Paraf4L - bodyweight workout

[ParaF4L 189]

Blz semana q vem vo fazer isso

[Mklek 4164]

Para mim está bom. Se eu fizesse assim já estaria satisfeito.

Abraços.

[Nando32SA 423]

Nao ta bom fica em casa mesmo mano, nao compensa treinar zuado

[ParaF4L 189]

Para mim está bom. Se eu fizesse assim já estaria satisfeito.

Abraços.

poxa n ta n,

Eu aprendi isso Nando.

[Nando32SA 423]

eu to a 12 dias sem treinar por causa de uma tendinite, so volto semana que vem, foda viu, desde o inicio da copa so to catabolizando

Editado Julho 24, 2014 às 15:11 por Nando32SA

[ParaF4L 189]

OHP warm-up 5x40kg 3x46kg

Set 1 3x56kg

Set 2 3x 60kg

AMRAP 7x70kg bati PR! ebaaaaaa

Pause bench

1x8 76kg

1x8 80kg

1x6 86kg

Chin ups 4x4 bw+18kg

Standing bench crunch 3x25 1x de num sei quantas perdi contagem.

to muito feliz bati PR no squat e OHP q massa.

[Silva B 362]

70kg LOOOOOOL aheuaheuaheuaheuaheuh que foooda man!!!! Parabééénns!!

[Luiz Palmeirense 44]

Parabéns pelos PR´s cara!

Os treinos estão ótimos, esse ohp aí me dá inveja demais haha.

Abraço.

[ParaF4L 189]

Parabéns pelos PR´s cara!

Os treinos estão ótimos, esse ohp aí me dá inveja demais haha.

Abraço.

AA para cara né pra isso tudo assim tb n.

70kg LOOOOOOL aheuaheuaheuaheuaheuh que foooda man!!!! Parabééénns!!

aaa vcs vao me deixar sem graça assim T.T

VIDEO AK PAUSE BENCH

detalhe no meio de uma rep eu movimentei os pés pra acerta minha pisada mais geralmente eu nunca faço isso, e bati a barra na subida na porra do suporte q quarda ela kk.

Editado Julho 25, 2014 às 01:55 por ParaF4L

[ParaF4L 189]

hj meu supino n fico tão firme.