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Ola pessoal, Primeiramente parabens pelo site,esta repleto de boas informações. Acompanho o hipertrofia.org ha algum tempo,entretanto decidi me cadastrar agora para compartilhar algumas duvidas com vocês,peço desculpas se o formato do meu topico estiver errado,neste caso me avisem que eu irei corrigi-lo Bom vamos ao que interressa : Idade : 20 anos; Tempo de treino : Sem parar 2 anos; Altura : 1,68 metros ; Peso : 74 quilos; Biotipo : Ectomorfo; %Bf : 12~13%; Objetivo : Cutting,chegar a pelo menos 8% de Bf; Sei que o que mais conta no periodo de cutting é a dieta,com relação a isso estou seguro,minha duvida é a seguinte: Após ler este artigo http://www.hipertrof...-forca-parte-1/ tive a ideia de implementar um treino de força no meu cutting,pois e interessante treinar com cargas maiores durante o cutting para ajudar a manter a massa magra. Levo tambem em consideração que me adapto melhor a treinos com mais carga e menos repetições. Peço a opinião de vocês,minha linha de pensamento procede ou vocês acham que existem metodos mais efetivos?

Galera, comprei 1 bcaa da body action de 200 capsulas e só dps vi que não compensa comprar em capsula mas em pó em mt caro e ñ dá p meu orçamento, entaum só vou tomar esse bcaa e dps qnd acabar ñ vou mais tomar bcaa. Vcs me aconselham a tomar 14 capsulas por dia (7 pre e 7 pos e dura 14 dias) ou 4 ( 2 pre e 2 pos e dura 50 dias) pra durar mais tempo ? vlw.

Fala rapaziada, estou pesando 103 kg, engordei 20 por causa que mudei de trampo, agora fico o dia inteiro no escritorio, me alimentando mal, e parei a academia e muay thai. Agora to correndo atrás do prejuizo, gostaria de saber mais sobre o Brontel, (Clembuterol), para dar uma secada. E tenho as seguintes dúvidas. Voltei para a academia a 1 semana, ja posso tomar? Como deve ser o cíclo? Posso tomar juntamente com o Oxyelite Pro? (ja tomei o Lipo6buc, deu bastante resultado, mas quero dar uma mudada) é isso ai galera, se puder dar uma ajuda ai. Abraço.

tava pensando em fazer meu primeiro ciclo com stano (50mg) sozinho (10 a 15ml. 1ml dia sim dia n), mas me falaram q n era uma boa ideia (disfunção sexual). tenho algumas duvidas quanto a isso: 1. alguem ja tomou sozinho e teve problemas de queda de libido? 2. mesmo o ciclo pequeno, teria esse problema da libido? 3. tenho muita tendência a espinhas (nas costas e rosto), caso fosse tomar junto com uma testosterona, alguém recomenda uma que n detonasse minha cara e costas? tipo moderadamente androgenica, tenho receio de tomar dura junto por isso. tb n serve algo que retenha muito líquido (tipo deca/testex) pq incho fácil tb. 4. suplementação de omega 3 resolveria o problema de colesterol que o stano causa? suplementação: omega 3, whey (gold da optimum)/dextrose, bcaa e glutamina dieta controlada quanto a carbos, muito rica em proteína de qualidade tpc: tribulus e tamox vlw desde já

Galera, to querendo comprar um BCAA dos bons, mas na minha cidade não tem muita opção, e na internet o frete sai caro pra mim. Dei uma pesquisada e o BCAA que eu mais gostei foi esse : Wild BCAA 2500 - suplemento Não gosto da marca, mais achei atraente a informação nutricional : Porção: 5g (5 tabletes) Conteúdo: 100 tabletes Peso Líquido: 100g Valor Calórico 16 Kcal - Carboidratos <1 g - Proteínas 3 g - L-Isoleucina 735 mg - - L-Leucina 1030 mg - - L-Valina 735 mg - - Gorduras Totais 0 g - Gorduras Saturadas 0 g - Colesterol 0 mg - Fibra Alimentar 1 g - Cálcio 0mg - Ferro 0 mg - Sódio 0 mg - Biotina 0,15 mg - 100% - Vitamina B5 6 mcg - 100% - Vitamina B6 2 mg - 100% Preço : R$ 37,00 ...(sendo que ele se recomenda tomar 2 antes e 3 depois!) E ai, devo levar ?? =s

