Paulo Muzy - 850 a consulta.
Liguei na sexta-feira (16/05) para me informar.
Patrícia Bertolucci na Vila Olímpia, 700,00 a consulta.
Lívia Hasegawa - 250,00.
Alessandra Coelho - 130,00.
Todos esses valores eu liguei pra me informar na sexta-feira (16/05).
Bom, pelo que o pessoal fala aqui, a relação de mais 2gr/kg de proteína se aplica pra quem usa esteróides.
Não sei se é o seu caso.
Eu, particularmente, tento utilizar 1,7gr ~1,8gr de proteína animal.
Estou terminando de montar minha dieta, e no sábado comprei minha balança. Vi o quanto comia errado e as quantidades menores do que eu imaginava.
E, na boa, tem que comer pra caramba pra alcançar o gasto calórico diário, que no meu caso são 2200kcal.
Vou tomar vergonha e criar um diário.
Vamo que vamo.
Abraços!
Mais uma: eu nunca fiz agachamento livre... só uso a máquina. Então pra começar, eu poderia usar as barras menores, geralmente usadas pra exercícios de braço, pra treinar e pegar o jeito?
Valeu, mais uma vez, galera!!
Opa.
Aproveitando o tópico do amigo e a boa vontade do Matheus, duas dúvidas.
1- Esse treino recomendado serve pra qualquer um? Sempre treinei a partir das fichas dos instrutores e agora estou treinando na Smart Fit e os treinos que eles passam lá não são muito bons.
2- Esse treino é bom pra quem está em cutting?
Valeu, galera!!