Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Mr.David

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    44

  • Registro em

  • Última visita

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que Mr.David postou

  1. Mr.David
    Eu escolhi a musculção por causa de um problema auto-estima, infelizmente a grande maioria que pratica nosso esporte iniciou por algum motivo ruim, como bullyng, problemas de auto-estima, auto-confiança, entre outros. O que me motiva, é a mudança que eu tive em relação ao meu passado, eu olha para fotos antigas e automaticamente me motivo. Também gosto de musicas e videos de motivação, oque me inspirou a criar um canal para passar motivação... Quem quiser dar uma olhada:
  2. Mr.David
    Curto muito assistir videos de motivação, aqueles com caras treinando e palavras de motivação, eu gosto tambem de relatos de antes e depois, de pessoas que alcançaram seus objetivos. Segue um video: https://youtu.be/MEeOuQXgyNY
  3. Mr.David
    Cara, quando comecei a treinar, eu fazia abc 2x e tinha um problema parecido com o seu, então meio que diferenciei o treino. Estava fazendo ab2xcd Tipo: Segunda: A - Costa/Biceps/Ante-braço Terça: B - Peito/Triceps Quarta: C - Perna Quinta: A - Costa/Biceps/Ante-braço Sexta: B - Peito/Triceps Sabado: D - Ombro/Trapezio Mas, com o passar do tempo resolvi alterar para ABCDE e resolveu meus problemas. A respeito dos pesos, vc tem que colocar a carga maxima possivel que encaixe no numero de repetições para o seu objetivo. (ex: carga maxima para 8 a 12 reps)
  4. Mr.David
    E ai galera, meu nome é David, treino a uns 8 meses e tive uns 14kg de ganho durante um bulking, eu tinha começado um cutting, mas estou com duvida se devo continuar ou não com o cutting. Eu era assim: estou assim: Quero saber a opinião de vcs.
  5. Mr.David
    É tipo, eu aumentei de acordo com meu gasto de: academia e metabolismo, mas eu trabalho, e não calculei isto, e no trabalho tenho q fazer muitas entregas (a pé) então tive que aumentar... O problema é que este gasto no trabalho varia muito, tem dias que faço muitas entregas e tem dias que n faço nenhuma.
  6. Mr.David
    Estou seguindo direitinho, estou com 750kcal a mais ao gasto calórico diario, mas acho q terei que aumentar um pouco oi, eu n tirei medidas :s, só do braço estava com 30 contraido, e estou com 33,5 contraido, e sobre os 75kg, tem haver com minha altura, 1,85m -.-''
  7. Mr.David
    Obg, e a barriguinha, eu sei :(
  8. Mr.David
    Quando eu começei 66kg: Atual 75kg: http://i.imgur.com/eHy0VtJ.jpg http://i.imgur.com/5m1CyAj.jpg http://i.imgur.com/laJbNa8.jpg http://i.imgur.com/xVYuYtb.jpg Será que ta legal?
  9. Mr.David
    Ai pessoal, fiz um bulking, subi de 66kg para 75kg, devo continuar com bulking ou secar primeiro e depois fazer bulking?
  10. Mr.David
    Realmente, o treino ocupa muita energia e precisamos de um pós para reabastecer o nosso corpo e manter abastecido por mais um tempo...
  11. Mr.David
    Sei lá mas eu só estou comendo e comendo e estou conseguindo crescer tbm sou Ectomorfo.
  12. Mr.David
    lol kkkk', 1,85 :/
  13. Mr.David
    Continuo com o bulking? (obs: primeiro bulking) Idade: 16 anos Peso: 70,8kg Imagens http://i.imgur.com/yGTjFcL.jpg http://i.imgur.com/0gKbW7a.jpg http://i.imgur.com/bF33syH.png http://i.imgur.com/yTtPv4I.jpg
  14. Mr.David
    Cara eu não treino a muito tempo, mas te recomendaria a fazer um cutting com déficit calórico. Até onde sei vc deve ou perder as gorduras ou ganhar massa muscular (os dois juntos acredito que só com um ciclo). Então faça um cutting (perda gordura), logo após isso faça um bulking clean(ganhe massa muscular junto com um pouco de gordura) e por fim faça outro cutting (cuidado para não perder a massa muscular).
  15. Mr.David

