3 horas atrás, antigoargos disse:

Muito interessante e esclarecedor
se tudo der certo, minha encomenda de yo chega semana que vem... ai fica sussa... eu queria fazer IF de novo, mas, tá complicado os horários atualmente :x .. mas telvez esteja de férias nas 2 útlimas semanas, ai posso fazer uma brincadeira ... até qp a dieta vai tá tensa nessa época.. rsss.
só tenho de alinhas com a primeira dama que ela tá querendo viajar.. ai talvez fique uns 4 dias de complicado.. má darei jeito
100kg * 0,2 = 20mg vamos a partir daí... obviamente vai rolar um clembs junto má vamo que vamo

 

Então, eu estou em 40mg e tá o bicho, só que é 0,48mg/kg, KAKAKAKAKAKAKAKA, Abuser detected!

 

45 minutos atrás, AugustoLP disse:

 

Então, eu estou em 40mg e tá o bicho, só que é 0,48mg/kg, KAKAKAKAKAKAKAKA, Abuser detected!

   

Caracas véio to acompanhando seu diário por alto e gostaria de parabenizar... tinha um shape  e medidas bem parecidas com as suas fora o fato ki eu peguei 105 kilos hj tou com 78 com BF bem maneira.... mano mantendo essa dieta e ainda com CLEN.. que é oque tá faltando pra eu tentar baixar ainda mais meu BF e fazer o abdômen saltar de vez... seguindo nesse ritmo e nessa disciplina tuh vai conseguir perder oque eu levei um caralhada de tempo pra perder em poucos meses... falow

Editado 6/05/2016 às 22:47 05/6, 2016 por BrownSuggar1991 (veja o histórico de edições)

22 minutos atrás, BrownSuggar1991 disse:

 

   

Caracas véio to acompanhando seu diário por alto e gostaria de parabenizar... tinha um shape  e medidas bem parecidas com as suas fora o fato ki eu peguei 105 kilos hj tou com 78 com BF bem maneira.... mano mantendo essa dieta e ainda com CLEN.. que é oque tá faltando pra eu tentar baixar ainda mais meu BF e fazer o abdômen saltar de vez... seguindo nesse ritmo e nessa disciplina tuh vai conseguir perder oque eu levei um caralhada de tempo pra perder em poucos meses... falow

 

Pois é, comecei em junho de 2013 com 112kg, abrí esse ciclo com 90kg com retenção e estou chegando abaixo de 84 agora. Não é fácil mas gosto de desafios!

 

Valeu pela força!

Augustooo muito bom o relato, já está nos 45 do segundo tempo!!!

 

Eu fiquei uns dias sem tomar cafeina, me bateu uma bad horrível com isso fiz alguns exames, ate postei!!! Mas eu acho q estou viciado nesta porra... Voltei a tomar 630mg + 2 franol pela manhã e a mesma dose a tarde, tem dias q está me dando os enjoos q vc citou, fez alguma coisa ou algo pra melhorar? Eu não tinha esse problema antes.. Acho q meu estomago ficou com inveja do seu e está me dando esse trabalho agora!!!

 

Seguindo a turma da pagina atual, acho q vou pegar a parte q me interessa e deixar o restante de lado, estou tentado a tomar a Ioimbina!!! So não sei se vai ser mais pratico importar ou manipular!!!

 

Abração e bom fds!!!

Editado 7/05/2016 às 01:03 05/7, 2016 por Marcos...V (veja o histórico de edições)

1 minuto atrás, Marcos...V disse:

 

tava igual vc... posso dizer que cafeína ferrou meu corpo todo...

to a 6 meses tentando regular meu cortisol, nos primeiros meses eu vegetava o dia todo.. cheguei a usar 1g de cafeína pré treino e ficar com sonolência ainda..

4 minutos atrás, lucasf21 disse:

tava igual vc... posso dizer que cafeína ferrou meu corpo todo...

to a 6 meses tentando regular meu cortisol, nos primeiros meses eu vegetava o dia todo.. cheguei a usar 1g de cafeína pré treino e ficar com sonolência ainda..

