KawaNx, on 02 Aug 2015 - 16:17, said:[spoiler]

Cutting ou continuo no bulking? O que preciso melhorar? e quantos de bf devo estar?

Mano, faz um cutting pra dar uma reduzida nesse BF. Tá meio alto. Melhor crescer com mais qualidade do que ficar todo retido né? Pelo menos eu prefiro assim.. A não ser q seu objetivo seja ficar com aspecto daqueles brutos heheh.. Mas se busca uma definição, ai manda um cutting na certa.

Nunca fiz cutting, e tenho medo de fazer por ser natural... por isso a estratégia, acho mais válido pra naturais.

Cara, não tem o que temer.

É provárel q num cutting natural você irá perder alguma massa magra. Entretanto você perderá bem mais gordura. E isso te dará um aspecto visual muito melhor. E não é isso que buscamos?

Olha fiz um cutting natural em 3 meses. Fui de 76 para 70 kg (perdi alguma massa magra, porém perdi bem mais gordura) E quando comparo as fotos prefiro eu muito mais agora com 70 kg.

Por exemplo: Eu tinha 76 kg de massa total e 63 de massa magra. Agora eu tenho 70 kg de M.Total e 62 de massa magra. Sacas? Antes tinha 13 de gordura, agora tenho 8 (só pra ilustrar, nao sei ao certo, mas é por ai).

Agora vou mandar um bulking. Tentar chegar em 80 kg (com o mínimo de gordura). Ex: ganhar uns 8 kg de Massa magra e 2 de gordura. Ai vou pra 80 kg com 70 MM e 10 de Gordura. Ai depois mando um Cutting, e assim vai.

Obvio, se estiver hormonizado perderá ainda mais gordura e ainda ganhará uma massa magra.. Porém não sei se vale muito a pena para os iniciantes e intermediários. Pretendo até dar uma hormonizada e tal, mas só lá pra frente. Quero dar uma evoluida legal natural. ^^

Editado 4/08/2015 às 00:02 08/4, 2015 por Overisti

bulk ou cutt quando vcs acham q é meu bf (quando tempo demora para perder essa gordurinha so por curiosidade)

remevi as imagens vlws ai galera pelas opinoes

Editado 4/08/2015 às 02:14 08/4, 2015 por Itunts

Eu iria de bulking limpo brô,

Eu iria de bulking limpo brô,

quanto tempo sera so para diminui essa gordura abd n quero q apareça os gomos mas so para fica legalzinho por verao e quanto de bf no olhometro? tbm acho q devo fazer um bulk limpo mas sabe como é ne quando mais opiniao melhor

quanto tempo sera so para diminui essa gordura abd n quero q apareça os gomos mas so para fica legalzinho por verao e quanto de bf no olhometro? tbm acho q devo fazer um bulk limpo mas sabe como é ne quando mais opiniao melhor

Isso vai depender de vc. Vai comer limpo? Vai fazer aeróbico? Vai malhar direito?

Mesmo fazendo isso tudo ainda vai depender do seu organismo, não existe receita de bolo.

Eu chuto 1 a 2 meses pra queimar isso aí.

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Isso vai depender de vc. Vai comer limpo? Vai fazer aeróbico? Vai malhar direito?

Mesmo fazendo isso tudo ainda vai depender do seu organismo, não existe receita de bolo.

Eu chuto 1 a 2 meses pra queimar isso aí.

