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[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

Por Hipertrofia.org
Em Sala de avaliação / Antes e depois

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Postado
Em 08/12/2021 em 18:20, Leornt disse:

Estava pensando ficar em manutenção por umas semanas pro meu corpo normalizar e logo em seguida voltar para um cutting com uma diminuição semanal de calorias, o que você acha?

 

Ruim. Tem que ficar em manutenção por uns meses, pra construir massa muscular. Poucas semanas não resolvem.

 

Cara, tu é iniciante, é o momento mais favorável pra construir massa muscular. Comendo bem, tu treina melhor, e dá condições pro teu corpo criar músculos. Mais músculos = maior gasto calórico. Usa oa aeróbicos pra queimar calorias e ir perdendo essa gordura.

 

Fazer cutting nesse momento, na tua condição, é pedir pra entrar no Loop do falso magro.

Velho, natural e fraco.

 

LEITE-OURO.png

 

Diário de treino:

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-manutenção-eterna-game-over/

 

 

Vozes da minha cabeça:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/264838-vozes-da-minha-cabeça-conteúdo-compilado/

Tópicos sobre treinamento:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-treinando-em-busca-do-limite-natural/page/78/#findComment-3408604

 

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  • Griffo
    Griffo

    pior que nesses tópicos só vejo gente assim: e assim: perguntando se cutta ou bulka

  • Glasgow 15
    Glasgow 15

    qq tem mlk burro outro sem noção igual a vc que nao sabe orientar mal sabe o q faz da vida, perdendo massa magra, ganhando gordura, e quer orientar os outros vai estudar mlk para d

  • AlemãoVazquez
    AlemãoVazquez

    Amigo, com esse bucho, vc não tem 15% de bf nem fodendo!   Perde essa banha e dps pensa em bulk.

Imagens Postadas

Postado

Setembro/2020, 83 kg, iniciei no bulking:

 

IMG-2748.jpg

 

IMG-2749.jpg

 

IMG-2750.jpg

 

 

Julho/2021, fim do bulking e início do cutting, 96 kg:

 

f7r8Pez.jpeg

 

DempJtc.jpeg

 

 

Dezembro/2021, 89 kg, devo parar o cutting? Meu objetivo no momento nem é fazer um novo bulking, e sim manter a definição pro carnaval. Bulking só depois

 

Umthvr7.jpg

 

CruGz3H.jpg

 

Postado
Em 08/12/2021 em 18:34, khaked disse:

Bulking ou cutting?

Altura: 165cm

Peso: 71,5kg

Bf: 21,5% (calculadora do gorgonoid).

spacer.png

Cutting

Postado
Em 09/12/2021 em 19:20, mctimbu disse:

Setembro/2020, 83 kg, iniciei no bulking:

 

IMG-2748.jpg

 

IMG-2749.jpg

 

IMG-2750.jpg

 

 

Julho/2021, fim do bulking e início do cutting, 96 kg:

 

f7r8Pez.jpeg

 

DempJtc.jpeg

 

 

Dezembro/2021, 89 kg, devo parar o cutting? Meu objetivo no momento nem é fazer um novo bulking, e sim manter a definição pro carnaval. Bulking só depois

 

Umthvr7.jpg

 

CruGz3H.jpg

 

Tá bom. Qual sua altura?

Postado
Em 09/12/2021 em 20:42, RocketBK disse:

Pessoal, da uma dica aí:

 

Segundo a bioimpedância, to com 14% de BF

To no cutting ja tem 12 meses praticamente

Continuo no cutting ou faço um leve superavit?

 

spacer.png

Se tiver estagnado, sobe lentamente as calorias até chegar em manutenção. Depois que estiver em manutenção por um tempo, decida se vai querer iniciar um bulking ou cutting de novo.

