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guribk recebeu reputação de Fabricius em Ciclo ENANT+BOLD+TPC³
Eae Galera,
Hoje dou inicio a meu Ciclo, muito tempo esperado, e enfim consegui encaixar tudo e dar inicio a ele, segue abaixo o protocolo,dieta e os exames;
Tive vários problemas durante minha caminha no mundo da musculação, ano passado sofri acidente tive que interromper a academia devido ao acontecido, estava na casa dos 97KG, com 2 anos seguidos de treino e ciclos, tive que parar por 8 meses. Mas agora e outra historia, tudo organizado e bola pra frente.
Objetivo: Ganho de Massa Sem querer definição.
Idade: 26 Anos
Peso (08/01/2018) : 88,5KG
Atualmente 96KG (25/04/2018)
Altura: 1,88
BF(08/01/2018) : 11%
Atualmente 11% (25/04/2018)
Treino a 3 Anos
Então segue abaixo Protocolo:
1 - 12 15 Semanas : Enantato - 500 MG / Sem. - Segunda / Quinta
1 - 15 Semanas : Boldenona - 600 MG / Sem. - Segunda / Quinta
1 - 15 Semanas : Anastrozol - 0,5 MG / DSDN
Desmame Anastrozol
15 Semana - Ate iniciar TPC: Anastrozol - 0,5 MG / DS2DN , DS3DN , DS4DN + Letrozol 2.5MG
20 dias pra iniciar a TPC entro com Proviron 1 Comprimido a cada 12 Horas.
TPC ( 40 Dias após ultimo Shot de testo e bold )
1-14 Dia : 40MG Tamox / DIA
15-28 Dia : 20MG Tamox / DIA
+
Saw palmetto 300mg / DIA 30 Doses
Urtiga dioica 500mg / DIA 30 Doses
+
Tribulus Now Solaris 1000MG
+
MULTIVITAMÍNICO
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Segue Dieta
Multivitaminico
Omega 3
Vitamina D
Vitamina C
Café - 07:00
5 Ovos + 1 Fatia pão integral
5 ovos = 29 Gord - 1,68 Carbs - 31 Prot = 390 Kcal
1 Fatia de pao integral - 12,35g Carbs - 2,26g Prot - 0,81g Gord = 65 KCAL
455KCAL
Lanche manhã - 10:00
100g Proteína + 300 g Carb + 2 colher Gord
Frango ou Músculo + Arroz ou Macarrão
100 g - Frango = Gord: 3,57g - Carbs: 0,00g - Prot: 31,02g = 165 kcal
300g Arroz integral = 2,49g Gord - 70,52g Carbs - 6,96g Prot = 336 Kcal
2 Colher de sopa Oleo de coco = 27,2g Gord = 234 KCAL
807 Kcal
Almoço - 12:00
100 g Proteína + 300 g Carb + Saladas + 4 Colheres Gord
Frango ou Músculo + Arroz ou Macarrão
100 g - Frango = Gord: 3,57g - Carbs: 0,00g - Prot: 31,02g = 165 kcal
300g Arroz integral = 2,49g Gord - 70,52g Carbs - 6,96g Prot = 336 Kcal
4 Colheres de Azeite de Oliva = 18g Gord = 160Kcal
Salada a vontade.
