Mr.David
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Mr.David respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Ai glr, eu tenho 1,85 de altura e sou ectomorfo, quanto de braço acham q daria pra chegar natural com uns 10%-12% de bf? -
Fala aew pessoal, bom desde pequeno até uns 12 a 13 anos eu era gordo e aos 14 eu fiquei seco (magro) (com barriga) sem dieta alguma desde então sou magro, comecei um bulking a uma semana e estou ganhando peso muito rápido, a barriga tbm aumentou um pouquinho. Mas minha duvida é essa, qual seria minha genética? tendencia a ser magro ou gordo?
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E aew glr, blz? eu tenho algumas duvidas sobre a troca de treino: 1. De quanto em quanto tempo trocar o treino? 2. Todos exercicios devem ser trocados?(se não) quantos?
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Mr.David respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Somos 2 :/ , mas vou continuar lutando até chegar ao meu limite. -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Mr.David respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Pois é, mas acho que para manter essa massa magra com esse bf depende bastante da genética, -
Beleza, minha duvida já foi retirada, sobre a piramide, também acredito que como sou iniciante não seja algo que vá me ajudar tanto, vou tentar aumentar um pouquinho mais mas sem fazer piramide, obg e bom treino
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Mr.David respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Já ouviram falar de Zach Zeiler? após se recuperar do câncer treina a 4 anos, de acordo com um comentário ele é se diz natural: "acompanho o canal desse cara, ele sempre diz que é natural.. eu particularmente acredito.. o cara se esforçou pakas.. a dieta dele e diferenciada por causa do problema com o câncer," Foto: Mais informações: http://www.fatosdesconhecidos.com.br/rapaz-sobrevive-cancer-e-se-torna-fisiculturista-4-anos-depois/ -
Fala aew pessoal, td ok com vc's? bom para começar, eu dei uma pesquisada aqui e não encontrei um topico que responde-se minha busca (Não tenho certeza se não tem um topico) Se houver um topico, eu peço desculpas. Eu ja tinha essa duvida a um tempo mas não tive tempo para postar ou procurar antes, quando estou fazendo supino eu começo com o maximo que aguento (normalmente 12), ja na segunda série ja percebo que não aguento o mesmo numero de repetições (normalmente faço 10 na segunda) e o mesmo acontece na terçeira, bom essa é minha duvida! Obs: Dou o tempo de 30 a 60 segundos de descanso (Não sei se é importante citar, mas o supino é meu primeiro exercício do dia no treino, fora os 5 min de aeróbico).
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Partiu comer sem parar shuashua, vlw ai mano bom treino ^^
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e esse negocio de engordar? realmente vou ter que ganhar uns kg de massa gorda no inicio? eu peso 60 kg :3
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Fala aew pessoal blz?, hj eu fui na academia pela primeira vez, eu treinava em casa fazia 5 meses com uns pesos improvisadas (porém vazia os treinos tudo direito), então não foi difícil o primeiro dia só senti um pouco mais dolorido os braços pq aumentei a carga. Bom, eu estudo mas ainda não trabalho já fiz minha carteira de trabalho mas ainda não esta pronta, bom enquanto não trabalho só ganho dinheiro de vez em quando dos meus pais impossibilitando uma dieta adequada. Eu tenho 20 em mãos, gostaria de saber se compro frango ou junto para um suplemento? Um amigo disse para eu juntar e comer o máximo que puder sem ligar para gordura no começo, quais são as suas opiniões?
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Bom, eu falei que teria que mudar e só aguentava 5, porém eu vou começar na academia segunda, acredito que lá ache uma carga ideal que consiga fazer umas 10 repetições. Obrigado pelas opiniões e sugestões e bom treino a todos!
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Acabei de ver que me enganei eu quis dizer: " Beleza vou fazer 6x5 conforme for suportando mais a carga vou amentando as repetições e diminuindo as séries, vlw "
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faço 2 exercícios é para biceps
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Beleza vou fazer 6x5 conforme for suportando mais a carga vou aumentando as repetições e diminuindo a carga, vlw
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Bom, resumindo tudo. Estou mudando de 9kg em cada lado para 18kg pq treino em casa e terei que fazer essa mudança, eu ja consigo repetir 5 vezes o exercicio que estou fazendo agr minha pergunta é, devo aumentar o numero de series por causa do numero de repetições? costumava fazer 3 series de 20 repetições, como estou fazendo 5 repetições agr não sei Também gostaria de saber, se vocês acham que deve aumentar o numero de séries, quantas fazer?
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Dai rasga minha mochila da escola e fico de castigo shuashua, mas se eu pedir meu irmão me ajuda para equilibrar o peso na minhas costas enquanto faço as flexões
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Não tentei, antes eu achava que flexões não cresciam tanto por que o corpo se acostumava ao nosso peso e eu estava fazendo com o peso a pouco tempo. Vou dar uma experimentada obrigado pela dica Com minha mãe não adianta conversar shuashua
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Tenho 15, ela quer que eu espere completar 16. e sim ela é contra. Esse é meu medo, ficar com assimetria, vou buscar diferentes maneiras para treinar, obg pela atenção
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Eu prefiro fazer exercícios com carga, porém, sexta feira que é o próximo treino de peito e tríceps eu tento, obrigado.
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Paralelas acho que não daria muito certo com cadeiras (o tombo ia ser feio kkk') e Flexão eu faço para peito e tríceps
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Não '-', Eu treino em casa, meus pais não são pobres, tem renda média (meu pai é caminhoneiro ele ganha em torno de 8k por mês, mas tem muitas contas), mas como minha mãe é contra eu treinar eu treino em casa quando ela não esta ^^. Embora treino em casa, eu tento fazer oque eu posso, o mais difícil mesmo é a dieta --'
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Valeu pessoal vou fazer supino com uma mão e trocando claro, e vou tentar fazer o fly tbm "endomorfo86", eu sou membro novo aqui então não sei se tem que fechar tópico ou como funciona
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Eu tenho um de lata de ervilha (vc adivinhou shuashua) e um com lata de tinta:
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Não consigo, por que os que tenho era de um tio :/ , estou fazendo ABC Segunda: Costas e Bíceps, Terça: Peito e Tríceps, Quarta: Perna e Ombro, Quinta: Costas e Bíceps Sexta: Peito e Tríceps, Sábado e domingo descanso. E vale a pena lembrar que estou fazendo a mesma coisa com bíceps a um tempo, comecei levantando 1 vez por serie com 18kg em uma mão, hoje já levanto 15 em cada serie.
