Como ficar Wide(troncudo, core grosso, quadrado)?

[kawazyy]

Salve galera tudo em cima? 

Minha dúvida e sobre quais exercicios e treinamentos focar para ficar com o aspecto troncudo, quadrado?

segue imagens ilustrativas(foquem na região do core e tronco):

essa do mr.x está meio zoada mas da uma ideia tbm.

 

 

 

 

[AMARAL1996]

Se esta se referindo a ter cintura larga, isso é estrutura ossea não tem oq fazer e pessoas com estruturas assim costumam ser bem altas, se esta referindo a musculo da barriga é só treina os musculos Peito, Ombro, Costas, Trapezio, Abdomen.

Vc está vendo muito filme hein...

[Guimers]

Dizem que fazer os basicos pesados ou crossfit da uma bela dilatada na cintura.

Pode ser mito ou não, porem parece ser real.

Agachamento e terra bem pesados farão esse trabalho.

[gorillaroxo4_20]

Em 29/10/2021 em 08:47, Guimers disse:

Dizem que fazer os basicos pesados ou crossfit da uma bela dilatada na cintura.

Pode ser mito ou não, porem parece ser real.

Agachamento e terra bem pesados farão esse trabalho.

E mentira po

[lorenzo_EP]

Exercícios que trabalham o core favorecem, mas tem muito de genética.

[SaBiih]

Em 29/10/2021 em 08:47, Guimers disse:

Dizem que fazer os basicos pesados ou crossfit da uma bela dilatada na cintura.

Pode ser mito ou não, porem parece ser real.

Agachamento e terra bem pesados farão esse trabalho.

Exato, naum é mito.

Agacho e terra trabalham bastante o oblíquo, pela pressão na estabilização do movimento. Lógico que se a pessoa tiver uma cintura mais fina, naum vai fazer GRANDE diferença, mas sim, hipertrofiando os oblíquos dá uma leve aumentada no tamanho da cintura.

[gorillaroxo4_20]

Em 29/10/2021 em 08:52, Alex_83 disse:

Exercícios que trabalham o core favorecem, mas tem muito de genética.

Alex avalia lá meu treino, a lenda voltou pra esse fórum aq

[lorenzo_EP]

Em 29/10/2021 em 08:55, gorillaroxo4_20 disse:

Alex avalia lá meu treino, a lenda voltou pra esse fórum aq

 

?

[projetohuck2]

cheguei seco, achando que era topico para deixar a pindola grande e grossa...

bah...

 

nunca vi alguém querer ter cintura de sabih.... digo de geladeira

[SaBiih]

Em 29/10/2021 em 09:10, projetohuck2 disse:

 

 

nunca vi alguém querer ter cintura de sabih.... digo de geladeira

Mano, tu me ama, hein?

Assume ai.

[lorenzo_EP]

 

 

[gorillaroxo4_20]

Em 29/10/2021 em 09:03, Alex_83 disse:

 

?

É o Gabriel062

[Visitante]

Em 29/10/2021 em 09:10, projetohuck2 disse:

cheguei seco, achando que era topico para deixar a pindola grande e grossa...

bah...

 

nunca vi alguém querer ter cintura de sabih.... digo de geladeira

Chega de fórum por hoje

[gorillaroxo4_20]

Em 29/10/2021 em 09:24, Alex_83 disse:

 

 

Música de velho do crl alex

[Power_tr00]

Agachamento

Terra pesados.

Farmer walks.

Loaded carries

 

[lorenzo_EP]

Em 29/10/2021 em 09:30, gorillaroxo4_20 disse:

Música de velho do crl alex

 

Músicas não têm idade, filhão. (mas não gosto dessa aí)

[BADANCE]

Em 29/10/2021 em 09:10, projetohuck2 disse:

cheguei seco, achando que era topico para deixar a pindola grande e grossa...

Ao contrário do que muitos pensam, punheta afina o zé.

 

O ideal é jogar uma toalha em cima dele e começar a dar contração, fazendo a toalha meio que subir e descer. De acordo que for ficando fácil, vai molhando cada vez mais a toalha pra pesar mais.

 

Outra dica é amarrar um cordão e colocar uma anilha ou peso qlqr pendurado, seria tipo fazer prancha, faz séries de 1m e descansa 30s.

 

6 meses fazendo isso, 1 ou 2 cm de diferença.

[projetohuck2]

Em 29/10/2021 em 09:21, SaBiih disse:

Mano, tu me ama, hein?

Assume ai.

Amar é uma palavra forte mas gosto de você Mr,Frostfree

 

sabe que só zoa, não leva para coração (gelado)

[gorillaroxo4_20]

Em 29/10/2021 em 09:35, Alex_83 disse:

 

Músicas não têm idade, filhão. (mas não gosto dessa aí)

Avalia meu treino lá e dar um obrigado aq pra eu subir minha reputação dnv pai 

[gorillaroxo4_20]

Em 29/10/2021 em 09:54, projetohuck2 disse:

Amar é uma palavra forte mas gosto de você Mr,Frostfree

 

sabe que só zoa, não leva para coração (gelado)

KKKKKKKKKKKKK os cara brinca

[lorenzo_EP]

Em 29/10/2021 em 09:56, gorillaroxo4_20 disse:

Avalia meu treino lá e dar um obrigado aq pra eu subir minha reputação dnv pai 

 

Vai pedir uma mamada, também? Eu hein..

[Rafael_176Lbs]

Em 29/10/2021 em 10:01, Alex_83 disse:

 

Vai pedir uma mamada, também? Eu hein..

O forum se resume em: Os q odeiam o Alex e os que te pagariam um lanche kkkk

[gorillaroxo4_20]

Em 29/10/2021 em 10:01, Alex_83 disse:

 

Vai pedir uma mamada, também? Eu hein..

Se tu quiser eu deixo vc dar uma sugada

[Visitante]

Nunca vi ngm querer ter cintura de geladeira²

[t2ds]

Só com genética.

 

Em 29/10/2021 em 08:47, Guimers disse:

crossfit

 

[SaBiih]

Em 29/10/2021 em 12:07, t2ds disse:

Só com genética.

 

 

 

Fui sorteado nesse bolão

[projetohuck2]

Em 29/10/2021 em 12:39, SaBiih disse:

Fui sorteado nesse bolão

foda, não queria ter canela de sabia e "ombros estreitos"

[kawazyy]

Obrigado pelas dicas galera! vou colocalas em prática.🤙

[Rafael_176Lbs]

Em 29/10/2021 em 13:05, projetohuck2 disse:

foda, não queria ter canela de sabia e "ombros estreitos"

kk to contigo nessa kkk

[East~]

E o inverso? Porque é raro alguem querer parecer um pé de moleque