - Bulgarian Squats e Back Clap pushups para várias doubles. Front Lever. Algum trampo de hipertrofia para pernas e peito. Halteres 24 no agacho. 07/03 - Deficit HSPU, Weighted Pull Up 40 kg para várias doubles. Mais Front Lever. Repeti os mesmos exercícios (HSPU normal/menos carga) para dar um pump; 09/03 - Bem mais Front Lever. Bulgarian Squats e Back Clap pushups para várias doubles. 3x10 extensões de tríceps no chão. A front lever é bem fajuta. Não tá rolando uma abertura tão boa do quadril como eu esperava. Mas é coisa de umas duas semanas pra aperfeiçoar (espero). Vou fazer uns treinos mais na faixa das 8~12 reps, inchar as teta. Peso pós Carnaval e zueragem: 77,4 kg. Ainda tem uns gomos na barriga, e as braceta vão crescendo. Estamos ok. Abraço!

Realmente falando parece alto mas as pessoas falam que nem parece ,mas vou baixar ralar muito, a hora que tiver tudo bala eu mando ,paciência,foco,determinação este serão meus venenos

Quando eu tinha 2500 reais guardado no banco, ganhava 8 reais por mês de poupança kkkkkkkkkk 1 Pizza grátis por mês, lol. Aí entrei pro quartel, 600 pila por mês e foi-se a grana

Por isso que eu foco no álcool, já que essas calorias não contam (o que vc provou de forma incontroversa com seu experimento!).

Eu amo o torf, ele pega todo o sentimento de "fodaum" da glr do tpc e dá um banho de agua fria lembrando que essa é a area off-topic de um forum de musculação, sendo que o tema do tpc é como atrair mulheres.

Parece verídico.

É como eu escrevi antes, as pessoas não são iguais. Existem crianças que só com uma conversa já entendem e não fazem mais, mas existem crianças que mesmo conversando e botando de castigo elas continuam desobedecendo. Essa última na minha opinião deve receber umas palmadas.