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Encontrado 535 registros

  1. Eai, então voltei pra academia a pouco tempo 2 semanas,não que eu seja muito leigo nessa questão, mas sempre quando eu retorno a academia surge as mesma duvidas, Até procuro algumas duvidas, mas nem sempre acho. vou passar informações básicas sobre mim. Idade : 20, Altura : 1,73, Peso : 79, - Medições do corpo, braço 37, peito 106, cintura 92, panturrilha 40, quadriceps 50 não sei qual é meu taxa de gordura acredito que esteja em 25%. não sei qual é meu biotipo acredito que seja endobafolo. eu acho que tenho a perna muito fina queria melhorar isso porem sei que não tem como definir e crescer ao mesmo tempo, porem quero largar mão de ser gordo kkk, e obviamente fazer um treino para definição. vou deixar umas fotos do meu corpo aqui. ;x http://imageshack.com/a/img909/7595/ef8zHg.jpg http://imageshack.com/a/img538/2130/s9Q6T8.jpg http://imageshack.com/a/img661/8831/06OHP8.jpg Então não sei qual treino seria o ideal para mim, e na duvida to fazendo ABC2X e repetições 3x8-12. A:costas, bíceps, trapézio, ante braço e ABD. Costas Lev. Terra Remada Curvada Barra Fixa pull-ups Bíceps Barra fixa chin-ups Rosca direta Trapézio Encolhimentos. Antebraço Rosca punho Abd. Supra com Anilhas B:peito, triceps, Ombros e ABD. Peito Sup Reto Sup Inclinado Sup Declinado voador Triceps Paralelas sup fechado Ombro Militar elev. Lateral ABD Infra com anilhas C:Pernas Agachamento stiff avanço Panturrilha em pe panturrilha sentado ABD obliquios com halter. Esteira Hiit um dia sim, Um dia não. 5 minutos aquecendo 15 minutos hiit, 2 min na velocidade 80 e 1 minuto na 110-120 Então eis minha duvida esse é melhor treino pra definição ? se não é, qual na sua opnião é melhor ? Dieta, quais os melhores alimento devo ingerir ? e como montar uma dieta boa? OBS: Nunca usei suplementos, nunca fiz dieta, e sempre tomei muita coca cola e comia muita porcaria, um ano atras antes de namorar vivia bebendo em festa desde 16 anos ;x,comecei na academia com 13 anos levei a serio ate 14 pra 15 anos, falavam que usava bomba kkkk, mas nunca usei nada, quando cheguei nos 16 anos nunca ai pra academia direito ia 2 meses parava tals... tenho vergonha de ser gordo quero mudar isso, nada contra é...
  2. Olá amigos Adentrarei agora na segunda feira na sexta semana de meu ciclo de oxan 40mg (farei 8 semanas completas) Apesar da dose baixa, obtive resultados bacanas até agora. Aliado a dieta, aumentei o peso em 3kgs e diminui o bf de 11% para 8,5% (é o que diz a minha balança). Fora o ganho de força que achei bem expressivo. O visual também deu uma boa mudada, veias bem mais aparentes e abdomen bem mais aparente. No entanto sinto que agora os resultados estão começando a estagnar. Tenho aqui comigo, além da oxan pura que estou tomando, uma oxan manipulada com stano (15mg cada) Acham interessante eu adicionar nessas 3 semanas finais? E qual dosagem recomendam? (tendo em vista que cada caps tem 15mg de oxan e 15mg de stano e que continuarei tomando os 40mg de oxan)
  3. Bom galera , tenho 1.75m , 57kg e estou fazendo bulking para chegar em 65kg .Divido os macros em 50% carbono, 25% proteína e 25% gordura. Minha taxa de metabolismo basal diz que eu preciso de 3000kcal por dia para ganhar peso. Gostaria de saber a opinião de vocês sobre a distribuição dos macros e o consumo calórico que vocês recomendam.Ah ,não preciso nem avisar que começei o esporte recentemente e meu conhecimento é praticamente nulo. Por isso, qualquer informação é bem vinda.
