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  1. cfrf reagiu a uma resposta no tópico: [Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!
  2. cfrf reagiu a uma resposta no tópico: [Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!
  3. cfrf
    Eu treinava, agora estou de férias da Faculdade, regresso em Setembro...
  4. cfrf reagiu a uma resposta no tópico: [Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!
  5. cfrf
    Estava a pensar fazer mais 2 meses de Cutting e depois em Setembro quando for para a Academia fazer bulking. Uma vez que agora o meu treino não vai ser muito completo...
  6. cfrf reagiu a uma resposta no tópico: [Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!
  7. cfrf
    Tenho 24 anos, 1.71m 67,5 kg, P. Cintura: 83cm , Análise balança Bioimpedancia: MG: 14,8 ; MM: 54,8. Tenho estado com acompanhamento nutricional há 10 meses e perdi cerca de 24kg até agora... Seguem algumas fotos: https://imageshack.com/a/X10M/1 Aconselham-me cutt ou bulk? Obrigado.
  8. cfrf reagiu a uma resposta no tópico: [Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!
  9. cfrf
    Sim, mas para além do plano de alimentação deve haver estratégias para secar a barriga, não sei se faça apenas cardio em alguns dias, também vou apostar em aulas de localizada, Hit, Body Pump e cxworx. Como referi estou a ser seguido por uma Nutricionista e notei muitas mudanças (a minha barriga estava o triplo) vestia o 48 e L, agora estou com o 42 e o S, há 1 ano atrás tinha cerca de 85kg.
  10. cfrf reagiu a uma resposta no tópico: [Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!
  11. cfrf reagiu a uma resposta no tópico: [Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!
  12. cfrf
    Eu queria ficar com abdominais definidos e definir o resto do corpo, mas não sei qual a melhor estratégia a seguir. Supostamente este mês o meu novo plano de treino é focado com halteres, mas tenho receio que ainda seja cedo...
  13. cfrf
    Estou a treinar à meses, perdi uns 9kg. Estava a fazer este plano mas vou mudar esta semana. Não sei se deva investir em musculação, se deva perder ainda mais peso ou definir... Obrigado pela ajuda. Enviado de meu Redmi Note 3 usando Tapatalk
  14. cfrf
    Tenho 1.71 71kg P.Cintura 88cm, 15% massa gorda, 57,4 massa muscular, gordura visceral 2.5. Se pretenderem posso colocar fotos. Quero ficar definido no abdomen, penso que não estou a usar a estratégia mais correta, no ginásio fazia cardio (35m) e depois musculação, agora tenho feito algum cardio (20m) e mais musculação. Estou a ser seguido por uma Nutricionista. Tenho em casa Proteina e Bcaa's, agora tenho feito apenas proteina pré e pós treino. Será que não devo investir em cardio e deixar a musculação para depois? O cardio em jejum é recomendado? Cutting ou bulking? Agradeço desde já toda a vossa ajuda. Fotos tiradas hoje: http://postimg.org/gallery/fho5kuho/
  15. cfrf reagiu a uma resposta no tópico: [Falta de Pesquisa]Perda gordura barriga
  16. cfrf
    Editei o primeiro post e coloquei as fotos tiradas agora mesmo. Obrigado pela ajuda!!
  17. cfrf
    Tenho 1.71 71kg P.Cintura 88cm, 15% massa gorda, 57,4 massa muscular, gordura visceral 2.5. Se pretenderem posso colocar fotos. Quero ficar definido no abdomen, penso que não estou a usar a estratégia mais correta, no ginásio fazia cardio (35m) e depois musculação, agora tenho feito algum cardio (20m) e mais musculação. Estou a ser seguido por uma Nutricionista. Tenho em casa Proteina e Bcaa's, agora tenho feito apenas proteina pré e pós treino. Será que não devo investir em cardio e deixar a musculação para depois? O cardio em jejum é recomendado? Agradeço desde já toda a vossa ajuda. Fotos tiradas hoje: http://postimg.org/gallery/fho5kuho/
  18. mdutra09 reagiu a uma resposta no tópico: [Falta de Pesquisa]Ajuda a perder barriga
  19. cfrf reagiu a uma resposta no tópico: [Falta de Pesquisa]Ajuda a perder barriga
  20. cfrf
    Estou a ser acompanhado por uma Nutricionista à 3 meses, já perdi cerca de 10kg, reduzi de calça de um 46 para 42, mas a barriga continua grande. Faço ginásio 1 ou 2 vezes por semana ( cardio e musculação )...Desejava ter abdomén trincado mas está difícil... Podem dar-me uma ajuda para fazer alguns treinos em casa de forma a secar a barriga? Tenho 1.71 75kg, 90cm barriga. Muito obrigado.
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