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Broscience e outras asneiras do mundo da musculação

Broscience, para quem não conhece o termo, é quando consideramos a crença popular disseminada em rodas de academia como verdade absoluta, ignorando (e até contradizendo) comprovação científica. Aqui vai uma lista dos mitos broscience mais comuns e que ainda são levados a sério por muita gente que treina.

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Broscience, e mais broscience

1 – Masturbação ou sexo diminui a testosterona, e portanto afeta os ganhos da musculação

2 – Você precisa dar um tempo da creatina, senão ela para de dar efeito

3 – É necessário comer de 3 em 3 horas, senão o metabolismo fica lento

4 – Levantamento terra é só pra fortalecer a lombar

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(Texto continua logo abaixo)

5 – Levantamento terra é só para quem treina pra força

6 – Não coma depois das 18 horas, pois o metabolismo fica lento

7 – Seis repetições é pra ganhar força, dez pra hipetrofia e quinze pra definir

8 – Quem joga futebol não precisa treinar pernas

9 – Se você parar de treinar, vai transformar todos os músculos que ganhou em gordura

10 – A melhor maneira pra definir o abdômen é fazendo milhares de abdominais

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11 – Se você perder a janela anabólica, você vai catabolizar

12 – Você precisa confundir os músculos todo treino pra evitar estagnação

13 – É preciso acordar no meio da noite para tomar um shake de proteína e evitar o catabolismo durante o sono

14 – Mulheres não podem treinar igual homens, do contrário ficarão musculosas

15 – O colesterol da gema do ovo vai te matar

16 – Comer gordura engorda

Texto continua após a propaganda.

17 – Usar esteroides faz com que o pênis diminua

18 – Misturar whey com leite é desperdício

19 – Se você tomar whey, comprar BCAA e Glutamina é desperdício

20 – Animal Pak é “anabolizante natural”

E você, qual foi a pior asneira/broscience que já ouviu ?

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40 comentários

  1. 1 – Masturbação ou sexo diminui a testosterona, e portanto afeta os ganhos da musculação

    Afeta mesmo

    7 – Seis repetições é pra ganhar força, dez pra hipetrofia e quinze pra definir

    Li algo parecido no livro do Rodrigo Polesso,segundo ele existem estudos científicos que compravam isso.

    • 7- cara, o que faz aumentar a definição é a reduçao da gordura corporal, nao tem nada haver com a quantidade de repetiçoes que tu fazes.
      1-Tanto sexo quando a masturbação ajuda a regular os hormonios. De fato fazer sexo gasta calorias, logo, precisa-se incluir esse gasto no momento de elaborar a dieta.

    • Afeta nada, claro que se você der uma galada de 1-2h antes do treino não vai render tanto, gasta mais caloria o único aeróbio que gosto! haha (experiencia própria)

    • Não existe serie pra definição, existe dieta pra ajudar a queimar a gordura e ter a definição.

  2. Claro, e eu conheço um método pra ficar milionário sem sair de casa. Só me envia tua conta bancária e senha por e-mail

    • matador de frango

      kkkkkkk ganhe dinheiro sem sair de casa e fique definido fazendo 15 reps sem fazer dieta e nao faça sexo kkk meu deus

  3. graças a Odin passo longe de qualquer uma dessas, e pior é que está em todos os lugares

  4. Dependendo da intensidade da masturbação da até pra queimar umas calorias

  5. Não como o suficiente para nutrir meu corpo por inteiro, por isso eu não treino pernas.

  6. Ótimo, apesar da lista estar pequena, existem centenas de brosciences ditos e proferidos todos os dias. Há alguns são discutíveis como este:

    8 – Quem joga futebol não precisa treinar pernas

    Isso depende muito de como a pessoa “joga futebol” e de como a pessoa treina pernas. Se a pessoa joga em um time que possui um planejamento completos de diferentes intensidades de corridas e pilométricos, pode ser realmente o bastante. Ainda mais se o treino de pernas na academia consistir em exercícios pobres como extensões/flexões de perna, leg press mal executado, abdutora/extensora.

  7. Vinicius Fortuna

    O melhor foi a foto do post. Perfeito.
    Pseudociência é pseudociência na academia e no History Channel.

  8. Rafael Borges

    Tem uma pesquisa que diz que existe um aumento considerável da testosterona no sexto dia após a ejaculação e o pico no sétimo dia. Não to com o link agora, mas é interessante. Acho que é chinesa.

    • Eu vi essa pesquisa também,fala q a abstinencia da masturbação pode aumentar em até 45% de testosterona no sangue
      Mas não vi nada relacionado ao sexo

  9. Rodrigo Vieira

    7 – Seis repetições é pra ganhar força, dez pra hipetrofia e quinze pra definir.
    Entendo que não é assim que define, mas o que há de errado com seus repetições é pra ganhar força?