Ola galera pesquisei no fórum e não encontrei, treino pelo manhã sei que é para tomar um halovar antes do café da manhã, meu café é de 7 horas meu treino é de 8 e 20 chego em casa umas 9:40 ~10 horas, tomo a segunda capsula como indica no rotulo apos o treino ou tenho que esperar certo tempo?

Galera Comprei 6 Duratestons e Não quero Tomar Deca.. Treino Bem mas Nunca Ciclei tenho 1 Ano de Treino Sai dos 26 de Braço pros 35~5 Só Suplementando Whey e Dextrose, Agora Comprei as Duras e Gostaria de Saber se da pra Desatolar dos 35~5 Pois Já estou a 4 meses e não vi Diferença mais.. no dia 04/05/2011 eu começei a treinar e pesava 52 KG estou Pesando 63 tenho 1:74 de Altura.. Qual a Melhor Forma de Tomar essas 6 Duras? me ajudem, Grato. OBS: Minha Dieta é Balanceada e Suficiente, só quero da uma Acelerada e Ganhar uma Força Será que 6 Duras Ajudam ou é Ilusório?

Poo galera , quero saber se menor de idade no caso eu , ja malho faz um tempo ja tomei varias paradas ja melhorei pacas , queria saber se Halovar ia ajudar da uma evoluida e tals , ja tenho tamoxifeno e oil fish pra tpc caso necessario ... ? Obs : To terminando tratamento do roacutan..

Tenho optado por colocar Chin-ups no meu treino, mas não consigo o rendimento desejado. Acredito que não consigo tal rendimento, porque não sei a hora exata de fazê-lo. Então, aqui vai... Qual o momento exato para realizar Chin-ups, no primeiro exercício ou no ultímo??

Bom galera gostaria que vocês commais experiencia me tirem uma duvida sobre o drop-set. Bom gostaria de saber se eu posso fazer drop-set em todos exercicios como por exemplo hj segunda eu farei exercicio de costas e biceps, eu faço 4 exercicios de costas com 4 series de 12 respetiçoes e 3 de biceps com 4 repetiçoes de 12. A duvida é posso faser drop-set nos 7 exercicios?? ou como faço?? alguem?

Galera Quero Fazer minha Direta a Base de Frango e Leite meu Objetivo é Diminuir meu BF e Almentar a Massa Magra Pretendo Comer 100g de Frango 3 Vezes ao Dia mas Como Preparar? Alguem me passa uma Receita sem Frituras pois quero Cortar Gordura da Dieta.. Abraço Galera Espero a Ajuda de vocês Deixem Suas Receitas como vocês Usam o Frango de vocês valeu.

Antes que alguém fale, eu já olhei todos os tópicos relacionados a minha dúvida no fórum. Sou novato e vou entrar na academia a partir desta semana. Como estou iniciando, percebi que o melhor para mim é começar com o Whey Protein e a Maltodextrina pós treino. Já aprendi a fazer o shake, mas ainda tenho uma dúvida em qual modelo comprar de ambos os produtos. Já olhei no fórum, mas é meio complicado para quem está começando agora. Tenho 16 anos e pretendo fazer academia de segunda à sexta. Se alguém experiente puder me ajudar na escolha do modelo ideal destes dois produtos eu agradeço. É bem melhor quando alguém ajuda, do que ler imensos tutoriais. Estou aberto a conselhos também. Grato.

