Líderes

Cancelei recentemente minha matricula na smartfit pois instrutores zé ruela não me deixavam fazem deadlift, clean squat nem merda nenhuma, tenho que ficar nos aparelhos pra poderem ficar olhando pra bunda da mulherada sem se preocupar com nada. Por email fui notificado que para cancelar teria que pagar uma multa de R$111,80 e comparecer a unidade para efetuar o cancelamento. Fui até minha unidade e ao resolver a papelada fui informado que além da multa teria que pagar também a mensalidade de novembro, sendo que no dia primeiro de novembro eu já iria ser barrado na catraca ao tentar entrar na academia. Me cobraram manutenção, anuidade, adesão, tudo, fiquei apenas 2 meses nessa porcaria e me levaram mais de R$300,00 no total. Sem contar que no papel de cancelamento botaram lá que eu estou cancelando por falta de tempo, sem me perguntarem merda nenhuma, mandei imprimir outro papel e colocar que o motivo de meu cancelamento era insatisfação com os profissionais que cuidam da mesma. Já entrei em contato com advogado, vou pagar até o ultimo centavo que eles me cobrarem, juntar todas as faturas e toda a papelada que tenho pra usar contra a academia e entrar no pau, pegar tudo de volta e com danos morais. Voltei hoje pra minha antiga academia com hack pra agachamento, sem ar condicionado, sem firulagem, com chão todo arrebentado e instrutores que oferecem ajuda ao invés de ficarem te proibindo de fazer as coisas. Só pra desabafar mesmo. Não entrem nessa merda, lixo de academia. Falou.

Com avatar d justin bieber n vai conseguir sair de ectomorfo nunca rs brinks

Caio Bottura e Felice Franco, segundo a galera "impossível, caio bottura hormonizado ctz", "natural bb farça", depois desses comentários, eu só posso concluir que o limite natural previsto por essa mesma galera é algo assim :

Valeu philip, consegui colocar por la hahah Nossa, como sempre casquinha de siri. Praticamente toda semana eu como ou caranguejo, ou casquinho de siri ou catadinho de aratu kkkk vc eh de onde? Nossa, nem me fala. Dia de domingo é só comida top na casa de praia. Minha madrasta cozinha demais e uns amigos de meu pai tb. Ai todo dia é alguem cozinhando. E é tipo muitaaa comida, toda hora uma conida diferente. A gente passa a tarde aó conersando besteira e comendo demais... E é oq wu faço hahahahah Kkkkkk ta por fora, isso aí era umas 150g pra 200g de peixe. Engana, mas nao era pouco nao. La na casa de praia a gente nao come uma coisa só ne. É o dia inteiro saindo churrasco, pao de alho, aratu ou siri. Alem dos pratos mesmo kkk dai hoje foi um risoto com camarao. O atum saiu quando ja era 4h da tarde, todo mundo ja tava farto de comida. Meu pai é descontrolado, se deixar faz comida ate de noite, dai a madrasta da uma controlada nele kkkk --- Percebi hoje que minha panturrilha ta maiorzinha. Nao sei se é impressao, mas acho que nao deixar registrado aqui!

Opa galera, fiz uma colorização simples dessa foto, pra alguns terem uma base melhor do físico em questão.