    • Pq não é regra.
      Força vc ganha com progressão de cargas, tanto faz se fizer 1 ou 15 repetições, desde que use cargas progressivamente mais pesadas, se tornará mais forte.
      É claro que fazendo menos repetições, se torna mais eficiente o ganho de força, afinal, é muito mais fácil progredir cargas fazendo séries de 3 repetições, por exemplo, do que fazendo 15 repetições.

      Mas o foco da broscience não é este e sim as pessoas afirmarem que se vc treinar com 6 repetições vai ganhar SÓ força e não vai desenvolver massa muscular ou que 10 reps serve SÓ para hipertrofia.

    • Vinicius Fortuna

      1-Repetição para ganhar força.

  10. TOPZASSO!!!
    MANDOU BEM, HIPERTROFIA!

  11. Fabson Pessoa

    Se fazer sexo é errado, eu não quero estar certo.

  12. A 19 é verdadeira
    Puro disperdicio
    Vão comer FRANGOS!!!

  13. 13 – É preciso acordar no meio da noite para tomar um shake de proteína e evitar o catabolismo durante o sono <- HAHAHAHAHAH Sério mesmo que alguém se dá o trabalho de fazer isso?

  14. 10 – A melhor maneira pra definir o abdômen é fazendo milhares de abdominais

    kkkkkk pior que eu já vi milhares de caras falando isto.

    A melhor maneira de definir o abdomem é cortando gordura.
    Treinar abdominal é apenas 30% o resto 70% é dieta.

    Mas tem cara que acha que fazendo mil abdominais por dia e comendo porcaria vai ficar definido

    kkkkkk este é um grande mito da musculação

  15. Tomar creatina afeta os rins….esse e o pior mito da suplementaçao todo mundo fala isso ate quem nao treina… kkkkkkkkk!!!!

    • Se vc extrapolar seus limites diários pode ser prejudicial. O clearance de creatinina ( resultado da degradação da fosfocreatina muscular ) aumenta muito com uma ingestão exógena exacerbada.
      Além disso, caso vc tenha uma predisposição para insuficiência renal ( uma parcela minoritária da população ), terá seus rins prejudicados.
      Não é completamente errônea essa afirmação.

      • Bruno Moreira

        Cara, creio que quase tudo, quando consumido de forma exagerada, é prejudicial. A cafeína, por exemplo, existem muitas pessoas que a tomam como no PW e existe uma quantidade que pode ser prejudicial/fatal.

        “A dose oral estimada para causar a morte, que varia devido a fatores como o peso da pessoa, é de 5 a 10 gramas.”

  16. Dexter Jackson

    Mas bcaa e glutamina se já tem whey são realmente um desperdício de dinheiro

  17. Todas,isso é coisa de aluno ou professor boçal que não le artigo e não treina

  18. A maior lorota que eu já escutei e escuto é que mais que 4 exercicios para um msm grupo muscular vai te causar overtraining.Cada vez mais eu me convenço que overtraining é desculpa de frango pra não puxar ferro pesado.

    • depende, creio que isso foi criado pros maluco nao fazer 8 exercicio de peito e 2 de perna lkkk e depois tar full cone.

  19. “quer emagrecer? coma frutas várias vezes por dia”

  20. 2 – Você precisa dar um tempo da creatina, senão ela para de dar efeito !
    em termos isso é certo, não se toma creatina o ano inteiro sem pausa igual se faz com Whey !
    pra maximizar os efeitos de vc tem que fazer “ciclos” isso é provado.
    é o famoso tempo de manutenção, suas células ficam saturadas!

  21. Sinceramente, eu ja ouvi de nutricionistas (na tv, na maioria das vezes) a história do whey e leite (que é desperdício e tals ), e levava ela a sério…
    :(

  22. Escutei esses dias: “os frangos de hoje em dia estão vindo com anabolizante e estão deixando as meninas mais fortes e maiores, por isso quem malha come frango.”
    fiquei meio sem saber o que falar pois como muito frango e não consigo ganhar músculos. kkkkkkk

  23. Olha eu tenho uma dúvida? ! Eu trabalho de noite das 5 da tarde as 3 da manhã e acordo somente as 15 hras do outro dia. Passo esse tempo desacordado sem comer nda. Isso afeta em alguma coisa ou impede o crescimento dos músculos?

  24. A dos abdominais eu ja cai,ainda mais por ter muito disso em filmes e séries de artes marciais. Quando eu só estudava e tinha tempo livre fazia 300 ao dia ficava muito puto por não ter a definição que eu queria. A do Animal Pack eu ja ouvi muita gente falar que é “bomba” e que faz mijar verde kkk

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