Paraf4L - bodyweight workout

[ParaF4L 189]

Queria daber o que significam esses nomes estranhos de exercicios, kkkkk.

 

Abraço meu amigo.

kkkkkkkk para de modéstia  

O retorno do rei?

do rei não, mais voltei meio de vagar mais to awe

[Aroma 1851]

Porra, alto nível, vou acompanhar.

 

Quanto tempo levou pra chegar onde estava antes de parar?

 

Forte pra caralho, inspiração mesmo.

 

Abraços

 

[ParaF4L 189]

Se ta me zuando? Alto nivel onde kkkkkkk, eu comecei fazer o 5  3 1 fiquei um pouco menos de um ano e tive todo resultado de força e m.m do inicio do diario até  eu ter parado na época 

To morrendo de saudades  dos squat, benchs, ohp e dls com carga TT, agora tenho q me virar com oque tem não  é a mesma coisa nao mais to recuperando e to até gostando desses treininhos bw

[MonsterFreak 4768]

Calistenia é massa, problema é que fica monótono. Mas em questão de estetica da pra desenvolver que é uma beleza.

qual motivo de você não treinar mais em academia ? 

[ParaF4L 189]

Calistenia é massa, problema é que fica monótono. Mas em questão de estetica da pra desenvolver que é uma beleza.

qual motivo de você não treinar mais em academia ? 

cara ferrei minha lombar com isso passei por varios problemas, e agora nao tem tempo mais.

[agaboy 655]

Escolhe uns circuitos aí pra gente fazer.

[ParaF4L 189]

Escolhe uns circuitos aí pra gente fazer.

pois é eu tavo vendo diario do rum e me deu vontade de fazer msm, soque vou ser um desastre to num nivel muito baixo

[Mklek 4164]

kkkkkkkk para de modéstia  

 

Hahaha, pior que não manjo de BW mesmo. Tenho que olhar figurinha no google para saber o significam esses nomes de lifts!!

Abraço.

[ParaF4L 189]

Hahaha, pior que não manjo de BW mesmo. Tenho que olhar figurinha no google para saber o significam esses nomes de lifts!!

Abraço.

2" kkkkkk

treinoooo    circuitozinho  do mal

100 barras   200  flexões  300 squat

 

Galeraaaa  tentei fazer um desafio que vi no diario do rum, acho que eh murph o nome, o certo e corre uma milha e fazer 100 barra fixa 200 flexoes e 300 squat depois corre mais uma milha porem onde moro nao tenho lugar para correr so no meio da rua mais msm assim nao saberia quando seria uma milha entao resolvi fazer só  as 100 barras, 200 flexões e 300 agache carada bixo chego na metade meu corpo ja tava pedindo pra desistir cara isso é  do malllllllll  bixoooo é monstro mesmo olha que nem fiz a corrida.

dividi assim

2- 10 barra  20 flexão  30 agache

18- 5 barra  10 flexões  15 agache

 

Fiz umas 120 pull up   depois fiz o resto em chin up o conforto era maior.

 

Cara terminei não estava no meu maximo fisico dava pra fazer mais uns 10 set só  que o corpo tava pedindo arrego mesmo sem ta no liminete.

[R.U.M. 1958]

Murph é monstro man. Já completou a parte mais sofrida. Dá uns dias e tenta de novo, agora com a corrida.

 

Ou manda meio murph, ou seja. só uma corrida e metade das reps, pra ir entendendo o negócio.

 

Abraço!