733 Kcal
Lanche Tarde - 15:30
100g Proteína + 300 g Carb + 27,2g Gord
100 g - Frango = Gord: 3,57g - Carbs: 0,00g - Prot: 31,02g = 165 kcal
300g Arroz integral = 2,49g Gord - 70,52g Carbs - 6,96g Prot = 336 Kcal
2 Colher de sopa Oleo de coco = 27,2g Gord = 234 KCAL
807 Kcal
Pos-treino 18:30
Shake Albumina + Aveia + BCAA + PASTA
2 Colheres Albumina = 0 Gord - 0 Carbs - 24g Prot = 94 Kcal
4 Colheres Aveia = 4,4 Gord - 16,8 Carbs - 7,2 Prot = 136 Kcal
2 Colheres de pasta de amendoim 28,5 Gord - 12g Carbs - 14,g Prot = 352 Kcal
2 Capsula BCCA
733 Kcal
Jantar 20:30
100g Proteína + 300 g Carb + BCAA + 18 g Gordura
Frango ou Músculo + Arroz ou Macarrão
100 g - Frango = Gord: 3,57g - Carbs: 0,00g - Prot: 31,02g = 165 kcal
300g Arroz integral = 2,49g Gord - 70,52g Carbs - 6,96g Prot = 336 Kcal
4 Colheres de Azeite de Oliva = 18g Gord = 160Kcal
2 Capsula BCAA
582 Kcal
Jantar 22:30
100g Proteína + 300 g Carb
Frango ou Músculo + Arroz ou Macarrão
100 g - Frango = Gord: 3,57g - Carbs: 0,00g - Prot: 31,02g = 165 kcal
300g Arroz integral = 2,49g Gord - 70,52g Carbs - 6,96g Prot = 336 Kcal
573 Kcal
Proteína: 237,1 G
Gordura: 233,01 G
Carboidrato: 395,43 G
4,330 KCAL
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TREINO ALTERADO DIA 12/02/2018
Divisão
A - Dorsal, Bíceps e antebraço.
B - Cadeia Anterior/Posterior de Coxa, Adutores , Gastrocnêmico e Abdômen.
C - Peitoral, Ombro e Tríceps.
D - Dorsal, Bíceps e antebraço.
E - Coxa Cadeia Anterior/Posterior, Adutores, Gastrocnêmico e Abdômen.
F - Peitoral, Ombro e Tríceps.
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Treinos / Exercicios
A
Flexao p/ Serratil Anterrior - Técnica - Trabalho Corretivo- 3x 15 - Desc: 25s
Puxada alta p/ T. Descentente - Técnica - Trabalho Corretivo - 3x 15 - Desc: 25s Carga: 30/40KG
Remada C/ Halteres no Banco peg; Pronada - Técnica Drop set- 4x 12-15 Desc: 45s Carga: 75- 80%
Remada Baixa Peg. Pronada - Técnica Drop set - 4x 12-15 Desc: 45s Carga: 75-80%
Puxada Alta Peg. Supinada - Técnica Drop set- 4x 12-15 Desc: 45s Carga: 75-80%
Rosca Scott com Barra - Contração em pico, S. Negativa , Angulação - 3x 12-15 Desc: 35s Carga: 80%
Rosca Alternada Sentado - Contração em pico, S. Negativa , Angulação - 3x 12-15 Desc: 35s Carga: 80%
Flexão de punho em pé com Barra - 3x 12-15 Desc: 35s Carga: 80%
Aerobico : Esteira Rolante - 30 Minutos - Velocidade: 6.0km/h
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B
Leg press 45 - Técnica SST - 10x 10 - Desc: 10s Carga 85-90%
Cadeira extensora - Técnica Drop-Set, C.O - 4x 12-15 Desc: 45s/1M - 75-80%
Mesa Flexora - Técnica Drop-Set - 4x 12-15 Desc: 45s/1M - 75-80%
Banco Adutor - 3x 18-20 Desc: 15s 75-80%
Panturrilha sentado - 3x 18-20 Desc: 15s 75-80%
Panturrilha em pé com carga - Técnica Pes Juntos - 3x 18-20 Desc: 15s 75-80%
Abdominal Supra - Técnica - Bi-set.1 - 3x 20-23 Desc:15s Carga- 70%
Abdominal Oblíquo - Técnica Bi-Set.2 - 3x 20-23 Desc: 15s Carga livre
Aeróbico : Esteira Rolante - 30 Minutos - Velocidade: 6.5 km/h - 4 Minutos / Velocidade 8.0 KM/H - 1 Minuto
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C
Supino Reto Com Halteres - 3x 12-15 Desc: 35s Carg: 75-80%
Supino Declinado Com Barra - 3x 12-15 Desc: 35s Carg: 75-80%
Elev. Lat. C/ Halteres Sentado - Tecnica Drop-set - 3x 12-15 Desc: 45s Carga: 75-80%