aê galera, sou novo aqui no fórum, e queria uma ajuda aê. vou passar 4 dias viajando, e queria saber se vale a tomar bcaa pra evitar o catabolismo? se sim, qual a quantidade por dia?

http://www.youtube.com/watch?v=wkpvYT_RhuMalera Comprei uma Creatina da Universal e não sei como tomar leio direto gente falando que só da efeito se fizer a fase de saturação bla bla bla.. mas o que é Saturação? alguem me explica de uma forma simples.. a melhor forma de tomar ela e ter Resultados. Atualmente estou Suplementando Assim: Pós Treinos - Whey Optmum, BCAA e Dextrose Probiotica e Antes de Dormir Albumina da Peter Food e agora queria adicionar a Creatina como fazer? já treino a Bastante tempo tomei uma vez mas não Tive Resultados Quase tomei da Integral Medica igual falava na embalagem

Bom galera, eu tava na casa de uma amiga minha hoje e ela é Vegetariana, se alimenta de soja bla,bla,bla.. comida Ruim pra kct.. mas eu dei umas olhadas no saco de Soja um Saquinho cheio de bolinhas de soja 500g de soja e parecia Sucrilhos, eu olhei a Descrinção tem 24g de proteina e 10g de carboidrato em cada 50g Gostei muito da Quantidade Proteica eu queria saber qua é os melhores Horarios pra Comer a Soja e Como preparar pra comer.. pois não entendo nada de soja.

Idade: 16 Altura: 1.69 Peso: 55 Hipertrofia ABCAB e ABCDE. Número de repetições:12/15 Número de séries:3/4 Pessoal, eu fiz 2 tipos de treino, um abcde e outro abcab, no momento estou usando o abcab. ABCAB Treino A - Segunda: Peito / Tríceps / Ombro / Trapézio / Abdômen. Treino B - Terça: Costa / Bíceps / Antebraço. Treino C - Quarta: Pernas / Abdômen / Panturrilha. Treino A - Quinta: Peito / Tríceps / Ombro / Trapézio. Treino B - Sexta: Costa / Bíceps / Antebraço / Panturrilha. ABCDE A Seg: Costas. B Ter: Tríceps, Ombro e Trapézio. C Qua: Pernas e Abdômen. D Qui: Peito. E sex: Bíceps e Antebraço. Mas eu percebi que quando eu faço o ABCDE eu faço melhor, até com mais carga, só que treino apenas 1 vez o músculo por semana. Já no ABCAB, eu treino o músculo 2 vezes na semana, mas cansa um pouco mais e não consigo pegar carga como no outro treino. Então eu queria saber, qual seria melhor fazer, o ABCAB o mês inteiro, ou ABCDE? Ou poderia fazer assim, já que o mês tem 4 semanas, poderia fazer 3 semanas o ABCAB e uma semana o ABCDE. Ou uma Semana ABCAB, outra ABCDE, outra ABCAB e outra ABCDE. Qual vocês acham melhor. Para lembrar, semana que vem vou começar a fazer novamente minha suplementação, vou fazer assim Cedo Albumina, Depois do treino Whey + Malto e Antes de dormir Albumina novamente. Estavo tomando só albumina, agora whey+malto e albumina, e outro penso na albumina e creatina. Desculpe-me pessoal, qualquer erro. Obrigado desde já.

Fui Alertado e não entendi porque alguem da Moderação Poderia me Explicar? e me fornecer o Link das Regras do Fórum caso tenha e eu tenha Inflingido alguma? :S

Galera, vou entrar na academia semana que vem. Já malhei um mês a um tempo atras, mas tive que sair por questões de saúde. Pra voltar com um treino mais vantajoso, pesquisei muito sobre isso. Como conclusão, decidi fazer o treino Heavy Duty ou HIT. Gostei muito desse tipo de treino e queria praticar. Minha dúvida é se seria recomendável começar com esse treino no primeiro mês de academia ou se é preciso de mais tempo para isso. Preciso de opiniões...