 

O imbecil aqui fez milhão de exames e nada de fazer o de cortisol!!! Acho q foi vc mesmo q citou q faltou o principal.. Voltei a tomar cafeina+franol, esse mês vou fazer o exame de cortisol e posto la!!!

Eu tenho sonolência durante o treino depois que cortei a cafeína.

Fiquei 1 mês sem tomar nada de cafeína, agora estou tomanodo um café antes do treino e já tá melhorando.

Tô com pré treino pra usar aqui mas não tô com coragem de bagunçar isso dnv.

Meu cortisol não estava alterado.

23 horas atrás, falange- disse:

Eu tenho sonolência durante o treino depois que cortei a cafeína.

Fiquei 1 mês sem tomar nada de cafeína, agora estou tomanodo um café antes do treino e já tá melhorando.

Tô com pré treino pra usar aqui mas não tô com coragem de bagunçar isso dnv.

Meu cortisol não estava alterado.

Cafeína tambem cria dependencia, é considerada uma droga, afinal...

Mas dá uma puta ajuda no treino..

Cafeína é foda, demora pra você "viciar" e demora mais pra você perceber que está "dependente".

O baque dos primeiros dias é uma merda.

Comecei a usar uns fitos pra melhorar minha disposição, etc que tem me ajudado bastante.

Faltam quantos dias????

To ficando meio abuser também... to pensando em não passar 4 semanas parado.... emendar já o cutting no blast... e aumentar pra 24 semanas :x ... será? rsss hoje pré treino começa a Oxi .

E cortando o T4, explico no relato =/

 

Dia 68 - 06/05/2016

 

Panturrilha doendo muito ainda, sem contar a FC subindo muito logo cedo, AEJ na esteira mais uma vez. Curiosamente o treino de musculação surpreendeu de novo, não sei ao certo o que acontece, mas o treino está rendendo bem mesmo e estou muito satisfeito com isso. Hoje além do stack padrão mandei 2 mls de clembu, mas nada mudou muito além do que eu já vinha sentindo, apenas as tremedeiras aumentaram de leve.

 

Em geral, o dia foi bem tranquilo, colaterais sumiram depois do almoço e a energia estava boa, nada de letargia ou cansaço, enjoos também já não mostram mais as caras. Destaque ficou para o almoço pois dei uma leve jacada, muuuito leve mesmo. Almoço foi no galetos e acabei fazendo dois pratos de vejetais com berinjela, couve, alcachofra, pimentão e por aí vai... Batí a proteína mas arregacei nos vejetais.

 

Faltam 2 dias...

Editado 9/05/2016 às 13:14 05/9, 2016 por AugustoLP (veja o histórico de edições)

Dia 69 - 07/05/2016

 

Hoje agenda cheia de compromissos, filhote vai jogar seu primeiro "torneio" de tennis logo às 8 da manhã, saí para fazer AEJ às 6:15 e deu tempo apenas para fazer 4km em 24min, mas foi suficientemente bom. Além do AEJ não treinei nada, mas brinquei de fazer algumas séries de chin-up enquanto brincava no parquinho com os filhotes, diga-se de passagem achei um lugar muito TOP para fazer chin-up, vou até colocar um vídeo aqui. Vocês vão ver que o "local" é bacana e gera um certo "impacto" para quem vê, coloquei o vídeo lá no Snapchat então alguns camaradas já viram.

 

A refeição lixo de hoje foi uma festinha de aniversário de uma amiga dos filhos no período da tarde, mas me controlei absurdamente para não passar das 3.000kcal e mesmo assim eu conseguí, mas matei vontade de brigadeiro, coxinha e bolo! kkkk. Nessa festinha rolaram mais comentários sobre o fato de eu ter ficado magro, gostei...

 

Acabando o penúltimo dia... Falta só mais 1...

