1 hora atrás, Rsantos1 disse:

Então eu no início usava a fita métrica para medir o BF mas achava algo muito instável porque os valores não condizia com a vida Real... 

Comprei uma balança de bioimpedancia para me guiar melhor e ver se realmente condiz com a realidade, deu 14% de BF, mas estou achando que devo estar mais baixo ainda... 

Quanto se acha que tenho de BF? 

Beleza, vou começar por aumentar amanhã e verificar semanalmente

Valeu pela dica 

Acho que tem pouca massa muscular pra cutting. Acho que fazer cutting assim é meio frustrante, pois você vai ficar magrelo, e näo definido, como esperamos com um cutting.

Iria devagarzinho, ganhando massa de forma limpa, pra quando fizer um cutting, ficar rasgado 😃

7 minutos atrás, Torf disse:

Acho que tem pouca massa muscular pra cutting. Acho que fazer cutting assim é meio frustrante, pois você vai ficar magrelo, e näo definido, como esperamos com um cutting.

Iria devagarzinho, ganhando massa de forma limpa, pra quando fizer um cutting, ficar rasgado 😃

Amanhã começarei a mudar minha dieta, ficarei 1 ou 2 semanas em manutenção para acertar as kcal, para depois fazer o Bulking de forma correta e sem pressa...

Valeu campeão 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/u3jnylI

Abdomen não contraido.

 

Contraido.

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/A6fkYtA

 

Oque acham?, quanto de bf eu estou?, ultima vez q vi estava algo em torno de 14% a 13 %maximo 15%

4 horas atrás, FlavioMello disse:

ultima vez q vi estava algo em torno de 14% a 13 %maximo 15%

Onde você viu?

Bioimpedancia mas faz bastante tempo, ent me baseio comparando imagens 

15 horas atrás, FlavioMello disse:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/u3jnylI

Abdomen não contraido.

 

Contraido.

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/A6fkYtA

 

Oque acham?, quanto de bf eu estou?, ultima vez q vi estava algo em torno de 14% a 13 %maximo 15%

Da pra secar um pouco mais... espera virar o ano, dois meses e ta no ponto

ok obgd.

Editado 21/12/2020 às 00:28 12/21, 2020 por FlavioMello

Altura: 1,85m

Tempo de treino: 6 Meses

Peso atual: 88.4kg (em jejum)

38cm de braço contraido

Comecei a fazer a dieta contando os macros a uns 4 meses mais ou menos

https://imgur.com/a/rGjyUfZ

Editado 29/12/2020 às 21:14 12/29, 2020 por daredevilx

3 minutos atrás, daredevilx disse:

Altura: 1,85m

Tempo de treino: 6 Meses

Peso atual: 88.4kg (em jejum)

38cm de braço contraido

Comecei a fazer a dieta contando os macros a uns 4 meses mais ou menos

https://imgur.com/a/rGjyUfZ

Se quiser ficar mais volumoso acredito que ainda daria para fazer bulking,mas o senhor já aparenta ter uma certa quantidade de massa muscular,então se quiser ficar definido um cutting seria interessante

2 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Se quiser ficar mais volumoso acredito que ainda daria para fazer bulking,mas o senhor já aparenta ter uma certa quantidade de massa muscular,então se quiser ficar definido um cutting seria interessante

é, eu to querendo crescer mais ainda pq ainda to achando meu braço fino, só a pochete que ta me incomodando kkkk

4 minutos atrás, daredevilx disse:

é, eu to querendo crescer mais ainda pq ainda to achando meu braço fino, só a pochete que ta me incomodando kkkk

Ficar monstrão KKKKK,boa sorte!

6 minutos atrás, daredevilx disse:

é, eu to querendo crescer mais ainda pq ainda to achando meu braço fino, só a pochete que ta me incomodando kkkk

Pois é... Quando se tem mais massa muscular, fica mais fácil fazer cutting. Além do aspecto estético. Magro sem massa muscular é algo não muito agradável.

Como estava essa sua dieta?

Se a gordura tá te incomodando muito, parte pra cutting. Se conseguir fazer um bulking bem limpo, talvez possa ganhar mais um pouco de massa.

