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AAugusto

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Tudo que AAugusto postou

  1. AAugusto
    Relato do treino de Ontem 1- DeadLift 55kg------55kg 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep Foi de boas 5x5, mas vou só manter as cargas do terra durante o cutting, tenho medo de me lesionar 2- Chin Ups 100kgs 5rep/5rep/3rep/3rep/3rep Nao terminei, mas ja foi um avanço Finisher Hanging 40 segundos com cada mão, deu umas 3 séries com uns 15 segundos cada uma hauhuauh, pior que não aumentei, só to mantendo ele Tamo junto gran, bora manter essas cargas e ficar enxuto Abraços
  2. AAugusto

    Diario Do Phinx

    AAugusto respondeu ao tópico de Phinx em Diário de Treino

    Opa concorrente auhahuuah Vo fazer medicina também, mas acho que esse ano ainda não é pra mim, só se for numa particular, mas até o fim do proximo ano eu entro numa Publica com toda a certeza Abraços
  3. AAugusto
    Valeeu Ae rapaziada, estou estudando pra baralho nestes ultimos dias, vou tentar relatar meu treino em cutting todo dia, mas as vezes fica complicado e não da tempo pra relatar, mas quando eu consigo eu posto Fim de semana vou relatar meu peso e as novas medidas Relato do Treino de Ontem 1- Supino Reto 42kg------42kg 5rep/5rep/5rep/5rep/4rep 2- OverHeadPress 22kg------22kg 5rep/4rep/4rep/4rep/3rep 3-Paralelas 100kgs 5rep/5rep/5rep/5rep/4rep Daqui a pouco to indo treinar costas e biceps, bora ver se vou conseguir completar as reps
  4. AAugusto

    Diario Do Phinx

    AAugusto respondeu ao tópico de Phinx em Diário de Treino

    Opa boa sorte pro vestibular, também to nessa maratona de estudos(10horas/dia) Vai prestar pra que curso?
  5. AAugusto
    Tem o link deste ultimo que você citou?
  6. AAugusto

    Debew

    AAugusto respondeu ao tópico de Coach.Wagner em Lixeira

    Porra, eu fico uma semana afastado e já tem umas 12 paginas não lidas kkkkk Bora subir essas RMs Fuark kkkkkkkkk
  7. AAugusto

    Diario Arkham

    AAugusto respondeu ao tópico de arkham em Diário de Treino

    Você ta fazendo AMRAP em todos os basicos?
  8. AAugusto
    Po vovo, vai vazar mesmo? Arrumei um tempo pra visitar o diario dos brothers e de repente você some? Ta certo, eu ando bem ocupado também, afinal é melhor ter uma vida cheia de compromissos e coisas pra realizar do que nao ter nada pra fazer.. Quando voltar vou estar aqui para acompanhar novamente Abraços
  9. AAugusto
    De tanto que falaram acabei lendo aquele Mystery Method, algumas coisas funcionam, agora outras só adianta se você morar nos EUA
  10. AAugusto
    Relato do Treino de Ontem 1- DeadLift 55kg------55kg 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep 2- Chin Ups 100kgs 5rep/4rep/3rep/3rep/3rep ____________________________ Já estou com 85.5 kilos, perdi 3cm de cintura e 1cm de braço, logo que sai do bulking, as cargas ainda não baixaram, fim de semana eu posto fotos Cara eu acho muito arriscado baixar o volume do treino quando se entra em cutting, acho que em uma dieta restrita seja muito melhor manter o volume do que diminuir,vai que perde grande parte de MM,sei lá, eu não arrisco, vou manter assim como está, quem sabe ao fim do cutting eu tento outra rotina _____________________
  11. AAugusto
    Relato do Treino C 1- Squat ATG 42kg------42kg 5rep/5rep/5rep/3rep/5rep Não sei o que aconteceu na quarta série que simplismente não foi mais, dai descansei 3 minutos e fiz a ultima série quase morrendo 2- Abd na Prancha +30kgs no peito 5x5 Minha criança ficou estranho kkkkk Borabobora Valeu mano, com o tempo vou voltando a ler os diarios de todos os brotheres que me seguem, ultimamente ando meio sem tempo mesmo, porque to estudando manhã e noite, vida de medicineiro não é facil Bora rasgar brooo Abraços
  12. AAugusto
    Ae rapaziada dei uma sumida, mas já voltei iniciando meu cutting que tanto planejei Ta aí a dieta que montei pra mim, acho que deixei as calorias baixas demais, mas vou manter assim e ver no que vai dar 167g proteina 668calorias 91g gordura 819 calorias 220g carboidratos 880calorias Calorias: 2367 250g Carne Moida Cozida = 75g proteina + 40g gordura 1000mL de leite semi desnatado =50g carboidrato + 30g proteina + 10g gordura 200g de Farinha de Aveia = 120g carboidrato + 32g de proteina + 16g de gordura 100g de carne cozida = 30g de proteina + 15g de gordura 100g de Arroz = 25g carboidrato + 5 gordura 100g de feijao = 25g de carboidrato + 5 de gordura Proteínas = 167g Gorduras = 91g ___________________ Inicio do Cutting: 22 de Setembro de 2014 Peso Inicial: 86kgs Braço: 37cm BF:16% Cintura: 90cm Perna: 60cm _____________ Da prevista do fim do cutting: 22 de dezembro de 2014(90 dias) Cargas que tentarei manter ou aumentar até o fim da dieta Supino 5x5x84kgs DeadLift 5x5x110kgs Agachamento 5x5x84kgs OHP 5x5x44kgs Paralelas 102kgs Chin-UPS 102kgs
  13. AAugusto
    Relato do Treino B 1- Supino 42kg------42kg 3rep/3rep/2rep/4rep/3rep 2- OverHeadPress 23kg------23kg 2rep/3rep/4rep/2rep/3rep 3- Paralelas +16kgs 5rep/5rep/5rep/4rep/4rep ____________________ As repetições sairam zuadas, pelo visto não vai ter como eu voltar pro 44/lado antes do cutting, minha meta no supino é fazer 5x5 com 42/lado, 5x5 com 23/lado no militar, 5x5 com 45/lado no squat 5x5 com 60/lado no terra já posso iniciar meu cutting depois disso Eu queria ter um avanço maior nesse bulk, mas por causa de alguns problemas que tive, provavelmente proxima semana já começo o cutting Entendi, mas ainda acabo preferindo o pause bench Eu to fazendo o pause bench nas séries de aquecimento, é bem dahora Sim, foi isso que eu falei pro carinha é tão simples fazer isso Ué, usa a sandália na rua Mas pra treinar bota uma palmilha e seu problema no agacho ta resolvido
  14. AAugusto

