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Edu-k

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Sobre Edu-k

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  • Data de Nascimento Fevereiro 23

Profile Information

  • Objetivo
    Ganho de massa muscular
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  • Altura
    183

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    edualvs

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  1. Como foi falado, vai precisar compensar aumentado a ingestão calórica. No meu caso, mesmo jogando fut 2~3 na semana que estou conseguindo ganhar peso, mas a dieta tá pesada, mesmo comendo vários lixos tá osso bater as kcal.
  2. Pré treino nesse caso seria algum estimulante. Pós é a sua refeição logo quando termina o treino.
  3. Minha última refeição do dia: Iogurte + sucrilhos + leite + whey + nescau + chocolate + aveia + neston = Gains over night!!!
  4. De grão em grão o poste enche o sapo... Para variar, mais uma encomenda minha foi taxada, dessa vez foi minha creatina Universal de 1kg, mais R$ 47,69 para os PTralhas. 08/04/2014 17:44 SAO PAULO / SP Aguardando retirada RUA OLIVIA GUEDES PENTEADO - - 71 SOCORRO SAO PAULO / SP 07/04/2014 12:06 SAO PAULO / SP Encaminhado de Unidade de Distribuição em SAO PAULO / SP para em / 05/04/2014 14:37 SAO PAULO / SP Encaminhado de Unidade Operacional em SAO PAULO / SP para Unidade de Distribuição em SAO PAULO / SP 01/04/2014 16:36 CURITIBA / PR Encaminhado de Unidade de Tratamento em CURITIBA / PR para Unidade Operacional em SAO PAULO / SP Só falta taxarem meu R5 Golden edition que comprei usado por 10 Obamas e paguei 7 de frete. 03/04/2014 11:20 SAO PAULO / SP Encaminhado de Unidade de Distribuição em SAO PAULO / SP para Unidade Administrativa em FISCALIZACAO ADUANEIRA / BR
  5. A ANVISA abriu e minha encomenda com 1kg creatina Universal e a receita tbm taxou D: Vou ver se compro alguma coisa que pese +2kg para ver se escapo do cafezinho da Dilma!
  6. Minha Vita D e meu Whey EAS foram taxados, terei que dar 45 para bancar a corrupção D: Site: VitaCoast, não lembro se o frete foi DHL ou International AirMail
  7. Esse vídeo do Sardinha é puro bolinie, quem come para crescer não segue essa dieta lixo que ele usa com exemplo. VB para quem come ~2g de prot por kg de peso corporal, nem precisa esquentar a cabeça com isso. VB é importante para hominídeos que comem capim, .fikdik
  8. É o famoso Terra L, quebra o L1, trinca o L2, faz mijar o L3, esmigalha o L4 e cagar o L5.
  9. A gordura acumulada no organismo, se não me engano, o corpo adiciona água na composição da graxa, ai 1g de gordura estocada fica com ~7kcals. Mas além de gordura você deve ter perdido água, glicogênio hepático e muscular, um pouco de massa magra. E é praticamente impossível saber com 100% de certeza qual foi o seu gasto e deficit calórico preciso. Pode ter acontecido de você ter subestimado seu gasto e superestimado suas ingestão, ou seja, deve ter gastado mais do que acha e consumido menos ainda.
  10. Lol, mas não falei que elas zeram a oxidação do corpo, envelhecer até o momento é algo inevitável, mas tem vários estudos que suportam a vita C como um life spam boost.
  11. Compenso minhas 5000kcals e, a quantidade que eu respiro tomando vita C
  12. Melhor pós é leite com whey com trakinas.
  13. O problema é conseguir reter nitrogênio em uma dieta que está restringindo suas kcal, pois uma hora o corpo vai ter que usar um pouco de MM como energia, e para no final do dia o saldo de construção -- oxidação dar positivo, vai ser uma coisa tão minima que nem vai fazer diferença, mesmo no longo prazo. IMO, não compensa o esforço, melhor focar mais em cutting ou em bulking mesmo, mas sabendo equilibrar os macros dependendo dos resultados que se está obtendo, que é onde muitos erram. O problema é conseguir reter nitrogênio em uma dieta que está restringindo suas kcal, pois uma hora o corpo vai ter que usar um pouco de MM como energia, e para no final do dia o saldo de construção -- oxidação dar positivo, vai ser uma coisa tão minima que nem vai fazer diferença, mesmo no longo prazo. IMO, não compensa o esforço, melhor focar mais em cutting ou em bulking mesmo, mas sabendo equilibrar os macros dependendo dos resultados que se está obtendo, que é onde muitos erram.
  14. Tenho várias fotos das junk food que faço aqui com sorvete + bolo + iogurte + frutas + aveia, como lanche no Mc toda semana, agora mesmo vou ter que fazer uma para bater meus macros, tbm sigo IF + IIFYM e posso dizer uma coisa, estou com BF baixo e estou aumentando o meu peso sem aumenta o BF e estou evoluindo muito bem as cargas nos compostos e sou natural. É só pensar e lembrar as leis da física, se eu explodir uma bomba com capacidade de liberar N de energia feito de composto X, uma bomba feita de comspoto Y, mas que tenha a mesma energia de explosão da bomba X, vai liberar N de energia. Não importa se vc está em um Gol ou em uma X6, em uma velocidade de 100km/h constante os dois vão percorrer a mesma distância em um mesmo espaço de tempo.
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