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tenho 14 anos tenho metabolismo acelerado pq se eu tive metabolismo lento eu era obeso sem zoa malha direito eu malho max 1 min de descanso entre as series e sempre dando tudo nos treinos o peso no max movimento correto e sobre a alimentaçao ja como meio q limpo pq no final de semana as vezes tomo 1 copo de refri mas no geral esta bom a dieta e tu arriscaria o bf no olhometro

tenho 14 anos tenho metabolismo acelerado pq se eu tive metabolismo lento eu era obeso sem zoa malha direito eu malho max 1 min de descanso entre as series e sempre dando tudo nos treinos o peso no max movimento correto e sobre a alimentaçao ja como meio q limpo pq no final de semana as vezes tomo 1 copo de refri mas no geral esta bom a dieta e tu arriscaria o bf no olhometro

Não sou bom de chutar bf não cara, mas sei lá uns 16 a 18 no máximo, não parece ter mt coisa pra queimar não, mas tb não parece q vc tem abdômen pra aparecer aí não cara. Por isso talvez seja melhor um bulking limpo pra ganhar mais massa e dps cuttar e definir

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Não sou bom de chutar bf não cara, mas sei lá uns 16 a 18 no máximo, não parece ter mt coisa pra queimar não, mas tb não parece q vc tem abdômen pra aparecer aí não cara. Por isso talvez seja melhor um bulking limpo pra ganhar mais massa e dps cuttar e definir

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vlw vou manda um bulk mais um mes e 3 meses antes do verao mando o cutt se eu queima tudo antes do verao mando um bulk limpo

vlw vou manda um bulk mais um mes e 3 meses antes do verao mando o cutt se eu queima tudo antes do verao mando um bulk limpo

Brother, se vc mandar um bulking limpo vai até ajudar a queimar essa gordura tb, pelo menos comigo tá acontecendo isso, queima pouco, mas queima, qd for fazer o cutting vai ficar bem melhor

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Brother, se vc mandar um bulking limpo vai até ajudar a queimar essa gordura tb, pelo menos comigo tá acontecendo isso, queima pouco, mas queima, qd for fazer o cutting vai ficar bem melhor

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comigo isso n funfa genetica :/

comigo isso n funfa genetica :/

Então, viu como depende de uma série de fatores?

Faz bulking limpo, dps cutta, vai ficar top

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Isso ai , concordo com o clayton , bf eu diria também entre 16~18

Cutting ou Bulking ? Quanto vocês acham que está o bf ? proporção das pernas em relação a parte superior o que acham ?

https://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/538/L42YKh.png
https://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/537/9Khw7I.jpg
https://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/673/3DKZ4h.jpg

Cutting ou Bulking ? Quanto vocês acham que está o bf ? proporção das pernas em relação a parte superior o que acham ?

https://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/538/L42YKh.png
https://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/537/9Khw7I.jpg
https://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/673/3DKZ4h.jpg

Bulking limpo

Bulking limpo

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Era o que também pretendia fazer só queria opinião mesmo vlw , quanto a proporção ? e o bf alguém chuta algo aé ?

Era o que também pretendia fazer só queria opinião mesmo vlw , quanto a proporção ? e o bf alguém chuta algo aé ?

entao la vai entre 14 e 15

entao la vai entre 14 e 15

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bem recentemente eu postei umas fotos minhas aqui querendo saber se ja começo logo o cutting. assim, comecei ele e amanha vao fazer 20 dias. é meu primeiro cutting. acho que estou indo muito bem. perdi 6kg em cerca de 19 dias !! a dieta ta dificil, mas vo manter por pelos menos mais uns 80, 90 dias. to conseguindo manter o ritmo na academia. continuo pegando pesado e junto com a aeróbica. cada dia ta sendo uma luta tremenda. mas vindo aqui sempre encontro a motivação que preciso. vo continuar postando até o fim do cutting. abç galera !

inicio cutting:

19 dias cutting:

bem recentemente eu postei umas fotos minhas aqui querendo saber se ja começo logo o cutting. assim, comecei ele e amanha vao fazer 20 dias. é meu primeiro cutting. acho que estou indo muito bem. perdi 6kg em cerca de 19 dias !! a dieta ta dificil, mas vo manter por pelos menos mais uns 80, 90 dias. to conseguindo manter o ritmo na academia. continuo pegando pesado e junto com a aeróbica. cada dia ta sendo uma luta tremenda. mas vindo aqui sempre encontro a motivação que preciso. vo continuar postando até o fim do cutting. abç galera !

inicio cutting:

19 dias cutting:

opa, ai sim... Parabens!

quanto ta o deficit calórico da sua dieta?

