Jhon Formics Postado Setembro 12, 2015 às 16:08 Postado Setembro 12, 2015 às 16:08 Tenho praticamente sua altura, então lhe entendo. Ano passado sequei pra poder crescer com mais qualidade. Meu percentual de gordura sempre foi alto, era o falso magro. Sent from my Moto X using Tapatalk Bem o meu caso, se vc reparar na cintura, tenho ossos muito largo mano baita cintura h1ghland3r reagiu a isso 1
Higor Rocha Postado Setembro 12, 2015 às 19:28 Postado Setembro 12, 2015 às 19:28 (editado) ae vai faço academia a 1 mês e estou em bulking mas estou gordin então fica minha dúvida se devo continuar em bulking ou fazer cutting primeiro.meu objetivo era chegar no 70 kg com uns 3 meses para depois entrar no cutting. meu treino é abc a= peito e triceps b = pernas e ombro c =costa e biceps 4 a 3 series de 8 a 12 rep 3 a 5 exercicio por musculo e vai se repetindo a semana toda. minha dieta eu parei de comer besteiras que eu comia fast food refrigerante e etc no almoço como arroz com leite batata doce e vareia ou frango ou carne e copo de suco de goiaba no cafe eu como ovo omelete ou sanduiche dificil me separar do pao na janta se repete mesma coisa do almoço no lanche como fruta algo assim tenho 18 anos,1,65 de altura e 66kg cintura 88 na parte mas larga quadris tenho 98 biceps tenho 32 antebraço 25 e pulso 17 coxas 55 eu calculei meu bf no site que vi no topico irei postar print do resultado:e algumas fotos minhas . em cada site dava um resultado diferente porem o qual mas concordei esse que irei postar. BF deu 17,5% de gordura corporal eu tenho 11,6 de gordura e 55,4 de de magra Editado Setembro 12, 2015 às 19:31 por Higor Rocha
Digaaum Postado Setembro 15, 2015 às 17:52 Postado Setembro 15, 2015 às 17:52 Tenho 19 anos, 1,80 de altura e 113kg A 6 meses faço uma dieta e ja perdi 23kg, dieta lenta porem eficaz pois emagrecer muito rapido pode fazer mal e tem a maior possibilidade de voltar a engordar, diminui minha pressão arterial, reduzi o colesterol e a taxa glicemica. Ja fui praticante de diversos esportes e de musculação, ganhei todo esse peso após uma serie de preblemas e entrei em depressão, mas não fui tão gordo a vida toda mas sempre tive uma gordura além da conta porém ganho massa magra também com muita mas muita facilidade. O problema é que dieta hipocalorica é tenso da desanimo e falta de energia, gostaria de saber se é besteira eu bulkar por uns 2 ou 3 meses pra ganhar um ânimo porque com excedente calorico e treino pesado eu fico mais animado, tenho saudades de sentir o musculo queimar eu ficava todo euforico era foda kkk. Então vocês acham que é ruim eu com todo esse peso bulkar?Sei que o melhor seria eu so emagrecer por enquanto... Dieta hipocalorica é um saco, vocês podem até achar que é frescura mas não sabem como é porque a maioria faz cutting em pouco tempo. Agradeço desde já aos que gastaram seu tempo para lê minha duvida.
