Postado 21/03/2025 às 11:24 03/21, 2025 Pessoal, tenho uma dúvida em relação ao uso de cinto de powerlifting Vamos supor que o meu PR em deadlift seja de 160kg 1RM Máximo, RPE 10 Daí usando o cinto abdominal eu consigo subir a carga pra 180kg. Quando eu tiver numa semana de treino de menor intensidade com mais repetições, sem o uso do cinto, por exemplo, 4x10 com 75% de 1RM... Eu posso considerar 75% de 180kg ou deveria ser calculado em cima dos 160kg?
Postado 21/03/2025 às 15:56 03/21, 2025 Em 21/03/2025 em 08:24, HI_OCTANE disse: Quando eu tiver numa semana de treino de menor intensidade com mais repetições, sem o uso do cinto, por exemplo, 4x10 com 75% de 1RM... Eu posso considerar 75% de 180kg ou deveria ser calculado em cima dos 160kg? 75% já é uma intensidade para 10RM RPE10, se tu fizer calculando em cima de peso com cinto para fazer sem ele, de 75% vai subir para ago em torno de 85% peso de 5RM...
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