Não tô contando não. Tô só no olhometro. Mas diminui os carboidratos e mantive proteínas. Não tá muito profissional, mas enquanto eu conseguir manter o ritmo sem problema pra minha saúde, tá Blza

Editado 6/08/2015 às 13:47 08/6, 2015 por Lawliet8886

Então galera eu não sabia onde postar isso caso este seja o local errado, me desculpe!! Então, eu não tenho um dieta para vocês avaliarem e sim uma duvida sobre qual dieta eu começo a fazer!!! Eu vou postar umas fotos e gostaria da opinião dos colegas aqui

Info : Idade:18 anos

Altura:1,76cm

Peso:76kg

Cintura:85cm ----> Eu usei uma calculadora da internet e o BF foi de 15%

Braço:38,4(38~39 eu medi com uma inclinação de 90 graus e uma um pouco mais inclinada

Aqui vai algumas imagens:

https://imageshack.co...6201/VdsdAj.jpg

https://imageshack.co.../797/KygWPj.jpg

https://imageshack.co...1839/AN5IvP.jpg

https://imageshack.co...7941/cD7FQO.jpg

https://imageshack.co.../116/pXidMq.jpg

NUNCA FIZ UMA DIETA ESPECIFICA PARA CUTTING OU BULKING!! MAS JÁ FIZ UMA DIETA PARA EMAGRECIMENTO E NO MOMENTO SÓ TENTO ME CUIDAR. CONTUDO QUERO LEVAR A MUSCULAÇÃO MAIS A SÉRIO, ENTÃO QUERO SABER PARA QUE LADO SEGUIR E TENHO MEDO DE FAZER BULK E ENGORDAR DEMAIS(MEU BF ESTÁ ALTO) ALGUMA SUGESTÃO??

Eai galera, ainda to meio indeciso pra que lado eu vou, eu acho que devo estar com 15~16 de BF, será que faço um cutting até os 13 e só depois foco mais em crescer?

Preciso da opinião da galera, podem falar se tiver muito fraco ou etc.. Mas seria legal ver alguns comentários sobre!! Valeu desde já.

Eai galera, ainda to meio indeciso pra que lado eu vou, eu acho que devo estar com 15~16 de BF, será que faço um cutting até os 13 e só depois foco mais em crescer?

Preciso da opinião da galera, podem falar se tiver muito fraco ou etc.. Mas seria legal ver alguns comentários sobre!! Valeu desde já.

Bulking com pouco excedente calórico

Bulking com pouco excedente calórico

Por quanto tempo??Eu quero fazer um cutting até o final do ano pois vou para praia e não queria ficar com uma pança até lá kkkk Lá por dezembro no caso.

Editado 7/08/2015 às 18:08 08/7, 2015 por Nunes Raul

Por quanto tempo??Eu quero fazer um cutting até o final do ano pois vou para praia e não queria ficar com uma pança até lá kkkk Lá por dezembro no caso.

Acho que não tem necessidade de fazer um cutting tão cedo, se você for fazer vai ficar só o pó.. Tem que botar pelo ou menos um pouco de MM ai. O que adianta ficar seco, mas magrelo?

Opa, pessoal.

Então, vou dar uma resumida rápida no meu trajeto até agora.

Comecei uma reeducação alimentar + academia em janeiro (pesava 95,6kg/1,80m), deixei a academia em fevereiro pq torci o pé e acabei relaxando, mas mantive a alimentação. Voltei pra academia há quase 2 meses e pretendo não parar. Em fevereiro, fiz avaliação na academia e pesava 89kg/29% BF.