h1ghland3r Postado Setembro 15, 2015 às 18:32 Postado Setembro 15, 2015 às 18:32 Tenho 19 anos, 1,80 de altura e 113kg A 6 meses faço uma dieta e ja perdi 23kg, dieta lenta porem eficaz pois emagrecer muito rapido pode fazer mal e tem a maior possibilidade de voltar a engordar, diminui minha pressão arterial, reduzi o colesterol e a taxa glicemica. Ja fui praticante de diversos esportes e de musculação, ganhei todo esse peso após uma serie de preblemas e entrei em depressão, mas não fui tão gordo a vida toda mas sempre tive uma gordura além da conta porém ganho massa magra também com muita mas muita facilidade. O problema é que dieta hipocalorica é tenso da desanimo e falta de energia, gostaria de saber se é besteira eu bulkar por uns 2 ou 3 meses pra ganhar um ânimo porque com excedente calorico e treino pesado eu fico mais animado, tenho saudades de sentir o musculo queimar eu ficava todo euforico era foda kkk. Então vocês acham que é ruim eu com todo esse peso bulkar?Sei que o melhor seria eu so emagrecer por enquanto... Dieta hipocalorica é um saco, vocês podem até achar que é frescura mas não sabem como é porque a maioria faz cutting em pouco tempo. Agradeço desde já aos que gastaram seu tempo para lê minha duvida. Você está além do peso, então continuar no cutting seria ideal. Todavia, acho que devemos fazer o que nos trás felicidade e nos deixa satisfeitos. Esse excesso de desânimo não deve ser legal msm.. Se for trocar a dieta, faz algo curto de no máximo 2 meses. Sent from my Moto X using Tapatalk
Digaaum Postado Setembro 15, 2015 às 21:51 Postado Setembro 15, 2015 às 21:51 Você está além do peso, então continuar no cutting seria ideal. Todavia, acho que devemos fazer o que nos trás felicidade e nos deixa satisfeitos. Esse excesso de desânimo não deve ser legal msm.. Se for trocar a dieta, faz algo curto de no máximo 2 meses. Sent from my Moto X using Tapatalk Eu pensei em da uma acelerada pois mesmo com o desanimo estou perdendo peso fácil parece que o corpo se acostuma depois de um tempo,pensei em passar a perder 10kg por mês e so depois bulkar pra não perder o ritmo pois estou com medo de não voltar a perder tanto peso depois do bulking, eu to sempre em duvida típico ariano kk
maxt Postado Setembro 15, 2015 às 22:18 Postado Setembro 15, 2015 às 22:18 (editado) https://i.imgur.com/Ix9w2Vr.jpg Treino já faz 1 ano e 4 meses, tenho 74 kg, 20 anos e 1,70 de altura. E o que mais me incomoda são as ''gordurinhas'' na barriga e laterais da mesma. Tava pensando em fazer um cutting, porém eu poderia secar muito e parecer um doente? O que vocês acham? Clean bulk ou cutting? Editado Setembro 15, 2015 às 22:20 por maxt
h1ghland3r Postado Setembro 15, 2015 às 22:58 Postado Setembro 15, 2015 às 22:58 Eu pensei em da uma acelerada pois mesmo com o desanimo estou perdendo peso fácil parece que o corpo se acostuma depois de um tempo,pensei em passar a perder 10kg por mês e so depois bulkar pra não perder o ritmo pois estou com medo de não voltar a perder tanto peso depois do bulking, eu to sempre em duvida típico ariano kk Aí complica rapaz. rs https://i.imgur.com/Ix9w2Vr.jpg Treino já faz 1 ano e 4 meses, tenho 74 kg, 20 anos e 1,70 de altura. E o que mais me incomoda são as ''gordurinhas'' na barriga e laterais da mesma. Tava pensando em fazer um cutting, porém eu poderia secar muito e parecer um doente? O que vocês acham? Clean bulk ou cutting? Clean bulk. Sent from my Moto X using Tapatalk
