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Encontrado 8 registros

  1. - Idade - 28- Altura - 1,73- Peso - 74kg- Percentual de gordura - 12%- Tempo de treino - 8 anos- Objetivo - densidade muscular e ganhos "secos" - Estrutura do ciclo: 11 semanas 1-8 DURATESTON Schering® (2ml por semana - seg e qui) 6-11 STANOZOLOL 100mg DSDN - TPC: 21 dias subsequentes a última aplicação de Dura (exatamente ao fechar o ciclo de Stano) TAMOX irei usar 14 dias de tamoxifeno 40mg, e mais 14 dias de tamoxifeno 20mg. Similarina irei usar 1 sem antes do ciclo e dar prosseguimento ao inicio da TPC Multivitamínico Centrumm (aceito sugestoes de outros) Tribullus (vou usar por ja ter meio pote aqui) OBS: - Há uns 5 anos atras fiz um ciclo incompleto e nao procurei me proteger (acabei fazendo por burrice, falta de conhecimento,até pq à 5 anos atrás nao tinhamos as info que temos hoje tão fáceis na internet) acabei fazendo na ansiedade de moleque a fim te ter aqueles "resultados milagrosos" prometidos por essa Drogas que agente sabe na real que nao é bem assim e tudo tem seu preço. E isso me custou uma leve Gineco nada chamativo, mas tenho uma leve sensibilidade nos mamilos - Outra duvida, quanto a perda de libido aconselham alguma alternativa, além do Tribullus que na verdade nao tem muita eficácia. Ja ouvir falar em jogar TADALAFIL, CIALIS na TPC pra dar um levante no garoto rs. Caso , haja a perda de Libido. - Nao me aconselharam o uso de IAs na TPC por nao se tratar de um ciclo tao pesado, levando se em conta que eles podem atrapalhar nos ganhos tambem se usados de forma errada. Peço a ajuda de Voces, Aceito sugestões e críticas são bem vindas.
  2. Pessoal, a tempo eu não postava nada, e agora volto enfatizando, mais uma vez, o '' gás nobre '' chamado: Motivação. Meus tópicos são relativos á esse assunto, pois sou muito pensante e gosto de compartilhar idéias que findem em resultados para outrem ! Hoje, vivo o climax da adolescência, aos 17 anos, com um corpo, modéstia parte (na gíria), preparado, pois, sou atleta em diversas modalidades e amo alcançar o limite da minha resistência ! Curso direito, sou uma pessoa naturalmente culta; tenho uma boa aparência facial ( além de física ); não bebo; não uso drogas; em relação á diversos, vivo financeiramente bem; ou seja, tudo oque uma mulher padrão desejaria, correto ? -Sim, Ned, mas onde você quer chegar ?. Vamos á diante ! Em meio a essas qualidades há uma coisa que as denigrem e condena as pessoas que não segue o padrão : O olhar da sociedade inculta ! Sim, sempre á críticas destrutivas, e com elas, a '' razão popular ''. Entre outras palavras, oque eu os quero dizer é que, quando você segue o caminho que poucos andam, aquele onde se vê, frequentemente, as dificuldades, os contratempos e a solidão, você é ditado como louco, anti-social, criança, mal evoluído, etc. Pois é, por fazer o certo, por não tirar o sossego de alguém, por '' andar na lei '' , sou ditado como um alguém que '' não conhece a vida ''. Riariarairair, o melhor é que são pessoas mau habilitadas e sem nenhum crédito na sociedade que veem me dizer tais palavras. TRATANDO DO ASSUNTO EM SI, muitas vezes eu pensei em me deixar levar por esse fenômeno da boiada, e querer viver dessas formas insolentes ! Já vi meus irmãos mais velhos ( 2 e 4 anos de diferença e frangos ) chegarem bêbados e acharem que ganharam crédito porque vomitaram em algum canto.. Coitados ! Mesmo sendo o correto, e fazendo oque deve ser feito, para mim, o crédito sempre é reduzido! A moral é reduzida . Muitos ficariam tristes e transtornados com essa situação.. já eu ? Estou rindo por cima do muro, irmão ! Sei que na frente quem vai colher os bons frutos é quem os plantam! No futuro a moral, vai ser atribuída a pessoa certa! E, eu jamais irei dá um passo atrás e largar oque me convém, pois, sigo em meio á críticas mas não largo oque me faz positivo, com já dizia os racionais mcs : Batalha hoje, vitória amanhã ! E com vocês, oque os fazem ir além ?