O filho dele: Logo que foi revelado documentos em que ele era tratado com um nome muçulmano, a maçonaria (Marco Feliciano) foi defender o Olavo (na mesma época a página dele foi hackiada): https://www.youtube.com/embed/C2G-Cr2QKFs Mais informações sobre Sidi Muhammad Sábado, 15 de Março de 2014. Sidi Muhammad agora admite sua dívida intelectual com Guénon e Schuon. Mas só fez isso após ser confrontado com a carta de Martin Lings e com a dissertação de mestrado em que ficou demonstrada a exigência da conversão ao Islã para ser aceito na tariqa do Schuon. O que ele omite é sua passagem pela tariqa do Idries Shah, em São Paulo, no início dos anos 1980. Não obstante, ele continua posando de inimigo dos perenialistas, o que é verdade. O perenialismo condena o sionismo. Logo, só resta a Sidi se opor e difamar os perenialistas. O que me intriga é por que os perenialistas aguentam calados as difamações de Sidi ? Só por que ele está nos EUA e fora do alcance da justiça brasileira ? Sidi é mitômano, paranóico, ladrão e vários perenialistas sabem disso. Após ter sido impedido de se tornar o líder da tariqa do Idries Shah, ele inventou que a tariqa era contra-iniciática e que o líder induzia as discípulas a abortar. O líder da tariqa respondeu a inquérito policial por infanticídio - que foi instaurado por determinação de um promotor de justiça homossexual que era amicíssimo de Sidi -, mas nada foi provado contra ele e o inquérito foi arquivado. É também conhecida de vários perenialistas a passagem de Sidi pela livraria Zipak no fim dos anos 1970. O dono da livraria, Luiz Pellegrini, cedeu um espaço em seu estabelecimento para Sidi dar aulas de astrologia. Um belo dia, após encerrada uma das aulas, Pellegrini notou que todo o dinheiro do caixa tinha sido furtado. Sidi foi expulso da livraria e teve de procurar outro lugar para continuar com seu curso de astrologia. Outro fato desabonador na biografia de Sidi - e também conhecido por muitos perenialistas - foi o fim de sua amizade com Edson Filho, dono da É Realizações. Edson, de boa fé, emprestou a Sidi vultosa quantia em dólares para que ele realizasse obras em sua nova casa, na área rural da Virgínia. Em troca, Edson pediu a Sidi que escrevesse um livro por ano para que ele os publicasse. Mas Sidi Muhammad não escreveu nenhum. Como vingança por ter sido enganado, Edson Filho criou o site Mídia Mais para concorrer com o Mídia Sem Máscara. Edson ainda relatou a vários perenialistas que tentava hospedar Sidi em hotéis de luxo quando ele ia a São Paulo dar um palestra ou divulgar um livro, porém Sidi pedia para ficar hospedado num hotel no Centro da cidade porque era perto de prostíbulos. Foi por isso que a esquerda o apelidou de "filósofo de bordel". Esse é apenas um pequeno e breve resumo da biografia de Sidi Muhammad. Mais detalhes vocês terão no meu romance O GURU, que estará nas livrarias em 2015. Luís Gonçalves Jr. Aqui uma porrada de denuncias: Tire suas conclusões.

Dieta é 90%, mas não é tudo. Você primeiro precisa querer ser forte, e segundo buscar uma alimentação que você goste, brinque com receitas novas, experimente alimentos que nunca comeu, fale com pessoas que nunca falou antes, faça um curso que nunca pensou em fazer e faça o seu dia valer a pena. Não espere pelos outros, acredite em si, vá em frente, levante esse astral, seja feliz agora, neste momento, você pode. Um abraço.

Edmar preso no metrô RJ:

Um treino em circuito no SW é feito um "ABC" praticamente. Mas serve mais para resistencia e progressão de movimentos, não necessariamente fazer aquele movimento que você quer progredir junto com outros movimentos que envolve o mesmo musculo, mas sim progredir repetições nas bases, se você progredir mais reps nas bases, terá um desenvolvimento melhor em quase todos os movimentos envolvendo aquele mesmo movimento. Ele quer quer mais crescer, eu recomendaria força. É montado / Uper / Lower / Abs / Rest Os movimentos são lentos, concentrados e feitos na melhor forma possivel, uma pullup em sua forma perfeita de se fazer (ombros bem travados, levantamento completo, cotovelos certos) subindo e descendo lentamente é algo que envolve muita força. Nos primeiros Uper, Lower, Abs... Focaria força no caso e nos segundos eu focaria um circuito para progredir nas repetições e movimentos. Lembrando que para força se usa também circuito só que é muito opcional, eu como já sou um intermediario para avançado, faço em circuito... Já ele seria recomendado fazer movimento por movimento. Uper bem montado sem ser em circuito para INICIANTE seria: Pullups 3 x 5 (Australian seria 10-15 reps) Chinups 3 x 5 (Australian Chinups seria 10-15 reps) - (caso não consiga fazer chinups, nem mesmo menos que 5 reps, não tem problema, NO INICIO) Flexão Normal 3 x 15-20 Flexão Diamante 3 x 8-10 Flexão Wide em circuito com o Flexão Pseudo 1 x 10 (cada) KILLER ! (killers servem para acabar com o musculo e é usado no SW em qualquer que for seu treinamento, força circuito ou sei lá o que mais.) Pullups (segurar no topo até a total descida o maximo que puder) Flexão normal (fazer o maximo de repetições que conseguir) Esse é apenas um exemplo, você pode mudar muitas coisas e etc. Fazer em pirâmide e assim por diante.