  4. Boa Noite Pessoal, Gostaria de discutit com vcs uma duvida que tou tendo, voltei a treinar pq tinha parado por ter tido duas lesoes, uma torsao da clavicula, nao muito grave, e outra devido uma ruptura parcial do ligamento cruzado do joelho, ambas no Judo, antes a um ano, tinha por volta dos 82 kg com BF razoavel, ai realmente parei tudo, ganhei gordura e perdi musculo, entao tava com 75kg, fiz uns 2 meses de adaptacao e resolvi comecar um bulking a um mes pra voltar pros 80, ganhei ja 2 kg em um mes (to atualmente com 77...) so que nao estou me agradando com meu shape, e nao sei se continuo o bulking ou paro, entao envio aqui algumas fotos pra ver as criticas e comentarios contrutivos que vcs tiverem a me propor... Fotos tiradas por eu mesmo, ai nem deu pra tirar fotos mts boas e exp https://imageshack.com/i/ipmKyn11j https://imageshack.com/i/p16icKZ4j https://imageshack.com/i/f0gtZxuIj
  5. Sou novo no fórum criei a conta agora, já peço desculpas se caso postei na área errada A dúvida é a seguinte, treino a quase dois anos, faltam apenas dois meses pra completar dois anos de treino, comecei com 58 KG, consegui chegar em 78 KG, ai parei de treinar uns dois meses por conta de mudança de rotina e tal, agora estou com 74 KG, tenho mais ou menos 15% de bf. Segue fotos, desculpem estou sem celular, as fotos são de redes sociais mas da pra sacar mais ou menos como ta o shape: http://imageshack.com/a/img908/1262/1t0DlF.png http://imageshack.com/a/img538/6051/5IaIak.png http://imageshack.com/a/img673/9610/SyBus0.png essa foto é de quando eu não treinava e a do lado de quando cheguei em 72 kg: http://imageshack.com/a/img537/7813/hAnCvi.png medidas: altura: 1,72 peso: 74 kg medida braço: 38 relaxado 39 contraido Bom, estou com 74 kg agora, estou com essa duvida, meu objetivo é fazer um bulking e chegar em 85 kg e depois um cutting, porem tenho medo do BF subir muito o que é normal duma dieta bulk, gostaria de saber a opnião de voces do forum. Faço primeiro um cutting pra dar uma abaixada no bf nao precisa trincar muito e depois de baixar o BF fazer o bulk, ou ja faço um bulk limpo agora sem medo ate os 85 kg? desde já obrigado
  6. Galera hj meu instrutor me passou un treino abcde ,segue Seg-peito - abdômen Ter-costa - antebraço Quar-pernas completo - panturrilhas Quinta-ombro-trapezio-abdomen Sexta-braço-panturrilha Mas ele passou 7 exercícios para músculo grande e 4 para pequenos 3 series de 12 /10 / 8 oq acham ?
  7. Esta é a minha dieta diária, modifiquei um pouco pois neste ultimo mês o meu peso estagnou. Aumentei a quantidade de lípidos e diminuí os Carbohidratos, contudo surgiu me a seguinte duvida, será que devo diminuir na ingestão de amendoins ou ainda posso aumentar mais só para dar calorias? Agradecia respostas, obrigado! Sou ectomorfo Peso: 65 kg Altura: 1,71cm BF: 12/ 13% Refeição 1: Papa de aveia + banana + 1 e meia scoop de whey Kcal: 608 | Proteína: 44g | Carbs: 86| Lípidos: -- Refeição 2: Sandes de atum + 10 amendoins Kcal: 398 | Proteína: 28g | Carbs: 54| Lípidos: 10g Refeição 3: Frango + 200g arroz Kcal: 330 | Proteína: 25g | Carbs: 50g| Lípidos: 1g "Engana estomago": 12 amendoins Kcal: 130 | Proteína: 6g | Carbs: 3,4g | Lípidos: 11g Refeição 4: Frango + arroz Kcal: 430 | Proteína: 25g | Carbs: 77g| Lípidos: 1g Refeição 5: 2 scoop de dextrose + 1 e meia scoop de whey Kcal: 390| Proteína: 30g | Carbs: 74| Lípidos: -- Refeição 6: Frango + 200 arroz Kcal: 330 | Proteína: 25g | Carbs: 50g| Lípidos: 1g Refeição 7: Omeleta de 5 claras e um ovo inteiro (feita c/ azeite) + 15 amendoins Kcal: 303| Proteína: 27g | Carbs: 3,62| Lípidos: 15g TOTAL KCAL: 2919 TOTAL PROTEÍNA: 205g TOTAL CARBS: 398g TOTAL LÍPIDOS: 39g
  8. Gravei uma musica a poucos dias, gostaria que voces escutassem e desse a sua opinião sobre ela digam em que posso melhorar, em que meus parceiros devo melhorar, em que devo melhorar na produção, nas letras, no arranjo, no refrão, no beat e etc...podem criticar mesmo hahahahahaha https://www.youtube.com/watch?v=AwL3TAl0ICE RAIZ DO MORRO - MONSTRO FRANKSTEIN
  9. Olá galera, tenho 20 anos e comecei a academia a dois meses. Resolvi suplementar e comprei o seguinte abaixo: 1kg de creatina micronizada da Probiótica, 3kg de Dextrose da Growth, 1kg de Whey concentrado da Growth, 500g de Albumina Naturovos, e 3kg de nutrimass 15000 Naturalmedica. Minha dúvida seria como usar isso durante o dia, como tomar, em que horas tomar e a dose diária... Se puderem me ajudar com isso agradeço,
  10. Boas, ultimamente com a minha nova dieta (postada no artigo anterior) o meu peso corporal varia muito! Desde que comecei o "Bulk" peso-me todos os dias após acordar e ir a casa de banho, o peso aumentava consecutivamente e em nenhum dia diminuía, agora que comecei uma nova dieta que cortei o leite, o pão integral, o queijo, manteiga de amendoim e troquei por peito de frango com batata doce ou arroz integral, o eu peso varia bastante. Por exemplo, um dia está a 65.8, no dia seguinte fica 64,9, logo sobe ou desce outra vez, mas a média é sempre igual, nunca passa disso. Bebo cerca de 2L de água por dia e faço dieta de 2900 - 3000 kcal. A minha dúvida é se isso é normal e o peso demora a aumentar nem que seja 0.1kg ou tenho de comer mais? Altura: 1,71 m Peso: 65 kg BF: 12,5%
  11. Fala aí pessoal , então eu comecei a malhar faz 3 meses e só agora decidi começar a tomar suplemento. Atualmente tomo Whey + Malto de pós. Mas a questão é , eu demoro cerca de 30 minutos da minha casa até a academia e quando chego costumo lanchar 2 fatias de pão integral + requeijão light + queijo branco, e para beber é Whey + Malto. Minha dúvida é , tem portância toma-los logo depois do lanche ? Vai interferir em alguma coisa ? Ou seria melhor eu toma-los logo depois que eu acabar o treino na academia e quando chegar em casa eu bebo outra coisa ? Obrigado !
