Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free

[hellgod]

Jesus, quantos tenis. Eu uso um solado furado pro agacho e qualquer outro pro resto. AHUhauhaa. Curti, novidade pra mim e fiquei afim de investir.

Falando em tenis lembrou-me do resto dos equips. Nem faixa de punho eu tenho, tenho que ver um cinto urgente, já que também nunca usei. Hell, tu importa tudo ou tem alguma loja BR com preços em conta pra equipe razoável?

Para faixa de punho, joelho e cinto tem a H-Power. A Dragon Power vende cinto também. Os dois são bons, o meu cinto é H-power e aprovei, mas nunca testei outros para saber.

Minhas faixas de joelho e sleeves importei do andersonpowerlifting.com. Faixa de punho não uso.

[Diemag]

Minha "urgencia" é o cinto e o magnézio, o resto não acho que necessite tão cedo.

Valeu pelas indicações.

[Visitante]

acabei de pegar meu tenis de LPO do F.Reis, nunca usei outro mas a estabilidade dele e conforto são muito bons, amanhã tenho treino de squat e posso dar um feedback melhor

[Diemag]

acabei de pegar meu tenis de LPO do F.Reis, nunca usei outro mas a estabilidade dele e conforto são muito bons, amanhã tenho treino de squat e posso dar um feedback melhor

Isso é Cheat, não vale, +20kgs no squat com esses tenis espaciais. HAuhaa.

[Buttler]

Duas perguntas:

vcs usam esses tenis apenas para high bar, certo?

e para o terra? tem alguma vantagem?

Editado Julho 24, 2014 às 20:39 por Buttler

[Night]

Duas perguntas:

vcs usam esses tenis apenas para high bar, certo?

e para o terra? tem alguma vantagem?

Pro terra vai descalço ou de solado reto

Tem gente que recomenda a sapatilha só pro agacho barra alta. Outros tanto o alta quanto baixa, inclusive tem uma penca de PL usando nas competições( low bar).

Editado Julho 24, 2014 às 20:44 por Night

[hellgod]

Minha intenção é usar em barra alta, baixa, frontal, power cleans e supinos. No barra baixa a ideia é melhorar a profundidade, mas fiquei na dúvida se 0.75" a mais no calcanhar não seria muito para quem sempre agachou de sola reta. O Inov8 tem 0.65", o Adidas Powerlifting II 0,60".

[Night]

Eu sempre pensei que isso fosse algo padrão, não sabia que variava conforme a marca... agora fiquei com um pouco de receio, principalmente por voce ter comentado sobre o relado do cara ter sentido os joelhos usando uma das marcas. Eu tenho um dos joelhos meio zoado, nada que me atrapalhe nos treinos, mas se for pra comprar algum equipamento, que seja pra só trazer benefícios...

Vamos ver se o pessoal que manja mais da um pitaco.

[Krijger]

Não troco meu allstar por nada.

Já agachei com aqueles sapatos da rogue, confesso que a estabilidade é melhor mas sei lá.

[Buttler]

Valeu pelas respostas! Eu reparei que o Andy Bolton usa uma sapatilha estranha no terra, achei que fossem esses tenis.

E esqueci das variações de squat e no supino tb com certeza ajuda. Eu mesmo não consigo encostar o pé todo no chão.

Valeu!

[Palito]

[Dusma]

Acompanhando aki... hehe esse monstro do lilliebridge está a 6 kg do recorde mundial do terra

[AAugusto]

Man uma duvida

Tu sabe estimar quanto mais ou menos ta seu BF?

Porra tu tem 44,5cm de braço in natura?

[hellgod]

Man uma duvida

Tu sabe estimar quanto mais ou menos ta seu BF?

Porra tu tem 44,5cm de braço in natura?

tenho atualmente uns 43.5cm frio, faz tempo que não meço, 44.5cm frio tinha quando estava mais pesado (94-95kg), sempre natural.

BF nunca medi, mas atualmente devo ter 13% no máximo, nos vídeo engana bastante pq sou muito branco.

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Meu amigo fechou a semana de testes com 496kg total @ 85kg

326 Wilks com 17 anos

[Visitante]

496kg O.O

e eu me matando aqui nao chego nem nos 480kg T.T

ta cobrando quanto? xD ahsuahuhauhsua

[Visitante usuario_deletado343434]

Muito bom Hellgod, parabéns pelo discípulo!

Mas aqueles joelhos entrando no terra deu uma agonia danada!

[hellgod]

Muito bom Hellgod, parabéns pelo discípulo!

Mas aqueles joelhos entrando no terra deu uma agonia danada!

haha pois é

Fizemos toda a preparação no sumô, duas semanas antes do test day vimos que o convencional estava mais forte, aí decidimos fazer o teste no convencional apesar das falhas técnicas.

Só para terem noção, até três semanas atrás o máximo que ele havia feito no terra eram séries de 6 x 140kg, o treino pesado no sumô acabou dando um bom carry over.

Editado Julho 25, 2014 às 21:49 por hellgod

[Danilo Z]

Muito bom Hellgod, parabéns pelo discípulo!

Mas aqueles joelhos entrando no terra deu uma agonia danada!

2

No agacho...manda ele descer um pouco mais reto e travar mais o abd, ela curva excessivamente o tronco, eu fazia isso, e depois q corrigi aumentei bem as cargas no agacho.