Elev. Lat. C/ Halteres p/ Posterior sentado - Tecnica Drop-Set - 3x 12-15 Desc: 45s Carga: 75-80%
Crucifixo Inverso Sentado - Tecnica Drop-Set - 3x 12-15 Desc: 45s Carga: 75-80%
Tricpes Testa - Tecnica - Contraçao em pico, S. Negativa , Angulação. - 3x 12-15 Desc: 45s Carga: 75-80%
Triceps Pulley Peg. Inversa - Tecnica - COntraçao em pico, S. Negativas - 3x 12-15 Desc: 45s Carga: 75-80%
Aerobico - Esteira Rolante - 30M Velocidade 6.0 KM/h
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D
Flexao p/ Serratil Anterrior - Técnica - Trabalho Corretivo- 3x 15 - Desc: 25s
Puxada alta p/ T. Descentente - Técnica - Trabalho Corretivo - 3x 15 - Desc: 25s Carga: 30/40KG
Remada C/ Halteres no Banco peg; Pronada - Técnica Drop set- 4x 12-15 Desc: 45s Carga: 75- 80%
Remada Baixa Peg. Pronada - Técnica Drop set - 4x 12-15 Desc: 45s Carga: 75-80%
Puxada Alta Peg. Supinada - Técnica Drop set- 4x 12-15 Desc: 45s Carga: 75-80%
Rosca Scott com Barra - Contração em pico, S. Negativa , Angulação - 3x 12-15 Desc: 35s Carga: 80%
Rosca Alternada Sentado - Contração em pico, S. Negativa , Angulação - 3x 12-15 Desc: 35s Carga: 80%
Flexão de punho em pé com Barra - 3x 12-15 Desc: 35s Carga: 80%
Aerobico : Esteira Rolante - 30 Minutos - Velocidade: 6.0km/h
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F
Leg press 45 - Técnica SST - 10x 10 - Desc: 10s Carga 85-90%
Cadeira extensora - Técnica Drop-Set, C.O - 4x 12-15 Desc: 45s/1M - 75-80%
Mesa Flexora - Técnica Drop-Set - 4x 12-15 Desc: 45s/1M - 75-80%
Banco Adutor - 3x 18-20 Desc: 15s 75-80%
Panturrilha sentado - 3x 18-20 Desc: 15s 75-80%
Panturrilha em pé com carga - Técnica Pes Juntos - 3x 18-20 Desc: 15s 75-80%
Abdominal Supra - Técnica - Bi-set.1 - 3x 20-23 Desc:15s Carga- 70%
Abdominal Oblíquo - Técnica Bi-Set.2 - 3x 20-23 Desc: 15s Carga livre
Aeróbico : Esteira Rolante - 30 Minutos - Velocidade: 6.5 km/h - 4 Minutos / Velocidade 8.0 KM/H - 1 Minuto
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Desde já agradeço a todos que acompanharem e opinarem também, pois sei que aqui tem muita gente com conhecimento e experiencia, estou tendo acompanhamento de um colega tanto na estrutura do treino quanto do ciclo, mas como citei acima, sempre e bom uma opinião de fora.
@antigoargos @Felipefabri @Fefe @TheDoctor22
Cade meus parceiros ? Espero a presença de vocês por aqui ! Grande abraçooo!
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guribk recebeu reputação de Karry Max em [1º CICLO]- ENANTATO + BOLDENONA
acompanhando aqui,
Esse stano e dieta ai ! e a unica preocupação como o MBD disse.
Primeiro ciclo e complicado, geral se afoba e manda ver, o negocio e ir ao poucos! fica dica.
Anastrozol segue uma dica:
Anastrozol - 1,0 MG / DS2DN
Boa sorte!
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guribk recebeu reputação de Lucassergipe em Ciclo ENANT+BOLD+TPC³
POOis é!
To satisfeito com o ciclo, muito bom... consegui mesmo nao mexendo na dieta ganhar todo esse ganho de massa magra...
Eu nao aconselho fazer tao poucas semanas! ainda mais com stano.
Repensa ai que e melhor!
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guribk recebeu reputação de berserkiller em Ciclo ENANT+BOLD+TPC³
Bom galera,
Como prometido segue umas fotos de como ta o shape cheio, denso ainda, e a vasodilatação esta muito boa ainda, já comecei o desmame no Anastrozol.