Opa galera tudo bem? sou novo aqui no Hipertrofia e encontrei esse grupo e me pareceu interessante para tirar uma dúvida que vem me trazendo alguns problemas no meu treinamento. Comecei a fazer academia ano passado (julho/2011) e continuo até hoje e durante todo esse tempo mantive uma dieta baseada em proteinas e whey. conjuntamente em setembro iniciei um treinamento aerobico que também mantive até hoje, comecei correndo na rua 5km todo dia (leigamente, visto que eu visava desesperadamente uma perda de gordura rapida) mais tarde descobri que correr na frequencia em que eu corria era prejudicial ao meu ganho de massa magra e causava overtraining (que senti varias vezes nas pernas) depois passei a correr dia sim dia nao, e ultimamente faço um aerobico mais puxado apenas 2 vezes por semana variando nos tipos (pular corda, pliometria etc) criei este tópico por que procurei por várias pessoas pra me tirar duvidas mas todas tem um ponto d vista diferente (personal trainers, amigos que treinam artes marciais, amigos que treinam musculaçao...) e vim aqui pra tentar tirar esta dúvida: Com mais ou menos 1 ano de academia + whey e dieta + aerobico + abdominais, eu consegui um resultado muito pouco perceptivel externamente, na balança, eu perdi 10 kg, mas continuo com um belo excesso de gordura no abdomen e os musculos se desenvolveram ralamente. Alguem sabe o que eu posso estar fazendo de errado? a partir de 2013 eu preciso estar com um corpo definido principalmente abdomen por que vou começar a trabalhar com minha imagem publicitariamente e nao posso cogitar a possibilidade de nao ter um abdomen definido até 2013. Alguem pode me ajudar? ou dar sugestoes de treinamentos eficientes? (Peço desculpas se criei um tópico na área errada, como disse sou novo e desde já me desculpe por qualquer problema ou regra que eu tenha infrigido. Valew a todos)

Qria saber se podem me ajudar, to tomando o lipo 6,mais nao estou gordo,so pra da um pá mesmo.Então eu tava querendo tomar tbm o GH MAX,e qria saber se posso tomar junto(acho q nao né).Se não,depois q eu termina com meu lipo6 qnto tempo devo esperar para tomar o GH max, tenho 17 anos rotina:acordo 6:30 tomo um copo de leite com achocolatado e voi pra escola(tomo o lipo 6) geralmente nao faso refeição entre 6:30 e 11:30 11:30 almoço e vô trabalha(tomo o lipo6) 3:00 tomo um cafe da tarde 17:30 como auguma coisa(gostaria de uma dica de oque comer a essa hora) ae tomo um banho 18:00 (tomo o lipo 6) e vô pra academia 21:00 Hrs eu janto TAMANHO:1,70 PESO:+0- 71 não só gordo só tipo marombadinho shauhsua se GH não for aconçelhavel,gostaria de saber outra opção.. É se o GH testo fais mais mal do que o GH MAX.. vlw se eu falei bestera ,me perdoem pq não tenho qse nada de conhecimento nesse ramo. VLW galerinha do mal.

Menos Carga Mais Series ou Mais Carga Menos Series? Qual o Melhor pro Crescimento Muscular? Levando em Conta que até onde eu Sei a Exaustão do Musculo Junto com a Alimentação e o Descanso é o que se Deve fazer pra crescer. antes eu treinava com Bastante Carga e Repetições de Até 8 Series me Sentia Super Inchado na hora do Treino com aquele Pump Muscular mas nunca tive bons resultados. Agora por exemplo eu to Treinando da Seguinte Forma, Exemplo: Treino de Bicepts eu fazia Rosca Direta, Alternada e Scott 4x8 Cada C8m Carga Maxima e Não estava Tendo Bons Ganhos Agora Estou Treinando da Seguinte Fomra, Seguinte Forma o Bicepts Somente 2 Exercicios Rosca Direta e Alternada 6 Series de 12 com Baixa Carga e Movimentos Lentos e Estou Tendo mais Resultados Assim. OBS: eu Sempre Fiz Corretamente os dois Exemplos Nunca Roubei do Exercicio por usar Carga Maxima mas tenho Dúvida se é realmente o treino q ta dando esse Efeito Pois tambem Mudei a Marca do meu Whey Protein de Probiotica pra Optmum pensei que poderia ser isso o que vocês acham? e qual a melhor forma para Ganho de Massa Muscular? Menos Carga Mais Series ou Mais Carga Menos Series?