  12. Sobrou um $$ esse mês e decidi comprar algum suple, pra incrementar mais a dieta. Minha dieta atualmente tá 3200 kcals +ou- 150-160g proteina (2g de prot por kg) 400g de carb (5 g de carb por kg aproximadamente) 74g gordura Pensei em alguma proteina em pó, porém acho que 2g de proteina por kg está legal né? Pensei também em um hipercalorico, mas o mais em conta nacional é o da max titanium, e tá 150-160$ ai já fica complicado. Deixem opniões.
  13. Idade: 21 Altura: 1,83 Peso: 82 Intervalo entre séries: 1 minuto para todos. Treino de segunda a sexta. Coloquei link para foto no nome de todos os exercícios, pois tem alguns que não tenho certeza quanto ao nome... Algumas observações sobre mim: Tenho escoliose, por isso não inclui exercícios como terra, agachamento, que exercem muita pressão sobre a coluna; Meu deltóide lateral é o menos desenvolvido, por isso não inclui isoladores para o anterior e posterior; Minha lombar é fraca. 3 exercícios para o músculo maior e 2 para o menor é suficiente? Treino A - Chin-up - 3 x 8 ~ 12; - Puxada com barra pela frente, pegada bem aberta - 3 x 8 ~ 12; - Remada sentada com triângulo - 3 x 8 ~ 12. ----------------------- - Rosca direta com barra W - 3 x 8 ~ 12; - Rosca alternada no banco inclinado com rotação do antebraço - 3 x 8 ~ 12. ----------------------- - Rosca punho com barra - 3 x 8 ~ 12; - Rosca punho inversa com barra - 3 x 8 ~ 12. ----------------------- - Hiperextensão lombar - 3 x 8 ~ 12. ----------------------- - Encolhimento com halteres - 3 x 8 ~ 12. Treino B - Supino Reto com barra - 3 x 8 ~ 12; - Supino Inclinado com halteres - 3 x 8 ~ 12; - Crucifixo - 3 x 8 ~ 12. - devo adicionar algo focado na parte inferior do peito? ----------------------- - Triceps pulley barra reta, pegada na largura dos ombros - 3 x 8 ~ 12; - Triceps corda - 3 x 8 ~ 12. ----------------------- - Elevação Lateral - 3 x 8 ~ 12. Devo adicionar mais séries? visto que meu deltóide lateral é pouco desenvolvido. Treino C - Leg Press 45 - 3 x 8 ~ 12; - Leg Press horizontal - 3 x 8 ~ 12; - Cadeira Extensora - 3 x 8 ~ 12. ----------------------- - Cadeira Flexora - 3 x 8 ~ 12. ----------------------- - Panturrilha no Leg Press 45 - 3 x 8 ~ 12. amplitude máxima, depois repetições rápidas até a falha ----------------------- - Abdominal no solo - 3 x 8 ~ 12; - Abdominal (oblíquos) no CrossOver - 3 x 8 ~ 12.
  14. Olá, gostaria de saber por exemplo, eu faço Rosca Direta na barra seguido de Martelo inclinado, mas hoje troquei por Scott (a Direta) e quando fui fazer a martelo, mesmo que as cargas estivessem leves não conseguia fazer até o final, isso significa que o músculo já deu o que tinha que dar? Também queria saber o que acham de ir na academia sem um treino bem definido (mas é claro, respeitando as sequências de exercício e aquela coisa toda), mas por ex: Faço um desenvolvimento 4x10 c/ 80% da carga, acabou esse exercício, tento outro qualquer pra ombro, se não estiver conseguindo fazer nem com cargas ridículas paro, se não vou até o final.
  15. Comprei o multi vitamínico Equilibrium da Body Nutri, eu queria o da Max Titanium mas estava em falta na loja... podem me dizer se fiz uma boa compra? esse multi vitamínico da Body Nutri é bom?? não encontrei opiniões sobre ele no fórum... