[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[nanuao]

Eae galera tenho 1,74 e peso 61,5 kg,estive fazendo cutting por algum tempo e queria saber se devo parar e partir para o bulking.E também queria saber quanto de Bf vocês dariam pra mim =) 

 

[h1ghland3r]

Eae galera tenho 1,74 e peso 61,5 kg,estive fazendo cutting por algum tempo e queria saber se devo parar e partir para o bulking.E também queria saber quanto de Bf vocês dariam pra mim =) 

 

Você precisa de músculos. Vai cuttar o que?

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[Gerson Alves]

Alguem opina ae, vlw

[Fauzito]

antes e depois 

Esse processo foi de 1 ano, sendo que só tenho 4 meses na academia.

Tenho 1,71, 77kg e estou com o bf alto (torno de 30%).

Já perdi 20kg desde Janeiro de 2015, mas estou estagnado.

Mudei a alimentação pelo que li no forum e comecei caminhadas, mas só tenho

4 meses de academia. Continuo focado para secar tudo?

 

Editado Fevereiro 27, 2016 às 23:40 por Fauzito
foto add

[lucasf21]

29 minutos atrás, Fauzito disse:

antes e depois 

Esse processo foi de 1 ano, sendo que só tenho 4 meses na academia.

Tenho 1,71, 77kg e estou com o bf alto (torno de 30%).

Já perdi 20kg desde Janeiro de 2015, mas estou estagnado.

Mudei a alimentação pelo que li no forum e comecei caminhadas, mas só tenho

4 meses de academia. Continuo focado para secar tudo?

 

eu bulkaria, não tá tão gordo, se secar muito vai ficar só pele.

[Gabriel Bispo Guimarães]

Em 25/02/2016 at 17:13, Gerson Alves disse:

Alguem opina ae, vlw

entra em off mano! tem q bulkar!

[Gabriel Bispo Guimarães]

16 horas atrás, lucasf21 disse:

eu bulkaria, não tá tão gordo, se secar muito vai ficar só pele.

cara, parabéns! não é fácil perder tudo isso, eu sei bem como é. se eu fosse vc primeiro diminuiria o bf, secaria a barriga pra depois pensar em entrar em off

[Berserk220]

17 horas atrás, Fauzito disse:

antes e depois 

Esse processo foi de 1 ano, sendo que só tenho 4 meses na academia.

Tenho 1,71, 77kg e estou com o bf alto (torno de 30%).

Já perdi 20kg desde Janeiro de 2015, mas estou estagnado.

Mudei a alimentação pelo que li no forum e comecei caminhadas, mas só tenho

4 meses de academia. Continuo focado para secar tudo?

 

Continua em cutting até secar mesmo, assim será possível manter o futuro bulking por mais tempo.

[Fauzito]

5 minutos atrás, Berserk220 disse:

Continua em cutting até secar mesmo, assim será possível manter o futuro bulking por mais tempo.

 

9 minutos atrás, Gabriel Bispo Guimarães disse:

cara, parabéns! não é fácil perder tudo isso, eu sei bem como é. se eu fosse vc primeiro diminuiria o bf, secaria a barriga pra depois pensar em entrar em off

Obrigado! Realmente não foi fácil sair do comodismo! 
Entendo, vou tentar ajustar meu treino e minha dieta, até postei o treino no tópico lá de avaliação.

 

Abraço e obrigado!

[Quintus]

Em 12/02/2016 at 19:37, lucasf21 disse:

eu chuto no máximo 15

 

Eu dava uns 12.

[Taty_]

 

Olá

Gente, eu acredito que seria melhor fazer cutting. Mas a questão é que tenho pouco seio, e tenho medo de perder mais ainda L

O que vocês acham que seria melhor?  Alguma experiência de mulher que já passou por isso??

 

[Divin0]

Olá gente!

Faço academia já a 1 ano e pouco e nesse tempo já perdi aprox 30kg. Eu era bem mais gordo do que nas fotos mas emagreci bastante, entao queria saber se eu devo manter o foco na diminuição do BF ou eu já posso partir pra um Bulking? E alguem saberia dizer o meu BF atual? Me ajudem plz! Obg

 

Imagens: https://imgur.com/a/dCXGl

 

 

Idade:20

Altura: 183 cm

Peso:76 Kg

 

 

[Vinigar_01]

Boa Noite Galera!Pessoal sei que não é o tópico correto,mas me tirem uma dúvida qual exercicio é feito para conseguir essas marcas no abdome na foto (vermelho).Tem alguma relação com o BodyFat (baixo)?Grato! 

Link below!

Spoiler

https://postimg.org/image/s28t4bq4t/

 

[cristsouza]

Boa Noite Galera!Pessoal sei que não é o tópico correto,mas me tirem uma dúvida qual exercicio é feito para conseguir essas marcas no abdome na foto (vermelho).Tem alguma relação com o BodyFat (baixo)?Grato! 

Link below!