com gema, jogar gema fora é disperdicio e imbelicidade baseada em bro science, claro prefira comer cozido.

O gordinho só pode ter uma irmã gostosa

cara a gente entende que tu tem vergonha de botar 80-80 no supino, que tu é iniciante e tal.. mas aqui é um lugar onde todo mundo se ajuda, mesmo tu sendo fraco desse jeito, nao desanima cara ha braços

Cara sempre gostei de estudar essas coisas. Essas tuas postagens foram muito fodas! Eu posso dar uma dica por experiência própria que deu certo para mim (Spoiler de Historinha) A partir do momento em que eu passei a focar o rumo da minha vida pensando no meu desenvolvimento (saúde, carreira e social) e senti orgulho de mim mesmo. As coisas melhoraram bastante. Então, resumindo, qual foi a fórmula do sucesso para mim: - passei a fazer atividades que curto ao invés de ir para "onde todo mundo tem que ir para pegação" (prefiro um rapel/ forró à uma balada) - passei tentar me exercitar da melhor forma possível (como se fosse virar atleta) - para tentar alcançar o MEU melhor. - passei a tentar me enxergar no futuro (o que eu gostaria de construir para minha vida) - passei a não ver as mulheres como prêmios, mas sim como companheiras para você compartilhar bons momentos (emocionantes e intensos de preferência) PS: Muito importante, não me apego a "resultados". Quando saio, penso em me divertir, não em fazer números. - passei a ser 100% sincero (se eu não busco nada sério neste momento, eu digo logo, sem precisar mentir para "tentar" conquistá-la) PS: vá por mim, mulheres adoram homens verdadeiros que defendem suas convicções sem medo. - passei a ser mais alegre, sorridente e espontâneo (afinal, acho minha vida boa para caraaaaaaaaaaaleo) - e não, não sou rico. - passei a tratar meus melhores amigos como família e minha família como minha base mais preciosa (isso é muito importante, sério) Bem espero ter ajudado de alguma forma quem está se sentindo um merda e com falta de confiança em si mesmo. Eu gosto de fazer isso porque já passei por essa fase e sei como é. Você só se tornará um "alfa" quando deixar de "tentar ser" e passar a viver de uma forma que tenhas certeza que estais fazendo teu melhor para sentires orgulho de si. Quando rotineiramente acordares satisfeito porque tens alegria de viver mais um dia fantástico (por mais simples que seja) com pessoas que estão lá para complementar sua felicidade natural, ai sim, tenhas certeza que já se tornaste um. Abração e força a todos

