Não sei se foi o cardio ou mais carbo pré treino, mas o rendimento aumentou

[flakesrc 7]

Em 17/01/2023 em 15:58, Dougwar disse:

Se um cara de 80kg tem q tomar td isso imagina um de 120kg, ta tomando muita coisa desnecessaria, ta no nivel que comida ja resolve quase td

N me sinto bem com solido antes de malhar. Tem 2 ou 3 suplementos no max ai que sao questionaveis, beta alanina, carnitina e arginina. O resto n vejo nada demais. Proteina, carbo, vitamina e creatina...

[Dougwar 2161]

Em 17/01/2023 em 16:00, flakesrc disse:

N me sinto bem com solido antes de malhar. Tem 2 ou 3 suplementos no max ai que sao questionaveis, beta alanina, carnitina e arginina. O resto n vejo nada demais. Proteina, carbo, vitamina e creatina...

Capricha na janta e vai treinar em jejum, ja fiz muito isso. 

A questão é q vc reclamou que ta gastando bastante com suplementos e não precisa. Pela foto do seu perfil vc não tem muita massa magra e ta se preocupando com as coisas erradas.

Só para acrescentar sem querer te ofender, minha mina de 55kg faz rosca livre com 10kg sozinha e ela é natural, toma creatina e olhe lá.

Editado Janeiro 17, 2023 às 19:08 por Dougwar

[AlemãoVazquez 2320]

Em 17/01/2023 em 15:53, flakesrc disse:

Ta pessimo e sem fundamento, e qual parte do comentario seu ajudou em alguma coisa/
 

 

Ajudou você a deixar de ser preguiçoso e ao menos tentar saber o motivo de o pré-treino estar péssimo e a suplementação não ter fundamento.

[Coach.Wagner 4266]

Em 17/01/2023 em 15:45, flakesrc disse:

Sobre gastar com coisa que nao vai ter efeito ai, sobre o que esta falando, e pq? tem algum artigo ou algo do tipo pra eu ver com mais detalhes? antes de comprar etc eu sempre vejo videos e relatos de quem toma.

Tu não sabe interpretar artigos pelo visto então não tem nem lógica mandar mas como tu pediu:

doi.org/10.1016/j.clnu.2018.05.001

doi.org/10.1186/s12970-020-00377-2

 

O resto deu preguiça de pegar. 🤷🏽‍♂️

 

Meio mundo já falou que tu ta gastando dinheiro pra nada e mesmo assim tu fica batendo na tecla de que precisa porque ACHA que precisa, leu em algum lugar, lhe conveio, e pegou como uma verdade.

Suco de beterraba é mais barato e nutritivo do que essa arginina já que quer tanto um vasodilatador.

 

O fato é que, TU NÃO PRECISA DE NADA DISSO AI - creatina e beta até que da pra remediar, são bons - SÓ TA GASTANDO DINHEIRO ATOA, mas pode continuar gastando a vontade.

[frankx 2632]

Em 17/01/2023 em 15:50, flakesrc disse:

quais os motivos de nao comprar esses suplementos? Pelo menos o malto por ser carbo, acho que nao tem nada demais. Da pra substituir por batata doce por ex, mas a questao eh a praticidade, ainda mais q eu malho logo quando acordo, e alimento solido me deixa meio "pesado".

Sobre o leite, tem algum artigo sobre isso? N sei o pq e em tanto % que afeta. So sei que no final do treino  (antes do cardio ainda) eu ja me sinto com a barriga vazia. Mas qualquer coisa da pra tirar ele e deixar so os suplementos. Granola e mel eu to por fora e tbm 'e ruim de comprar por aqui. Banana eh de boa mas o ruim eh que iria ficar estragando comprar 1 casco e comer 1 por dia.

Carnitina pelos relatos das compras da gsuplementos e de videos q vi no yt parece bom pra ajudar a perder gordura. Bela alanina tb parece um bom suplemento, mas esse eu comprei sem pesquisar antes. Nas proximas compras eu posso ver.