 

Segue o vídeo dos chin-ups, depois vocês me falam se foi possível acessar:

 

https://vimeo.com/165871266

Editado 9/05/2016 às 13:14 05/9, 2016 por AugustoLP (veja o histórico de edições)

Cara, como você tá adiantado, já está em junho! hahahahaha

 

Legal o lugar das chin ups, bem diferente! Segue firme ai... O que vai fazer a partir de agora?

Dia 70 - 08/05/2016

 

Último dia, sensação estranha de alívio e saudade, enquanto fazia AEJ hoje (5k em 30min, bem básico) fiquei refletindo sobre erros e acertos, fiquei pensando se não dava para ter ido além, pensando se não dava para ter feito melhor e obtido mais resultados, o foda é que eu nunca fico satisfeito com o que eu faço, sempre fico com a sensação que poderia ter sido melhor, mais bem planejado ou mesmo mais disciplinado... A resposta pode parecer "não", mas sempre acho que dá pra fazer mais e melhor...

 

Embora mantive uma dieta razoável hoje, ela passou longe da cetogênica pois tomei café com a minha mãe em um self-service e não teve jeito, foram 2 mini pães integrais, 1 mini sonho e 1 mini roquinha recheada, mas em compensação como o almoço foi churrasco foi mais fácil manter. Ao final do dia "me permiti" comer 2 bananas prata com uma colher de aveia e 1 colher de leite em pó... Nossa, como eu estava com saudades disso...

 

Seguinte, não vou me alongar pois na segunda tirarei fotos e medidas, pesagem, etc, aí faço aquele resumão caprichado para fechar o ciclo...

 

No mais, não estou satisfeito, acho que cheguei nos 8kg, eu queria 10kg, mas vamo que vamo...

 

Agora vem a pior parte, cortar os fármacos, segurar a "bad" que vai bater forte, voltar aos poucos com os carbos e em 1 ou 2 semanas fazer os exames que vão servir para fechar esse ciclo e abrir o próximo.

 

Um mês de descnaso agora, próxima aventura começa em 06/06/2016 e dessa vez vou pesado (pq esse foi levem né? kkk)

 

Obrigado por tudo, pessoal!

Em ‎07‎/‎05‎/‎2016 at 22:02, Marcos...V disse:

Augustooo muito bom o relato, já está nos 45 do segundo tempo!!!

 

Eu fiquei uns dias sem tomar cafeina, me bateu uma bad horrível com isso fiz alguns exames, ate postei!!! Mas eu acho q estou viciado nesta porra... Voltei a tomar 630mg + 2 franol pela manhã e a mesma dose a tarde, tem dias q está me dando os enjoos q vc citou, fez alguma coisa ou algo pra melhorar? Eu não tinha esse problema antes.. Acho q meu estomago ficou com inveja do seu e está me dando esse trabalho agora!!!

 

Seguindo a turma da pagina atual, acho q vou pegar a parte q me interessa e deixar o restante de lado, estou tentado a tomar a Ioimbina!!! So não sei se vai ser mais pratico importar ou manipular!!!

 

Abração e bom fds!!!

 

Cara, acho beeeeeeeem mais barato manipular... MUUUITO mais barato... Sobre os enjoos, eu acho que não foi nenhum problema devido à digestão do Franol, mas sim dos efeitos colaterais do mesmo, a efedrina tem fama (justa e comprovada) de diminuir a fome principalmente devido aos enjoos, é colateral e tem que aproveitar do jeito que der...

 

Valeu velhão, você está sempre presente! Abraço!

 

Em ‎07‎/‎05‎/‎2016 at 22:05, lucasf21 disse:

tava igual vc... posso dizer que cafeína ferrou meu corpo todo...

to a 6 meses tentando regular meu cortisol, nos primeiros meses eu vegetava o dia todo.. cheguei a usar 1g de cafeína pré treino e ficar com sonolência ainda..

