leondedalos
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Guimers reagiu a uma resposta no tópico:
Jornada fitness 21 anos
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leondedalos reagiu a uma resposta no tópico:
Jornada Fitness 25 anos
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É estranho porque eu fui preso na epoca, em maio de 2020 e me deram 1.80m lá no sistema. Parece que cada medição que faço a um resultado diferente, na semana passada a nutricionista me mediu com 1,79. 😵💫🥴 Mas o braço cresceu haha. Ainda estou meio gordo, entao parte é gordura, mas estou com 40cm. Fiz uns exames de bioimpedancia e, quando descobrir como posta foto, vou colocar os resultados aqui. Valeu Biroskinha!
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Bom dia ! Retornei aos treinos e estou buscando dicas. Estou com 25 anos, +- 83kg e 1,79m Meu objetivo é colocar um shape mais atletico, baixar o bf e aumentar um pouco a musculatura. Sou um antigo membro, voltando agora Antigo thread 👆
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Haha Voltei! Estou agora com 25 anos e voltei a treinar. Estou treinando e controlando a dieta desde Janeiro. Neste meio tempo eu perdi totalmente o foco, engordei pela primeira vez e fiquei balofofo. Estava com 88kg no final do ano passado, 88kg de gordo mesmo, sem treinar nada. Em março fiz bioimpedancia e medi 19% de gordura, entrei em uma dieta mais forte desde então. Recentemente sinto que não estou vendo muitos resultados na dieta, a musculatura até está aumentando aos poucos, mas ainda me sinto gordo.
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projetohuck2 reagiu a uma resposta no tópico:
Corpo horrivel, me ajudem!
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Russian twists ? Faço de vez em quando. vou colocar em todos os treinos de abdomen. agradeço a dica
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Tenho uma tendencia a ficar muito largo, então nao quero trabalhar muito os ombros e a dorsal. Quando eu nadava fiquei largo demais e até hoje, se entro na piscina a musculatura solta e fica aquele corpo largo, em v de nadador. Quando vou ao quiropatra também, ele solta a tensão muscular e mal caibo no banco do carro. Não acho feio, só nao é o fisico que estou buscando agora. To malhando o peitoral, pretendo ficar com ele bem desenvolvido e definido. Porém, os pesos que tenho em casa são de 10 kg. Estou fazendo o melhor que posso com a carga.
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Bom dia! Existe algum exercicio, ou alguma dica pra aumentar esse corte no centro da musculatura abdominal? O famoso ab crack entre as mulheres
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Essas fotos são de ontem, depois de fazer alguns abdominais Hoje medi meu braço e ele estava 1cm menor, mesmo depois de malhar só deu 38 e meio. Também senti que estava com menos força na hora de fazer o biceps. Acho que estou resfriado, porque estou com dor de cabeça, espirrando e o biceps tava sem força pra puxar o peso. Fiquei bem desanimado com a medida menor hoje! vou buscar um jeito de melhorar meus treinos e dieta
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na semana passada medi 39 e meio com pump
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Estou perdendo motivação. Me esforço tremendamente pra continuar malhando, comendo direito e fazendo o cardio, que é pra nao deixar todo esforço que fiz até aqui ser em vão. Porém, estou muito desmotivado e como estou sempre sozinho, nao tenho ninguem pra me animar, pra fazer comigo, pra me elogiar e dizer que vai dar certo. Nao quero desistir de mais uma coisa na minha vida! Eu quero chegar ao final disso e me orgulhar ! Ontem eu desci pela primeira vez em mais de um mes, para fazer barras paralelas. coloquei uma mochila com 8kg, vesti a mascara e consegui fazer 15 repetiçoes. Fiquei feliz por nao ter perdido muita força, já que conseguia fazer o mesmo com 12kg antes da quarentena. O meu recorde é fazer com 16kg, mas isso é quando eu treinava só calisthenia. Nao quero desistir! Como voces encontram motivação pra continuar quando estão sozinhos? Eu tenho orado muito, pra Deus me dar força e determinação.