Em 1993, Denise Rutkowski terminou em segundo lugar na Sra Olympia e tudo foi ladeira abaixo desde então. No ano seguinte, ela voltou para casa para o Texas para participar do "Bible College". Em 1996, ela estava viajando pelo país para divulgar o evangelho. Em 2012, ela foi presa por fugir da prisão (?) depois que as coisas tomaram um rumo pior. Veja o que acontece quando você mistura doses maciças de esteróides com o vício de drogas e transtorno bipolar. Primeiro, esta é a obrigatória imagem do antes (por volta do inicio dos anos 90) E aqui ela esta no auge do seu uso de esteroides. Mirin? (Por volta de 1993) Aqui é quando as coisas começaram a ficar um pouco extranhas (por volta de 2010) Foto da evolução! Não, esse não é o filho ilegitimo do Elijah Wood e Roman Polanski ... Ela não sofreu qualquer tipo de terapia de mudança de sexo ou qualquer coisa assim, o que você está vendo são os efeitos colaterais de longo prazo de uma mulher tomando doses colossais de esteroides e outras drogas ilícitas. Mas esses ganhos tho(?). Mas, falando sério, você tem que estar brincando comigo, por que não usar um desses? Traduzido do spotmebro: http://spotmebro.com/denise-rutkowski-bodybuilder-before-and-after/ ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Traduzi apenas por ser algo curioso mesmo, como não sou bom no ingles a tradução tem falhas. Não concordo com a opinião que o site expressa de "porque não usar um desses" pois creio que todos nos sabemos que não basta apenas usar algo para ficar dessa forma, então eles foram bastante radicais nesse ponto. Creio que para tentar inibir um pouco o uso de Ae's principalmente pelas mulheres. De toda forma o interessante é ver como a atleta abusou de testosterona e ficou igual a um homem depois de velha (ja estava quando nova tambem mas enfim). Esse é o tipo de coisa que eu sempre fico pensando quando vejo algumas garotas novas, com um shape de merda e com uma voz que parece mais um traveco. Fico pensando, o que sera que elas pensam do futuro delas? sera que acham que quando envelhecerem ou passarem dessa fase (que para esse povo isso é apenas uma fase e não um estilo de vida saudável) irão estar bonitas ainda? Eu acredito que esse tipo de pessoa nem pare para pensar no futuro e nem nas consequências de uso indiscriminado de qualquer Ae's que é o que ocorre com essa mulherada nas academias.

Segue só esse treino treino, do jeito que tá aí. Esses drop set aí é só perca de tempo em um treino nesse estilo. E sobre dividir o peitoral aí em dias distintos, isso é balela.

AB 2x (Segunda-feira) Supino Reto 4x8 Paralelas 4x8 Barra fixa 4x6 (Pegada pronada) Palmas da mão contraria ao corpo Remada Curvada 4x8 Serrote 3x10 (Terça-feira e sexta-feira) Agachamento livre 4x8 Leg 45 3x10 Stiff 4x8 Agachamento sumô 3x8 Gêmeos em pé 3x15 Gêmeos sentado 3x15 (Quinta-feira) Supino reto 4x8 Militar 4x8 Barra-fixa 4x6 (pegada supinada) Palmas da mão voltada para o corpo Remada Curvada 4x8 Pull over 3x8

Meu Deus, 3h por dia na academia né? Diminui isso o.O Dá uma olhada no meu diário, estou com 4 meses de treino e iniciei um AB push pull muito bom. Acho que irá gostar.

Kkkkkkk vc n tem nocao nenhuma ne dizer q o kra da esquerda naquela foto n ta com menos de 10%

muito volumoso, troca pra peito/ombro/triceps, costas/biceps, perna ponha só 3 pros musculos grandes, 1 pra pequeno (isolado)

Não boto minha mão no fogo. Ate pq ta cheio de anabolizado com shape de natural. Mas o cara da esquerda, de impressionante mesmo só tem o trapézio. Os inferiores são bons pra poha, deve ter uns 40~41 de braço, abs nada fora do normal, e não tem vascularização de anabolizado. E duvido q ele tenha um bf de 1 dígito. Tem gente q deveria conviver mais com marombas q tem >5 anos de academia. Nesse tópico parece q um natural ter 42 de braço num bf aceitável é o mesmo de um cidadão ter 2 pirocas.