8 minutos atrás, Torf disse:

Pois é... Quando se tem mais massa muscular, fica mais fácil fazer cutting. Além do aspecto estético. Magro sem massa muscular é algo não muito agradável.

Como estava essa sua dieta?

Se a gordura tá te incomodando muito, parte pra cutting. Se conseguir fazer um bulking bem limpo, talvez possa ganhar mais um pouco de massa.

Eu comecei com 2400kcal e fui subindo conforme estagnava, sempre tentando se manter no teto de 500g por semana, no momento estou na casa dos 88 há 3 semanas (2800kcal) e comecei hoje a comer 3000kcal, quanto aos alimentos minha dieta era basicamente composta por ovos(inteiros), frango(às vezes substituía por outras carnes) de proteínas e arroz, feijão(no começo), batata doce, cuscuz, aveia e leite, de carbos, e suplementos eu estive usando creatina e proteína da soja+maltodextrina ou dextrose pós treino, agora que as calorias estão começando a subir eu comecei a usar pasta de amendoim integral e azeite como fonte de gordura, eu acho que vou continuar no bulking mesmo pq só agora que meu metabolismo está ficando acelerado mesmo

Editado 29/12/2020 às 21:36 12/29, 2020 por daredevilx

@Hipertrofia.org dá uma passada aqui rapidinho...

Boa noite, voltei a puxar ferro a 2 meses focados, vocês poderiam me auxiliar na escolha entre um bulking, Cutting ou mesmo manutenção na dieta ?

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/OZSr2as

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/Gq8W-WA

Boa noite, comecei treinar tem 1 mês, 1,90 de altura e 93kgs. Calculei a estimativa de quanto gasto por dia na calculadora do próprio hipertrofia e apontou em 2570 cal, nesse 1 mês estava comendo 2000 cal e dps de 2 semanas baixei pra 1800 cal, tudo pesado na balança, vou pra academia e volto a pé, é 40 min de ida e 40 min de volta, o treino dura em média 40 min a 1 hr, e mesmo assim fui pesar e ainda estava com os mesmos 93kgs, devo fazer um cutting com 1 déficit de umas 500 cal ou um bulking com um superávit de umas 200 cal?

https://imgur.com/a/RRBCKo4

https://imgur.com/a/bx769dT

3 horas atrás, Hiroto disse:

Boa noite, voltei a puxar ferro a 2 meses focados, vocês poderiam me auxiliar na escolha entre um bulking, Cutting ou mesmo manutenção na dieta ?

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/OZSr2as

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/Gq8W-WA

1 hora atrás, Nevrop disse:

Boa noite, comecei treinar tem 1 mês, 1,90 de altura e 93kgs. Calculei a estimativa de quanto gasto por dia na calculadora do próprio hipertrofia e apontou em 2570 cal, nesse 1 mês estava comendo 2000 cal e dps de 2 semanas baixei pra 1800 cal, tudo pesado na balança, vou pra academia e volto a pé, é 40 min de ida e 40 min de volta, o treino dura em média 40 min a 1 hr, e mesmo assim fui pesar e ainda estava com os mesmos 93kgs, devo fazer um cutting com 1 déficit de umas 500 cal ou um bulking com um superávit de umas 200 cal?

https://imgur.com/a/RRBCKo4

https://imgur.com/a/bx769dT

Aí vai depender do objetivo de vocês. Talvez , em ambos os casos, seja melhor ganhar mais massa primeiro.

8 horas atrás, Hiroto disse:

Boa noite, voltei a puxar ferro a 2 meses focados, vocês poderiam me auxiliar na escolha entre um bulking, Cutting ou mesmo manutenção na dieta ?

