2 meses de treino e 1 semana parado por ter extraído um dente, voltando agora, no começo estava com 21% de BF, com 69kg e 173 de altura e TMB de 1540, em 2 meses abaixei meu peso pra 63kg com uma dieta de restrição calórica e de carboidrato, massa magra livre de gordura quando comecei tinha 54kg, o que devo fazer agora, BULKING OU CUTTING? E QUAL MEU BF?

https://ibb.co/m9VnLJV

Editado 7/05/2022 às 02:13 05/7, 2022 por Thedevil

Em 06/05/2022 em 22:56, Thedevil disse:

2 meses de treino e 1 semana parado por ter extraído um dente, voltando agora, no começo estava com 21% de BF, com 69kg e 173 de altura e TMB de 1540, em 2 meses abaixei meu peso pra 63kg com uma dieta de restrição calórica e de carboidrato, massa magra livre de gordura quando comecei tinha 54kg, o que devo fazer agora, BULKING OU CUTTING? E QUAL MEU BF?

https://ibb.co/m9VnLJV

Bulking com certeza...

Bulking muito bem controlado, aumenta as calorias gradualmente e continua com o cardio. Ainda tem uma porcentagem de gordura abdominal que pode te prejudicar futuramente. 

Bom dia rapaziada! Alguem pode me dar alguma sugestão? Bulking, cutting ou alguma outra coisa?

Altura: 1.73

Peso: 73

Idade: 20

Fotos tiradas em jejum

https://ibb.co/pj5srbR

https://ibb.co/7gtbC19

https://ibb.co/P4MBQ7c

Editado 7/05/2022 às 10:06 05/7, 2022 por wmfZ
ccc

Em 07/05/2022 em 07:05, wmfZ disse:

Bom dia rapaziada! Alguem pode me dar alguma sugestão? Bulking, cutting ou alguma outra coisa?

Altura: 1.73

Peso: 73

Idade: 20

Fotos tiradas em jejum

https://ibb.co/pj5srbR

https://ibb.co/7gtbC19

https://ibb.co/P4MBQ7c

Acho que um Bulking limpo e controlado

Em 06/05/2022 em 22:56, Thedevil disse:

2 meses de treino e 1 semana parado por ter extraído um dente, voltando agora, no começo estava com 21% de BF, com 69kg e 173 de altura e TMB de 1540, em 2 meses abaixei meu peso pra 63kg com uma dieta de restrição calórica e de carboidrato, massa magra livre de gordura quando comecei tinha 54kg, o que devo fazer agora, BULKING OU CUTTING? E QUAL MEU BF?

https://ibb.co/m9VnLJV

Bulking leve e aumenta as calorias gradativamente de acordo com o resultado e cardio dsdn

Em 07/05/2022 em 07:05, wmfZ disse:

Bom dia rapaziada! Alguem pode me dar alguma sugestão? Bulking, cutting ou alguma outra coisa?

Altura: 1.73

Peso: 73

Idade: 20

Fotos tiradas em jejum

https://ibb.co/pj5srbR

https://ibb.co/7gtbC19

https://ibb.co/P4MBQ7c

Eu ficaria um tempinho na manutenção e depois subiria o carbo um pouco pra um bulking bem leve (200-300kcal) e continuaria com cardio e bastante água, ao decorrer do tempo visualizando o resultado ia subindo gradativamente o carbo.

Em 03/05/2022 em 23:14, jagrello disse:

Fala galera, beleza?

Estou a 8 meses fazendo musculação e neste periodo fiz também natação por 4 meses, iniciei com 82kg e hoje fiz minha primeira avaliação, queria a opinião de vocês, segue abaixo os numeros:

Protocolo: POLLOCK - 7 dobras

Peso: 73.1kg

Altura: 1.74

Idade: 29

% Gordura: 11.3%

Massa gordura: 8.26kg

Massa magra: 64.84kg

Antropometria

Ombro: 118cm

Torax Inspirado: 103cm

Torax expirado: 100cm

Peito: 101cm

Cintura: 80cm

Abdome: 85.5cm

Quadril: 97cm

Coxa relaxada: D 57cm E 56cm

Coxa contraida: D 57.5cm E 57cm

Panturrilha: 35cm ambas

Braço relaxado:  D 32.5cm  E 32cm

Braço contraido: D 35cm E 35cm

Antebraço: 27cm ambos

Minha alimentação durante a semana é limpa, não costumo comer besteira mas não conto macros e acredito que consigo bater as proteinas diarias (pretendo começar a contar) nos finais de semana eu descarrilho o trem, como besteira e tomo pelo menos umas 10 garrafas de cerveja (long neck) e outro detalhe, não tomo muita agua mas arregaço no café, o que me incomoda mais é a gordura abdominal, queria realmente dar uma secada.

Aguardo a opinião de vocês, valeu e bom treino a todos.