 

Em ‎07‎/‎05‎/‎2016 at 22:09, Marcos...V disse:

 

O imbecil aqui fez milhão de exames e nada de fazer o de cortisol!!! Acho q foi vc mesmo q citou q faltou o principal.. Voltei a tomar cafeina+franol, esse mês vou fazer o exame de cortisol e posto la!!!

 

Em ‎07‎/‎05‎/‎2016 at 16:19, falange- disse:

Eu tenho sonolência durante o treino depois que cortei a cafeína.

Fiquei 1 mês sem tomar nada de cafeína, agora estou tomanodo um café antes do treino e já tá melhorando.

Tô com pré treino pra usar aqui mas não tô com coragem de bagunçar isso dnv.

Meu cortisol não estava alterado.

 

19 horas atrás, CuttingSujo disse:

Cafeína tambem cria dependencia, é considerada uma droga, afinal...

Mas dá uma puta ajuda no treino..

 

17 horas atrás, falange- disse:

Cafeína é foda, demora pra você "viciar" e demora mais pra você perceber que está "dependente".

O baque dos primeiros dias é uma merda.

Comecei a usar uns fitos pra melhorar minha disposição, etc que tem me ajudado bastante.

 

Na mesma linha do que a galera falou, tudo que estimula o SNC vicia, de chocolate a cocaína, qualquer substância que estimula o sistema de recompensas do seu cérebro vai viciar, na minha opinião tem que ter um psyco muito forte para aguentar a "bad" pós ciclo e manter a dieta / rotina de treinos. É óbvio que com o tempo o SNC voltará a ficar regulado, mas a pergunta é quanto tempo isso vai demorar e se você vai sobreviver até lá.

 

Hoje por exemplo, meu primeiro dia pós ciclo, ânimo está um lixo, dá até uma vontade de chorar (acreditem), mas como sei que isso é puro efeito da saída dos fármacos respiro fundo e sigo em frente. Fiz todo o treino hoje com alta intensidade mas por pura obrigação, prazer zero!

 

Vendo por um outro lado, a saída desses ciclos testa você de verdade, quem é fraco vai cair mesmo, vai ter depressão e tem gente que até vai se matar ou ir visitar o psiquiatra, mas em compensação se você sobrevive à abstinência dos fármacos e volta ao normal, então você tem grandes chances de ter muito sucesso na vida, pois você certamente não vai deixar de fazer o que tem que ser feito, mesmo todo o seu corpo lutando contra isso. Mente forte!

 

Acho que sobreviver ao pós de um ciclo como esse também serve de teste para saber se você aguenta bem um ciclo de AEs... Vamos vendo...

2 horas atrás, antigoargos disse:

Faltam quantos dias????

To ficando meio abuser também... to pensando em não passar 4 semanas parado.... emendar já o cutting no blast... e aumentar pra 24 semanas :x ... será? rsss hoje pré treino começa a Oxi .

E cortando o T4, explico no relato =/

 

Opaaaaa! Acabou ontem, agora é sobreviver à "bad" de abstinência dos fármacos, mas vai passar rápido! Estou MUUUUITO curioso sobre esse T4 aí, depois de tudo que lí acho que é muito mais fácil o corpo buscar homeostase com o T4 do que com o T3...

 

34 minutos atrás, SPhysique disse:

Cara, como você tá adiantado, já está em junho! hahahahaha

 

Legal o lugar das chin ups, bem diferente! Segue firme ai... O que vai fazer a partir de agora?

 

Faaaaaaala velhão! Já fiz a correção lá, valeu! Pois é, depois que desenvolví forca para fazer chin-up, pull-up e dips toda hora quando estou de bobeira procuro um lugar diferente para fazer, o único lugar que tentei e não consegui foi em vigas de telhado, o ângulo da madeira machuca muito a mão, kkkk.

Então, agora vou descansar o corpo até o dia 05/06/2016 e logo depois vou de ....