[escrubles1]

pra quem ja tomou creatina ae:

 

6-7 dias tomando, 15g por dia, da alguma diferença no peso/força?

Sl c acredito nessa da creatina.Usei por uns 7,8meses, nunca senti diferença

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[ShaoKhan]

eu achei a subida do agacho diferente , parece que ele tipo joga o tronco pra frente .. No mais , mlk é BRUTO , eu com 17 anos custava erguer minha bicicleta hauhau

[Crespo1978]

O discípulo se continuar assim da aqui a pouco ultrapassa o professor, 17 anos .

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[ParaF4L]

2

No agacho...manda ele descer um pouco mais reto e travar mais o abd, ela curva excessivamente o tronco, eu fazia isso, e depois q corrigi aumentei bem as cargas no agacho.

Danilo sei q vc ja comento sobre isso, mais da uma dica pra como manter o corpo mais reto no low.

[Keeperr]

Danilo sei q vc ja comento sobre isso, mais da uma dica pra como manter o corpo mais reto no low.

open your hips, contraia o abdomen, a lombar, os lats,

Editado Julho 26, 2014 às 02:20 por Keeperr

[Visitante]

será que posso pegar emprestado o teu espaço hellgod? já que a nada ta aqui xD

poderiam dar uma olhada?

[ParaF4L]

open your hips, contraia o abdomen, a lombar, os lats,

Vlw, eu tenho q aprender usar esse conjunto corretamente pqp.

[Palito]

Esse agachamento ai é hi-bar?

se for low, eu diria que teus joelhos tão indo muito pra frente...acho que o ideal seria deixar tuas canelas o mais vertical possivel.

parece que tem but wink tbm.

Minha opinião, claro...

poderiam dar uma olhada?

[Visitante]

Esse agachamento ai é hi-bar?

se for low, eu diria que teus joelhos tão indo muito pra frente...acho que o ideal seria deixar tuas canelas o mais vertical possivel.

parece que tem but wink tbm.

Minha opinião, claro...

teve sim, erro na periodização, aparentemente meu abd ta fraco o que faz o corpo compensa com a lombar, pretendo tentar arrumar isso na proxima, ja que essa ta quase no fim,

e é high bar

[hellgod]

será que posso pegar emprestado o teu espaço hellgod? já que a nada ta aqui xD

poderiam dar uma olhada?

Achei muito bom o movimento no geral, só como o Palito disse, parece ter pequeno butt wink.

Todo mundo tem pequenas falhas, ainda mais em 1RM. Duvido alguém postar vídeo aqui e não ter nada a corrigir.

Essa inclinada de tronco que meu amigo faz, com as proporções dele e de calçado solado reto, tirando RM, é aceitável, tanto que nas séries de aquecimento até 130kg ele tem forma bem melhor.

Até o Layne Norton e o Ben Rice agacham assim e ainda usando tênis de LPO que ajudam a manter o tronco mais ereto.

Olhem o vídeo do Candito aqui, reconhecido pela técnica apurada, e numa tentativa de RM também o tronco acabou se inclinando a frente e teve um pouco de butt wink. É aquela coisa, ou você vai até o seu limite com a melhor técnica possível (é o que todos buscamos no treino comum) ou vai até o seu limite para levantar a carga e estando dentro das regras das federações (test day, meet, etc). No segundo caso, pequenos desvios de técnica são aceitáveis dependendo do seu objetivo.

Falando no Candito, outro dia o Gremista falou da evolução dele. Ele participou do Raw Nationals essa semana e as marcas foram menores que no mundial.

Editado Julho 26, 2014 às 02:44 por hellgod

[Crespo1978]

Em RM é complicado manter uma execução muito boa, claro que devemos tentar o máximo possível manter uma boa execução .

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[Visitante usuario_deletado343434]

@Proxy

No diário PL ano passado, tu tinha perguntado sobre os percentuais do D.E para mim e para o Julio, como se fosse uma receita de bolo pratica e pronta.

Então, depois de 14 meses de testes, de filmagens, de ajustes nos elásticos e nas correntes, trocas de tensões nos elásticos e 8 meses, 2 mesociclos de box squat e outros 2 mesociclos sem box squat, somente semana passada consegui finalmente ajustar os percentuais de D.E.

Como o Júlio já havia falado no diário PL, eu aqui e o Quisso no tópico powerbuilding, os percentuais são diferentes para iniciantes/intermediários/avançados equipados/desequipados, on drugs/off drugs. Com unidade tendo fica mais fácil de regular.

Ficou assim:

Barra livre 60-65-70% no low e no upper

Bands kb2 -5% kb3 -10%

1 corrente 0% 2 correntes -5%

A altura do banco no agacho fica 34cm/32cm/30cm

Uma das wave pendulum com a olímpica em deficit de 4polegadas [cambered bar], ficaria 2board/1board/sem board

Os percentuais da barra livre e de correntes tu até pode usar, mas das bands não, porque minha amarração na base da cage deve ser diferente e a marca das bands deve ser diferente, o que influencia na tensão. As minhas bands são as kilo bands.

Viu como é complicado Proxy? Tem um monte de cara que não consegue nem manter uma conta de fórum por 14 meses e muito menos treinar consistentemente por esse período. Praticamente, somente no proximo mesociclo que realmente começarei a treinar com D.E 100% ajustada