    Trocar Treino

    Mr.David respondeu ao tópico de Mr.David em Treinamento

    kk' Estou tendo resultados no shape sim, vou continuar com meu treino por enquanto, prevejo mudar a um curto prazo, por isso criei o topico. Eu estou tendo progressão nas cargas tbm.
  16. Mr.David
    Fotos recentes: http://i.imgur.com/4RwNSTb.jpg http://i.imgur.com/EYELYLY.jpg fotos tiradas a 3 dias, a noite, antes da ultima refeição.
  17. Mr.David

    Trocar Treino

    Mr.David respondeu ao tópico de Mr.David em Treinamento

    Bom eu vou alterar a ordem do treino, por que estou começando a parar de sentir dor nos dias seguintes. Se notar que funcionou continuo com isso, caso contrario vou fazer algumas das coisas recomendadas.
  18. Mr.David
    Então atualmente estou com 500Kcal e como falei está indo tudo ótimo, só me assustei com o aumento tão elevado do peso, assim que começar a não ter muitos ganhos vou aumentando até no máximo 1000Kcal, estou pensando em fazer cutting pelos 77 a 80kg. Eu pesquisei um pouco sobre retenção e seria o acumulo de sal, certo? estou tomando 3L de aguá, mas vou aumentar para 4,5L é que eu me esqueço de tomar água as vezes. '-'
  19. Mr.David
    Opa foi mal, me esqueci do tópico '-' essas fotos são recentes: http://i.imgur.com/EYELYLY.jpg http://i.imgur.com/4RwNSTb.jpg
  20. Mr.David
    lol tenho 1,85 e não gosto por que demora mais para aparentar definição e por ser mais alto do que o comum daqui da minha cidade!
  21. Mr.David
    Minha historia ainda esta sendo escrita, eu nasci gordinho cresci até uns 11 ainda gordo, de alguma forma eu sequei fiquei viciado em um jogo online (Combat Arms), até ai eu pesava uns 70kg com 1,80 de altura, aos 15 anos, ja era zuado, com 1,85 de altura e 60kg, comecei a treinar em casa (4 meses, sem dieta), quando completei 16 anos, resolvi entrar na academia, entrei dia 26/11/2014 um dia após meu aniversario, atualmente ganhei 4kg após entrar na academia, comecei um bulking a 11 dias e ainda tenho muita historia para ser escrita ainda... Minha motivação? é morar junto com meu irmão q pesa 50kg kkk', só de olhar para ele eu me motivo a querer crescer. Atualmente estou com 70,4kg
  22. Mr.David
    Eu me confundi kkkkk Eu quis dizer crescer seco* (sem bulking e cutting) eu sou natural sim o.O tenho 16 anos ainda.
  23. Mr.David
    Agora to achando que é efeito de iniciante, e antes de começar a treinar eu praticava esportes e treinei por uns 4 meses em casa (com peso improvisados, porém naquela época achava que podia crescer natural.)
  24. Mr.David
    Estava preocupado por que via o pessoal com uma dieta top ganhando 2kg sofridos em 2 meses '-'. Vou aproveitar e ir aos 80kg até o final do bulking. vlw ^^
  25. Mr.David
    Fala pessoal, to no meu segundo mês de academia, comecei um bulking com 66kg a 11 dias atras e atualmente estou pesando 70,4kg, eu continuo com bf baixo e com gordura localizada na barriga. (obs: não é muita e até parece que diminuiu durante o bulking). Me falaram que como é meu primeiro bulking é normal ganhar bastante, mas ganhar 4,4kg em 11 dias? lol, a unica medida que tenho foi a do braço ganhei 1,5cm Obs: Me peso todo dia de manhã, altero as calorias a cada semana. Também vale lembrar que não estou conseguindo fazer um bulking 100% controlado, estou contando as calorias, proteínas e carboidratos, as vezes os carbos e as proteínas passam um pouco do preciso
×
×
  • Criar Novo...