Spoiler https://postimg.org/image/s28t4bq4t/

 

Com certeza, com um bf alto vc nunca vai ter isso, pesquisa no google que existe uma tabela que diz em quanto de bf cada musculo começa a se destacar

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[Roberto Nunes]

Em 29/02/2016 at 16:25, Divin0 disse:

Olá gente!

Faço academia já a 1 ano e pouco e nesse tempo já perdi aprox 30kg. Eu era bem mais gordo do que nas fotos mas emagreci bastante, entao queria saber se eu devo manter o foco na diminuição do BF ou eu já posso partir pra um Bulking? E alguem saberia dizer o meu BF atual? Me ajudem plz! Obg

 

Imagens: https://imgur.com/a/dCXGl

 

 

Idade:20

Altura: 183 cm

Peso:76 Kg

 

 

Diria um bulking chuto o bf por uns 15% a 18%

[rykou]

Altura 1,89

Peso: 86~87,5 (varia durante o dia e refeiçoes)

idade:26

bf : nao sei ao exato mas deve estar entre 18 a 20

 

Cutting ou bulking?

se cutting, preciso tomar suplementos? (whey, abulmina, beta alanina, creatina, bcaa)

 

 

[Digo6746]

Bom galera estou na duvida se mando um bulking ou cutting ... ajuda ae kk
Peso: 76kg( de 75 a 76 nessa faixa )
Altura: 1,71
BF: acredito que uns 13% a 15% ( posso esta errado kkk)

 

[Lutierre Rafael]

[Ricardo Velasques]

Em 29/02/2016 at 12:53, Taty_ disse:

 

Olá

Gente, eu acredito que seria melhor fazer cutting. Mas a questão é que tenho pouco seio, e tenho medo de perder mais ainda L

 

O que vocês acham que seria melhor?  Alguma experiência de mulher que já passou por isso??

 

 

Qual seu Peso?

altura?

Medidas tem?

5 horas atrás, Digo6746 disse:

Bom galera estou na duvida se mando um bulking ou cutting ... ajuda ae kk
Peso: 76kg( de 75 a 76 nessa faixa )
Altura: 1,71
BF: acredito que uns 13% a 15% ( posso esta errado kkk)

 

Vai de Bulk Limpo... eu sempre costumo subir 10 kilos acima do meu peso normal para depois fazer Cult..

eu ganharia mais uns 5 pra mais ai.

[Ricardo Velasques]

12 horas atrás, rykou disse:

Altura 1,89

Peso: 86~87,5 (varia durante o dia e refeiçoes)

idade:26

bf : nao sei ao exato mas deve estar entre 18 a 20

 

Cutting ou bulking?

se cutting, preciso tomar suplementos? (whey, abulmina, beta alanina, creatina, bcaa)

 

 

Bulk Man, pode subir bastante ai, voce é alto pra crl bora crescer!!!!

 

sobre os suplementos... Veja a dieta primeiro!!

e o treino?

optou por qual??

 

 

[cfrf]

Tenho 1.71 71kg P.Cintura 88cm, 15% massa gorda, 57,4 massa muscular, gordura visceral 2.5. Se pretenderem posso colocar fotos.

Quero ficar definido no abdomen, penso que não estou a usar a estratégia mais correta, no ginásio  fazia cardio (35m) e depois musculação, agora tenho feito algum cardio (20m) e mais musculação. Estou a ser seguido por uma Nutricionista. 

Tenho em casa Proteina e Bcaa's, agora tenho feito apenas proteina pré e pós treino. 

Será que não devo investir em cardio e deixar a musculação para depois? O cardio em jejum é recomendado? 

Cutting ou bulking?
 

Agradeço desde já toda a vossa ajuda.

Fotos tiradas hoje: https://postimg.org/gallery/fho5kuho/

Editado Março 5, 2016 às 11:42 por cfrf

[Ricardo Velasques]

3 horas atrás, cfrf disse:

Tenho 1.71 71kg P.Cintura 88cm, 15% massa gorda, 57,4 massa muscular, gordura visceral 2.5. Se pretenderem posso colocar fotos.

Quero ficar definido no abdomen, penso que não estou a usar a estratégia mais correta, no ginásio  fazia cardio (35m) e depois musculação, agora tenho feito algum cardio (20m) e mais musculação. Estou a ser seguido por uma Nutricionista. 

Tenho em casa Proteina e Bcaa's, agora tenho feito apenas proteina pré e pós treino. 

Será que não devo investir em cardio e deixar a musculação para depois? O cardio em jejum é recomendado? 

Cutting ou bulking?
 

Agradeço desde já toda a vossa ajuda.

Fotos tiradas hoje: https://postimg.org/gallery/fho5kuho/

 

Bom dia man,

esta treinando a quando tempo?

 

está se desgastando muito com os cardios antes do treino.

tira dois dias na semana tipo quarta e sábado para fazer aeróbicos apenas, em jejum.