Desmame Anastrozol
14 Semana - Ate iniciar TPC: Anastrozol - 0,5 MG / DS2DN , DS3DN , DS4DN + Letrozol 2.5MG
Depois antes de começar a TPC.
20 dias pra iniciar a TPC entro com Proviron 1 Comprimido a cada 12 Horas
Depois Começo a TPC desta maneira.
TPC ( 40 Dias após ultimo Shot de testo e bold )
1-14 Dia : 40MG Tamox / DIA
15-28 Dia : 20MG Tamox / DIA
+
Saw palmetto 300mg / DIA 30 Doses
Urtiga dioica 500mg / DIA 30 Doses
+
Tribulus Now Solaris 1000MG
+
MULTIVITAMÍNICO
Como falei, vou continuar relatando ate terminar a TPC , e irei postando fotos de como vai ficar o Shape ate la.
Aquele abraçooo!!!
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guribk recebeu reputação de Palvariza em Ciclo ENANT+BOLD+TPC³
Kkkkk boa meu parceiro, obrigado por esclarecer
Eae brother, eu acho muito pouco tempo de ciclo para a boldenona, ela. Da as caras la pela 10/semana, e vc vai parar quando ela. Começar a dar efeito, e eu nao aconcelho iniciar com bull, e terminar com cutting.
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guribk deu reputação a Lucassergipe em Ciclo ENANT+BOLD+TPC³
Rapaz, estou pensando em ao invés de iniciar a TPC no Domingo, dia 22, iniciar outro ciclo de 4 ou 5 semanas: Enantato de Testo x Stano e passado 30 dias da última aplicação do novo ciclo, iniciaria a TPC... O que acha?
Como protetor iria comprar o Anastrozol e iria continuar com 250UI de HCG no intra-ciclo.
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guribk recebeu reputação de Lucassergipe em Ciclo ENANT+BOLD+TPC³
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Atualização :
Ontem finalizei as aplicações fechando 15 Semanas,
Como começo hoje com o desmame do anastro ate o inicio da TPC que sao daqui 30dias o inicio dela.
Essa ultima semana nao tive muito tempo de ir para a academia, fui somente ontem, irei hoje e sabado.
Mas meu ganho com esse ciclo foi. Muito bom, bateu a casa dos 9kg sem retenção, semana que vem faço minha bateria de manha exames e posto aqui, e tambem irei fazer avaliação física para mostrar em números o. Meu ganho para voces. Frisando que nao vou parar o relato ate fim da TPC, para mostrar como vou ficar ate o final da TPC.
Amanha posto fotos do shape.
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guribk recebeu reputação de antigoargos em Ciclo ENANT+BOLD+TPC³
Kkkkk boa meu parceiro, obrigado por esclarecer
Eae brother, eu acho muito pouco tempo de ciclo para a boldenona, ela. Da as caras la pela 10/semana, e vc vai parar quando ela. Começar a dar efeito, e eu nao aconcelho iniciar com bull, e terminar com cutting.
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guribk recebeu reputação de Arkann em Ciclo ENANT+BOLD+TPC³
Rapaz, eu tambem nunca utilizei HCG, semana que vem vou tirar essas duvidas com meu Coach, depois posto aqui como vou utilizar
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Aproveitar para atualizar,
Galera, quinta feira 12/04 finalizei a 14ª SEMANA ! ! ! !
Como ainda tenho AE'S para mais uma semana, entao vou fazer mais uma semana ! ! ! ! ou seja , que venha a 15ª SEMANAA ! !
nessa 14ª semana, ainda ganhei peso, o que eu pensei que tava estagnado, MINTIRAAA! kk
To com 96,6KG , densidade muscular sensacional! Volume ta aumentando! vasodilatação então!! ta muitooo boa.
Amanha posto fotos .
abraçooo!
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guribk recebeu reputação de Knoxw em Ciclo ENANT+BOLD+TPC³
Segue fotos atuais do fim da 13ª SEMANA
Segue antes depois:
1ª Semana x 13ª SEMANA
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guribk recebeu reputação de berserkiller em Ciclo ENANT+BOLD+TPC³
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Bom dia Galera,
Passando pra Atualizar aqui,
Ontem finalizei a 11ª SEMANA.
