Consegui ganhar um bocado de massa esse ano, mas com certo acúmulo de gordura. A foto mais atual é essa aqui:

Foto

Tenho 1,70 de altura e 83 kg. Acham que tá ficando zoado?

Tenho 22 anos, 180cm e peso 77.3

Bf: 17.1% (segundo biopedancia)

Link das Fotos

Voltei treinar recente e to na dúvida se faço um bulk clean ou continuo no cutting, atualmente estou em um de 1600kcal, mas tenho medo de ficar magro dmais e sem a definição que almejo.

O que acham? Obrigado!

Em 31/08/2022 em 20:55, Lucas Marinho disse:

Tenho 22 anos, 180cm e peso 77.3

Bf: 17.1% (segundo biopedancia)

Link das Fotos

Voltei treinar recente e to na dúvida se faço um bulk clean ou continuo no cutting, atualmente estou em um de 1600kcal, mas tenho medo de ficar magro dmais e sem a definição que almejo.

O que acham? Obrigado!

Cara, eu sou meio iniciante também e posso estar falando merda. Mas acho que se secar mais vai ficar aquele magro feio e alto, porque pelas fotos não deu pra ver muito volume nos músculos não.

Como tá seu treino?

Eu diria pra fazer um bulk limpo ai pra ganhar mais massa.

Em 31/08/2022 em 21:55, Lucas Marinho disse:

Tenho 22 anos, 180cm e peso 77.3

Bf: 17.1% (segundo biopedancia)

Link das Fotos

Voltei treinar recente e to na dúvida se faço um bulk clean ou continuo no cutting, atualmente estou em um de 1600kcal, mas tenho medo de ficar magro dmais e sem a definição que almejo.

O que acham? Obrigado!

Acho que falta massa muscular aí. Foque em ganho de massa, o mais limpo possível.

Em 31/08/2022 em 21:55, Lucas Marinho disse:

Tenho 22 anos, 180cm e peso 77.3

Bf: 17.1% (segundo biopedancia)

Link das Fotos

Voltei treinar recente e to na dúvida se faço um bulk clean ou continuo no cutting, atualmente estou em um de 1600kcal, mas tenho medo de ficar magro dmais e sem a definição que almejo.

O que acham? Obrigado!

Mais alguem? Obrigado!

Cutting ou Bulking?

180m, 88kg aprox. e 23 anos.

https://ibb.co/n7fXBvn

https://ibb.co/5xPQgDn

https://ibb.co/51t4Kch

https://ibb.co/C5qV3kb

https://ibb.co/dkHdRhh

Idade: 21 anos

Altura: 185

Peso: 80kg

fotos:

1. https://ibb.co/7KQw8LD

2. https://ibb.co/qCrK0zy

3. https://ibb.co/G9mJWQN

Dieta de aproximadamente 3000 calorias, atualmente.

Treino há 1 ano e ganhei 20kg (em 8 meses)

Tenho uma gordura acumulada na parte abdominal, mas quero ganhar mais volume no shape, sem acúmulo de muita gordura.

Cutting ou Bulking?

Valeu, pessoal!

Em 29/09/2022 em 09:33, Luiz Eduardo Maia disse:

Idade: 21 anos

Altura: 185

Peso: 80kg

fotos:

1. https://ibb.co/7KQw8LD

2. https://ibb.co/qCrK0zy

3. https://ibb.co/G9mJWQN

Dieta de aproximadamente 3000 calorias, atualmente.

Treino há 1 ano e ganhei 20kg (em 8 meses)

Tenho uma gordura acumulada na parte abdominal, mas quero ganhar mais volume no shape, sem acúmulo de muita gordura.

Cutting ou Bulking?

Valeu, pessoal!

Mano , pode fazer uma dieta de recomposição umas 2 semanas e depois faz um cut bem leve( as vezes nem precisa)pra tirar esse excesso de gordura abdominal, eu tenho uma historia semelhante a sua,  tenho 1,71 e ganhei 23 kg( 52 para 75kg) em 1 ano, mas o acumulo no abdomen foi ruim demais e prejudico meus ganhos.

Em 01/09/2022 em 13:12, Lucas Marinho disse:

Mais alguem? Obrigado!

da pra voce fazer uma dieta de recomposição, vc ganha massa magra e elimina gordura( demora mais) ou manter  um cut leve pra eliminar excesso de gordura, que ao meu haver fica ali na barriga

Em 29/09/2022 em 09:33, Luiz Eduardo Maia disse:

Idade: 21 anos

Altura: 185

Peso: 80kg

fotos:

1. https://ibb.co/7KQw8LD

2. https://ibb.co/qCrK0zy

3. https://ibb.co/G9mJWQN

Dieta de aproximadamente 3000 calorias, atualmente.

Treino há 1 ano e ganhei 20kg (em 8 meses)

Tenho uma gordura acumulada na parte abdominal, mas quero ganhar mais volume no shape, sem acúmulo de muita gordura.

Cutting ou Bulking?

Valeu, pessoal!

up! mais alguém, pessoal?