Galera há um tempo atrás eu havia postado que tinha percebido uma alteração no meu corpo e suspeitava que era hormonal e que a culpa era do tribulus. Após ter realizado alguns exames, seguem alguns resultados: Nesse primeiro exame eu estava tomando Tribulus e Finasterida (Que segundo meu médico devia comer pelo uns 150 pts da minha testo total): No segundo exame não estava tomando nem Tribulus e nem a Finasterida: Não sei se foi coincidência, vou voltar a tomar o Tribulus e daqui uns 3 meses posto novos relatos!

nao acho interresante fazer altas reps nos exercicios de perna como ele te passou acho melhor aumentar a carga e fazer 8 reps como nos outros a nao ser pra panturrilha que é um musculo de contração mais lenta nele sim 3x15 esta bom

A foto nem tá favorecendo e olha os inferiores desse cara. O único maluco PARECIDO com isso aqui que eu já vi no forum é o Der Stein e ele é veterano na área dos azeites. Vocês são extremamente desconectados da realidade, não adianta fazer espantalho quando alguém diz que isso aí não dá pra chegar natural postando foto de gente magra aqui sugerindo que é o que as pessoas acreditam que dá. Eu nunca vi nenhum natural com 80% da simetria/volume/densidade/definição desse cara aí e tenho certeza que nunca vou ver, assim como vocês, o choro é livre.

Você tem muita gordura nas costas. Faz cutt.

Só o fato de não ter sido guerrilheiro já é um bom começo.

EU uso 2,5g/kg de proteínas, 1,2g/kg de gorduras e o resto em carboidratos. Gordura total deve ser contada.

tenho de melhorar a minha mobilidade pro L-sit! sem dúvida! aqui o motivo da minha ausencia... farmwalk bars 55kg each, halteres reguláveis, 207kg de peso (anilhas entre 0.5kg e 20kg) wall ball 9kg bases para queda dos pesos speed rope elástico pull-up bar dip-belt trap-bar 2 barras retas (1m50cm e 1m75cm) dip bar / L-sit bar com regulação de largura (encaixa nas barras de segurança da rack) power rack bench (para supino) ab mat rings tudo limpinho e com as paredes todas rebocadas e pintadas! tá muito melhor agora

Já te falei pra patentear as coisas que tu posta Ta igual eu... ajudo um cara a ganhar um campeonato estadual e ninguém sabe que foi eu que preparei ele e outro leva a fama no meu lugar... it's f*ck...

Salve Debew! LPO é do caralho, você ia se dar bem nessa porra, vê lá man, é um esporte para raros! E com certeza você continuaria progredindo loucamente no squat e DL. Pelo menos comigo power cleans ajudam meu terra. Proxy, vc atende Unimed? aieuhaieuhauiehauiehaiuehae

Pra mim o Scarpelly de alguem que eu admirava, virou um idiota depois desse video recente dele, nada humilde. E o "personagem" que ele dizia fazer, era só um jeito de mostrar um lado dele que ele não podia mostrar para o publico, o lado como eu disse... Nada humilde. E no dizer dele, quem é magro ou gordo pode ter até doutorado que não vai poder dar uma OPINIÃO sobre o shape dele. Quem ai segue ou seguia ele no facebook ? Recentemente um cara la (aparentemente magro) perguntou sem zoa "pow leleo, ta magro, o que anda acontecendo cara ?", pelo que EU ENTENDI da pergunta, o cara só queria saber pelo o que ele tava passando ou algo assim (tipo doente) e o scarpelly respondeu de uma forma sem educação demais! Até xingou o cara (como de costume). Parei de assistir os videos dele depois da boçalidade que ele virou.

pra esses mais ignorantes a melhor estratégia é dilma 45 kkkk

Tem que por uns ovos inteiros e banha de porco nesta barganha.

Bombeiro militar - profissão belíssima. Boa sorte nos treinos e que human flag do caraio!

abesurdo total

que evolução hemn... evoluiu pra um homem... oloko... vão chamar o tópico de machista.. kkk testosterona... quando usada em grandes doses, transforma meninos em homens, e mulheres tambem

Esse negócio de "ciclar" a proteína não funciona... eu recomendo pra vc: 125g de proteína: 250kcal 60g de gordura: 540kcal 427,5g de carboidratos: 1710kcal total: 2500kcal. Para entrar em bulking, comece com isso e caso vc não ganhe peso (pese 1x por semana, logo ao acordar), vá acrescentando 30g de carboidratos por semana (o que dá aproximadamente 120kcal)... Pode confiar brother, vc vai ter bons resultados assim... Outra dica, no começo, não use tabela fixa!!! Use a ideologia do IIFYM. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169529-usando-o-app-myfitnesspal-a-seu-favor/

Vá em um endocrino, explique a situação pra ele e faça os exames e tratamento que ele recomendar, na minha opinião se fosse pra fazer algo por conta própria já deveria ter feito a muito tempo atrás, acho q vc não tem muito tempo agora pra estudar a situação e pode acabar agravando.