Acabou a Boldenona do LAB que eu vinha usando desde o começo, vou manter a mesma testo ate o final, pois não acabou.
Ontem mesmo peguei Boldenona de outro LAB. muito bem comentado pelos usuários aqui da região, e com resultados visíveis em palco.
Vou usar nessas ultimas semanas.
Atualmente estou com o peso entre 95,3KG - 96KG.
Treino estou mantendo o mesmo ate final deste mês, pois estou finalizando o trabalho de correção, já esta visível a mudança da simetria dos membros superiores do shape, estou gostando muito do trabalho que o Coach esta fazendo.
Dieta, como estou subindo o peso ainda... vou manter a mesma.
Hoje a noite, posto fotos do fim da 11ªSEMANA.
ABRAÇO MAROMBAS!
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guribk recebeu reputação de Glasgow 15 em Ciclo ENANT+BOLD+TPC³
kkkkkkkkkkk
Você e foda eim!
Deixa eu dar um pouco dos méritos pra ele também ;p
E que referente a correções, só com o conhecimento dele pra eu conseguir esses resultados.
Mas obrigado brother! continue acompanhando ai!
obrigado irmao!
Mas to vendo que daqui pra frente o negocio so vai melhorar ainda, a densidade e tanta que nos treinos a dor muscular na contração! e sinistra!! sem falar no PUMP dahora!
Vou ver se lembro de levar o cel na academia pra tentar registrar o pump em treino...
ABRAÇOO!
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guribk recebeu reputação de Arkann em Ciclo ENANT+BOLD+TPC³
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Bom dia Galera,
Passando pra Atualizar aqui,
Ontem finalizei a 11ª SEMANA.
Acabou a Boldenona do LAB que eu vinha usando desde o começo, vou manter a mesma testo ate o final, pois não acabou.
Ontem mesmo peguei Boldenona de outro LAB. muito bem comentado pelos usuários aqui da região, e com resultados visíveis em palco.
Vou usar nessas ultimas semanas.
Atualmente estou com o peso entre 95,3KG - 96KG.
Treino estou mantendo o mesmo ate final deste mês, pois estou finalizando o trabalho de correção, já esta visível a mudança da simetria dos membros superiores do shape, estou gostando muito do trabalho que o Coach esta fazendo.
Dieta, como estou subindo o peso ainda... vou manter a mesma.
Hoje a noite, posto fotos do fim da 11ªSEMANA.
ABRAÇO MAROMBAS!
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guribk deu reputação a Fefe em "Fefe on line"
Estou vivendo um momento pleno nessa vida.
Hoje eu li no instragram de um médico falando da insatisfação vivida pelas mulheres com seu corpo, principalmente pelas adolescentes. É pura verdade. E essa insatisfação desencadeia compulsões múltiplas.
O mundo de hoje (capitalista) impõe conceitos e formas e as pessoas compram sem questionar. Daí a necessidade das mulheres terem belos cabelos, maquiagem top, pele lisa, barriga chapada, bumbum redondo e roupas da moda (não vou citar tudo aqui).
Mas Fefe, por que está abordando isso? Minha gente, eu nasci mulher e sou uma que já passou por muitas fases (as fases de Eva). Envelhecer, causa rugas, deficiências e outros males, mas a gente amadurece (nem todo mundo, claro!).
Nesse processo de amadurecimento, eu aprendi a tomar decisões certas (o que é certo pra mim, pode não ser pra vc e vice versa). Essas decisões me levaram onde estou nesse momento e posso verbalizar que me encontro plena comigo mesma.
Nunca fui bonita e busquei na musculação uma forma de aprimorar meu corpo para eu me aceitar melhor (a típica adolescente insatisfeita). Capinei muito. Muito mesmo. Passei por diversas fases tentando me achar, mas sem sentir aquele gosto do: "estou me querendo". Descobri esse lugar interessante recentemente.
Daí, olhando para o post do médico, percebi que posso ser uma influência negativa para as pessoas. Como? Ora, no meu instagram eu passo a realidade de quem sou eu: uma pessoa que treina por prazer, que faz dieta por opção e que está conseguindo um corpo que lhe cai bem, ou seja, pura satisfação.
