Debew

[Coach.Wagner 4210]

CaraLIo, não consigo acompanhar tanta postagem assim

kkkkkk

Segue firme ai!

mestre palito

é que teve um papo bacana hoje ae as postagens cresceram ^^

Nao tenho o que acrescentar fico só lendo para ver se aprendo algo hahaha

qualquer duvida só perguntar, se eu puder e souber responder, responderei ^^

[Coach.Wagner 4210]

ae galerinha, fiz uma tradução que pra mim pareceu bem importante, ultimamente muitos tem - como eu também - trocado o deadlift convencional pelo sumo deadlift, aqui vão algumas dicas de como melhorar a execução do mesmo:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/170715-domine-o-sumo-deadlift/

[T. Wall 2770]

ae galerinha, fiz uma tradução que pra mim pareceu bem importante, ultimamente muitos tem - como eu também - trocado o deadlift convencional pelo sumo deadlift, aqui vão algumas dicas de como melhorar a execução do mesmo:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/170715-domine-o-sumo-deadlift/

Vou fazer a troca, com certeza! :3

[Vecchio 4504]

ae galerinha, fiz uma tradução que pra mim pareceu bem importante, ultimamente muitos tem - como eu também - trocado o deadlift convencional pelo sumo deadlift, aqui vão algumas dicas de como melhorar a execução do mesmo:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/170715-domine-o-sumo-deadlift/

Marcado lá pra ler e ver. Eu tenho não a intenção de migrar, mas praticar os dois em dias diferentes.

Obrigado Debew

[arkham 1733]

vou ler mais tarde tbem , mais vo continuar com o convencional pk sou fod@ skakskaskakskaks (zueira)

[Coach.Wagner 4210]

week 2 - Squat

warm-up: 67kg x5

84kg x5

workingset: 110kg x8

118kg x8

126kg x8

134kg x8

Obs.:

Aqui foi bem de boa até, minha execução acho que ta bacana e com isso ta ficando mais facil de movimentar a carga.

Pause Squat:134kg x5

144kg x5

153kg x5

Obs.:

Isso é muito cavalar, no ultimo set acho que toda academia fico parada olhando por causa das pausas hausuahsu xD

Sumô RDL: 90kg x8

98kg x8

105kg x8

Obs.:

Já estava pensando em tentar o RDL sumo e depois do texto que traduzi do T-Nation só reforçou isso. Curti pra caramba o exercicio, fiz bem explosivo, foi muito bom.

Hip Thrust: 78kg x8

84kg x8

90kg x8

Obs.:

Muito bom, muito bom e muito bom, sugou bastante dos isquisios e do quadril, tbm fiz um movimento mais explosivo pra "simular" a encaixe do quadril dos dois bases. Ti cuida Nathy vou ti buscar nos pesos aqui ;D haushuahsahus zoa

Farmer Walk: 45kg - mesmo trajeto, mesmo numero de voltas, porém 2kg a mais em cada mão.

[Ricardo Queiroz 5757]

Pause Squat:134kg x5

144kg x5

153kg x5

Obs.:

Isso é muito cavalar, no ultimo set acho que toda academia fico parada olhando por causa das pausas hausuahsu xD

Também mano, com 153kg no lombo kkkkkkk, nego ficava olhando par ver se ia levantar ou se deu merda pqp, o treino está foda heim, e olha que ainda está nas high reps heuaheuahuea

Editado Outubro 30, 2014 às 23:51 por Ricardo Queiroz

[Coach.Wagner 4210]

Também mano, com 153kg no lombo kkkkkkk, nego ficava olhando par ver se ia levantar ou se deu merda pqp, o treino está foda heim, e olha que ainda está nas high reps heuaheuahuea

to curtindo demais o treino mano, tomara que o resultado final seja bom

[Pablo79 684]

Olhas as cargas desse agachamento. hahahahahahaha

BRUTO!

[Tamy.ga 421]

ae galerinha, fiz uma tradução que pra mim pareceu bem importante, ultimamente muitos tem - como eu também - trocado o deadlift convencional pelo sumo deadlift, aqui vão algumas dicas de como melhorar a execução do mesmo:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/170715-domine-o-sumo-deadlift/

Muito interessante, sempre achei o que o convencional você superior. Mas não gosto muito da execução do sumo, acha que vale a pena tentar aprender o sumo e fazer a troca?