Digaaum Postado Setembro 15, 2015 às 23:21 Postado Setembro 15, 2015 às 23:21 Aí complica rapaz. rs Clean bulk. Sent from my Moto X using Tapatalk Valeu pela ajuda acho que vou ficar no cuting ate os 100kg depois eu bullko, segundo minha taxa de gordura e massa magra atual meu peso com 12% de gordura que é minha meta seria com 90 kg pois já tenho uma boa massa magra debaixo dessa minha banha. Valeu h1ghland3r reagiu a isso 1
Maciel99 Postado Setembro 20, 2015 às 20:29 Postado Setembro 20, 2015 às 20:29 Estou com aproximadamente 1,73 de altura e 66-67kg. Tenho 16 anos. Eu era muito gordo, cheguei a 63 e comecei a ganhar peso, limpo na academia. Cheguei a 64 e tive que parar pq a academia daqui perto de casa mudou pra bem longe. Nesses 2 meses parado, ganhei muito volume ruim. Segue fotos tiradas ao acordar, sem ingerir nada. https://imgur.com/gallery/BSV0K Eu quero que vcs me ajudem a traçar objetivos, eu quero mesmo é fazer um cutting de 1 mes, se for mais que isso eu ja fico desanimado. E eu não estou muito preocupado em manter massa magra pois eu tenho muito pouca mesmo. Depois eu me preocupo com isso. O que me levou a querer emagrecer mais foi a gordura na barriga, mais especificamente a "pochete". Será que com 1 mês de cutting é possível perder todo esse excesso?( com treino)
lucasf21 Postado Setembro 20, 2015 às 20:52 Postado Setembro 20, 2015 às 20:52 Estou com aproximadamente 1,73 de altura e 66-67kg. Tenho 16 anos. Eu era muito gordo, cheguei a 63 e comecei a ganhar peso, limpo na academia. Cheguei a 64 e tive que parar pq a academia daqui perto de casa mudou pra bem longe. Nesses 2 meses parado, ganhei muito volume ruim. Segue fotos tiradas ao acordar, sem ingerir nada. https://imgur.com/gallery/BSV0K Eu quero que vcs me ajudem a traçar objetivos, eu quero mesmo é fazer um cutting de 1 mes, se for mais que isso eu ja fico desanimado. E eu não estou muito preocupado em manter massa magra pois eu tenho muito pouca mesmo. Depois eu me preocupo com isso. O que me levou a querer emagrecer mais foi a gordura na barriga, mais especificamente a "pochete". Será que com 1 mês de cutting é possível perder todo esse excesso?( com treino) cara vc tá sem nada de massa muscular, eu optaria por um bulk.
Mr.David Postado Setembro 20, 2015 às 23:16 Postado Setembro 20, 2015 às 23:16 E ai galera, meu nome é David, treino a uns 8 meses e tive uns 14kg de ganho durante um bulking, eu tinha começado um cutting, mas estou com duvida se devo continuar ou não com o cutting. Eu era assim: estou assim: Quero saber a opinião de vcs.
Bruno Rafaelt Postado Setembro 21, 2015 às 16:27 Postado Setembro 21, 2015 às 16:27 E ai galera, meu nome é David, treino a uns 8 meses e tive uns 14kg de ganho durante um bulking, eu tinha começado um cutting, mas estou com duvida se devo continuar ou não com o cutting. Eu era assim: estou assim: Quero saber a opinião de vcs. Tá magrão ainda, pode continuar comendo, não vou flar nada da barriga pq está mto igual á primeira foto
HenriqueRJchiki Postado Setembro 21, 2015 às 20:26 Postado Setembro 21, 2015 às 20:26 (editado) Boa tarde, sou Henrique e treino faz 2 meses, sou provavelmente endomorfo e estou com uma dúvida, eu seco primeiro ou tento construir massa / aumentar meu peso? Sou baixo 1,57 e peso pouco 53kgs, tenho uma dieta mas não é nada específico com pesagens e talz( é feita por nutricionista não-esportiva), eu li em uma matéria no site do fórum que eles aconselhavam reduzir o BF pra 14% e ai começar a treinar, meu BF é de 16,70% não considero ser tãaao alto assim ainda mais pra um iniciante, eu era MUITO gordo no passado, e ai galera eu faço uma dieta mais leve pra tentar alcançar esses 14% e foco no aerobico ou meto o bulk logo pra tentar crescer? lembrando que eu sou baixo e tenho medo de ficar muito zuado meu corpo. aqui tem uma imagem recente minha Editado Setembro 21, 2015 às 20:36 por HenriqueRJchiki
