papodoido Postado Junho 19, 2015 às 11:50 Postado Junho 19, 2015 às 11:50 O vídeo precisa ser das 1RM ou pode ser menor carga com algumas reps?
Buttler Postado Junho 19, 2015 às 11:54 Postado Junho 19, 2015 às 11:54 Pessoal que deixa de participar por estar fraco. Acho que deveriam encarar o tópico como uma forma de incentivo. Os caras mais experientes do fórum não serão superados (exceto entre si), mas isso não impede de vc travar uma disputa com um cara q tá ali na mesma categoria e levantando mais ou menos o que vc levanta. Visto dessa forma, seria ainda mais interessante acompanhar os "fracotes", pq o espaço para progredir é maior, ou seja, o cara tá 60/50/70 contra outro de 65/50/80 teriam margem infinita pra disputa e certamente seriam incentivados pelos demais. Espero ter sido claro, heheh
Ricardo Queiroz Postado Junho 19, 2015 às 11:56 Postado Junho 19, 2015 às 11:56 (editado) Opa, que post bacana hehehhe, seguem as infos (lógico... se forem válidas XD) Peso corporal ~76 kg. Lifts dessa semana/semana passada Agachamento: 5x124 kg - RM estimada 144kg Não tenho vídeo desse, mas tenho um de 1x132 nesse post aqui que foi do dia 24/04, creio que isso vá corroborar o lift atual Supino: 5x96kg - RM estimada 112kg Infelizmente é o único lift que não tenho vídeo DL Convencional: 5x138kg - RM estimada 160kg Esse aqui fica meio suspeito, não faço na "altura padrão" a barra fica a 26cm do chão e não +/-23, não tenho vídeo desse atual, mas tem um feito igual a cara no post ali de cima do agachamento (no spoiler do dia de terra, dia 20/04), acho que ajuda a corroborar o número atual, isso se valer por causa da altura. Total: 416 kg / Wilks: 293.7376 Equipamento: raw, de cueca e flat shoes Oly só tenho snatch 1x58kg e tem um mês então prefiro não entrar nele hahahha - mas segue post com vídeo aqui Editado Junho 19, 2015 às 12:23 por Ricardo Queiroz Eduardo90, Mklek, T. Wall e 1 outro reagiu a isso 4
T. Wall Postado Junho 19, 2015 às 12:57 Postado Junho 19, 2015 às 12:57 Só queria postar para parabenizar a iniciativa! Parabéns! ;D
R.U.M. Postado Junho 19, 2015 às 13:02 Postado Junho 19, 2015 às 13:02 To afim de participar! Mas tem um porém... Vai rolar anti-doping ? Se seu total usando os sucos for digno de bater os naturais com wilks 350+, manda a ver, hehehe.
Mklek Postado Junho 19, 2015 às 14:18 Autor Postado Junho 19, 2015 às 14:18 Mklek, se quiser tira lá meu nome então, essas foram as minhas últimas cargas (estimadas) não minhas atuais porque não estou treinando com pesos no momento. E também eu não teria videos pra comprovar, se bem que também não teria motivos para mentir sobre isso.. rs Mas vou ficar acompanhando aqui em off. Abraço. Matheus, Não tem uma estimativa atual de Cargas? 106,64/119,92/139,93 @83 244.305 Assim? Born, será que tu calculou certo a predição ? Você tinha postado 80/40/70 para quantas reps? O vídeo precisa ser das 1RM ou pode ser menor carga com algumas reps? Pode ser menor carga e reps, mas próximo a AMRAP que defenda a carga da predição. Vlw Ricardo. 194.2/100.5/202 @ 81.5 kg - total de 496.7 kg e 335.22 wilks Salve Martin!! Um dia chego nos seus agachos!! Só queria postar para parabenizar a iniciativa! Parabéns! ;D Vlw T.Wall. Primeira página atualizada. papodoido e Supino_RS reagiu a isso 2
Born4Run Postado Junho 19, 2015 às 14:27 Postado Junho 19, 2015 às 14:27 (editado) Não sei. Irei colocar em spoiler. Agachamento: 1 x 80 ou 2/3 com 70 Supino: 6 x 40 Lev. Terra: 2/3 x 70 Editado Junho 19, 2015 às 14:45 por Born4Run
TheyCallMePeter Postado Junho 19, 2015 às 14:41 Postado Junho 19, 2015 às 14:41 Não sei. Irei colocar em spoiler. Agachamento: 1 x 80 ou 2/3 com 70 Supino: 6 x 40 Lev. Terra: 2/3 x 70 Se for mesmo pra somar as cargas das séries ao produto da equação, suas RMs estimadas são: Supino: 40x6x0.0333 + 40 = 48kg Terra: 70x3x0.0333 + 70 = 77kg Agachamento: 80kg (como você mesmo colocou) ou 70x3x0.0333 + 70 = 77kg Born4Run reagiu a isso 1
Born4Run Postado Junho 19, 2015 às 14:43 Postado Junho 19, 2015 às 14:43 Então é isso. Obrigado TheyCallMePeter. Desculpem pela confusão.