  3. Altura:1.83 Peso:95 BF: em torno de 18% Medidas: vou colocar o link abaixo! Objetivo da dieta: cutting (porem esta na planilia errada, nao liguem kkkkk) sou ex-obeso! dias de treino :segundas, quartas e sextas.... terças e quintas treino jiu jitsu. abaixo estarei postando links com fotos da minha dieta... meu treino...e medidas! quero saber se minha dieta esta boa... quero umas dicas...criticas...ou ate elogios... pois depois de muito pesquisar eu consegui montar uma... com um tópico desse fórum! OBRIGADO DESDE JÁ! dieta(lembrando que esta na planilia errada.... ela é meu CUT//// no link da dieta ele esta funcionando como se fosse exel online entao so observar abaixo todos os comandos): https://www.dropbox.com/s/5yjn90vpjcdwq79/TABELA%20DIETA.xlsx treino: https://www.dropbox.com/s/i3e3vrjfrq0zv7w/IMG-20140723-WA0011.jpg MEDIDAS: https://www.dropbox.com/s/p3amrkcus7iihp2/IMG-20140723-WA0013.jpg
  4. Boa tarde galera, dêem uma olhada na minha dieta bulking, e criticas plss.. Peso: 68 Altura: 1.79 Idade: 17 Fator de atividade: 1.55 Gasto calórico diário: 2665 Kcals Dieta com dia de treino Café da manhã (7h30) pão integral (2fatias) Kcals:146 Carbo:24 Proteina:5 Gordura Total: 3 requeijão cremoso 1 colher (30g) Kcals:79 Carbo:1 Proteina:3 Gordural Total:7 café (opcional) omelete 2ovos Kcals:160 Carbo:2 Proteina:12 Gordura Total:10 banana prata (branca) 1 GRANDE (100g) Kcals:98 Carbo:26 Proteina:1.3 Gordura Total:0.1 Lanche (9h) banana prata (branca) 1 GRANDE (100g) Kcals:98 Carbo:26 Proteina:1.3 Gordura Total:0.1 pão integral 2 fatias Kcals:146 Carbo:24 Proteina:5 Gordura total:3 requeijão cremoso 1 colher (30g) Kcals:79 Carbo:1 Proteina:3 Gordural Total:7 Almoco (12h) v 250g Kcals:320 Carbo:70.25 Proteina:6.25 Gordura Total:0.5 feijão cozido 100g (1 concha) Kcals:77 Carbo:12.9 Proteina:5.7 Gordura Total:0.5 azeite de oliva extra virgem 1 colher sopa (13 ml) Kcals:108 Carbo:0 Proteina:0 Gordura Total:13 carne vermelha sem gordura 80g Kcals:155.2 Carbo:0 Proteina:24.96 Gordura Total:5.36 grelhada, cozida ou assada Salada a gosto legumes de baixo carboidrato Lanche (15h) banana prata (branca) 1 GRANDE (100g) Kcals:98 Carbo:26 Proteina:1.3 Gordura Total:0.1 pão integral (2fatias) Kcals:146 Carbo:24 Proteina:5 Gordura Total: 3 requeijão cremoso 1 colher (30g) Kcals:79 Carbo:1 Proteina:3 Gordural Total:7 Pré-Treino (17h20) peito de frango grelhado ou cozido 80g Kcals:127.2 Carbo:0 Proteina:25.6 Gordura Total:2 batata-doce cozida 300g Kcals:231 Carbo:55.2 Proteina:1.8 Gordura Total:0.3 Pós-treino (19h20) peito de frango grelhado ou cozido 80g Kcals:127.2 Carbo:0 Proteina:25.6 Gordura Total:2 arroz branco cozido 150g Kcal:192 Carbo:42.15 Proteina:3.75 Gordura Total:0.3 Janta (21h20) arroz branco cozido 200g Kcals:256 Carbo:56.2 Proteina:5 Gordura Total:0.4 feijão cozido 100g (1 concha) Kcals:77 Carbo:12.9 Proteina:5.7 Gordura Total:0.5 azeite de oliva extra virgem 1 colher sopa (13 ml) Kcals:108 Carbo:0 Proteina:0 Gordura Total:13 carne vermelha sem gordura 80g Kcals:155.2 Carbo:0 Proteina:24.96 Gordura Total:5.36 grelhada, cozida ou assada salada a gosto