    • 1 mês depois...
    Postado

    Bulking ou cutting? estou com 16 de bf mas massa muscular muito baixa, entrei na academia com 23 de bf e em 3 meses abaixei para 16 só comendo comidas limpas, arroz e frango em baixa quantidade, e fazia uma refeição livre por semana agora estou na duvida se faço um mini bulking pois estou sentindo que estou igual a quando comecei pela falta de massa muscular 

     

    1,86 de altura 17 anos

     

    Estado atual: 

    https://ibb.co/k4mvrkn
    https://ibb.co/BnYQJw6
    https://ibb.co/S5br6mQ
    https://ibb.co/306GZPb

    Postado
    Em 14/01/2022 em 18:34, GabrielBrah disse:

    Bulking ou cutting? estou com 16 de bf mas massa muscular muito baixa, entrei na academia com 23 de bf e em 3 meses abaixei para 16 só comendo comidas limpas, arroz e frango em baixa quantidade, e fazia uma refeição livre por semana agora estou na duvida se faço um mini bulking pois estou sentindo que estou igual a quando comecei pela falta de massa muscular 

     

    1,86 de altura 17 anos

     

    Estado atual: 

    https://ibb.co/k4mvrkn
    https://ibb.co/BnYQJw6
    https://ibb.co/S5br6mQ
    https://ibb.co/306GZPb

    Acredito que seja um cutting com bastante aeróbico, para seu déficit ser maior e você poder comer mais ao invés de ter que se virar com poucas calorias e passar fome. Acho que isso, unido a exercícios de força por um período seria maneiro pra ti. Falo com credibilidade nenhuma, alguém aí com mais experiência pode fomentar se eu tiver certo.

    • 3 semanas depois...
    Postado

    Eae galera, estou em um cutting a alguns meses, já tô querendo sair dele há um tempo, mas não sei se ainda tá na hora pensando em fazer um bulking com mais de 1 ano e ganhando 1-3 libras por mês

     

    16 anos

    1.88m

    86.5-88.5kg

     

    https://ibb.co/Q8Q2W8S

    https://ibb.co/0nJkG81

    https://ibb.co/PMX5KY8

     

    Tenho uma escoliose absurda desde criança, isso causou assimetria no ombro, bíceps, antebraço e principalmente as costas... 

     

    5RM goals:

     

    Supino (BP) - 9̶0̶k̶g̶ / 105kg

    Agachamento (BS) - 1̶4̶0̶k̶g̶ / 165kg

    Remada curvada (BOR) - 1̶4̶5̶k̶g̶ / 160kg

    Stiff (RDL) - 1̶5̶5̶k̶g̶ / 195kg

    Postado

    (REPOSTANDO)

     

    Eae galera, estou em um cutting a alguns meses, já tô querendo sair dele há um tempo, mas não sei se ainda tá na hora pensando em fazer um bulking com mais de 1 ano e ganhando 1-3 libras por mês

     

    16 anos

    1.88m

    86.5-88.5kg

     

    https://ibb.co/Q8Q2W8S

    https://ibb.co/0nJkG81

    https://ibb.co/PMX5KY8

     

    Tenho uma escoliose absurda desde criança, isso causou assimetria no ombro, bíceps, antebraço e principalmente as costas... 

    5RM goals:

     

    Supino (BP) - 9̶0̶k̶g̶ / 105kg

    Agachamento (BS) - 1̶4̶0̶k̶g̶ / 165kg

    Remada curvada (BOR) - 1̶4̶5̶k̶g̶ / 160kg

    Stiff (RDL) - 1̶5̶5̶k̶g̶ / 195kg

    • Postado
    Em 05/02/2022 em 19:26, Thomas William disse:

    (REPOSTANDO)

     

    Eae galera, estou em um cutting a alguns meses, já tô querendo sair dele há um tempo, mas não sei se ainda tá na hora pensando em fazer um bulking com mais de 1 ano e ganhando 1-3 libras por mês

     

    16 anos

    1.88m

    86.5-88.5kg

     

    https://ibb.co/Q8Q2W8S

    https://ibb.co/0nJkG81

    https://ibb.co/PMX5KY8

     

    Tenho uma escoliose absurda desde criança, isso causou assimetria no ombro, bíceps, antebraço e principalmente as costas... 

    Se você quer crescer, então tá na hora, ué.

