Gh, Insulina, Cortisol E Outros Hormônios

[Stockton 591]

Levando em consideração às informações trazidas no texto, posso dizer que intermittent fasting é apenas um modo de deixar a alimentação mais prática ou ela tem algum benefício por fora?

Há defensores que falam em benefícios outros além da praticidade, como no cenário hormonal e outras coisas lá que não lembro no momento. Dá uma pesquisada nos tópicos específicos das dietas de IF que encontrará. Eu prefiro acha que pode haver vantagens, mas elas se equilibram com as vantagens das dietas "tradicionais", então adoto um pouco de IF mais por praticidade mesmo.

[planeta 5555]

espera lá

por que o que esse cara disse é verdade imutável que não pode ser questionada??

o Lyle pensa diferente e eu tb...

o balanço energético determina se ganha ou perde PESO ...

o corpo armazena energia em gordura ou músculo e o corpo usa energia para suprir déficit de gordura ou músculo...

um déficit calórico determina apenas que vai perder PESO e não de onde isso vai sair...

o superávit tb determina que vai ganhar peso e não onde isso será armazenado

por exemplo:

se o cara não faz musculação a maior parte do superávit irá para gordura, se o cara faz musculação , pra esse cara vai mais pra musculo que o primeiro cara...

o cara que faz déficit sem musculação tb vai perder mais músculo que o cara que faz déficit com musculação;;;

isso citado no exempplo em negrito são fatos e tdos no forum concordam...

então claro que o superávit ou déficit sozinhos não determinam onde a energia será armazenada /ou gasta,,, treinar ou não já é um fator qeu altera...

logo, .. preciso colocar a conclusão?

[Aless 4674]

espera lá

por que o que esse cara disse é verdade imutável que não pode ser questionada??

o Lyle pensa diferente e eu tb...

o balanço energético determina se ganha ou perde PESO ...

o corpo armazena energia em gordura ou músculo e o corpo usa energia para suprir déficit de gordura ou músculo...

um déficit calórico determina apenas que vai perder PESO e não de onde isso vai sair...

o superávit tb determina que vai ganhar peso e não onde isso será armazenado

por exemplo:

se o cara não faz musculação a maior parte do superávit irá para gordura, se o cara faz musculação , pra esse cara vai mais pra musculo que o primeiro cara...

o cara que faz déficit sem musculação tb vai perder mais músculo que o cara que faz déficit com musculação;;;

isso citado no exempplo em negrito são fatos e tdos no forum concordam...

então claro que o superávit ou déficit sozinhos não determinam onde a energia será armazenada /ou gasta,,, treinar ou não já é um fator qeu altera...

logo, .. preciso colocar a conclusão?

Oi Planeta,

Esse é um artigo que na verdade converge uma quantidade bem alta de ideias, escrito por um atleta (bodybuilder, powerlifter e weightlifter), coach (3DMJ) e pesquisados (mestre e doutorando). Mesmo assim, ele escreve muito do texto justamente pela falta de evidências que mostre que uma coisa milagrosamente funciona.

Tu vai encontrar vários artigos mostrando que um exercício cardio funciona e explicando o mecanismo em um espaço de tempo - por exemplo correr firme depois do treino e então caminhar por 20-30 minutos depois dos treino... perfeito, se tu analisar esses 20-30 minutos, a maior parte esmagadora das calorias fornecidas para o exercício serão de gorduras (que devem ser mobilizadas, transportadas e queimadas), e eles vão mostrar o mecanismo que isso funciona... show de bola. Mas e daí? Será que esse método é o mais eficiente comparando com a mesma quantidade de cardio/treino/calorias em horários diferentes? Isso não foi provado. A mesma questão das proteínas, whey sendo 'melhor' que outras fontes como carne. Porque não comparam peito de frango contra whey? Eu posso escrever um artigo lindo dizendo que whey ajuda na recuperação muscular, e omitir a informação de que peito de frango vai fazer a mesma coisa.

O artigo em nenhum momento diz para comer a hora que quiser, treinar a hora que quiser e você vai perder peso unicamente da gordura e ganhar peso unicamente proveniente de massa magra. Pelo contrário, ele vai contra os mitos de que controlando coisas específicas você pode ter resultados maiores. Os mecanismos de um comportamento devem ser usados para explicar como que uma coisa acontece, e não que ela acontece, como normalmente se vê na nutrição esportiva.

Eu devia ter traduzido esses vídeos já, mas muito pouca gente tem interesse que valha o esforço. Se alguém quiser assistir:

Por fim, sim, apenas superávit ou déficit não vão definir a perda de gordura, mas os macros vão. Os vídeos aí em cima ensinam como ajustar tudo.

[Visitante usuario_deletado1423]

Oi Planeta,

[...]

Por fim, sim, apenas superávit ou déficit não vão definir a perda de gordura, mas os macros vão. Os vídeos aí em cima ensinam como ajustar tudo.

Eu tenho interesse, .

Vou ver o que consigo entender dos vídeos.

Obrigado pela postagem destes.

[mpcosta82 2965]

Mais alguns estudos sobre como hormônios (não) afetam força e hipertrofia como se pensa:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24130904

Muscular and systemic correlates of resistance training-induced muscle hypertrophy.

Twenty three adult males completed 4 sessions•wk(-1) of resistance training for 16 wk. Muscle biopsies were obtained before and after the training period and acutely 1 and 5 h after the first training session. Serum hormones and cytokines were measured immediately, 15, 30 and 60 minutes following the first and last training sessions of the study

Conclusão: Post-exercise increases in circulating hormones are not related to hypertrophy following training.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19910330

Elevations in ostensibly anabolic hormones with resistance exercise enhance neither training-induced muscle hypertrophy nor strength of the elbow flexors.

The aim of our study was to determine whether resistance exercise-induced elevations in endogenous hormones enhance muscle strength and hypertrophy with training.

Conclusão: We conclude that exposure of loaded muscle to acute exercise-induced elevations in endogenous anabolic hormones enhances neither muscle hypertrophy nor strength with resistance training in young men

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22105707

[mauricioblaster 293]

Estou traduzindo esses videos postado pelo Aless. Assim que terminar postarei aqui.

[Zanon ! 47]

Muito bom aless.

Estes videos são ótimos.


@topic

Creio eu que AEJ é uma ótima forma de fazer aeróbico, lógico que aliado a dieta com déficit calórico.

Alguém tem algum estudo ou resultados comprovados que fazendo AEJ com a mesma dieta ( déficit ) teve maior queima de gordura corporal ?

[1234 108]

Uma pergunta

Pq q as pessoas q usam gh explicam q sera devido a ela a perca de peso(gordura) e não a um deficit calorico?Nesses individuos não sera mais a questão da calorias?

Em outras palavras como q o gh deixou de ser "ferramenta" e passou a ser a "causa" da perca de gordura nesses caras?

[Akilles 24]

Para alguém que está tomando GH exógeno em cutting, qual seria o melhor horário para tal? Considerando AEJ de manhã e treino as 5hrs. Sinceramente já pesquisei muito sobre isso, já vi trocentas teoridas, já fiz experimentos (tomando em diferentes horarios por várias semanas) e até agora, nada conclusivo.

Editado Outubro 16, 2014 às 12:28 por Akilles

[Saintgraal 3456]

Para alguém que está tomando GH exógeno em cutting, qual seria o melhor horário para tal? Considerando AEJ de manhã e treino as 5hrs. Sinceramente já pesquisei muito sobre isso, já vi trocentas teoridas, já fiz experimentos (tomando em diferentes horarios por várias semanas) e até agora, nada conclusivo.

de manhã ou a noite antes de dormir