KKKKK, agora vai! A única coisa que pode adiar/cancelar é o resultado dos exames que farei provavelmente em  semanas, mas já está tudo comprado aqui....

2 minutos atrás, AugustoLP disse:

 

Opaaaaa! Acabou ontem, agora é sobreviver à "bad" de abstinência dos fármacos, mas vai passar rápido! Estou MUUUUITO curioso sobre esse T4 aí, depois de tudo que lí acho que é muito mais fácil o corpo buscar homeostase com o T4 do que com o T3...

 

 

Faaaaaaala velhão! Já fiz a correção lá, valeu! Pois é, depois que desenvolví forca para fazer chin-up, pull-up e dips toda hora quando estou de bobeira procuro um lugar diferente para fazer, o único lugar que tentei e não consegui foi em vigas de telhado, o ângulo da madeira machuca muito a mão, kkkk.

Então, agora vou descansar o corpo até o dia 05/06/2016 e logo depois vou de ....

KKKKK, agora vai! A única coisa que pode adiar/cancelar é o resultado dos exames que farei provavelmente em  semanas, mas já está tudo comprado aqui....

Boaaa garoto, com certeza vou acompanhar o relato do ciclo tbm! hahahaha Então, to sabendo do ciclo, até opinei bem lá...

Mas o que eu quero saber mesmo (e não deixei claro na pergunta) é como você vai fazer em questão de dieta, cardios e treino agora que tirou os fármacos...

 

Dica: O que funcionou pra mim, foi tirar os fármacos e manter TUDO igual por uns 10 dias. Depois ir subindo as kcal aos poucos, evitou que viesse um rebote ou algo assim. A única coisa que não tem jeito é o sono, 48h depois que tirei os fármacos(franol no meu caso, low dose 2caps apenas no final do cutting) me bateu um sono fudidooo, dormi 14h direto no fds hahahahaaha Fora isso não tive nenhum colateral em relação a depre, mas acho que com essa dose baixa, não teria mesmo...

19 minutos atrás, SPhysique disse:

Boaaa garoto, com certeza vou acompanhar o relato do ciclo tbm! hahahaha Então, to sabendo do ciclo, até opinei bem lá...

Mas o que eu quero saber mesmo (e não deixei claro na pergunta) é como você vai fazer em questão de dieta, cardios e treino agora que tirou os fármacos...

 

Dica: O que funcionou pra mim, foi tirar os fármacos e manter TUDO igual por uns 10 dias. Depois ir subindo as kcal aos poucos, evitou que viesse um rebote ou algo assim. A única coisa que não tem jeito é o sono, 48h depois que tirei os fármacos(franol no meu caso, low dose 2caps apenas no final do cutting) me bateu um sono fudidooo, dormi 14h direto no fds hahahahaaha Fora isso não tive nenhum colateral em relação a depre, mas acho que com essa dose baixa, não teria mesmo...

 

Opa! Agora eu entendí, vou detalhar no resumão do ciclo, mas em linhas gerais vou fazer o seguinte:

- Retirei todos fármacos e AEJ

- Aeróbios em forma de treino de corrida 3xSemana: 1xTiro, 1xTempo, 1xDistância

- Dieta permanece em 2000/2500 kcal, a mudança vai ser a migração gradual de fat para carbo, quero chegar a 100/150g de carbo/dia até o final dessas 4 semanas

 

Acho que mantendo a dieta em déficit e continuando com aeróbios regulares ainda corro o risco de ter alguma perda de medidas nesse período. As kcals vou começar a subir apenas no início do próximo ciclo, acho que é mais prudente.

 

No meu caso o sono não é o maior problema, o baixo astral e a desmotivação que realmente batem forte...

