HenriqueRJchiki

Boa noite, eu treino de tarde geralmente umas 17,18hrs,(geralmente é 1hr de treino dependendo se a academia estiver muito cheia) e vou correr em um circuito aqui perto de casa la pelas 19:40, 20hrs todos os dias (menos no dia do treino de pernas), tem algum problema exercer esse aeróbico depois do treino? eu corro mais pra perder gordura do que ganhar resistência apesar de que os dois são mais do que bem-vindos, no pós-treino tomo whey, tem risco de na corrida o corpo usar essas proteínas como fonte de combustível e queimar elas? Obrigado quem souber responder.

Boa tarde, sou Henrique e treino faz 2 meses, sou provavelmente endomorfo e estou com uma dúvida, eu seco primeiro ou tento construir massa / aumentar meu peso? Sou baixo 1,57 e peso pouco 53kgs, tenho uma dieta mas não é nada específico com pesagens e talz( é feita por nutricionista não-esportiva), eu li em uma matéria no site do fórum que eles aconselhavam reduzir o BF pra 14% e ai começar a treinar, meu BF é de 16,70% não considero ser tãaao alto assim ainda mais pra um iniciante, eu era MUITO gordo no passado, e ai galera eu faço uma dieta mais leve pra tentar alcançar esses 14% e foco no aerobico ou meto o bulk logo pra tentar crescer? lembrando que eu sou baixo e tenho medo de ficar muito zuado meu corpo. aqui tem uma imagem recente minha