Farmer Walk A Cura

[JosephNepos]

Te garanto... é foda... muito bom!!

Não seria uma boa... fica melhor em treinos FB!

Entendo... Mas, nenhum problema em encaixar em algum dia do ABC 2x não é?

[zyzzoliveira]

exercicio de homem é isso ai

[radec2033]

botem no mesmo dia que o terra.

tbm ficava numa puta duvida, cheguei nessa conclusão depois de ver o programa do brandon lyly,(cube method) que ele usa essas paradas como auxliaiar no dia de terra.

Editado Dezembro 3, 2014 às 01:36 por radec2033

[Luís Guilherme.m]

Entendo... Mas, nenhum problema em encaixar em algum dia do ABC 2x não é?

Por exemplo vc treina perna hoje, ai amanhã faz um Farmer... vai prejudicar a recuperação das mesmas...

[SrSupino]

Quando a academia ta cheia eu faço na estera msm sei lá da pra da um jeitinho brasilero kk

Eu não te expulsaram da academia? Isso é uma coisa que eu gostaria de ver kkkkk.

Pra quem não faz FB, e segue outras rotinas, será que dá pra por por exemplo pra quem treina abc de segunda a sexta no treino de sexta como um finisher? Porque dai independente do treino do dia ele vai trabalhar o corpo todo e tem uns 2 dias pra recuperar

[RonaldoC]

Num FB 3x dá para colocar o Farmer Walk como finisher em todos os dias?

Ou não é recomendado???

[duduz]

Num FB 3x dá para colocar o Farmer Walk como finisher em todos os dias?

Ou não é recomendado???

Da sim, tranquilo, só ficar atento ao volume, levando em consideração os músculos trabalhos nele

[Joseph Brr]

infelizmente, maioria dos ginasios nao esta preparada pra isto.

[leocardoso23]

posso fazer Farmer Walker todo dia, ou iria prejudicar meu antebraço?

[T. Wall]

Vou incluir isso nos meus treinos de ombros.

[antonio_guerreiro]

Faz uns dois meses que estou fazendo esse exercício, geralmente pra finalizar o treino de pernas. Sinto que a pegada ficou muito mais "firme".

[Marlon Henrique01]

Num abc seria bom inclui-lo em que dia? (abc seqüencial)

Lendo sobre esse exercício, lembrei de quando tiro o peso de alguma barra e vou andando com ele pra colocar no suporte onde ficam os pesos, é uma estabilidade sinistra rs

# Acho que vou incluir em perna, se eu fizer perna, e walk no outro dia, vai atrapalhar a recup. (levando em conta que força as pernas por conta do peso)

Editado Agosto 27, 2015 às 21:42 por Marlon Paradise

[antonio_guerreiro]

Eu faço ABC 2X e coloco no final do treino de pernas.

Editado Agosto 28, 2015 às 15:20 por antonio_guerreiro

[Marlon Henrique01]

Fiz hj aki na academia, mas é estranho, o pessoal deve pensar o que, igual doido andando com halter na mão kkk. Mas foi lgl, andei com 16-16 e senti algumas partes do corpo, mais ainda antebraço.

Horário que malho é vazio dai da pra ficar dando voltas rs

Editado Agosto 28, 2015 às 16:55 por Marlon Paradise

[lufe37]

Fiz hoje, que foi dia de costas, bíceps e trapézio.

Abdômen, antebraço e trapézio ficaram e ainda estão moídos. Curti pra caralho essa porra.

Minha academia tem uma pista de corrida no último andar, e, no horário que eu treino, é sempre vazia. Não me falta espaço para executar essa maravilha.

Minha dúvida é quanto ao encaixe dele no meu ABC2x.

Editado Agosto 29, 2015 às 23:07 por lufe37

[Norton]

Fiz hoje, que foi dia de costas, bíceps e trapézio.

Abdômen, antebraço e trapézio ficaram e ainda estão moídos. Curti pra caralho essa porra.

Minha academia tem uma pista de corrida no último andar, e, no horário que eu treino, é sempre vazia. Não me falta espaço para executar essa maravilha.

Minha dúvida é quanto ao encaixe dele no meu ABC2x.

Eu colocaria no dia de costas, é o que mais sinto para estabilizar o movimento.

[lufe37]

Eu colocaria no dia de costas, é o que mais sinto para estabilizar o movimento.

Foi isso que fiz. Acho que é onde ele melhor se encaixa num ABC2x.

[andrezera daora]

Tem uma pedra grande aqui em casa, nem sei quanto pesa, vou tentar erguer ela e fazer o dinossaur

Edit: fiz aqui, chuto que a pedra pesa uns 40kg....senti antebraço e trapézio, mas não vi dificuldade nenhuma nas pernas...talvez esteja leve...

Editado Agosto 30, 2015 às 01:02 por andrezera daora

[Leticia Lelis]

Faço o farmer depois de cada treino.

Treino FB, ABA, BAB.

Ando até os dedos começarem a abrir... Faço 4 séries de aprox. 60 seg, descanso 30 seg

Atualmente com 10kg por mão.

Como vcs tem feito (carga, duração, descanso)?

[CrowleyFX]

Já existe um tópico semelhante na seção de artigos? @busarello

[busarello]

9 minutos atrás, CrowleyFX disse:

Já existe um tópico semelhante na seção de artigos? @busarello

boa pergunta. Acho que não.

Movido.

[Henrique88]

Acho interessante esse método. Porém treino na Smart, e é cheia de frescuras... não sei se rola algo do tipo.

[Gorilla_Bencher]

Interessante!,

Eu faco algo parecido com o farmers walk, faco um deadlift da minha 5RM e seguro o maior tempo possivel ate a barra quase escapar da mao, sei que nao se compara com o farmers walk porque nao estou em movimento, porem nao tem como fazer um farmers na minha academia super apertada e lotada ;(

[t2ds]

1.  

Treino ele as vezes, na quinta resolvi aumentar a carga. Na sexta reparei que meu braço estava bem vascularizado (não é normal ele estar assim) e nem me liguei do farmer do dia anterior. Hoje sábado fui treinar agachamento e fiz algumas barras (pull up) adicionando pesos, agora meu ante braço está dando uns espasmos parecido com câimbra. Ainda bem que não aconteceu durante o treino.

Editado Dezembro 28, 2019 às 19:58 por t2ds