RESUMÃO DO CICLO

 

Resultados

- Medidas no início do ciclo e agora:

Braço: 39,5 > 37,5

Peitoral: 112 > 109

Abdominal: 96 > 92

Coxa: 63 > 61 > 61,5

Peso: 90 > 83,5 (estável)

 

Bom, foram quase 7kgs e na verdade pelas minhas contas eu precisaria chegar m pelo menos 10kg de perda para ficar próximo dos 10% de BF. O que me deixou bem satisfeito é quem eu não fiquei com a aparência de "frango", muito pelo contrário, acredito que conseguí preservar muito da minha massa magra ficando com o aspecto definido ao invés de magro.

 

Embora o maior objetivo era de chegar o mais próximo possível dos 10% de BF, acho que cheguei ao redor de 13. Houve muita perda de gordura e uma preservação razoável de MM. Pode ser que eu tenha esperado um milagre desse ciclo, mas de fato os resultados foram aceitáveis.

 

Um resultado eu atingi e estou bem orgulhoso dele é que perdi a aparência de shape quadrado e a minha linha está começando a ficar triangular, óbvio que não é de nenhum Physic mas já melhorou assustadoramente. Percebi que quando a linha começa a ficar triangular é quando as pessoas realmente veem você como "forte", por mais magro que eventualmente seja...

 

Antes que alguém questione a disciplina:

Dias de treino de musculação - Previstos: 54 / Realizados: 54

AEJ - Previstos: 70 / Realizados: 68

Dias de Dieta - Previstos: 70 / Respeitados 100%: 61 (apenas em 1 dia estorei a GCD, todos os outros o consumo de Kcal ficou em torno da GCD)

Além disso: 1 torneio de tennis, 1 meia maratona e 1 prova de corrida de 12km, além das aulas de tennis às terças, os BWs feitos nos fds e nadar quase todo o fds antes do sol ir embora...

 

Colaterais Negativos

Os principais colaterais do T3+Clembu estão abaixo, alguns deles como o calor rolaram durante todo o ciclo, outros aparecia a cada aumento de dose

- Calor, muito calor, era bizarro, parecia que eu fervia de dentro pra fora

- Intestino preso, foi um saco aguentar isso, curioso que muitos relatam o oposto

- Tinha um puta gás para fazer o treino, mas durante o resto do dia sentia uma letargia absurda

- Com 100mg treinar virou castigo, sentia-me assustadoramente desgastado

- Baixo astral. Veja bem, não é depressão, mas era uma falta de alegria para fazer as coisas, e eu sou bem animado, kkk

- Fome, muita fome mesmo, foi muito difícil controlar...

- Dores de cabeça frequentes, geralmente intensas nos aumentos de dose

 

Colaterais do combo ECI

- Alegria, Efedra me deixa feliz da vida, tudo estava bem, tudo estava ótimo

- Taquicardia bizarra quando cheguei nos 4 comp de franol

- Enjoo depois de 3 comp de Franol. Não era um incomodo estomacal, e sim um enjoo de como quem está mareado

- Leve perda de apetite e falta de vontade de comer devido ao enjoo

 

Colaterais Positivos (existe isso?)

T3-Clembu

- Desculpe colocar isso aqui, mas curto demais as tremedeiras do clembu...

- Dormia muito bem, ficava muito cansado ao longo do dia, mas dormia como uma criança à noite

- Até 50mg por dia sentia um gás e um animo muito legal, qualidade de vida deu um up no geral

- Gás no treino, tinha uma "gana" por treinar que nenhum PW já tinha me dado

ECI

- Sempre feliz e alegre, nada me abalava

- Performance nos aeróbios independente da dose

- Melhora na performance do treino independente da dose

- Libido alta a partir de 30mg de ioimbina por dia

 

Minha Impressão Geral

Digamos que foi um excelente aprendizado sobre o T3, sobre o combo de ECI, sobre o uso de Clembu por longo período, mas principalmente sobre como o meu corpo funciona e como ele reage em cutting severo. Foram 70 longos dias que na minha opinião valeram muito a pena. No final preciso dizer que GOSTEI dos resultados, mas com esse aprendizado vou ser capaz de montar ciclos cada vez melhores

 

O que eu faria diferente

- Faria Cetogenica desde o começo. Na verdade acreditei que estava fazendo Cetogênica mas estava mais para um LCHF

- Durante o ciclo eu tentei, mas percebi que para mim refeeds de carbo (ainda) não trazem benefícios

- Usaria T3 com Efedra e não com clembu. Dessa maneira acho que a fome ficaria mais controlada e o astral ficaria melhor

- Usaria Ioimbina durante todo o ciclo

 

TPC (pode chamar assim?)