legumes de baixo carboidrato Ceia (22:40) ovos cozidos 2 ovos Kcals:160 Carbo:2 Proteina:12 Gordura Total:10 -------------------------------------------------------------------------------------------- Valores totais Total Excedente Calorias 3223 kcals -109 kcals Carboidrato 407 g -82 g Proteína 181 g 45 g Gordura total 94 g 2 g --------------------------------------------------------------------------------------------- Ta ai galera, o que acharam? Mudar algum alimento? mudar algum horario? sugestões sempre bem vindas. e criticas também
  5. Malho serio a mais ou menos 3 meses, e no inicio notei que eu ganhava peso muito rápido, mas depois eu comecei a perder, e agora é muito difícil eu conseguir ganhar algum peso novamente. Malho de segunda a sexta, na parte da noite, depois das 18:00hr. Vou colocar minha dieta aqui e queria que vocês me ajudassem e avaliassem, dando suas opiniões. Altura: 179m Peso: 73kg BF: 18% Objetivo: hipertrofia café da manhã (7:00) Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 35g Pão 7 Grãos Nutrella 80.5kcal 16.1g 2.8g 0.7g 40g Peito de peru sadia light 42.8kcal 0.8g 8g 0.8g 250g Leite Desnatado - CEMIL 75kcal 12.5g 7.5g 0g 15g Achocolatado em Pó TODDY 60kcal 13.8g 0g 0g 250g Iogurte com Polpa de Morango Activia DANONE 275kcal 40g 7.5g 10g 40g Aveia 149.6kcal 26.8g 5.6g 2.4g Total Calorias Total Carboidrato Total Proteína Total Gordura 682.9kcal 110g 31.4g 13.9g lanche da manhã (9:30) Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 20g Barra de Cereais Castanha com Chocolate (NUTRY) 88kcal 12.8g 0.8g 3.2g almoço (12:00) Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 200g Arroz Branco, cozido 218kcal 48g 4g 0g 200g Feijão Preto, cozido 262kcal 48g 18g 2g 200g Filé de Peito de Frango Grelhado - Aurora 208kcal 0g 46g 2g 100g Cenoura, cozida, picada 45kcal 11g 1g 0g 80g Alface 11.2kcal 1.6g 0.8g 0g Total Calorias Total Carboidrato Total Proteína Total Gordura 744.2kcal 108.6g 69.8g 4g lanche da tarde (16:00) Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 120g Atum Sólido Light GOMES DA COSTA 144kcal 0g 28.8g 2.4g 20g Maionese HELLMANNS 80kcal 1.4g 0g 8g 40g Torrada Levemente Salgada BAUDUCCO 158.8kcal 29.2g 5.2g 2.4g Total Calorias Total Carboidrato Total Proteína Total Gordura 382.8kcal 30.6g 34g 12.8g pós-treino (19:00) Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 30g 100% Whey Protein - Optimum 118.2kcal 2.94g 23.67g 0.96g 40g Maltodextrina 100% Pura - MAXNUTRY 152.4kcal 38.4g 0g 0g Total Calorias Total Carboidrato Total Proteína Total Gordura 270.6kcal 41.34g 23.67g 0.96g jantar (20:30) Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 300g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, cozido 453kcal 0g 87g 9g 200g Batata Inglesa, cozida 170kcal 38g 4g 0g 10g Castanha de Caju IRACEMA 60kcal 3g 2g 5g Total Calorias Total Carboidrato Total Proteína Total Gordura 683kcal 41g 93g 14g Resultados Total Calorias 2851.5kcal Total Carboidrato 344.34g Total Proteína 252.67g Total Gordura 48.86g Essa é a minha dieta. Agora vocês deem uma olhada e me digam o que ta bom e o que precisa melhorar. vlw!