Bom galera, eu comprei uma creatina universal, um malto de morango, um Whey, e um BCAA, Isso é bom tomar? Da bom resultados? Corro algum risco? Como tomar, antes de ir para academia? depois? ao acordar? rs E eu tenho 16 anos, completo 17 agora dia 5 de julho, e meu amigo tem 15, faz 16 em setembro, queria saber se 'podemos' tomar Jack3d ou animal pack? https://fbcdn-photos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/399106_177283362370165_100002655074539_296931_364411027_a.jpg]Aqui uma foto dele

Idade 23 anos Altura 1,79m Peso 76kg Objetivo hipertrofia E ae galera estou preste a iniciar meu primeiro ciclo e estou com uma baita duvida de como comecar a tomar a stano. Irei fazer ciclo de 8 semanas 16 ampolas de durateston 500 mg por semana. Vou dar como exemplo segunda feira agora que comecaria o ciclo Dia 27 seg e 30. 1 semana dia 3 e 6. 2 semana dia 10 e 13. 3 semana dia 17 e 20. 4 semana dia 24 e 27. 5 semana dia 1e 4. 6 semana dia 8 e 11. 7 semana 15 e 18. 8 e ultima semana no caso teria que comecar a tomar a stano dia 18 na quarta semana e tomar 1 dia sim 1 nao ? Valeu a ajuda desde ja

Galera, é o seguinte .. tô com os suplementos: - Syntha-6 BSN: 1320g - Carnivor: 1044g - Whey EAS: 920g - Dextrose: 1000g - (2x) Amino-X BSN: 435g (2 unidades, logo 870g de Amino) - BCAA Pro Universal 100cáps ( 2.5g porção[4cáps] ) Logo: 62,5g de BCAA (ABSURDO) - Foi presente, hehe .. - Glutamine ALLMAX: 1000g Pensei na seguinte forma: Tô meio perdido Ao acordar: 37g Carnivor + 5g de Glutamina Pré-Treino: 10g BCAA Pós-Treino imediado: 10g BCAA Pós-Treino (15 a 20min depois do treino): 30g Whey EAS + 30g Dextrose + 5g de Glutamina Antes de dormir: 44g Syntha-6 + 5g de Glutamina Aí ficaria mais de 20g de Glutamina, creio eu, somando com as que vem nas proteínas .. A mesma coisa pra os Aminoácidos, ficaria quase umas 25-30g por dia somando com as proteínas, sendo umas 10-12g de leucina.. O que vocês acham que tem que mudar aqui? Acrescentar ou tirar algo, melhorar o horários e tals .. Ajudas são bem-vindas! Vlw galera!!!!!!! ____________________________________________________ 1,85 - 80kg - 10%bf vou ciclar junto com essa suplementaçao fenil \ oxan \ diana (tudo GC) 1-7 Fenil 600mg: 200mg/seg 200mg/qua 200mg/sex 2-6 Oxan 60mg: tsd 20mg a cada 8horas todos os dias 2-6 Diana 60mg: tsd

Pessoal estou tomando o whey hydro whey platinum depois do treino com malto e quando acordo tomo o winner mass que e bem completo vcs acham que devo adicionar mais alguma coisa?