Todo o ciclo tem um pós, e o meu vai ser assim:

1-1 Saem os AEJs e os fármacos

2-4 Troca gradual de Fat por Carbo

1-4 Déficit calórico mantido

1-4 Treinos aeróbios de corrida 3x por semana (1x Tiro, 1 x Distância, 1 x Tempo)

 

Já vou avisando, ontem (segunda-feira dia 09/05) bateu uma "bad" horrível, treinei obrigado, trabalhei obrigado, tava tudo uma merda, até chorei de saudades da minha cachorra ouvindo Tim Maia (Azul da cor do mar), desgraça total. Hoje (terça) levantei obrigado, fui pro tennis desanimado, treinei pq tinha que treinar e ewstou escrevendo essa merda pq eu prometí, mas tá foda, MUITO FODA.

 

Mas minha cabeça sabe que isso é abstinência dos fármacos e de maneira nenhuma vou deixar a peteca cair. Embora "de má vontade", os treinos foram ótimos com excelente pump no final, e a aula de tennis foi avassaladora. Astral no chão, mas não faltarei com nenhuma das minhas responsabilidades e objetivos!

 

Próximos Passos

Vou me abster de comentários, dia 06/06/2016 começa. Assim que eu abrir o relato posto o link aqui

 

Fotos

Tá aí, cabe a vocês avaliarem!

 

 

Editado 10/05/2016 às 17:06 05/10, 2016 por AugustoLP (veja o histórico de edições)

Pessoal,

 

Não posso deixar de agradecer todos que me ajudaram nesse ciclo:

@MBD, @netflat10, @ik3r, @antigoargos, @surf, @SPhysique, @jbf, @Tshasko, @T. Wall, @Cássio Ramos, @maderaço, @Marcos...V, @thiagovsk, @darkjedi, @Ricardo Queiroz, @rnlace, @Nuk3d, @guribk, @dgl123, @Sol Hipertrofia,

 

Vocês também foram responsáveis pelo meu sucesso neste ciclo! Seja ensinando, puxando a orelha, dando risada ou motivando. Sei que outras pessoas seguiram e acompanharam, mas vocês participaram ativamente! A participação de vocês foi fundamental! Mais uma vez, deixo meu muito obrigado... Aos que acompanharam também agradeço, espero que meus erros e acertos sejam úteis!

 

Até o momento foram mais de 12mil visualizações e quase 440 posts em 10 semanas, certeza que valeu para alguma coisa.

 

Deixo o tópico aberto para reportar algo que aconteça na "TPC" e para postar os exames que devo realizar no máximo em 2 semanas. Esses exames vão servir para "fechar" oficialmente esse ciclo e "abrir" o próximo que começa em Junho.

 

Mais uma vez, obrigado aos amigos, à moderação e ao fórum!

 

Parabéns. Resultado muito visível, principalmente no peitoral, ombro e cintura. Parabéns!

 

Continue postando!!!

Parabéns Augusto! Muito bom seu relato, fico no aguardo do próximo em junho! Abraço

Sem a "tosa"não dá pra avaliar bem o que aconteceu por baixo dessa camada de pelos, mas segue o baile. Atualiza quando criar a coragem de meter a cera em tudo, e tenta colocar as fotos num tamanho maior  

Parabéns pelo relato. Sou das que acompanham em off..

Uma curiosidade: porque você faria a cetogênica desde o início?