{..mAthEUs..} Postado Junho 19, 2015 às 14:45 Postado Junho 19, 2015 às 14:45 Não tenho, Mklek. Eu lesionei o tornozelo correndo na esteira, ai quando estava melhorando torci o mesmo tornozelo jogando futebol 2x. No momento estou treinando apenas exercícios BW em casa e agachando com o peso do corpo (air squat) pra fortalecer de novo antes de voltar a treinar. Fiquei sem treinar nada de perna alguns meses, então acredito que hoje eu conseguiria uma carga muito baixa (uns 120~130 no deadlift e uns 80 no squat- esse último nunca tive uma carga boa por que não gosto de faze-lo, então nunca fiz com dedicação.. haha). Mas só de ter um parâmetro de como estava com as cargas comparado a outros users já está bom. Levando em conta que parei de treinar há uns 9~10 meses, minhas cargas até que não estavam ruins. Se continuasse treinando, provavelmente, teria boas marcas.
TheyCallMePeter Postado Junho 19, 2015 às 14:46 Postado Junho 19, 2015 às 14:46 Então é isso. Obrigado TheyCallMePeter. Desculpem pela confusão. Por nada cara. Foi bom você ter perguntado porque eu percebi que tinha calculado errado minha RM no supino haha
hellgod Postado Junho 19, 2015 às 14:48 Postado Junho 19, 2015 às 14:48 Usem essa calculadora para saber as máximas. Existem várias formas e nenhuma é 100% precisa, mas pegando a média dá para se ter uma noção bem aproximada. Lembrando que os resultados mais precisos se dão até 5-6 repetições.https://ericspoto.com/one-rep-max-calculator/ Born4Run reagiu a isso 1
TheyCallMePeter Postado Junho 19, 2015 às 14:53 Postado Junho 19, 2015 às 14:53 (editado) Usem essa calculadora para saber as máximas. Existem várias formas e nenhuma é 100% precisa, mas pegando a média dá para se ter uma noção bem aproximada. Lembrando que os resultados mais precisos se dão até 5-6 repetições. https://ericspoto.com/one-rep-max-calculator/ Aproveitando o ensejo, tu saberia me precisar quanto pesam as barras de 1.50 e 1.80m, dessas comumente encontradas em qualquer academia? Editado Junho 19, 2015 às 14:53 por TheyCallMePeter
Danilo Z Postado Junho 19, 2015 às 14:57 Postado Junho 19, 2015 às 14:57 Aproveitando o ensejo, tu saberia me precisar quanto pesam as barras de 1.50 e 1.80m, dessas comumente encontradas em qualquer academia? As de 2 metros ou + pesam uns 9~11 Kgs no máximo e olhe lá , as menores pesam menos de 9 Kgs, ainda mais se for aquelas aço 1010 vagabundo e meio oca que maioria das academias gostam de comprar.
TheyCallMePeter Postado Junho 19, 2015 às 15:01 Postado Junho 19, 2015 às 15:01 As de 2 metros ou + pesam uns 9~11 Kgs no máximo e olhe lá , as menores pesam menos de 9 Kgs, ainda mais se for aquelas aço 1010 vagabundo e meio oca que maioria das academias gostam de comprar. Então a diferença de peso de uma barra olímpica pra uma de 2m é gritante, considerando que a diferença é de apenas 20cm... Sempre considerei as de 1.80m como 10kg e 1.50m como 8kg
proxy Postado Junho 19, 2015 às 15:08 Postado Junho 19, 2015 às 15:08 Vou descer de categoria, perder 2kg. Na 74kg tenho mais chance. Na categoria de 83kg so tem nego com > 5anos de treino. O mklek e o supino já treinam ha 30 anos, competem inclusive na Master 2! Hahahahaha Mklek, EctoBeast e Ricardo Queiroz reagiu a isso 3
Danilo Z Postado Junho 19, 2015 às 15:17 Postado Junho 19, 2015 às 15:17 Então a diferença de peso de uma barra olímpica pra uma de 2m é gritante, considerando que a diferença é de apenas 20cm... Sempre considerei as de 1.80m como 10kg e 1.50m como 8kg sim, maioria dessas barras de academia além de feitas com aço vagabundo , ainda por cima são um pouco ocas no meio, isso é um modo de economizar material pro fabricante a troco da barra ficar mais leve e mais mole , por isso as barras envergam e amassam com tanta facilidade. As olímpicas são feitas com um material MUITO melhor e não são ocas , por isso pesam 20 Kgs e não entortam com cargas baixas. TheyCallMePeter reagiu a isso 1
Ricardo Queiroz Postado Junho 19, 2015 às 15:20 Postado Junho 19, 2015 às 15:20 Proxy to na mesma que vc hahahaha, é mais fácil perder 1.5/2kg e cair para a faixa dos 74 do que ganhar 9kg e upar monstruosamente as cargas XD proxy reagiu a isso 1
Buttler Postado Junho 19, 2015 às 15:54 Postado Junho 19, 2015 às 15:54 Aposto que isso não são RMs né cara? hahahahah acho que o tópico vai ficar bagunçado mesmo... Tem gente postando cargas de série e gente postando RMs... Padronizar as coisas ficaria mais interessante. Do jeito que as coisas estão aqui, a competição fica desleal. Padronizem as reps Eu acho que isso é responsabilidade de quem posta.