Hoje fui a uma nutricionista, e estou com o 18% BF/72,2kg. Ainda tenho bastante gordura/flacidez (peito/barriga/costas/culote(?)) mas ainda assim, a nutricionista disse que iria voltar minha dieta para a hipertrofia, e não para a perca de gordura, pois já perdi muito peso.

O que vocês acham disso? Fiquei um pouco com o pé atrás, pq 18% é alto, e quero mesmo me livrar da gordura. Mas sou bem leigo no assunto, então não sei que direção tomar.

Edit*: tentei improvisar umas fotos aqui, qualidade n ficou boa, mas tão aqui:

https://i.imgur.com/ZsNXPlq.jpg/ https://i.imgur.com/t6BWIU3.jpg / https://i.imgur.com/c8sOdVr.jpg / https://i.imgur.com/Blk20n5.jpg

Agradeço de antemão, abs.

Editado 8/08/2015 às 15:05 08/8, 2015 por vagnernp

Opa, pessoal.

Então, vou dar uma resumida rápida no meu trajeto até agora.

Comecei uma reeducação alimentar + academia em janeiro (pesava 95,6kg/1,80m), deixei a academia em fevereiro pq torci o pé e acabei relaxando, mas mantive a alimentação. Voltei pra academia há quase 2 meses e pretendo não parar. Em fevereiro, fiz avaliação na academia e pesava 89kg/29% BF.

Hoje fui a uma nutricionista, e estou com o 18% BF/72,2kg. Ainda tenho bastante gordura/flacidez (peito/barriga/costas/culote(?)) mas ainda assim, a nutricionista disse que iria voltar minha dieta para a hipertrofia, e não para a perca de gordura, pois já perdi muito peso.

O que vocês acham disso? Fiquei um pouco com o pé atrás, pq 18% é alto, e quero mesmo me livrar da gordura. Mas sou bem leigo no assunto, então não sei que direção tomar.

Estou levando academia/alimentação mais a sério agora, malho 5-6x por semana e tento comer 20-30g de proteína em cada refeição. Ela ainda não me enviou o cardápio, mas fica a dúvida, devo começar o bulking mesmo nessas circunstâncias?

Agradeço de antemão, abs.

Fotos?

o número não diz muito e ela pode ter razão, se você não tem massa magra, de que adianta ficar só a capa da gaita com 60kg? Só faça um bulking beeeeem limpo, ganhando peso devagar que talvez o visual até melhore.

Fotos?

o número não diz muito e ela pode ter razão, se você não tem massa magra, de que adianta ficar só a capa da gaita com 60kg? Só faça um bulking beeeeem limpo, ganhando peso devagar que talvez o visual até melhore.

Editei com umas fotos. Pois é, cara, com 72kg todo mundo que me vê já diz que to magro demais, mas o físico tá longe de ficar legal ainda.

Editei com umas fotos. Pois é, cara, com 72kg todo mundo que me vê já diz que to magro demais, mas o físico tá longe de ficar legal ainda.

Eu tenho a mesma altura que voce praticamente, mas to nos 80kg. Minha barriga eh mais ou menos assim também e to num cutting pra tentar tirar o máximo essa gordura.. Mas acho que depende muito do seu objetivo de peso ideal.. Eu pessoalmente vejo espaço pra mais um pouco de cutting..

Editei com umas fotos. Pois é, cara, com 72kg todo mundo que me vê já diz que to magro demais, mas o físico tá longe de ficar legal ainda.

Acho que se vc perder mais peso só vai aparentar ficar pior.

Eu passei por algo parecido, tenho 1,84m pesava 107kg de pura gelatina, baixei para 73kg e mesmo assim a parte do abdomen ficava bem ruim, percedi que dos 76kg pros 73kg só piorou, parecia flacidez. Mandei um bulking até os 87kg e um mês atrás comecei um cutting.

É esse o processo, não tem jeito, não vai ficar bom em uma só emagrecida.