31 minutos atrás, marcelo1 disse:

Use o cálculo apenas como referência e vá acompanhando o peso diariamente se possível, caso não seja, pode ser semanalmente mesmo. Nem pense em fazer cutting, você não tem praticamente nada de massa muscular, foque no bulking e esqueça cutting por um bom tempo.

2 horas atrás, Kratz disse:

Use o cálculo apenas como referência e vá acompanhando o peso diariamente se possível, caso não seja, pode ser semanalmente mesmo. Nem pense em fazer cutting, você não tem praticamente nada de massa muscular, foque no bulking e esqueça cutting por um bom tempo.

Nos calculos que fiz deu 2557cal diarias irei refazer para nao aver erro , entao começo com as calorias diarias normais sem almentar e nem diminuir e com o tempo vou vendo como meu corpo responde, outra duvida , devo focar mais nos treinos e deixar aerobicos no momento para ultimo caso?

Editado 15/04/2016 às 00:48 04/15, 2016 por marcelo1

Em 13/04/2016 at 12:39, lucasf21 disse:

para ne cara..

vc não é ecto, vc é desnutrido, não tem nada de gordura aí, nem de musculo.

pode bulkar por um ano seguido sem problemas.

As vezes acho que o pessoal ta querendo trollar, não é possível querer cuttar aparecendo os ossos pra fora--'

HUAHAUHAUHAUHAUHAUHUHAUHAUHAUHAUAHAUHAUHUAHA

HAUHAUHAUAHUAHUA

AUHAUHAUHUAHUAHUAAJIAJAAAHJHAJAIAHUHUAA

Cara, eu ri muito

Pior q vc ta certo

Nego só tem uma barriguinha, treina a meses e tá perguntando o BF lol

Spoiler

Olha eu aí

Retenção tá tendo \o/ sempre tive, nunca fiz cutting e nunca vou fazer kkkk

Faço iffym.

Peso:71

Altura:178

Treino: há 8 meses

Estou no início de um mini cutting (3~4 dias) que durará no máximo 3 semanas  

Termino o cutting pra começar um bulking melhor ou taca o foda-se ?

tem como tirar essas tetinhas de gordo?

vcs estipulam o bf em quanto ? (não tenho a menor gordura nas pernas e nos braços[menor que 20mm no adipometro])

Spoiler

7 minutos atrás, Reptil21 disse:

Faço iffym.

Peso:71

Altura:178

Treino: há 8 meses

Estou no início de um mini cutting (3~4 dias) que durará no máximo 3 semanas  

Termino o cutting pra começar um bulking melhor ou taca o foda-se ?

tem como tirar essas tetinhas de gordo?

vcs estipulam o bf em quanto ? (não tenho a menor gordura nas pernas e nos braços[menor que 20mm no adipometro])

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Faz um bulking cara, você já tem pernas e braços finos e se fizer cutting vai ficar só pele e osso. faz um bulking, cria massa magra e daí  Faz um cutting...

8 minutos atrás, Mr LQ disse:

Faz um bulking cara, você já tem pernas e braços finos e se fizer cutting vai ficar só pele e osso. faz um bulking, cria massa magra e daí  Faz um cutting...

Não seria fazer uma recomposição corporal : +20% em dias On e 20% em dias off?

4 minutos atrás, Reptil21 disse:

Não seria fazer uma recomposição corporal : +20% em dias On e 20% em dias off?

Mano se é doido tá muito magro veio,come umas 5 a 6 refeições diarias e come bem não vai lacear seu estomago mais deve comer muito para ganhar peso e depois consegueg transformar em massa mas não coma besteira tipo bolachinha ,suquinho,salgadinho,docinho,etc etc

Coma coisa de homem,frango,carne vermelha pode comer bastante vc é ectomorfo puro,come ovos cozidos,leite pode tomar tmbm,peixe,pão te ajudara a engordar tmbm,farinha de milho é otimio para ganhar peso e transformar em massa é lógico treinando bastante tmbm e faz uns treinos AB ,duas semanas de ab depois duas de ABC e depois volta duas semanas ab e abc .... segue assim que vc melhora

Cara tem gente aqui que nem parece que treina e tá perguntando bulk ou cutting galera pesquisem a área de nutrição e de treinamento esqueçam bulk e cutt por enquanto e se foquem em treinar e comer direito

Opa eai galera,

tenho 19 anos 1,72cm e 70 kilos, fui sedentário minha vida inteira até ano passado, que perdi ~30kilos~, 

ainda tenho uma gordura pra eliminar mas o que mais irrita é a pele flacida, acham que eu devo fazer cutting ou bulking?

Falta massa muscular... Bulking!!

12 minutos atrás, Gordinho4455 disse:

Opa eai galera,

tenho 19 anos 1,72cm e 70 kilos, fui sedentário minha vida inteira até ano passado, que perdi ~30kilos~, 

ainda tenho uma gordura pra eliminar mas o que mais irrita é a pele flacida, acham que eu devo fazer cutting ou bulking?

cara não faça nem cutting e nem bulking ,apenas treine e se alimente de acordo com necessidade do seu treino

Não consigo enviar fotos como faço??

5 horas atrás, Reptil21 disse:

Faço iffym.