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DimeMegadeth reagiu a uma resposta no tópico:
Corpo horrivel, me ajudem!
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Se voce treina ja ha um ano, deveria ter resultados melhores. Falta treinar mais sério e exigir mais do seu corpo. Procure acompanhar alguns canais no youtube como o do Fernando Sardinha, vai te ajudar a entender melhor como treinar e a intensidade devida. Além disso, faça cardio em jejum. Uma caminhada em jejum pela manha e subir umas escadas ja ajuda. Mais tarde, depois da musculaçao, faça mais um cardio, nem que sejam 5 minutos de uma corridinha ou pulando corda. Calcular teus macros é essencial, porque mesmo que esteja malhando corretamente e fazendo cardio, se estiver consumindo mais calorias do que gastando, o nivel de gordura corporal vai se manter.
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Minha meta é chegar aos 40/41 de braço até o final do mês e baixar a gordura pra deixar o abdomen mais definido. É uma meta realista ou estou viajando?
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Ta ai a foto do ombro hoje 01/05/2020 Acho que o maior problema ainda ta sendo o acumulo de gordura.
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leondedalos reagiu a uma resposta no tópico:
[ARTIGO] Porque Crossfiteiras São Mais Fortes Que Você?
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O bom filho a casa retorna. Tive alguns problemas de saúde nos ultimos dias, mas me esforcei ao máximo pra não pecar nos exercícios e cumprir minhas metas. Sou cardiaco, tenho a respiração um pouco ruim e também tenho vaso vagal. problema neurológico e grau de autismo. Mesmo com esses empecilhos , estou me esforçando e me dedicando pra conseguir um shape de se orgulhar. Então, pra atualizar; nos últimos dois dias, nao consegui fadigar o musculo tanto quanto gostaria e tomei um açai fora da dieta. Estou querendo mudar um pouco minha rotina, eu não estava malhando ombros nem costas, trapézio me recuso a fazer. Estou pensando em fazer essa adiçao, colocando biceps e costas num dia, peito e triceps no outro. Estava acompanhando a seguinte rotina Quinta- Peito, triceps , biceps e abdomen Sexta- Abdomen e gluteos Sabado- peito , triceps e gluteos domingo - peito, triceps e abdomen Segunda - abdomen e gluteos Terça- Gluteos, peito, triceps e biceps Vou tirar uma foto do ombro e costas como estão hoje. Acho que tenho um pouco de definição mesmo sem malhar, por herança das horas de treino na natação.
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[ARTIGO] Porque Crossfiteiras São Mais Fortes Que Você?
leondedalos respondeu ao tópico de Coach-Natal em Treinamento
exatamente! sequer sem focar em estetica, porque não é um fisico que ia ganhar no palco. As fisiculturistas tem um padrão a seguir e não é entrar no palco com o abdomen saltado. Pode ver no youtube mesmo, algumas gurias falando que pegam uma carga menor na hora de trabalhar o abdomem, porque os juristas nao querem ver a barriga muito hipertrofiada. A guria que foi pega no Doping aqui onde eu nada tinha bem o fisico de crossfit Algumas ginastas também, voce pode pode ver como tem o abdomen super definido e, a partir do momento que entram com anabolizantes, a musculatura da um salto gigantesco. Meus primos malham já ha alguns anos. Foi com o uso de substancias que de repente ficaram com a barriga engomada. Esses gomos saltados são bem tipicos. -
mas fazendo o superavit eu nao vou deixar de queimar essas gordurinhas extras? está sugerindo que continue ganhando massa magra e mantendo o BF alto por mais um tempo antes de entrar no deficit? Aqui em casa estou com halteres de 10 e 4 kg. Está um pouco leve pra mim, mas consigo utiliza-los. Na real eu nao tenho a menor ideia de como esta meu fisico, nao sou bom em auto avaliaçao e ja estou em casa ha muito tempo. nao tem ninguem pra me dizer se to ficando bem e pah. Dependo de voces pra dizer onde estou e por onde devo ir.