Cutting C/ Fotos - 90 Dias (Finalizado, 02/08/2013 - 02/11/2013) #projetogoku

[Pedro Nobre 17]

Não entendi muito bem esses seus cálculos Eu também me atrapalhei na explicação

A minha ideia seria tipo assim:

Vamos supor:

( 2507 (necessidade diária de calorias) - 1500 (dieta kcals diárias) ) / 8 (semanas) = 125,88 kcal/semana.

Para mim, seria quase que uma consolidação devido ao tempo que vai se levar.

Pera, vou recalcular.

EDIT:

Isso, isso.

No caso,

2679 kcal (gasto diário)

1570 (consumo diário)

1100 (défcit diário)

Aí eu dividi o défcit por 8, que seriam as 8 semanas e deu 137,5, que seria o que eu aumentaria no meu consumo diário.

Então ficaria tipo.. 1 semana = 1570 + 137,5 por dia = 1707 kcal de consumo diário. 2 semana = 1707 + 137,5 por dia = 1844 kcal de consumo diário . E assim por diante, certo?

Assim que ficar esclarecido essa parada do aumento de calorias eu já vou criar o novo relato que vou começar na segunda-feira.

Editado Novembro 1, 2013 às 13:30 por Pedro Nobre

[Carlos Coelho 3]

Isso mesmo, a cada semana vc acrescenta 137,5

Ficaria assim (para não ter dúvidas, salvo algum erro):

1 semana = 1570,00 + 137,50 = 1707,00 kcal/dia

2 semana = 1707,00 + 137,50 = 1844,50 kcal/dia

3 semana = 1844,50 + 137,50 = 1982,00 kcal/dia

4 semana = 1982,00 + 137,50 = 2119,50 kcal/dia

5 semana = 2119,50 + 137,50 = 2257,00 kcal/dia

6 semana = 2257,00 + 137,50 = 2394,50 kcal/dia

7 semana = 2394,50 + 137,50 = 2532,00 kcal/dia

8 semana = 2532,00 + 137,50 = 2669,50 kcal/dia

Editado Novembro 1, 2013 às 13:54 por Carlos Coelho

[Pedro Nobre 17]

Isso mesmo, a cada semana vc acrescenta 137,5

Ficaria assim (para não ter dúvidas, salvo algum erro):

1 semana = 1570,00 + 137,50 = 1707,00 kcal/dia

2 semana = 1707,00 + 137,50 = 1844,50 kcal/dia

3 semana = 1844,50 + 137,50 = 1982,00 kcal/dia

4 semana = 1982,00 + 137,50 = 2119,50 kcal/dia

5 semana = 2119,50 + 137,50 = 2257,00 kcal/dia

6 semana = 2257,00 + 137,50 = 2394,50 kcal/dia

7 semana = 2394,50 + 137,50 = 2532,00 kcal/dia

8 semana = 2532,00 + 137,50 = 2669,50 kcal/dia

Certinho!

Agora vamos ver se na prática vai ser a mesma coisa que na teoria né.

[alexano 2]

Tá muito bom esse relato, cara.

Parabéns!

Estou aprendendo muito com ele e será base para a minha dieta.

[Pedro Nobre 17]

Tá muito bom esse relato, cara.

Parabéns!

Estou aprendendo muito com ele e será base para a minha dieta.

Que bom que consigo te ajudar de alguma forma, cara!

Dedicação é tudo! Qualquer coisa é so falar, abração!

[Pedro Nobre 17]

E é isso aí, galera!

Cutting finalizado hoje, depois de muita dedicação e esforço consegui um resultado ainda melhor do que eu esperava

Queria agradecer a minha mãe vocês que me acompanharam por toda a força, dicas e ajudas que me deram e por me fazer me comprometer mais ainda com a minha dieta.

Qualquer dúvida é só falar e vou fazer um relato da consolidação. O link vai ficar na minha assinatura!

Abraço

[marcelorc 132]

Quantas kcal comia agora no final, lembra? E quanto de peso perdia?

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[Pedro Nobre 17]

Quantas kcal comia agora no final, lembra? E quanto de peso perdia?

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Tá no meu primeiro post o link da dieta e a pesagem semanal!

Comparação final: 02/08 - 02/11

Editado Novembro 2, 2013 às 13:02 por Pedro Nobre

[ritchien 404]

Boa Pedro!

Vai fazer o que agora? Bulk ou ficar assim por um tempo?

[Pedro Nobre 17]

Boa Pedro!

Vai fazer o que agora? Bulk ou ficar assim por um tempo?

Ficarei assim até janeiro.. aumentando as kcal da dieta aos poucos e em janeiro eu vejo o que vou fazer. Provavelmente um bulk beeeeeeem de leve e super limpo pra nao ficar inchadão no verão, e ai quando o sol se for, bulk nervoso. Essa é a ideia pelo menos.