  6. Malho serio a mais ou menos 3 meses, e no inicio notei que eu ganhava peso muito rápido, mas depois eu comecei a perder, e agora é muito difícil eu conseguir ganhar algum peso novamente. Malho de segunda a sexta, na parte da noite, depois das 18:00hr. Vou colocar minha dieta aqui e queria que vocês me ajudassem e avaliassem, dando suas opiniões. Altura: 179m Peso: 73kg BF: 18% Objetivo: hipertrofia café da manhã (7:00) Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 35g Pão 7 Grãos Nutrella 80.5kcal 16.1g 2.8g 0.7g 40g Peito de peru sadia light 42.8kcal 0.8g 8g 0.8g 250g Leite Desnatado - CEMIL 75kcal 12.5g 7.5g 0g 15g Achocolatado em Pó TODDY 60kcal 13.8g 0g 0g 250g Iogurte com Polpa de Morango Activia DANONE 275kcal 40g 7.5g 10g 40g Aveia 149.6kcal 26.8g 5.6g 2.4g Total Calorias Total Carboidrato Total Proteína Total Gordura 682.9kcal 110g 31.4g 13.9g lanche da manhã (9:30) Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 20g Barra de Cereais Castanha com Chocolate (NUTRY) 88kcal 12.8g 0.8g 3.2g almoço (12:00) Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 200g Arroz Branco, cozido 218kcal 48g 4g 0g 200g Feijão Preto, cozido 262kcal 48g 18g 2g 200g Filé de Peito de Frango Grelhado - Aurora 208kcal 0g 46g 2g 100g Cenoura, cozida, picada 45kcal 11g 1g 0g 80g Alface 11.2kcal 1.6g 0.8g 0g Total Calorias Total Carboidrato Total Proteína Total Gordura 744.2kcal 108.6g 69.8g 4g lanche da tarde (16:00) Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 120g Atum Sólido Light GOMES DA COSTA 144kcal 0g 28.8g 2.4g 20g Maionese HELLMANNS 80kcal 1.4g 0g 8g 40g Torrada Levemente Salgada BAUDUCCO 158.8kcal 29.2g 5.2g 2.4g Total Calorias Total Carboidrato Total Proteína Total Gordura 382.8kcal 30.6g 34g 12.8g pós-treino (19:00) Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 30g 100% Whey Protein - Optimum 118.2kcal 2.94g 23.67g 0.96g 40g Maltodextrina 100% Pura - MAXNUTRY 152.4kcal 38.4g 0g 0g Total Calorias Total Carboidrato Total Proteína Total Gordura 270.6kcal 41.34g 23.67g 0.96g jantar (20:30) Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 300g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, cozido 453kcal 0g 87g 9g 200g Batata Inglesa, cozida 170kcal 38g 4g 0g 10g Castanha de Caju IRACEMA 60kcal 3g 2g 5g Total Calorias Total Carboidrato Total Proteína Total Gordura 683kcal 41g 93g 14g Resultados Total Calorias 2851.5kcal Total Carboidrato 344.34g Total Proteína 252.67g Total Gordura 48.86g Essa é a minha dieta. Agora vocês deem uma olhada e me digam o que ta bom e o que precisa melhorar. vlw!
  7. Malho serio a mais ou menos 3 meses, e no inicio notei que eu ganhava peso muito rápido, mas depois eu comecei a perder, e agora é muito difícil eu conseguir ganhar algum peso novamente. Malho de segunda a sexta, na parte da noite, depois das 18:00hr. Vou colocar minha dieta aqui e queria que vocês me ajudassem e avaliassem, dando suas opiniões. Altura: 179m Peso: 73kg BF: 18% Objetivo: hipertrofia café da manhã (7:00) Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 35g Pão 7 Grãos Nutrella 80.5kcal 16.1g 2.8g 0.7g 40g Peito de peru sadia light 42.8kcal 0.8g 8g 0.8g 250g Leite Desnatado - CEMIL 75kcal 12.5g 7.5g 0g 15g Achocolatado em Pó TODDY 60kcal 13.8g 0g 0g 250g Iogurte com Polpa de Morango Activia DANONE 275kcal 40g 7.5g 10g 40g Aveia 149.6kcal 26.8g 5.6g 2.4g Total Calorias Total Carboidrato Total Proteína Total Gordura 682.9kcal 110g 31.4g 13.9g lanche da manhã (9:30) Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 20g Barra de Cereais Castanha