Peso:71

Altura:178

Treino: há 8 meses

Estou no início de um mini cutting (3~4 dias) que durará no máximo 3 semanas  

Termino o cutting pra começar um bulking melhor ou taca o foda-se ?

tem como tirar essas tetinhas de gordo?

vcs estipulam o bf em quanto ? (não tenho a menor gordura nas pernas e nos braços[menor que 20mm no adipometro])

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vai cuttar oq?

file:///C:/Users/Elaine/Desktop/desktop/Arquivos de Fotos Videos e Rascunhos/DSC00066.JPG

Da uma olhada ai pessoal ? fiz um bulk sujo e estou entrando em cutting há uma semana

BF:15 a 18% no olhometro

braço:41,5

ALTURA:1,71

PESO:89.0 KG

TEMPO DE TREINO:1 ANO E 8 MESES

7 minutos atrás, LUCAS CAMARGO VIANA disse:

file:///C:/Users/Elaine/Desktop/desktop/Arquivos de Fotos Videos e Rascunhos/DSC00066.JPG

Da uma olhada ai pessoal ? fiz um bulk sujo e estou entrando em cutting há uma semana

BF:15 a 18% no olhometro

braço:41,5

ALTURA:1,71

PESO:89.0 KG

TEMPO DE TREINO:1 ANO E 8 MESES

Você tem q upar a imagem num site e jogar aqui

6 minutos atrás, Daniel Sevla disse:

Você tem q upar a imagem num site e jogar aqui

errado da pra jogar os anexos aqui,eu fiz assim

barriguinha saliente devido ao bulk sujo e bora começar a segunda semana de cutting amanhã o que vcs acham seus Maromba ???

Tenho dificuldades em definir e até em emagrecer pois sou endomesomorfico ,mas não vou desanimar ,eestou disposto a ouvir sugestões ,e criticas sem duvidas podem mandar !

^

Falta aeróbico nesses treinos aí

falo por experiencia propria

20 minutos atrás, Inu disse:

^

Falta aeróbico nesses treinos aí

falo por experiencia propria

Só secar e Ficar rasgado ,eis o desafio !

14 horas atrás, LUCAS CAMARGO VIANA disse:

Tenho dificuldades em definir e até em emagrecer pois sou endomesomorfico ,mas não vou desanimar ,eestou disposto a ouvir sugestões ,e criticas sem duvidas podem mandar !

A dica é fechar a boca, queimar a gordura e nunca mais fazer um bulking sujo.

2 minutos atrás, Torf disse:

A dica é fechar a boca, queimar a gordura e nunca mais fazer um bulking sujo.

Verdade mano vlw ,obrigado tmj !

Numa determinado altura da "caminhada" tudo o que vier ,bem como,críticas,sugestões,dicas,é muito bem vindo....abraços

2 minutos atrás, LUCAS CAMARGO VIANA disse:

Verdade mano vlw ,obrigado tmj !

Numa determinado altura da "caminhada" tudo o que vier ,bem como,críticas,sugestões,dicas,é muito bem vindo....abraços

O negócio é montar uma dieta e seguí-la. Sei que é difícil, mas se você se dedicar terá resultados recompensantes.

18 horas atrás, Reptil21 disse:

  Ocultar conteúdo

Bulking ou cutting???

Muitos dizer pra mim fazer bulking, outros dizem pra fazer cutting, fazendo assim q eu fique confuso.

Tenho 165cm

Peso: 67kg

Editado 18/04/2016 às 16:47 04/18, 2016 por Mr LQ

21 minutos atrás, Mr LQ disse:

Faz um cutting pra diminuir esse seu BF e depois bulka, se começar o bulking assim vai acabar tendo que interrompê-lo na metade devido ao acumulo de gordura e vai sofrer mais ainda no cutting.

Estou quase 3kg mais magro hoje, mais a realidade é a mesma.

o que fazer???

3 minutos atrás, Arturtx disse:

o que fazer???

Em nome da democracia, da minha família e de todo o Brasil, eu voto BULKING!!!

4 horas atrás, Inu disse:

^

Falta aeróbico nesses treinos aí

falo por experiencia propria

manda uma foto ai INU ?

2 horas atrás, Kratz disse:

Faz um cutting pra diminuir esse seu BF e depois bulka, se começar o bulking assim vai acabar tendo que interrompê-lo na metade devido ao acumulo de gordura e vai sofrer mais ainda no cutting.

É que do assim, já estou num cutting fazem 2 meses, e houve uma grande diminuição em meus braços e pernas e meu instrutor disse que seria melhor fazer um bulking pra ganhar massa magra pois estou ficando meio q muito magro e braços e pernas, então tirou meu aerobio e disse pra mim mudar minha dieta e fazer um bulking com poucas calorias a mais... não seria melhor bulmar por um tempo???E depois voltar ao cutting?? porque já tive uma grande perda s peso até o momento de 16 kilos...

1 minuto atrás, Mr LQ disse:

É que do assim, já estou num cutting fazem 2 meses, e houve uma grande diminuição em meus braços e pernas e meu instrutor disse que seria melhor fazer um bulking pra ganhar massa magra pois estou ficando meio q muito magro e braços e pernas, então tirou meu aerobio e disse pra mim mudar minha dieta e fazer um bulking com poucas calorias a mais... não seria melhor bulkar por um tempo???E depois voltar ao cutting?? porque já tive uma grande perda s peso até o momento de 16 kilos...

Editado 18/04/2016 às 19:26 04/18, 2016 por Mr LQ

5 horas atrás, LUCAS CAMARGO VIANA disse:

manda uma foto ai INU ?

Postei uma na página 164

ve lá