Cutting C/ Fotos - 90 Dias (Finalizado, 02/08/2013 - 02/11/2013) #projetogoku

[tapioca 184]

Ansioso demais! Só mais 2 dias..

Só de saber que eu consegui seguir esse tempo todo focado e dedicado eu já fico super feliz, e ainda tive esse resultado aí.. to super satisfeito.

E eu vou postar o antes/depois no face e instagram pra galera ver hahahaa

E aqui tb.

[Pedro Nobre 17]

E aqui tb.

Com certeza!

[Rodriigovieira 12]

A parada é fazer HIIT em jejum. Quem guenta?

[Pedro Nobre 17]

A parada é fazer HIIT em jejum. Quem guenta?

Pago pra ver! hahahaha

[Pedro Nobre 17]

Tá foda, galeraaaaaaaaaaaaaa!

Eu nunca esperei tanto por um dia do lixo quanto nessa semana.. pqpppppp

Hoje quase que eu sai da dieta a noite, mas pra não fugir eu mandei um shake de whey e me controlei.. que chegue sábado LOGO!

Valeeeeeeu, abraço!

[Carlos Coelho 3]

E aí cumpadi!

Você pretende parar com tudo (AEJ e outros aeróbicos) quado o cutting terminar?

Acho que vc ainda vai secar mais um pouco enquanto vai elevando calmamente as kcals até atingir sua TMB. O progresso (muito ou pouco) vai depender muito da primeira resposta.

[Pedro Nobre 17]

E aí cumpadi!

Você pretende parar com tudo (AEJ e outros aeróbicos) quado o cutting terminar?

Acho que vc ainda vai secar mais um pouco enquanto vai elevando calmamente as kcals até atingir sua TMB. O progresso (muito ou pouco) vai depender muito da primeira resposta.

Eu gostaria de diminuir os AEJs pra somente umas 2 ou 3x na semana, mas acho que vou continuar todo dia pela minha mãe.. ela tá na luta contra a balança também e depende 100% de mim de acordar e ir caminhar, então até ela conseguir fazer isso sozinha, eu vou com ela.

É, eu já tinha pensando nisso também, que vai dar pra ir secando um pouco ainda até atingir a TMB.. Acho que o maior desafio vai ser encontrar de fato a minha TMB. Na teoria eu sei, mas na prática é outra coisa né.. o desafio vai ser encontrar a dieta perfeita pra manter.

EDIT:

E voce acha que tá bom aumentar 100 kcal por semana?

Editado Novembro 1, 2013 às 11:36 por Pedro Nobre

[Carlos Coelho 3]

E voce acha que tá bom aumentar 100 kcal por semana?

Bom, isso depende.

Quando terminar o cutting, calcule sua TMB, então diminua as kcals da dieta e veja o que falta.

Eu, na minha opinião, acho que 30 à 45 dias para atingir a TMB já é o suficiente. Tipo assim, o que faltar de kcal vc divide por 30 (um mês por exemplo), daí vc tem a quantidade de kcal diária que pode aumentar, se preferir, multiplique as kcals diárias por 7 que dará o que vc poderá aumentar por semana.

[Pedro Nobre 17]

Bom, isso depende.

Quando terminar o cutting, calcule sua TMB, então diminua as kcals da dieta e veja o que falta.

Eu, na minha opinião, acho que 30 à 45 dias para atingir a TMB já é o suficiente. Tipo assim, o que faltar de kcal vc divide por 30 (um mês por exemplo), daí vc tem a quantidade de kcal diária que pode aumentar, se preferir, multiplique as kcals diárias por 7 que dará o que vc poderá aumentar por semana.

Ótima ideia! Vou fazer isso aqui agora e postar, pera ai.

EDIT: Só to em dúvida se faço 45 ou 60 dias.. preciso me decidir quanto a isso pra calcular.

EDIT²: Fiz aqui.. 8 semanas mesmo. 137,5 calorias por semana.

EDIT³: To confuso, pera HAOINSIAHIASHPOANIOAS. Eu calculo em cima da minha TMB ou do gasto calórico total?

EDIT 4: Acho que pelo gasto calórico total mesmo ne? Porque eu ja consumo 1500 kcal por dia e minha TMB é 1700.

Nunca fiz tanto edit na minha vida.

Editado Novembro 1, 2013 às 12:47 por Pedro Nobre

[Carlos Coelho 3]

Não entendi muito bem esses seus cálculos Eu também me atrapalhei na explicação

A minha ideia seria tipo assim:

Vamos supor:

( 2507 (necessidade diária de calorias) - 1500 (dieta kcals diárias) ) / 8 (semanas) = 125,88 kcal/semana.

Para mim, seria quase que uma consolidação devido ao tempo que vai se levar.