Em 29/09/2022 em 09:33, Luiz Eduardo Maia disse:

Idade: 21 anos

Altura: 185

Peso: 80kg

fotos:

1. https://ibb.co/7KQw8LD

2. https://ibb.co/qCrK0zy

3. https://ibb.co/G9mJWQN

Dieta de aproximadamente 3000 calorias, atualmente.

Treino há 1 ano e ganhei 20kg (em 8 meses)

Tenho uma gordura acumulada na parte abdominal, mas quero ganhar mais volume no shape, sem acúmulo de muita gordura.

Cutting ou Bulking?

Valeu, pessoal!

Tem que ver oque vc curte. Eu faria Bulking, ganhar bastante volume. Mantenha cardio para segurar a gordura

Em 16/09/2022 em 22:39, vini4422 disse:

Cutting ou Bulking?

180m, 88kg aprox. e 23 anos.

https://ibb.co/n7fXBvn

https://ibb.co/5xPQgDn

https://ibb.co/51t4Kch

https://ibb.co/C5qV3kb

https://ibb.co/dkHdRhh

Da para fazer um Cutting não muito restrito, tentando segurar um pouco do volume, até começar aparecer abdômen

Em 16/09/2022 em 22:39, vini4422 disse:

Cutting ou Bulking?

180m, 88kg aprox. e 23 anos.

https://ibb.co/n7fXBvn

https://ibb.co/5xPQgDn

https://ibb.co/51t4Kch

https://ibb.co/C5qV3kb

https://ibb.co/dkHdRhh

Valeu mano!! Mais alguém ae?

Cutting 

Olá pessoal, medo de ficar gordo é grande e queria a ajuda de voces!

Altura:160cm

Peso: 56.5kg

idade: 31

bf:17% (de acordo com balanca de bioimpedancia) - 3 meses atras eu estava variando entre 15%-16%

Estou treinando a 3 meses e comecei com 50kg, venho mantendo um bulking de 2400cal seguindo os macros a risca mas comendo de tudo. Notei que comecou a surgir uma barriga bem razoavel - que aparece principalmente qnd to com a postura relaxada (botei duas fotos, uma com postura relaxada e outra normal), ja estou fazendo RPG pra tentar corrigir essa cifose.

https://imgur.com/a/wZMCuel

mas o que voces acham, cutting ou bulking?

Editado 7/10/2022 às 16:13 10/7, 2022 por acerola12

Mantenho uma dieta balanceada ou meto um bulking cabuloso?

Altura:168cm

Peso: oscilando entre 68 e 69kg

idade: 26 anos

bf: nunca passou de 10% mesmo quando fiz um ciclo de dura/diana e bati 78kg

 Foto atual: https://imgur.com/a/ZGm0OPm

 Foto quando bati 78kg: https://imgur.com/AB4eAYr

 

 

Diferença de 8 semanas de uma foto pra outra. Acredito não ter ganhado tanta gordura. Estou a uma semana sem treinar devido a uma lesão no ciclismo, nisso já não estou conseguindo comer ~2800kcal limpo, já dei uma desleixada na dieta.

Já é hora de uma manutençao? Segue a foto: Clique aqui

Pessoal, em uma dieta bem elaborada, começando o bulking natural, iniciante, com 12 de bf, é normal ganhar até quanto de gordura?, e qual o bf ideal pra parar o bulking e passar pra manutenção?

Boa tarde! Comecei a treinar há 5 meses, fazendo bulking. Não sei se devo continuar ou mudar pra cutting ou tentar recomp.

Altura: 177

Peso: 80kg

Idade: 31

Imagem 1: https://imgur.com/a/2pdbHk2

Imagem 2: https://imgur.com/a/AHwFNlu

Em 24/10/2022 em 17:08, collink disse:

Boa tarde! Comecei a treinar há 5 meses, fazendo bulking. Não sei se devo continuar ou mudar pra cutting ou tentar recomp.

Altura: 177

Peso: 80kg

Idade: 31

Imagem 1: https://imgur.com/a/2pdbHk2

Imagem 2: https://imgur.com/a/AHwFNlu

Bulking com essa barriga fi, não rola não, fica em déficit leve com proteína alta.

Em 24/10/2022 em 12:58, filipeGomes disse:

Pessoal, em uma dieta bem elaborada, começando o bulking natural, iniciante, com 12 de bf, é normal ganhar até quanto de gordura?, e qual o bf ideal pra parar o bulking e passar pra manutenção?

Isso é indivídual, mas começaria um bulking só com uns 10% de BF

Em 27/10/2022 em 21:06, Bruno V. disse:

Bulking com essa barriga fi, não rola não, fica em déficit leve com proteína alta.

Boa, valeu

Em 07/10/2022 em 13:10, acerola12 disse:

Olá pessoal, medo de ficar gordo é grande e queria a ajuda de voces!

