[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[Dilson Lúcio 866]

Vix, eu tô em cutt com 1750/1800 e tô perdendo em média 600g/semana. Se eu comesse 1300 ia morrer! Aumenta isso brother, como falaram deve tá perdendo massa magra e não deve ser pouca!

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Beleza, to fazendo 5 refeições ao dia brow chega em meta isso:

obs: foi as refeições de ontem!

Editado Julho 23, 2014 às 13:29 por Dilson Lúcio

[disfr 378]

 

Beleza, to fazendo 5 refeições ao dia brow chega em meta isso:

 

 

obs: foi as refeições de ontem!

E os macros?

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[Dilson Lúcio 866]

E os macros?

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To ingerindo de proteína por dia aproximadamente 143g e de carbo 115g e de gorduras boas, to utilizando o Amendoim antes de dormir

Editado Maio 23, 2014 às 11:57 por Dilson Lúcio

[disfr 378]

 

To ingerindo de proteína por dia aproximadamente 143g e de carbo 115g

Gordura é muito importante! Tá batendo 1g/kg? Eu estabilizei meu peso durante o cutt umas 3 vezes, na primeira reduzi caloria, na segunda reduzi carbo e aumentei gordura, na terceira reduzi carbo de novo, aumentei proteína e cortei a creatina para reduzir a retenção líquida. Comecei em março com 84kg, hoje pesei 75,5kg. Meta 73kg.

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[Dilson Lúcio 866]

Gordura é muito importante! Tá batendo 1g/kg? Eu estabilizei meu peso durante o cutt umas 3 vezes, na primeira reduzi caloria, na segunda reduzi carbo e aumentei gordura, na terceira reduzi carbo de novo, aumentei proteína e cortei a creatina para reduzir a retenção líquida. Comecei em março com 84kg, hoje pesei 75,5kg. Meta 73kg.

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vou me informar fontes de gorduras boas, até agora sei do Amendoim.

[emersontobias 217]

Gordura é muito importante! Tá batendo 1g/kg? Eu estabilizei meu peso durante o cutt umas 3 vezes, na primeira reduzi caloria, na segunda reduzi carbo e aumentei gordura, na terceira reduzi carbo de novo, aumentei proteína e cortei a creatina para reduzir a retenção líquida. Comecei em março com 84kg, hoje pesei 75,5kg. Meta 73kg.

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Só com amendoim acho difícil bater 1gr/kg, tem que adicionar ao menos azeite extra virgem nas refeições para poder bater a meta de gordura.

[Nando32SA 423]

vou me informar fontes de gorduras boas, até agora sei do Amendoim.

castanha do para, azeite, ovo

[Dilson Lúcio 866]

castanha do para, azeite, ovo

isso, ovos jogo a noite antes de dormir tipo, 7 ovos e 1 gema.

Só com amendoim acho difícil bater 1gr/kg, tem que adicionar ao menos azeite extra virgem nas refeições para poder bater a meta de gordura.

O azeite extra virgem uso pra fritar os ovos hehee, enjoei de comer cozido :x

[disfr 378]

isso, ovos jogo a noite antes de dormir tipo, 7 ovos e 1 gema.

O azeite extra virgem uso pra fritar os ovos hehee, enjoei de comer cozido :x

A gordura boa tá na gema, bota 2 ou 3 gemas, azeite (não esquente o azeite senão ele satura), amendoim, castanhas no geral, se toma leite desnatado pode botar integral e peixes no geral.

O azeite extra virgem uso pra fritar os ovos hehee, enjoei de comer cozido :x

Jamais faça isso! Tá jogando azeite fora.

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Editado Maio 23, 2014 às 12:18 por disfr

[emersontobias 217]

A gordura boa tá na gema, bota 2 ou 3 gemas, azeite (não esquente o azeite senão ele satura), amendoim, castanhas no geral, se toma leite desnatado pode botar integral e peixes no geral.

Jamais faça isso! Tá jogando azeite fora.

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Muito bem brother, e uma outra fonte de gordura boa muito interessante e muito saborosa tb é o abacate.