Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free

[AmericanHero 259]

parabéns cara! notei que seu supino é muito superior comparado a seus outros lifts (não entenda isso como eu dizendo que seus outros lifts são fracos, seu supino que eu estou dizendo que é forte rs), qual seria sua explicação para isso?

[hellgod 1595]

parabéns cara! notei que seu supino é muito superior comparado a seus outros lifts (não entenda isso como eu dizendo que seus outros lifts são fracos, seu supino que eu estou dizendo que é forte rs), qual seria sua explicação para isso?

Combo de braço curto - tórax alto (não tenho peitoral grande, mas digamos que visto de lado eu sou 'largo') - boa adução de escápulas - tríceps/ombro dominante. Claro que 10 anos de treino pesado nos supinos também influenciaram. Meu agachamento que ficou pra trás depois de duas lesões no joelho, era para estar bem mais forte, há um ano e meio atrás fazia para 4-5 reps meu RM atual.

Editado Janeiro 21, 2014 às 01:43 por hellgod

[AmericanHero 259]

Achei estranha mesmo essa RM no agacho. lá no início do diário pegava mais peso mesmo, fiquei sem entender rs.

[hellgod 1595]

Ontem fiz terra sumô a partir de blocos com 14cm de altura (em relação a altura oficial, pois uso mais um bloco de 5cm só pra compensar as minhas anilhas menores).
aquecimento + 5x100kg / 5x100kg / 5x140kg / 4x180kg / 2x200kg / 4x180kg

Depois fiz stiff, supino e serrote. Meu treino tá uma bagunça, indo no instinto, mas tá rendendo. O sumô sobre blocos foi bom, de noite postarei o vídeo.

[hellgod 1595]

Vídeo

http://www.youtube.com/watch?v=2NILX3R92nQ&feature=youtu.be

[hellgod 1595]

Esses dias vi um vídeo do George Leeman, onde ele foi treinar com o Elliot Hulse e levou a própria barra para o terra, uma deadlift bar de 2,40m, muito usada nas competições nos EUA e também na Rússia.

Olha essa imagem comparando o terra sumô do Victor Testsov usando uma Eleiko oficial da IPF de 2,20m com o terra do Pozdeev com uma deadlift bar de 2,40m e vejam como a segunda flexiona muito mais. O print screen foi tirado no exato momento que a barra é tirada do solo. Na hora que o Pozdeev tira a barra, acredito que no mínimo ela já flexionou uns 8 a 10cm, dando uma grande vantagem para manipular cargas maiores. Resumindo: acredito que o terra de todos subiria se fosse feito com uma barra destas.

[Supino_RS 516]

Com toda certeza. Quando faço terra na gaiola, 10 cm a menos de amplitude já permitem usar uns 30 kg a mais, imagina para quem tem marcas acima dos 350 kg. Talvez este seja mais um motivo para os terras da IPF não estarem batendo os 400 kg mesmo na SHW.

[hellgod 1595]

parte do treino de ontem

http://www.youtube.com/watch?v=q9gp9tzyDm4&feature=youtu.be

[portownz 272]

que academia daora!

queria que a minha fosse espaçosa assim

treino e cargas top também, parabens

[hellgod 1595]

Vídeo de terça

Supino 2x4x140kg

http://www.youtube.com/watch?v=_F6uj4kY3pk&feature=youtu.be

Editado Março 2, 2014 às 19:32 por hellgod