com Chocolate (NUTRY) 88kcal 12.8g 0.8g 3.2g almoço (12:00) Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 200g Arroz Branco, cozido 218kcal 48g 4g 0g 200g Feijão Preto, cozido 262kcal 48g 18g 2g 200g Filé de Peito de Frango Grelhado - Aurora 208kcal 0g 46g 2g 100g Cenoura, cozida, picada 45kcal 11g 1g 0g 80g Alface 11.2kcal 1.6g 0.8g 0g Total Calorias Total Carboidrato Total Proteína Total Gordura 744.2kcal 108.6g 69.8g 4g lanche da tarde (16:00) Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 120g Atum Sólido Light GOMES DA COSTA 144kcal 0g 28.8g 2.4g 20g Maionese HELLMANNS 80kcal 1.4g 0g 8g 40g Torrada Levemente Salgada BAUDUCCO 158.8kcal 29.2g 5.2g 2.4g Total Calorias Total Carboidrato Total Proteína Total Gordura 382.8kcal 30.6g 34g 12.8g pós-treino (19:00) Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 30g 100% Whey Protein - Optimum 118.2kcal 2.94g 23.67g 0.96g 40g Maltodextrina 100% Pura - MAXNUTRY 152.4kcal 38.4g 0g 0g Total Calorias Total Carboidrato Total Proteína Total Gordura 270.6kcal 41.34g 23.67g 0.96g jantar (20:30) Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 300g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, cozido 453kcal 0g 87g 9g 200g Batata Inglesa, cozida 170kcal 38g 4g 0g 10g Castanha de Caju IRACEMA 60kcal 3g 2g 5g Total Calorias Total Carboidrato Total Proteína Total Gordura 683kcal 41g 93g 14g Resultados Total Calorias 2851.5kcal Total Carboidrato 344.34g Total Proteína 252.67g Total Gordura 48.86g Essa é a minha dieta. Agora vocês deem uma olhada e me digam o que ta bom e o que precisa melhorar. vlw!
  8. Olá Pessoal, meu nome é Willian, sou novato aqui no forum, andei seguindo algumas dietas, suplementações etc daqui e achei bacana.. então achei interessante pedir a opnião de vocês também de acordo com a minha dieta.. Tenho 18 anos, 1,72m de altura, 61kg, 1 ano e 8 meses de musculação, mais só depois de 1 ano que fui começar a levar a serio, com dietas,etc.. Meu objetivo é ganho de massa muscular.. então a dieta que vou começar a seguir é esta: Café da manhã: (7:00)hrs 30g Whey Protein 80% (Concentrado) (Growth Supplements) 25g Aveia 30g Mucilon 3 ovos, galinha, clara, cru, fresco Total de carbo: 43.65g Total de Prot: 46.55g Lanche da manhã: (10:00)hrs 50g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, assado 150g Batata doce roxa cozida Total de carbo: 27.6g Total de Prot: 16.4g Almoço: (12:30) 100g Arroz, cozido 100g Batata doce roxa cozida 1Pack Animal Pack Total de Carbo: 42.4g Total de Prot: 19.1g Lanche da Tarde: (Pré-Treino) (15:30)hrs 100g Arroz, cozido 50g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, assado 100g Batata doce roxa cozida 2Caps BCAA Growth Total de Carbo: 42.4g Total de Prot: 34.6g Final da Tarde: (Pós-Treino) (17:30) 30g Whey Protein 80% (Concentrado) (Growth Supplements) 60g Malto Mix Carbo - Max Titanium 5g Creatina Universal 50g Aveia 3 Ovos, galinha, clara, cru, fresco Total de Carbo: 94.9g Total de Prot: 47.35g Janta: (20:30) 150g Macarrão 150g Arroz, cozido 30g Castanha do pará Total de Carbo: 130.5g Total de Prot: 23.1g Ceia: (23:30) 2caps BCAA Growth 2 ovos inteiros cozidos um pouco de castanha do pará TOTAL CARBOIDRATOS: 382.45g TOTAL PROTEINAS: 171.2g TOTAL GORDURAS: 67.13g TOTAL DE AGUA POR DIA +/- : 2,5L TOTAL CALORIAS: 2993.1kcal (ATUALIZADA 31/01/13 - 10:20) Pessoal essa é a minha dieta. o Tópico está aberto para Críticas e sugestões para melhorar, etc... Espero a colaboração e ajuda de vocês, desde já. Obrigado!
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