Mklek Postado Junho 19, 2015 às 15:56 Autor Postado Junho 19, 2015 às 15:56 Vou descer de categoria, perder 2kg. Na 74kg tenho mais chance. Na categoria de 83kg so tem nego com > 5anos de treino. O mklek e o supino já treinam ha 30 anos, competem inclusive na Master 2! Hahahahaha Proxy, alguém me falou que o Supino_RS também vai descer para a 74. Eu tenho que descer, estou com BF de uns 15%. Comecei a treinar outro dia, mais uns 2 anos passo de iniciante para intermediário. Nos encontramos na 74 meu amigo, mesmo porque na 83 está chegando o hellgod.
proxy Postado Junho 19, 2015 às 15:59 Postado Junho 19, 2015 às 15:59 Daqui a pouco o keeper entra na 83kg, aí ele, o Martin e o supino que se matem entre si!!!!! hahahahhaha Detalhe : tinha que rolar antidoping, IPF approved Tô só esperando o frangogainer postar. Supino_RS e Mklek reagiu a isso 2
vinimagalhaes Postado Junho 19, 2015 às 16:00 Postado Junho 19, 2015 às 16:00 Se o hellgod foi pra 83 vou ficar na 93 mesmo... kkkkkkkk concorrência muito menor, mas a 83 vai ser a mais legal de acompanhar... rs
Mklek Postado Junho 19, 2015 às 16:07 Autor Postado Junho 19, 2015 às 16:07 Pessoal, a pedidos de outros participantes vou revisar a classificação em breve com as CARGAS ATUAIS. OK? papodoido reagiu a isso 1
D4RKNESS Postado Junho 19, 2015 às 16:15 Postado Junho 19, 2015 às 16:15 Se todo mundo vier pra -74 eu volto pra -66 u.u FabianaF, Jose Roberto Vidal e proxy reagiu a isso 3
papodoido Postado Junho 19, 2015 às 16:31 Postado Junho 19, 2015 às 16:31 Caras, esses cálculos de 1RM são bem duvidosos, vou tentar fazer (e gravar os videos) o 1RM mesmo, tenho a impressão de que consigo 1RMs maiores do que esses calculados por repetições. O único 1RM que tentei fazer de verdade foi no supino e levantei 90 kg uns 5 meses atrás, no cálculo por repetições das minhas últimas séries dá menos de 85.
duduz Postado Junho 19, 2015 às 16:33 Postado Junho 19, 2015 às 16:33 @74kg Agachamento (frontal) = 88kg Supino = 84kg Terra = 136kg TOTAL = 308kg WILKS= 233.4024 Usei o peso no agacho frontal mesmo, porque a minha academia não tem suporte pra agachamento, vale? Estimei as rm's por esse site aqui: https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1517-86922007000100011&script=sci_arttext Qualquer coisa, vou ver se gravo vídeos depois, até pra ver se as execuções são válidas.
pedrinho91 Postado Junho 19, 2015 às 16:41 Postado Junho 19, 2015 às 16:41 Eu não treino para PL, meus lifts sao horriveis, mas.... Dead 170kg Squat 120kg Bench 90kg Total: 380kg BW 95kg Wilks 236.35999999999999
Bunitinhu89 Postado Junho 19, 2015 às 16:48 Postado Junho 19, 2015 às 16:48 Agacho: 130kg Supino 86kg Terra 130kg Isso pra 5x5 , comecei esse ano e nunca tentei fazer series menores que isso n. Peso 80kg atualmente.
Mklek Postado Junho 19, 2015 às 16:49 Autor Postado Junho 19, 2015 às 16:49 Caras, esses cálculos de 1RM são bem duvidosos, vou tentar fazer (e gravar os videos) o 1RM mesmo, tenho a impressão de que consigo 1RMs maiores do que esses calculados por repetições. O único 1RM que tentei fazer de verdade foi no supino e levantei 90 kg uns 5 meses atrás, no cálculo por repetições das minhas últimas séries dá menos de 85. Existem alguns estudos com validação da equação de Brzycki para predição de carga de 1RM. Costuma ser bem confiável para a faixa de repetições inferior a 6. Segue fator de multiplicação da Eq. De Brzycki por nº de reps. Por exemplo se você faz 5 reps com 100 kg. A sua 1RM é 100kgX112,51% = 112,51 kg. 1 - 100,00% 2 - 102,86% 3 - 105,89% 4 - 109,10% 5 - 112,51% 6 - 116,14% 7 - 120,02% 8 - 124,16% 9 - 128,60% 10 -133,37% @topic: Vou atualizando aos poucos o primeiro post. Aguardem. papodoido reagiu a isso 1
Picanha Postado Junho 19, 2015 às 16:54 Postado Junho 19, 2015 às 16:54 Podia colocar os links dos vídeos do pessoal fazendo os lifts, acho que seria legal pra quem tá de fora conferir.
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