 

Porque malto é amido, com o preço disso tu compra arroz, batata, pão ou qualquer outro, que além de mais gostoso, é mais barato.

 

Não precisa de nenhum estudo científico para te provar que absorção da lactose é lenta, pois ela tem que ser quebrada em galactose + glicose, esse processo não é tão ligeiro. Fora a caseina que é uma proteína gigantesca. O seu estômago até pode estar vazio, o que é algo muito subjetivo, mas daí isso já ter feito todo o ciclo de virar energia, e ser armazenada para ser usada é outeos 500.

 

 

Sobre os suplementos, dificilmente você vai encontrar alguém falando que é desnecessário, pois muita gente ganha com isso, desde o blogueiro que ganha comissão, o nutricionista gourmet que adoro suplemento, e os próprios funcionários das marcas em si. Glutamina tem na comida, assim como BCAAs. ( Whey também é comida )

 

Carnitina é um transportador, mas não adianta nada aumentar o número de transportadores, se você sequer vai ter gordura para mobilizar. Talvez faça sentido em alguém de 200kgs fazendo uma dieta de mil calorias.

[Lucas, o Schrödinger 10955]

Se eu ingerir um "pré-treino" desse eu volto pra cama na hora pra dormir kkkkkkk

 

Não precisa ser jejum, mas comida demais atrapalha o rendimento do treino, é importante a barriga estar vazia.

[GstvOliveira 267]

Ja tentei treinar em jejum e não consegui, então mando um pão (2 fatias) + queijo + peito de peru e um suco de uva ou algo do gênero, quantidade razoável de proteína e carbo, barato gostoso e digere rapidinho 

[Coach.Wagner 4266]

Em 17/01/2023 em 18:03, gustavooliver71 disse:

Ja tentei treinar em jejum e não consegui, então mando um pão (2 fatias) + queijo + peito de peru e um suco de uva ou algo do gênero, quantidade razoável de proteína e carbo, barato gostoso e digere rapidinho 

Treinar em jejum também é costume, não é simplesmente "ah vou treinar em jejum" e BUM treino as mil maravilhas, o corpo precisa se acostumar a isso.

Vai ai de repente umas 2 semanas até acostumar - comigo demorou isso. Depois que acostuma tanto faz como tanto fez comer ou não, o rendimento do treino continua o mesmo.

[flakesrc 7]

Em 17/01/2023 em 16:05, Dougwar disse:

Capricha na janta e vai treinar em jejum, ja fiz muito isso. 

A questão é q vc reclamou que ta gastando bastante com suplementos e não precisa. Pela foto do seu perfil vc não tem muita massa magra e ta se preocupando com as coisas erradas.

Só para acrescentar sem querer te ofender, minha mina de 55kg faz rosca livre com 10kg sozinha e ela é natural, toma creatina e olhe lá.

Da pra tirar beta alanina entao? so eh perceptivel mesmo o efeito com mais MM? arginina nao valeria a pena e pq? E carnitina seria pra auxiliar a perda de gordura, removeria ela tb? se sim, pq? Pelo q vi gluta nem a vale a pena colocar entao por a MM ser pouca, isso? Ta longe da discussao principal isso mas dps eu vejo o que melhorar pra tomar no desjejum/pre.

E malhar em jejum, isso ai é completamente pessoal pra vc recomendar. Até pra lavar uma louça eu fico sem animo nenhum se nao comer pelo menos um feijaozinho. Entao acho q ta fora de cogitacao.

Editado Janeiro 17, 2023 às 21:23 por flakesrc

[flakesrc 7]

Em 17/01/2023 em 16:13, AlemãoVazquez disse:

 

Ajudou você a deixar de ser preguiçoso e ao menos tentar saber o motivo de o pré-treino estar péssimo e a suplementação não ter fundamento.

comentario useless, não tem money pra comprar qualquer suplemento que der na telha e ta com inveja ou algo do tipo?