Aí no outro dia ela aparece com um pote de GH Max da Universal. KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

O QUE??????????????????????????????????????????!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Não pode ser real. O último que pedi que entrou por SP demorou UM ANO pra sair de lá. Mas o que eu estranhei, é que duas encomendas que foram enviadas e chegaram em períodos distantes estão "andando juntas" agora no rastreio. :/ socorr :/ mamai

COMO TORNAR-SE UMA PANICAT(GUIA PARA RETARDADAS): bom, você decidiu aderir a modinha de treinar a uns meses atras e decidiu que quer ser uma panicat, mas o seu personal só te fala balonies e você ja toma whey protein a 3 meses mas ainda nao está igual a juju, mas nao de desespere, estou aqui para lhe salvar. Ingredientes: -Boldenona Undecilenato -Oximetolona (hemogenim) -HGH(opcional), de preferencia norditropin -Oxandrolona (opcional) Ok, antes de fazer isso, certifique-se de ja ter posto o silicone e o megahair, se voce tiver q se operar depois disso o fisico vai virar um lixo. Então vamos la! Pegue a boldenona e use 50mgs dia sim dia nao, se puder usar o HGH em 1-2 ui por dia vai ser otimo tbm, tanto pra queima de gordura quanto pro aspecot estetico. se voce for do tipo gordinha o HGH é um must, e a oxandrolona e 10-20mgs por dia vai lhe ajudar com a barriguinha de africana com vermes. se nao for gorduxinha nao use a ox pois ela vai te tirar mto cabelo e lhe deixar com a voz maravilhosamente linda, fazendo todos a sua volta pedirem para voce cantar a musica "como uma deusa" Coma limpo durante esse tempo para ficar com o minimo de gordura corporal e aquela barriguinha que voce sempre sonhou e nunca teve. Tambem tente nao sair muito para as festinhas pra encher a cara e tomar ecstasy, ok, eu sei q voce adora a atençao dos machos, mas tente nao fazer isso se voce quer passar dos 40 anos. 6-8 semanas se passaram e voce ja esta com um corpo que lembra o de uma garota fitness, entao voce pega aquela caixa de hemogenim, cheira ela, esfrega ela nos peitos, na piriquita, ou seja, faça com ela o que bem entender. entao voce vai começar a usar 25 mgs do mesmo por dia, a boldenona e o hgh(se estiver usando) continuam e se estiver usando a oxandrolona, corte ela. entao voce vera algo na frente dos seus olhos q voce nao acreditará! voce esta volumizando seca, se ganhar peso, ok, voce vai ficar com cara de sindrome de down, mas nada que uns diureticos nao resolvam. se voce nao se precoupar em virar homenzinho pode usar tbm 0,12-0,25 de letrozol junto com o hemogenim para nao correr risco de reter e nao ficar com tanta cara de sindrome de down. entao no final use uns diureticos para ficar sequinha e consquistar tudo o q voce sempre sonhou! em apenas 3 meses todos os machos da cidade cairão ao seus pés enquanto voce desfila pela sua academia com sua garrafinha de whey na mao e falando suas mentiras sobre dieta e treino e suplementaçao ou entao quando voce estiver alucinada do ecstasy em uma festa com seu microvestido e seus oculos escuros... os machos estarão la, voce recebera mil tipos de convites bons e ruins e mostrara como funciona a generation nothingness em sua glória. fim! -Mr. Saizen

To usando Axeron 60mg por dia, faz 18 dias, notei leve diferença, mais um aumento de 2kg de pura massa. mais ainda vou investigar se realmente foi apenas ele, ja consegui uma receita pra comprar testosterona em Gel 10% transdermica Bioidêntica. em breve farei um relato aqui. Bons Resultados mano...

