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h1ghland3r

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  1. h1ghland3r
    Sem dúvidas prefiro shape assim, menos definição e mais volume. Sent from my Xperia Z3
  2. h1ghland3r
    Belo shape, amigo. Bulking leve sem dúvidas para não ganhar mta gordura. Sent from my Xperia Z3
  3. h1ghland3r
    Seu caso só com bola de cristal.
  4. h1ghland3r
    Entao continue no bulking, cresce mais, depois seca.
  5. h1ghland3r
    A imagem tá pequena, mas não daria mais que 14% de BF. Também parece que você tá forçando, de toda forma não vejo motivo para cuttar ainda.
  6. h1ghland3r
    Estou me recuperando de uma provável inflamação ou micro distensão. A dor está diminuindo, mas quero dar pelo menos duas semanas sem pegar peso. Só no aeróbico + perna. Sent from my Xperia Z3
  7. h1ghland3r
    Malhe alguns anos para ganhar massa. Depois pense em secar. Sent from my Xperia Z3
  8. h1ghland3r
    No início da musculação, comendo corretamente seus macronutrientes, mesmo que em deficit, você também vai desenvolver seus músculos. De fato, se você está começando, precisando precisar ganhar músculos mais rapidamente, então ao menos que esteja bem acima do peso, clean bulk é a opção correta. Sent from my Moto X using Tapatalk
  9. h1ghland3r
    Se você fizer uma dieta desde o começo, melhores serão seus ganhos. Mas sim, é verdade que nessa fase você consegue ganhar MM e queima de gordura. (Obviamente comendo salgadinho o dia todo não vai acontecer isso rs)
  10. h1ghland3r
    Não recomendo, tmb fui por mtos anos falso magro. Hipercalórico é útil para quem é super magro e tem dificuldade de engordar. Aumente o consumo de proteínas (Ex.: ovos, leite, presunto) e carboidratos de boa qualidade (Ex.: Aveia é bem calórica e fácil de incluir na dieta). Na área de nutrição você encontra esse tipo de informação. Além que no fórum tem várias dietas de exemplo pra você vê alimentos que se adequam e adicionar.
  11. h1ghland3r
    Clean bulk, com umas 500 calorias a mais do que precisa. Desenvolve mais seus músculos, mesmo ganhando um pouco de gordura no processo. Quando você estiver mais forte, você seca e fica com o corpo legal. Se você emagrecer agora, vai perder a gordura, mas vai ficar muito magro pois precisa de mais músculos.
  12. h1ghland3r
    Não temos bola de cristal. Procure como fazer upload das fotos.
  13. h1ghland3r
    Exatamente meu caso. Sent from my Moto X using Tapatalk
  14. h1ghland3r
    Cuttar o que? Você já sabe a resposta. Sent from my Moto X using Tapatalk
  15. h1ghland3r
    Claro que dá... Sent from my Moto X using Tapatalk
  16. h1ghland3r
    Você precisa de músculos. Vai cuttar o que? Sent from my Moto X using Tapatalk
  17. h1ghland3r
    Sim. Você precisa de mais músculos. Sent from my Moto X using Tapatalk
  18. h1ghland3r
    Bulking. Sent from my Moto X using Tapatalk
  19. h1ghland3r
    Qual sua idade? Realmente com 2 anos de treino e com esse aumento de peso, você deveria estar bem diferente. Você realmente acumulou muita gordura. Eu cuttaria e mudava a dieta.
  20. h1ghland3r
    Bulkaria no seu lugar. Controla a ingestão calórica pra engordar coisa de 500g a no máximo 1 kg por mês. Bebe mais água pra diminuir possíveis retenções. Cutting iria iria somente te deixar magro. Você está um pouco retido, faz um cutting bem rápido e depois volta a bulking.
  21. h1ghland3r
    Bulkava por mais uns poucos meses e iria atrás de mais definição. Tá no caminho certo. Amigo, vai cuttar o que? O_o
  22. h1ghland3r
    Você perdeu mta gordura, não precisa tentar secar mais, precisa mesmo é criar músculos. Clean bulking por mto tempo! Disciplina já deu pra ver que vc tem, boa sorte!
  23. h1ghland3r
    Utilizo, minha flora intestinal é outra hoje em dia.
  24. h1ghland3r
    Secar??!
  25. h1ghland3r
    Realmente é clean bulking, mas somente com uma boa dieta. Precisa construir massa muscular.
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