Este é um post popular. LiFe Postado Setembro 21, 2015 às 20:36 Este é um post popular. Postado Setembro 21, 2015 às 20:36 (editado) RESPOSTA PRA GERAL: Só faça cutting se estiver com BF acima de 20%, pois acima disso é prejudicial a saúde e tem impacto negativo na testosterona endógena etc... Se não, faça bulking até 40cm de braço NO MÍNIMO. Nem que isso leve anos naturalmente, ou semanas não naturalmente... Tem muito jovem magro aqui querendo fazer cutting, se agora olhando pelas fotos nem parece que faz academia, imagine depois de um cutting, vão parecer usuários de crack... Desculpem a sinceridade, mas é a real, se não tivessem falado isso para mim a um bom tempo atrás, eu ainda estaria um sequelado abdômen tanquinho, mas pesando 70kg com 33cm de braço... Editado Setembro 22, 2015 às 15:55 por LiFe TarzanBW, Lutierre Rafael, lucasf21 e 6 outros reagiu a isso 9
h1ghland3r Postado Setembro 21, 2015 às 21:17 Postado Setembro 21, 2015 às 21:17 RESPOSTA PRA GERAL: Só faça cutting se estiver com BF acima de 20%, pois acima disso é prejudicial a saúde e tem impacto negativo na testosterona endógena etc...Se não, faça bulking até 40cm de braço NO MÍNIMO. Nem que isso leve anos naturalmente, ou semanas não naturalmente... Tem muito jovem magro aqui querendo fazer cutting, se agora olhando pelas fotos nem parece que faz academia, imagine depois de um cutting, vão parecer usuários de crack... Desculpem a sinceridade, mas é a real, se não tivessem falado isso para mim a um bom tempo atrás, eu ainda estaria um sequelado pesando 70kg com 33cm de braço... Devia fixar essa resposta! Sent from my Moto X using Tapatalk LiFe e Lutierre Rafael reagiu a isso 2
_pegaso_ Postado Setembro 22, 2015 às 18:12 Postado Setembro 22, 2015 às 18:12 (editado) Boa tarde, eu estou na dúvida se continuo com o bulking ou cutting, faço o bulking já a uns 4~5 meses. Tenho 1,77 e 81 kg.Tenho 24 anos e treino umas 4 vezes na semana, fora jiu jitsu umas 2~3 vezes. Acredito que dê para ganhar mais massa, mas está me incomodando a gordura abdominal que venho tendo nos últimos tempos, não sei se talvez em decorrência do período sem treino por conta das férias (algumas semanas), não tenho outras medidas para disponibilizar.Na opinião de vocês, continuar com bulking igual, abaixar o ganho dele (atual tá uns 400kcal) ou baixar até uns 75kg e começar de novo o ganho de massa? Obrigado! Editado Setembro 22, 2015 às 18:17 por _pegaso_
azevedo.henrique Postado Setembro 23, 2015 às 11:57 Postado Setembro 23, 2015 às 11:57 vai de cutting bem curto.mano joga um mês de cutting e pq vai ter mas facilidade depois para ganha massa magra vlw. Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk
_pegaso_ Postado Setembro 23, 2015 às 12:01 Postado Setembro 23, 2015 às 12:01 vai de cutting bem curto.mano joga um mês de cutting e pq vai ter mas facilidade depois para ganha massa magra vlw. Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk Eu tava pensando nisso mesmo, uns 2 meses no máximo devem ser suficiente.Obrigado!
tds33 Postado Setembro 23, 2015 às 22:34 Postado Setembro 23, 2015 às 22:34 Boa Noite, cutting ou bulking? medidas 1,75 altura77 kg95 cintura95 peito35 cm braço23% bf estou com muita gordura, lipomastia,nao sei se devo fazer o cutting para perder essas gordura e secar para depois fazer bulking,ou fazer um bulking para ganhar massa magra e consequentemente abaixar o bf dai sim começo um cutting,comecei a me alimentar melhor,fazer aerobicos tbm, mais falta definir minha meta, o que acham? valeuuu.