Fotos:

https://ibb.co/YZP1VxS

https://ibb.co/1M7kYQs

https://ibb.co/3ynY5hh

Criar vergonha na cara, comprar uma balança e pesar o que come, tomar mais água, parar de tomar cerveja. Seu corpo ainda é seu corpo no fim de semana, não muda nada dos outros dias. Superavit calórico e treino pesado. 

Bons ganhos. 

FOTOS ATUAIS 2022

https://i.postimg.cc/NjgSZPMx/Frente-e-verso-Jan-2022.jpg

https://i.postimg.cc/Xvt2N2Vm/Frente-e-verso-Mai-2022.jpg

 

estou relatando meu progresso, caso queira acompanhar, veja abaixo

Boa noite, Alguem pode me ajudar?No começo do ano eu pesava 91kg consegui emagrecer até o momento por volta de 10kg. Devo continuar o cuting? ou não?

Altura: 174 cm
Peso: 81 kg
Idade: 27 anos

https://imgur.com/a/zhjcAGE

@Anquinncutting/recomp

Fala galera, tudo bem? 

estou com 76kg, chuto que algo em torno de 11-12% de BF 

Lutando contra a gordura abdominal e flancos, utilizei efedrina com cafeína nos últimos 20 dias e consegui esss resultado 

77cm de cintura, 178 de altura, 76kg como ja dito anteriormente e, 36cm de bíceps sem contração 

acúmulo gordura com certa facilidade, terminei cutting com 1700kcal, o que me recomendam? Gostaria de um pouco mais de volume pois com uma camiseta levemente mais larga nem pareço  que treino 

Alt.: 1,67

Peso: 81~82kg

25 anos

Fotos:

Costas

Frente

Em 03/06/2022 em 19:59, alissonptu disse:

Boa noite, Alguem pode me ajudar?No começo do ano eu pesava 91kg consegui emagrecer até o momento por volta de 10kg. Devo continuar o cuting? ou não?

Altura: 174 cm

Peso: 81 kg

Idade: 27 anos

https://imgur.com/a/zhjcAGE

Eu seguiria o cutting, ainda têm bastante gordura pra remover, principalmente abdominal.

Em 06/06/2022 em 12:10, Eromao96 disse:

Fala galera, tudo bem? 

estou com 76kg, chuto que algo em torno de 11-12% de BF 

Lutando contra a gordura abdominal e flancos, utilizei efedrina com cafeína nos últimos 20 dias e consegui esss resultado 

77cm de cintura, 178 de altura, 76kg como ja dito anteriormente e, 36cm de bíceps sem contração 

acúmulo gordura com certa facilidade, terminei cutting com 1700kcal, o que me recomendam? Gostaria de um pouco mais de volume pois com uma camiseta levemente mais larga nem pareço  que treino 

Dieta em manutenção, talvez um superávit de 200kcal no máximo, treino pesado, água e descanso. Seu BF tá bom, tá precisando colocar mais massa muscular aí

Em 15/06/2022 em 07:00, Raudr disse:

Alt.: 1,67

Peso: 81~82kg

25 anos

Fotos:

Costas

Frente

Cutting.

Boa tarde pessoal

23 anos

1,66 cm

78kg

Meu BF não sei exatamente, mas deve estar entre 18-20%, me corrijam se eu estiver enganado.

Já está na hora de startar um cutting ou continuo num bulking bem limpo ?

Fotos: https://imgur.com/a/7tGKWEd

Obs: Nas fotos não estou em jejum, já havia realizado a primeira refeição.

Em 17/06/2022 em 13:35, 1Mtzim disse:

Boa tarde pessoal

23 anos

1,66 cm

78kg

Meu BF não sei exatamente, mas deve estar entre 18-20%, me corrijam se eu estiver enganado.

Já está na hora de startar um cutting ou continuo num bulking bem limpo ?

Fotos: https://imgur.com/a/7tGKWEd

Obs: Nas fotos não estou em jejum, já havia realizado a primeira refeição.

Com certeza Cutting, treino pesado e aeróbico. Creio que seu BF esteja acima dos 20%.

Em 29/03/2022 em 11:49, Voltolini93 disse:

Foto 01 - Agosto/2021 (4 anos sem treinar)

https://ibb.co/Y20jZnM

Foto 02 - Marco/2022

https://ibb.co/2k3DK6b

Primeira vez fazendo dieta na vida, comecei com uma media de 1800-2000kcal por conta propria.

Dezembro/21 aumentei pra 2500kcal

Fevereiro/22 (atual) comendo em torno de 3100kcal

Peso: 76-77-78-79kg (variando entre isso)

Altura: 173cm

idade: 29

Nenhum recurso ergogenico utilizado, apenas suplementacao basica.

Devo tentar chegar aos 85-90kg natural antes de fazer um cutting?

Fim do bulking, bati 84kg(ultimo quadro da foto) e uns quebrado. Reduzindo as calorias nessas ultimas 2 semanas que passaram.