    Volg de stroom,
    denk aan je droom

    • 3 semanas depois...
    Postado
    Em 03/02/2022 em 16:11, Thomas William disse:

    Eae galera, estou em um cutting a alguns meses, já tô querendo sair dele há um tempo, mas não sei se ainda tá na hora pensando em fazer um bulking com mais de 1 ano e ganhando 1-3 libras por mês

     

    16 anos

    1.88m

    86.5-88.5kg

     

    https://ibb.co/Q8Q2W8S

    https://ibb.co/0nJkG81

    https://ibb.co/PMX5KY8

     

    Tenho uma escoliose absurda desde criança, isso causou assimetria no ombro, bíceps, antebraço e principalmente as costas... 

     

    Belo corpo 

    Postado
    Em 03/03/2022 em 22:09, fipredebon disse:

    https://imgur.com/a/nTIcii0
     

    bulk, cutting ou tentar ir ganhando massa clean?

     

     

    25 anos

    181cm

    98kg

     

    Cutting

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    Postado
    Em 04/03/2022 em 14:52, 4l3m40 disse:

    E ai?

    Mantem mais um pouco o cutting ou esta na hora de parar?

    3-E49737-D-D593-4-B2-A-8-AA7-900-DE17-FA

    Faria um bulking agora focando no peitoral.Qtos kgs e altura?

    • 3 semanas depois...
    Postado

    Bom dia rapaziada!

    Voltei a treinar tem 3 semanas, fiquei bastante tempo parado.

     

    Altura: 1,83cm

    Peso: 86kg

    idade: 30

    BF: 27%

     

    Estou na dúvida em relação a dieta, se primeiro foco em diminuir o BF e depois um bulking limpo ou se mantenho a dieta mais equilibrada para ir ganhando massa magra e consequentemente diminuir o BF 

    spacer.png

     

    spacer.png

     

     

     


     

    Postado
    Em 28/03/2022 em 10:00, Beard Oliveira disse:

    Bom dia rapaziada!

    Voltei a treinar tem 3 semanas, fiquei bastante tempo parado.

     

    Altura: 1,83cm

    Peso: 86kg

    idade: 30

    BF: 27%

     

    Estou na dúvida em relação a dieta, se primeiro foco em diminuir o BF e depois um bulking limpo ou se mantenho a dieta mais equilibrada para ir ganhando massa magra e consequentemente diminuir o BF 

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    Acredito que seria bom dá um foco em diminuir o bf
     

     

    Postado

    Foto 01 - Agosto/2021 (4 anos sem treinar)
    https://ibb.co/Y20jZnM
    Foto 02 - Marco/2022
    https://ibb.co/2k3DK6b

    Primeira vez fazendo dieta na vida, comecei com uma media de 1800-2000kcal por conta propria.
    Dezembro/21 aumentei pra 2500kcal
    Fevereiro/22 (atual) comendo em torno de 3100kcal

    Peso: 76-77-78-79kg (variando entre isso)
    Altura: 173cm
    idade: 29
    Nenhum recurso ergogenico utilizado, apenas suplementacao basica.

    Devo tentar chegar aos 85-90kg natural antes de fazer um cutting?

    Editado por Voltolini93
    esquecimento (veja o histórico de edições)

    Postado

    Gente me ajuda aí

    Tenho 18 anos 1.82 de altura. 17.44% bf e 65.55 de massa magra.

    Tô fazendo academia a 2 meses de forma séria.

    Tenho dificuldade em ganho de parte superior.

    O que me recomenda?

    O que efetuo agora bulk ou cutt?

    Segue as imagens frente e costas.

    https://ibb.co/3yQjgRR
    https://ibb.co/gJGrpfh

    Postado
    Em 02/04/2022 em 19:01, Luke25 disse:

    Gente me ajuda aí

    Tenho 18 anos 1.82 de altura. 17.44% bf e 65.55 de massa magra.

    Tô fazendo academia a 2 meses de forma séria.

    Tenho dificuldade em ganho de parte superior.

    O que me recomenda?

    O que efetuo agora bulk ou cutt?

    Segue as imagens frente e costas.

    https://ibb.co/3yQjgRR
    https://ibb.co/gJGrpfh

    dieta de manutencao e treino pesado.

    Postado
    Em 02/04/2022 em 20:12, luscao_nov disse:

    dieta de manutencao e treino pesado.

    Acha que precisa cortar mais bf ou tá bom?

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