Assisti esses dias um vídeo falando justamente sobre bxc, onde a pessoa aborda a ênfase dada a seu corpo em relação a todas as outras coisas na vida, sejam elas materiais, pessoais, mentais, enfim, tudo em sua volta que as vezes não vemos devido a toda essa alienação ou dedicação aos treinos e ao corpo. Não estou começando um papo de que vou parar de treinar ou ficar longe de dietas e tudo mais, não é isso, mas nesse meio tempo que voltei pra minha cidade, eu pude perceber o quanto estava abalado psicologicamente, a dedicação que eu estava forçando para o campeonato, a dieta comendo frango seco e batata todo santo dia e a mente indo pra merda, onde coisas mínimas se tornavam grandes devido a todo estresse relacionado a esse desejo de ter um shape foda, riscado e tudo mais. Então eu parei pra refletir um pouco e digamos que pretendo dar uma atenção maior a outras coisas na vida, amigos, família, em ser feliz por completo e não to de mimimi, só dizendo o que eu passei e o que pude ver saindo, marcando de almoçar com minha família e comendo o que todo mundo comia, dando boas risadas com amigos, conhecendo pessoas novas e tudo mais. Não é de hoje que treino e buscava palcos, porém competir é algo que tirei da minha cabeça, talvez eu tente daqui um, dois, três anos, sei lá, mas agora a atenção vai pra coisas que eu pude ter feito antes, mas, não fiz por ter essa meta de que era crescer, riscar, crescer e ficar com um físico top. Ter um shape com um bf baixo, volume e densidade bacana é algo que almejo sim, semana que vem começo o cruise com uma abordagem diferente da que eu tive no cruise passado e vou limpar ao máximo a dieta pra chegar no réveillon com a minha meta em dia, que é estar com o bf baixo e um volume bacana, só não vou me bitolar a ponto de perder uma coisa aqui ou um momento ali. Ter um shape a nível "gringo", digamos assim, é o que quero e vou continuar querendo pra me sentir bem, mas não é algo que será 100% da minha felicidade, acho que eu deveria ter colocado algumas coisas na balança a muito tempo... É de certa forma um desabafo tendo em vista toda essa modinha de "Fisiculturismo", Mens Physique e tudo mais, hoje em dia qualquer cara com 1 ano de treino e gomos no abs sobe pra competir, então, fica pra uma outra hora. Sem piadinhas, seus felas, please, não to aromatizando, só dando uma dica pra VOCÊ que provavelmente coloca toda a sua felicidade em um físico top, foi essa a mensagem que o cara conseguiu me passar e vim compartilhar com vocês. Abraços.

Depois não reclama do peitinho!

WOD de abertura do Monstar 21-15-9 Burpee over bar Snatch Tempo: 7m11s Fiz na segunda (9/10) Pensei que ia morrer quando acabei. Passei mal. hhahahaha

Ta ficando show man!! Peitoral melhorou bem msm, e seu trapézio ta animal! Segue Firme!

Curioso que Minas tem a melhor educação fundamental do país. Isso pela política de dar "prêmios" para os bons professores. Agora, imagina: tu é um professor esquerdista, que já não vai com a cara dos tucanos, daí tu é medíocre e não consegue a bonificação por performance, então como revolta contra a meritocracia, você fala que o Aécio não gosta de professores. Outra coisa, os sindicatos dos professores estão vinculados a CUT que é fortemente petista. Pode ver que professor só faz greve em estado que não tem governador da base aliada petista.

Ele pode ter usado pequenas doses de AEs divididas nas falhas das 3 porções dos deltoides e no trapezio! Dessa forma ele não esta mentindo quando fala que nunca usou local(se a local que ele se refere for algum SEO), pois repetidas aplicações de AEs normais, principalmente os que inflamam muito o local aplicado(como enan ou dura) nos mesmo locais, provocam um resultado semelhante ao SEO!!!