    Diario Arkham

    AAugusto respondeu ao tópico de arkham em Diário de Treino

    Moro aqui em Ponta Grossa/ Paraná Hoje é aniversário da cidade aqui, daí não abriu nada, tu falou que ai era feriado achei que a gente morava na mesma cidade ahhahah Abraços
  15. AAugusto

    Diario Arkham

    AAugusto respondeu ao tópico de arkham em Diário de Treino

    Po aqui na minha city também foi feriado segunda feira haha Tu mora em que cidade/ estado?
  16. AAugusto

    Debew

    AAugusto respondeu ao tópico de Coach.Wagner em Lixeira

    Acompanhando aqui mano débio Porra tu é forte pra caralho, olha essas cargas fdp ahhaha
  17. AAugusto
    Eu acho que vai ser difícil igualar as cargas nos 2 Acho que quando fazer com 15 na inversa, ja estou nos 25 na outra rsrs Valeu brother,não vou perder potencia não, só ganhar Cara tem alguma coisa aí mto errada, você ta fazendo qual treino? Quanto tempo tá treinando? Pesquisei um pouco sobre esse Spoto Press e não entendi muito bem Tu tem que parar um pouco acima do peitoral e fazer a excêntrica Porra uma perna maior que a outra? Mas quantos cm's mais ou menos? atrapalha pra caminhar? Porque não usa uma palmilha grossa pra deixar as duas pernas iguais? mais lenta?
  18. AAugusto
    É isso ae mano arkham Essa rotação externa é fodida cara, sente na hora o meio do ombro, da uma pontada forte sim, curti mesmo, vou manter nos treinos Hoje vou treinar um pouco de parkour daqui a pouco, dar um up no cardio Abraços
  19. AAugusto

    Hand Grip 2014

    um tópico respondeu AAugusto em Diário de Treino

    Isolante de tubos? Não é a braçadeira, que você quis dizer?
  20. AAugusto

    Diario Arkham

    AAugusto respondeu ao tópico de arkham em Diário de Treino

    ahhaha OHP é o mais dificil, mas é o mais prazeroso de se progredir, os ombros já vão arredondando a cada kg posto na barra To dentro desse desafio aí hauuhauhahu, quero ver vocês me passarem auuhauhau Força ae mano, continua firme que tem meu apoio Abração
  21. AAugusto

    Diario Do Phinx

    AAugusto respondeu ao tópico de Phinx em Diário de Treino

    Porra mano tuas pull ups são monstras como você consegue isso? eu sofro pra fazer 5x5 com BW só
  22. AAugusto

    Diario Arkham

    AAugusto respondeu ao tópico de arkham em Diário de Treino

    Opa tamo disputando no OHP To no 58, rumo aos 100 ahuuhauhauhuha Boa sorte mano, tava meio OFF mas to denovo Abraços seguindo firme aqui
  23. AAugusto
    Aeeeee fiz supino hoje, e não baixei quase nada dos pesos, fiz um montão de Aquecimento e o treino foi mais pra testar as cargas mesmo, meu ombro não doeu nadinha durante o treino to muito feliz Relato do Treino Warm Up 3x10 Manguito Interno 15kgs 3x10 Manguito Externo 5kgs Work Set 1- Supino 10kg------10kg 10reps 24kg------24kg 8rep 30kg------30kg 6rep 40kg-----40kg 5rep 42kg-----42kg 3rep/2rep/3rep 2- OverHeadPress 10kg------10kg 10rep 15kg-----15kg 8rep 20kg----20kg 5rep 23kg----23kg 3rep/2rep/2rep 3- Paralelas +15kgs 5rep/5rep/5rep/4rep/5rep ______________________ Treno show de bola mesmo, como eu disse foi só pra testar qual era meu limite a partir de agora, no outro treino faço 5x5 nesses exercicios com as cargas máximas que consegui nesse treino Não tenho ideia quantos mL, só sei que paguei 15 pila Deu cara o ombro ta inchadão kkkkkkkkkkkkk Ow mano, o que eu te mando por imbox não pode sair postando aqui no meu diário ahuahuhuahuahuuh tmj kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk huhuahauhahuhua Vem monstro, vem monstro
  24. AAugusto
    Isso era bem isso Ele me receitou daí eu fui na farmácia e apliquei na hora. Me senti ciclando hauuhauh Só moveu meu braço de uns lados pro outro e falou que eu contorci o tendão To bem melhor já do ombro, amanhã tem supinooo Porra que massa mano amanhã vou testar isso vou fazer 3 séries de cada lado antes do treino dai depois aqueõ antes do supino e OHP Valeu brother tmj
  25. AAugusto

    Hand Grip 2014

    um tópico respondeu AAugusto em Diário de Treino

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