 

GRANDEEEE @AugustoLP , Meu nobre! parabéns! pelo seu esforço, e pode ter certeza que valeu a pena todo o relato que você fez por aqui, esse conteúdo vai servir de muitoo para INICIANTES! E segue firme ai no relato da sua TPC, qualquer coisa estamos por aqui ! ! grande abraçooooo! 

18 minutos atrás, MBD disse:

Sem a "tosa"não dá pra avaliar bem o que aconteceu por baixo dessa camada de pelos, mas segue o baile. Atualiza quando criar a coragem de meter a cera em tudo, e tenta colocar as fotos num tamanho maior  

 

KKKK Pode deixar, esta semana tenho torneio de tennis, provavelmente na próxima eu vou depenar geral e posto. Valeu!

12 minutos atrás, rhitaleejones disse:

Parabéns pelo relato. Sou das que acompanham em off..

Uma curiosidade: porque você faria a cetogênica desde o início?

 

 

Valeu por acompanhar!

Seguinte, EU funciono muito bem com a cetogênica... Depois que deixei de ser viciado em carbo (somos todos viciados: açúcar, farinha branca, etc) consigo seguir a dieta muito bem e ela me traz excelentes resultados em cutting. Além disso dá uma excelente disposição e posso comer as coisas que mais gosto: picanha, bacon, ovos, peixes, castanhas, etc, etc. A única coisa MUITO, MUITO difícil é a primeira semana, depois que passo da primeira as outras vão super fáceis!

@AugustoLP Parabéns meu velho, passar por 70 dias de "dieta" não é para qualquer 1 não, pode ter certeza que quando começar o relato dos "venenos" vamos acompanhar também, relatos bem feitos, com inicio, meio e fim só deixam o fórum e nossa comunidade com mais conhecimento, valeu!!!!

Abraços

Bora pro próximo haha
Precisando tu sabe que pode contar aqui com a gente

Abração e fique com Deus, irmão.

Não melhorou NADA, continua de pullover... já falei pra tirar isso né? rsss

Fala tio xorão ... po.. dá pra ver nitidamente a melhora po... é como dizem... mais vale ter 83kg com bf baixo.. que ter 90 -gordo- com bf alto... rsss... fica bem mais estético. .que convenhamos é nosso objetivo :D.
Quanto a BSD .. é isso ai.. cabeça no lugar.. que essa semana vai ser punk... mas.. pensa no Blast :x ... há... o Blast... quanto mais penso nele, mais meu espiríto abuser me toma... já to pensando... em 24weeks e não descansar do Cutting ... melhor nem falar disso :x.

Sabe que teus exames vão dar tudo normal né? Tireóide volta rápido... deve tá só com cortisol um pouco alto... mas em 2 weeks já tá zerado.

PS: tamu junto no Blast... manda link  que nós acompanha e pertuba

42 minutos atrás, antigoargos disse:

Não melhorou NADA, continua de pullover... já falei pra tirar isso né? rsss

Fala tio xorão ... po.. dá pra ver nitidamente a melhora po... é como dizem... mais vale ter 83kg com bf baixo.. que ter 90 -gordo- com bf alto... rsss... fica bem mais estético. .que convenhamos é nosso objetivo :D.
Quanto a BSD .. é isso ai.. cabeça no lugar.. que essa semana vai ser punk... mas.. pensa no Blast :x ... há... o Blast... quanto mais penso nele, mais meu espiríto abuser me toma... já to pensando... em 24weeks e não descansar do Cutting ... melhor nem falar disso :x.

Sabe que teus exames vão dar tudo normal né? Tireóide volta rápido... deve tá só com cortisol um pouco alto... mas em 2 weeks já tá zerado.

PS: tamu junto no Blast... manda link  que nós acompanha e pertuba

 

Fala parceiro! Pois é, a BAD esta batendo forte mesmo, mas toda vez que ela vem eu vejo o vídeo do @Stein aplicando no vasto e já fico procurando o lugar certo na perna aqui, kkkkk. Jaja passa!