De acordo com ele, esses conceitos prejudicam aquelas que não gostam de treinar, que não conseguem fazer dieta e que acabam por se cobrar mais ainda, quando se deparam com alguém que consegue. Ainda bem que tenho poucas seguidoras, rsrs, assim meu lastro de alcance é reduzido.
Daí, em plena segunda-feira abominada mundialmente, eu venho aqui dizer que recebi nova tabela com mais calorias, que estou com 54,900 kg, que treinei sábado e domingo e que estou ávida para o treino de pernas, hoje. É para me odiar, né???? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, mas o fato é que estou tão plena, que pego as energias ruins e transformo em algo aproveitável.
Conselho que dou para as novinhas e que dou para minha filha de 16 anos: vcs são lindas. Cabe a cada uma olhar pra si e descobrir onde está escondida toda essa beleza. E, por fim: Novinhas, se vcs soubessem o poder que vcs tem, vcs seriam muito mais satisfeitas consigo mesmas. Então, busquem dentro de vcs o que vai te dar segurança, pq o mundo vai te engolir, se vc não souber se proteger.
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guribk recebeu reputação de Dealer em Ciclo ENANT+BOLD+TPC³
Buenaasss Galera!
Passando pra avisar que to começando a 11ª Semana!
Quase acabando ja! só me restam mais 3 semanas!
Aplicação no vasto lateral direito, como e um spot virgem, estou com dores! mas suportáveis NPNG! kk
Peso ta na casa dos 95,2 KG , querendo dar uma estagnada! vou levar mais essa semana com 4000KCAL, se permanecer , vou aumentar!
Colaterais so os relatados na atualização passada.
Força esta melhorando, ou pode ser psicológico! mas.... sinto diferença desde o inicio da 10ª semana!
Estarei usando outro LAB no inicio da 12ª semana somente com a BOLD, que tem somente mais 1 ML , testo vai o mesmo LAB ate o final...
No mais! tudo tranquilo
Quinta atualizo novamente com Fotos! tambem!
ABRAÇOOO
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guribk recebeu reputação de berserkiller em Ciclo ENANT+BOLD+TPC³
Boa noiiiteee Galeraaa!
PAssando pra dar aquela atualizada!
Ontem(12/03/2018) dei inicio a 10ªSemana , Aplicação sem mais, tudo certo!
Peso esta na casa dos 95KG !!!!
Dieta tudo na mesma! pois o peso ainda esta subindo.
Treino, como falei já, vou levar ate final deste mês o mesmo ainda!
Rendimento do treino esta sensacional, a carga e a força estao dando as caras desde o final da 9ª Semana, principalmente esta semana estou sentindo que a força ainda esta aumentando, Vasodilatação esta muito boa, o pump durante o treino e espetacular! kkk o músculo empedra de um jeito sensacional !
bom galera, no mais e isso, esssa semana ainda posto fotos do shape!
Aquele abraçooooo
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guribk recebeu reputação de Luan Malaquias em Ciclo ENANT+BOLD+TPC³
Amanha posto fotos brother,
Paraarr ??? só quando terminar o Ciclo! kkkk
Mas a vontade de ficar ONFIRE eternamente e muitoo grande ! ! !
Mas infelizmente na vida temos certas prioridades! Mas e um futuro próximo eu mato essa vontade! kk por que o rendimento em tudo so aumenta ! digo não só na questão física e estética, mas na qualidade de vida ! trabalho e tudo mais, a disposição é ótima!
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guribk recebeu reputação de Dealer em Ciclo ENANT+BOLD+TPC³
Eae brotherrr!!
Então, e bem assim mesmo ... infelizmente com a Boldenona tem que ter paciência! kk o meu peso começou a subir na casa da 8ª Semana e to com 4,300 KCAL desde o inicio, peso e assim mesmo, agora o shape ainda vai melhorar a partir da 9ª semana! você vai ver a bold pegando mais, de inicio e so a testo fazendo efeito.
Qualquer duvida e só chamar..
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guribk recebeu reputação de Luan Malaquias em Ciclo ENANT+BOLD+TPC³
Bom dia Galera,
Passando para atualizar aqui!
Ontemm 08/03/2018, Finalizei a 9ª Semana! ,
Aplicação tudo certo!