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/OZSr2as

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/Gq8W-WA

6 horas atrás, Nevrop disse:

Boa noite, comecei treinar tem 1 mês, 1,90 de altura e 93kgs. Calculei a estimativa de quanto gasto por dia na calculadora do próprio hipertrofia e apontou em 2570 cal, nesse 1 mês estava comendo 2000 cal e dps de 2 semanas baixei pra 1800 cal, tudo pesado na balança, vou pra academia e volto a pé, é 40 min de ida e 40 min de volta, o treino dura em média 40 min a 1 hr, e mesmo assim fui pesar e ainda estava com os mesmos 93kgs, devo fazer um cutting com 1 déficit de umas 500 cal ou um bulking com um superávit de umas 200 cal?

https://imgur.com/a/RRBCKo4

https://imgur.com/a/bx769dT

Concordo com o @Torf,para os senhores seria mais interessante ganhar massa muscular antes de perder,pois não adianta ter pouco massa gorda e não ter o que mostrar

Veio para esse tópico tambem? 😂

59 minutos atrás, MercadorViking disse:

Veio para esse tópico tambem? 😂

"música de efeito"

Spoiler

"Aonde estiver alguém para ajudar,eu estarei lá..."

KKKKKKK

Editado 31/12/2020 às 15:10 12/31, 2020 por Gouveia Fitnessh

Acho que é óbvio que, pensandonalenas pelo lado físico, teria que fazer um bulking.

Mas cuido bastante da alimentação pela tendência genética a diabetes. Sou ectormorfo, punhos de 14,5 cm. Então não vou crescer, sei disso. Mas o pior é que ganho barriga mesmo fazendo academia e alimentando limpo.

Saí do sedentarismo (trabalho, faculdade) há 7 anos com 88 quilos. Ano passado cheguei a pesar 66. E atualmente, 68.

Compensa, no meu caso, ir para os 72 a 75, sem se importar com a barriga e depois tentar perder, ou é mais interessante ir até uns 70 apenas e não deixar a pança evoluir muito.

Gordura visceral é como uma glândula inflamatória. Questão de saúde mesmo.

https://ibb.co/vqbTr15

https://imgur.com/a/67op3VA

tava num bulking escroto(fim de ano taquei o fodase e ainda teve a questão do alcool)

continuo um bulk limpo ou parto pra perder a gordura que eu ganhei nesses 2 meses?

não sei quanto de bf eu devo ter

1,77m

80,5kg

Editado 12/01/2021 às 16:59 01/12, 2021 por chilicams
esqueci das medidas

5 horas atrás, chilicams disse:

https://imgur.com/a/67op3VA

tava num bulking escroto(fim de ano taquei o fodase e ainda teve a questão do alcool)

continuo um bulk limpo ou parto pra perder a gordura que eu ganhei nesses 2 meses?

não sei quanto de bf eu devo ter

1,77m

80,5kg

https://imgur.com/a/6eqVlIy

Aqui, a partir da 2 foto, fotos quando eu tinha 73kg(antes desse ''bulk'' infeliz aí)

8 horas atrás, chilicams disse:

https://imgur.com/a/67op3VA

tava num bulking escroto(fim de ano taquei o fodase e ainda teve a questão do alcool)

continuo um bulk limpo ou parto pra perder a gordura que eu ganhei nesses 2 meses?

não sei quanto de bf eu devo ter

1,77m

80,5kg

Bulk limpo (mas bem limpo msm) ou um mini Cutting e depois voltar ao Bulking..

10 horas atrás, Yohan Jac disse:

Bulk limpo (mas bem limpo msm) ou um mini Cutting e depois voltar ao Bulking..

Valeu pela resposta

Vou dar uma pesquisada em mini cutting

@chilicams

Só mais uma opinião:

Cara, comparando com a sua foto anterior, acho que cabe um cut aí, mas nada muito radical, já pensando em outro bulk. 

1 hora atrás, RenanTrz disse:

@chilicams

Só mais uma opinião:

Cara, comparando com a sua foto anterior, acho que cabe um cut aí, mas nada muito radical, já pensando em outro bulk. 

Tranquilo, valeu pela resposta

fiz um topico e tive resposta diversas, a maioria recomendou o cutting para alguem que está començando agora. 

22 minutos atrás, Kenny esta morto disse:

fiz um topico e tive resposta diversas, a maioria recomendou o cutting para alguem que está començando agora. 

cutting

perdi 20kg e continuei com uma certa barriga, o que fazer agora? medidas:

80.5kg;

1,77cm;

18anos;

89cm abdômen;

39cm pescoço.

https://imageupload.io/vM1fjPlhCo.i

Editado 18/01/2021 às 09:35 01/18, 2021 por henriqueam