Altura:160cm

Peso: 56.5kg

idade: 31

bf:17% (de acordo com balanca de bioimpedancia) - 3 meses atras eu estava variando entre 15%-16%

Estou treinando a 3 meses e comecei com 50kg, venho mantendo um bulking de 2400cal seguindo os macros a risca mas comendo de tudo. Notei que comecou a surgir uma barriga bem razoavel - que aparece principalmente qnd to com a postura relaxada (botei duas fotos, uma com postura relaxada e outra normal), ja estou fazendo RPG pra tentar corrigir essa cifose.

https://imgur.com/a/wZMCuel

mas o que voces acham, cutting ou bulking?

eu iria de manutenção / bulking leve no seu caso

21 anos

1,88

110kgs

+- 20% bf

indo para 2 anos de treino

Como sou natural, prefiro + volume do que definição. Fui mt magro, e não irei me acostumar me "menor".

Porém, qual seria a melhor opção agora, um bulking menos agressivo mantendo o BF (manutenção) ou realmente fazer um CUTTING?

SEGUE FOTOS:

https://postimg.cc/gallery/DTTpPFL

Em 07/12/2022 em 15:42, RRaiones disse:

21 anos

1,88

110kgs

+- 20% bf

indo para 2 anos de treino

Como sou natural, prefiro + volume do que definição. Fui mt magro, e não irei me acostumar me "menor".

Porém, qual seria a melhor opção agora, um bulking menos agressivo mantendo o BF (manutenção) ou realmente fazer um CUTTING?

SEGUE FOTOS:

https://postimg.cc/gallery/DTTpPFL

Você está gordinho, no entanto disse que se sente bem com esse aspecto mais roliço, devido a ter sido magro a vida toda e esse aspecto te dá a impressão de parecer forte, mas mesmo sendo natural, tu consegue tranquilamente baixar um pouco esse BF e ter um aspecto mais atlético , eu faria um cutting no seu caso, não precisa ser algo agressivo, mas ao menos por uns meses para diminuir essa gordura que ganhou, principalmente na região abdominal

Em 07/10/2022 em 13:10, acerola12 disse:

Olá pessoal, medo de ficar gordo é grande e queria a ajuda de voces!

Altura:160cm

Peso: 56.5kg

idade: 31

bf:17% (de acordo com balanca de bioimpedancia) - 3 meses atras eu estava variando entre 15%-16%

Estou treinando a 3 meses e comecei com 50kg, venho mantendo um bulking de 2400cal seguindo os macros a risca mas comendo de tudo. Notei que comecou a surgir uma barriga bem razoavel - que aparece principalmente qnd to com a postura relaxada (botei duas fotos, uma com postura relaxada e outra normal), ja estou fazendo RPG pra tentar corrigir essa cifose.

https://imgur.com/a/wZMCuel

mas o que voces acham, cutting ou bulking?

Vc ainda não está gordo, pode continuar sua dieta bulking por mais um tempo, teu aspecto ainda é de uma pessoa magra, mesmo que o Bf não esteja tão baixo

Em 12/10/2022 em 17:06, PseudoClassic disse:

Mantenho uma dieta balanceada ou meto um bulking cabuloso?

Altura:168cm

Peso: oscilando entre 68 e 69kg

idade: 26 anos

bf: nunca passou de 10% mesmo quando fiz um ciclo de dura/diana e bati 78kg

 Foto atual: https://imgur.com/a/ZGm0OPm

 Foto quando bati 78kg: https://imgur.com/AB4eAYr

 

 

Tá com shape quase que de competição, parabéns

Em 17/10/2022 em 11:17, Raudr disse:

Diferença de 8 semanas de uma foto pra outra. Acredito não ter ganhado tanta gordura. Estou a uma semana sem treinar devido a uma lesão no ciclismo, nisso já não estou conseguindo comer ~2800kcal limpo, já dei uma desleixada na dieta.

Já é hora de uma manutençao? Segue a foto: Clique aqui

Você realmente não ganhou muita gordura, eu continuaria numa dieta visando ganhar massa muscular, para mais adiante me preocupar em ficar seco

Em 24/10/2022 em 17:08, collink disse:

Boa tarde! Comecei a treinar há 5 meses, fazendo bulking. Não sei se devo continuar ou mudar pra cutting ou tentar recomp.

Altura: 177

Peso: 80kg

Idade: 31

Imagem 1: https://imgur.com/a/2pdbHk2

Imagem 2: https://imgur.com/a/AHwFNlu

Eu faria um cutting por alguns meses, você está gordinho , uma  cutting te faria bem, no sentido de eliminar principalmente essa gordura abdominal que você ganhou

Olá gente, sou natural, treino a mais ou menos 6 meses de forma séria. 

Tenho 1,83

19 anos 

15,5% de Bf (segue o parametro)

Peso de 80kg

https://ibb.co/YZ0GhNX

Fotos

Frente: https://ibb.co/HN6DydZ ; https://ibb.co/dKVWvVz

Costas: https://ibb.co/16dZ2NH ; https://ibb.co/3rkk5tg

Da um feedback aí se o shepe tá ficando bom. 

E o que devo fazer ?

Editado 20/12/2022 às 01:21 12/20, 2022 por Luke25