Dieta 100% , somente no final de semana do dia 04/03 fiz o dia do lixo, mas não passei das KCAL diárias.
Treino continua o mesmo! ainda vou levar este mês com o mesmo.
Peso hoje de manha bati os 94,8KG , oscilando entre 94KG - 94,8KG em jejum, O peso continua subindo ? ?
Semana que vem posto foto do inicio da 10ª Semana!
Abraço galera!
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guribk recebeu reputação de Luan Malaquias em [Primeiro Ciclo] Enantato + Boldenona (C/ FOTOS)
É um protocolo muito bom cara, vamos ver nessas próximas semana como vai reagir, mas eu digo uma coisa, Bold pra Cutting e uma beleezaaa!! kk você e a prova disso!
Para um Bulking eu prefiro a DECA!! , por que o ultimo ciclo que fiz com a Deca+enant. fiz somente 12 semanas, e com 500MG/Semana, de ambas as drogas, na 9 semana já estava na casa dos 97 KG e com bem mais volume e uma dieta de menor KCAL! kk
Claro que posso estar me equivocando pois finalizei ontem a 9ª semana! e ainda tenho 5 semanas! pela frente!
Quando criar o tópico só me marcar la que eu acompanho sim! Abrçooo
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guribk recebeu reputação de Knoxw em Ciclo ENANT+BOLD+TPC³
Obrigado brother!
Acompanha ai, que vai ter mais novidades! nos ganhos!
Abraço!
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guribk recebeu reputação de Knoxw em Ciclo ENANT+BOLD+TPC³
Buenaaasss Galeraa!
Passando pra atualizar aqui,
Fim da 8 SEMANA, aplicação tudo ocorrendo normal , dieta tudo 100% conseguindo levar ainda, por mais que chega umas hora que da uma repugnada! mas ai eu intercalo frango com músculo moído, arroz com macarrão integral, jogo uns legumesss e assim vamos levando, mas a base da dieta ta na mesma, mas prevejo que metade deste mês vou dar uma alterada nela, jogar mais Proteína, reduzir um pouco o carbo... e compensar na gordura... mas irei relatando aqui e vendo o que vocês acham também.
Treino, ta muuito bom... depois da troca dele, e visível a mudança no shape, claro que to visando a correção das minhas falhas, mas como eu falei... iria mudar legal... a baixo vou deixar fotos para vocês verem e darem a opinião de vocês... por mais que não vejo muitos acompanhando mas... o que vale e a intenção de relatar.
Meu peso ta na casa dos 93,4KG a 94KG , começando a subir cada semana! isso ta me agradando e muito, e vejo que não é retenção, pois estou praticamento todo dia fazendo aeróbico para que isso mesmo não aconteça!, e tambem conforme informei no protocolo do meu novo treino.
Aquele abraçoo galera! ate semana que vem ! ??
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guribk recebeu reputação de Arkann em Ciclo ENANT+BOLD+TPC³
Buenaaasss Galeraa!
Passando pra atualizar aqui,
Fim da 8 SEMANA, aplicação tudo ocorrendo normal , dieta tudo 100% conseguindo levar ainda, por mais que chega umas hora que da uma repugnada! mas ai eu intercalo frango com músculo moído, arroz com macarrão integral, jogo uns legumesss e assim vamos levando, mas a base da dieta ta na mesma, mas prevejo que metade deste mês vou dar uma alterada nela, jogar mais Proteína, reduzir um pouco o carbo... e compensar na gordura... mas irei relatando aqui e vendo o que vocês acham também.
Treino, ta muuito bom... depois da troca dele, e visível a mudança no shape, claro que to visando a correção das minhas falhas, mas como eu falei... iria mudar legal... a baixo vou deixar fotos para vocês verem e darem a opinião de vocês... por mais que não vejo muitos acompanhando mas... o que vale e a intenção de relatar.
Meu peso ta na casa dos 93,4KG a 94KG , começando a subir cada semana! isso ta me agradando e muito, e vejo que não é retenção, pois estou praticamento todo dia fazendo aeróbico para que isso mesmo não aconteça!, e tambem conforme informei no protocolo do meu novo treino.
Aquele abraçoo galera! ate semana que vem ! ??