Peso atual 82kg. (nao upei fotos)

https://ibb.co/drsQqNH

Em 18/06/2022 em 16:04, Voltolini93 disse:

Fim do bulking, bati 84kg(ultimo quadro da foto) e uns quebrado. Reduzindo as calorias nessas ultimas 2 semanas que passaram.

Peso atual 82kg. (nao upei fotos)

https://ibb.co/drsQqNH

Fisico ta bom mano encaixadinho, qual a meta agora?

Em 18/06/2022 em 20:31, NZA disse:

Fisico ta bom mano encaixadinho, qual a meta agora?

Valeu brother, baixar pra uns 79-80kg acho que fica massa ja. Ai chegando o inverno aqui (out/nov), meter mais um bulkzao de novo, mas agora com um pouco mais de experienciano processo

Boa tarde, quem puder me ajudar eu agradeço, sigo por um tempo com uma dieta de 1600 kcals visando a queima de gordura, treino a algum tempo, fiz avaliação a um tempo e o BF deu 14% aproximadamente com bioimpedância, estava pensando em diminuir um pouco mais para iniciar um bulk, mas tenho dúvida.

Bulking ou cutting?? 

25 anos

1,77 de altura

64,9 kg em jejum

14% de BF

Segue link para as fotos:

https://ibb.co/DtVKQTz

https://ibb.co/SwxcGVY

https://ibb.co/zZP53tC

https://ibb.co/2qjVM3B

Em 25/06/2022 em 15:50, freirejuniorr disse:

Boa tarde, quem puder me ajudar eu agradeço, sigo por um tempo com uma dieta de 1600 kcals visando a queima de gordura, treino a algum tempo, fiz avaliação a um tempo e o BF deu 14% aproximadamente com bioimpedância, estava pensando em diminuir um pouco mais para iniciar um bulk, mas tenho dúvida.

Bulking ou cutting?? 

25 anos

1,77 de altura

64,9 kg em jejum

14% de BF

Segue link para as fotos:

https://ibb.co/DtVKQTz

https://ibb.co/SwxcGVY

https://ibb.co/zZP53tC

https://ibb.co/2qjVM3B

Você sabe a resposta, é só usar o crânio para pensar um pouquinho.

Em 25/06/2022 em 18:19, Terceira Via disse:

Você sabe a resposta, é só usar o crânio para pensar um pouquinho.

Penso em secar mais um pouco até uns 60kgs

Apesar q hoje fiz uma ref livre e vou estar pesando mais amanhã 

devo fazer cutting ou bulking. eu tenho 181cm e 81kg

https://imgur.com/a/HulgWhv

Em 25/06/2022 em 15:50, freirejuniorr disse:

Boa tarde, quem puder me ajudar eu agradeço, sigo por um tempo com uma dieta de 1600 kcals visando a queima de gordura, treino a algum tempo, fiz avaliação a um tempo e o BF deu 14% aproximadamente com bioimpedância, estava pensando em diminuir um pouco mais para iniciar um bulk, mas tenho dúvida.

Bulking ou cutting?? 

25 anos

1,77 de altura

64,9 kg em jejum

14% de BF

Segue link para as fotos:

https://ibb.co/DtVKQTz

https://ibb.co/SwxcGVY

https://ibb.co/zZP53tC

https://ibb.co/2qjVM3B

Óbvio que bulking né mano

Em 25/06/2022 em 19:28, freirejuniorr disse:

Penso em secar mais um pouco até uns 60kgs

Pra q vc quer secar mais?!

Se o objetivo for invisibilidade pode prosseguir, isso aí é bulking, precisa colocar massa muscular aí.

Em 25/06/2022 em 15:50, freirejuniorr disse:

Boa tarde, quem puder me ajudar eu agradeço, sigo por um tempo com uma dieta de 1600 kcals visando a queima de gordura, treino a algum tempo, fiz avaliação a um tempo e o BF deu 14% aproximadamente com bioimpedância, estava pensando em diminuir um pouco mais para iniciar um bulk, mas tenho dúvida.

Bulking ou cutting?? 

25 anos

1,77 de altura

64,9 kg em jejum

14% de BF

Segue link para as fotos:

https://ibb.co/DtVKQTz

https://ibb.co/SwxcGVY

https://ibb.co/zZP53tC

https://ibb.co/2qjVM3B

Cara...vc não tá com 14%, vc tá super seco. Vc quer chegar sessenta tendo um metro e sessenta e sete?...o que tá acontecendo na sua vida? Tem que ver se isso é algum tipo de transtorno alimentar porque não é possível.

Então, na bioimpedância deu 14%, eu estava achando q estava com bem menos que isso. Problema não é transtorno alimentar hahahahaha, barriga fica inchada demais a noite, parece que tô grávido, isso me dá receio de iniciar um bulking. Vou mandar foto da barriga no final do dia.

https://ibb.co/NYHJD2z

https://ibb.co/9HjbKHQ

No final do dia fica assim.