azevedo.henrique Postado Setembro 24, 2015 às 00:15 Postado Setembro 24, 2015 às 00:15 cutting curto mano se mas n acho qui seja 23 por cento deve ta uns 18 , e mano e mas retenção aumenta a agua para 4 litros e faça um hit .. boa sorte e bons ganhos e depois faz um off bem.limpo Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk
tds33 Postado Setembro 24, 2015 às 12:36 Postado Setembro 24, 2015 às 12:36 cutting curto mano se mas n acho qui seja 23 por cento deve ta uns 18 , e mano e mas retenção aumenta a agua para 4 litros e faça um hit .. boa sorte e bons ganhos e depois faz um off bem.limpo Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk Então esse meu Bf nao é ctz, eu fiz pelo site do corpoperfeito, mais vi alguns dizendo que a diferença é poucapode ser um pouco acima ou um pouco abaixo. valeu pela dica ai
João Brito Postado Setembro 24, 2015 às 13:48 Postado Setembro 24, 2015 às 13:48 Então esse meu Bf nao é ctz, eu fiz pelo site do corpoperfeito, mais vi alguns dizendo que a diferença é poucapode ser um pouco acima ou um pouco abaixo. valeu pela dica ai Eu acho que está mais de 20% sim, mesmo não tendo massa magra, fazer bulking com esse BF é contraproducente. Melhor ficar magrelo uns meses antes de bulkar.
renanwells Postado Setembro 24, 2015 às 14:40 Postado Setembro 24, 2015 às 14:40 (editado) IEntao, já treino há um tempo, mas sem levar muito a serio. Sempre começo uma dieta, porem nunca consigo cumprir... aos trancos e barrancos tô conseguindi dá uma secadinha. Agora nao sei se devo continuar com o cutting ou partir pro bulkimg logo. Tenho muita facilidade para ganhar massa, muita mesmo, mas ganho gordura facil facil e perco com dificuldade... altura:1,63 peso:63 circ. Abdominal:82 bf:17,5%(sem certeza) https://pt-br.tinypic.com/r/2a69ie9/8 https://tinypic.com/r/2s8li5d/8 https://tinypic.com/r/35klqo0/8 https://tinypic.com/r/oi6rky/8 Editado Setembro 24, 2015 às 14:44 por renanwells
tds33 Postado Setembro 24, 2015 às 23:37 Postado Setembro 24, 2015 às 23:37 siim, vou fazer cut sim. antigamente eu comecei dai ate consegui ganha massa magra e perrdi uns kilo, mais chego um ponto q fico muito difiicil de perder e comecei a desanima. mais dessa vez vou fazer diferente. um cutting bom, dieta boua e nd de suplementos para emagrecer...dai qdo o corpo a perder naturalmente e chegar ao ponto de ficar dificil de perder dai entra os termogenico e suplementos, mais vlw cutting curto mano se mas n acho qui seja 23 por cento deve ta uns 18 , e mano e mas retenção aumenta a agua para 4 litros e faça um hit .. boa sorte e bons ganhos e depois faz um off bem.limpo Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk entao mano eu nao tenhu ct de qu
Hipernetico Postado Setembro 24, 2015 às 23:52 Postado Setembro 24, 2015 às 23:52 IEntao, já treino há um tempo, mas sem levar muito a serio. Sempre começo uma dieta, porem nunca consigo cumprir... aos trancos e barrancos tô conseguindi dá uma secadinha. Agora nao sei se devo continuar com o cutting ou partir pro bulkimg logo. Tenho muita facilidade para ganhar massa, muita mesmo, mas ganho gordura facil facil e perco com dificuldade... altura:1,63 peso:63 circ. Abdominal:82 bf:17,5%(sem certeza) https://pt-br.tinypic.com/r/2a69ie9/8 https://tinypic.com/r/2s8li5d/8 https://tinypic.com/r/35klqo0/8 https://tinypic.com/r/oi6rky/8 Ter facilidade de ganhar massa no início é fácil...Faz um bulking pra adicionar massa magra ai, mudar um pouco essa estética. Depois que tiver com o peitoral mais avantajado e alargado esses ombros com uma boa proporção de músculos nas costas... Você faz o cutting... Na verdade vai regulando, ganhando massa magra.. a gordura começou a passar do normal, a visceral começou aparecer, você controla as calorias, se possível faz um breve cutting de 1-2 semanas e torna a fazer o bulk até da uma diferença respeitável na massa magra, depois você decide se quer rasgar mesmo, mas isso é papo pra mais massa magra.