 

e proteina antes do treino? aqui no forum tem tudo sobre como tomar suple da uma pesquisada.

 

e o treino qual está fazendo?

 

[cfrf]

 

Bom dia man,

esta treinando a quando tempo?

 

está se desgastando muito com os cardios antes do treino.

tira dois dias na semana tipo quarta e sábado para fazer aeróbicos apenas, em jejum.

 

e proteina antes do treino? aqui no forum tem tudo sobre como tomar suple da uma pesquisada.

 

e o treino qual está fazendo?

 

Estou a treinar à meses, perdi uns 9kg.

Estava a fazer este plano mas vou mudar esta semana.

Não sei se deva investir em musculação, se deva perder ainda mais peso ou definir...

Obrigado pela ajuda.

Enviado de meu Redmi Note 3 usando Tapatalk

[Ricardo Velasques]

12 minutos atrás, cfrf disse:

Estou a treinar à meses, perdi uns 9kg.

Estava a fazer este plano mas vou mudar esta semana.

Não sei se deva investir em musculação, se deva perder ainda mais peso ou definir...

Obrigado pela ajuda.

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a entendi, mas ai vai depender do seu objetivo ne...

se quer ganhar músculos ou só perder a barriga.

 

a maioria que entra aqui tem por objetivo ganhar massa muscular!

ai vai de você, aconselho a pesquisar sobre treinos aqui no forum msm.

 

[cfrf]

20 minutos atrás, Ricardo Velasques disse:

a entendi, mas ai vai depender do seu objetivo ne...

se quer ganhar músculos ou só perder a barriga.

 

a maioria que entra aqui tem por objetivo ganhar massa muscular!

ai vai de você, aconselho a pesquisar sobre treinos aqui no forum msm.

 

Eu queria ficar com abdominais definidos e definir o resto do corpo, mas não sei qual a melhor estratégia a seguir.

Supostamente este mês o meu novo plano de treino é focado com halteres, mas tenho receio que ainda seja cedo...

Editado Março 5, 2016 às 16:15 por cfrf

[Torf]

4 minutos atrás, cfrf disse:

Eu queria ficar com abdominais definidos e definir o resto do corpo, mas não sei qual a melhor estratégia a seguir.

Supostamente este mês o meu novo plano de treino é focado com halteres, mas tenho receio que ainda seja cedo...

O que vai definir seu corpo näo é plano de treino e sim plano de alimentacäo.

[cfrf]

48 minutos atrás, Torf disse:

O que vai definir seu corpo näo é plano de treino e sim plano de alimentacäo.

Sim, mas para além do plano de alimentação deve haver estratégias para secar a barriga, não sei se faça apenas cardio em alguns dias, também vou apostar em aulas de localizada, Hit, Body Pump e cxworx.

Como referi estou a ser seguido por uma Nutricionista e notei muitas mudanças (a minha barriga estava o triplo) vestia o 48 e L, agora estou com o 42 e o S, há 1 ano atrás tinha cerca de 85kg.

 

Editado Março 5, 2016 às 17:07 por cfrf

[rykou]

19 horas atrás, Ricardo Velasques disse:

Bulk Man, pode subir bastante ai, voce é alto pra crl bora crescer!!!!

 

sobre os suplementos... Veja a dieta primeiro!!

e o treino?

optou por qual??

 

 

 

Cara Como eu estava em cutting, hoje estou com 85, minha dieta tinha pouca caloria, mas alto teor de proteina  (whey, peito de galinha, brocolis, e saladas) 
e sodium (a meta era 1978 calorias/ dia)
tendo em vista que meu uso diario é de mais ou menos 3000.

Sempre tive facilidade em perder peso.

Os exercicios estava praticando o metodo iniciante, levando em consideracao que noa tenho uma massa magra suficiente para fazer treinos muito pesados (em kg)
e com o deficit de calorias estava ganhando poucos musculos, apenas mantendo mesmo.

dia 1 : peito e biceps
dia 2 perna e barriga

dia 3 costas e tricepes

descanco

e comeca de volta

 

Mas vou mudar minha dieta entao pra 3300 calorias diarias, ja que o recomendavel é 10% de calorias diarias a mais para bulk, correto?

 

vlw brother

 

[Taty_]

Em 04/03/2016 at 20:52, Ricardo Velasques disse:

Qual seu Peso?

altura?

Medidas tem?

Vai de Bulk Limpo... eu sempre costumo subir 10 kilos acima do meu peso normal para depois fazer Cult..

eu ganharia mais uns 5 pra mais ai.

Oi  Ricardo

 

Eu tenho 1,58 de altura

estou pesando 54kg

100 quadril

50 cintura

70 busto

[Ricardo Velasques]

12 horas atrás, Taty_ disse:

Oi  Ricardo

 

Eu tenho 1,58 de altura

estou pesando 54kg

100 quadril

50 cintura

70 busto

 

Boas medidas faltou Coxa...

meus parabéns!