FelipeSM Postado Setembro 25, 2015 às 21:08 Postado Setembro 25, 2015 às 21:08 E ae pessoal, comecei um bulking limpo há algumas semanas, queria saber se contínuo ou paro e faço um cutting, pq qnd eu tinha 16 anos eu treinei por uns 4 meses em uma academia diferente da atual, e nela o instrutor fez uma avaliação física em mim, durante a mesma ele verificou com o uso do adipômetro que eu tinha 20% de gordura corporal, isso naquela época, depois desse tempo eu tive que fazer uma cirurgia e parei com a academia por um bom tempo e voltei 6 meses atras, porém agora que eu realmente estou focado e quero saber a opinião de vcs, obg desde já. Obs: aproveitando a oportunidade, em relação aos membros superiores(sem comentários para as minhas pernas por enquanto kkk), sei que é meio cedo para isso, já que tenho pouca MM, mas tenho certa curiosidade, vcs acham que eu tenho mais facilidade e dificuldade em desenvolver quais músculos? Treino: 6 meses Idade: 18 anos daqui a 1 semana e meia =D Altura: 1.75 Peso: 65 kg Bíceps contraído frio: 34,5 cm Circunferência Abdominal: 73 cm Alguém poderia dar um parecer sobre o meu caso? não vi ninguém respondendo, por favor. deivid.beijamim reagiu a isso 1
João Brito Postado Setembro 25, 2015 às 23:00 Postado Setembro 25, 2015 às 23:00 Alguém poderia dar um parecer sobre o meu caso? não vi ninguém respondendo, por favor. bulking sem duvida
Lucariobh Postado Setembro 26, 2015 às 16:39 Postado Setembro 26, 2015 às 16:39 IEntao, já treino há um tempo, mas sem levar muito a serio. Sempre começo uma dieta, porem nunca consigo cumprir... aos trancos e barrancos tô conseguindi dá uma secadinha. Agora nao sei se devo continuar com o cutting ou partir pro bulkimg logo. Tenho muita facilidade para ganhar massa, muita mesmo, mas ganho gordura facil facil e perco com dificuldade... altura:1,63 peso:63 circ. Abdominal:82 bf:17,5%(sem certeza) https://pt-br.tinypic.com/r/2a69ie9/8 https://tinypic.com/r/2s8li5d/8 https://tinypic.com/r/35klqo0/8 https://tinypic.com/r/oi6rky/8 Pra mim, bulk limpo. Não cabe mais massa que não seja magra aí em... Alguém poderia dar um parecer sobre o meu caso? não vi ninguém respondendo, por favor. Sem dúvida alguma, bulk... isso é meio relativo, como no meu caso, dependerá do objetivo de cada um. Mas vc não tem gordura pra queimar mais não. Quanto à sua pegunta, não consigo responder, pois apenas com informações de suas fotos não tenho como saber se vc tem facilidade ou dificuldade em desenvolver um ou outro músculo. Vc pode simplesmente treinar um mais que o outro, dando a impressão de facilidade ou dificuldade.
NatalicioSolsol Postado Setembro 27, 2015 às 00:45 Postado Setembro 27, 2015 às 00:45 Meta Continuar no bulk até 95kg Tenho 1,81 de altura posso ir sem sem medo? deivid.beijamim reagiu a isso 1
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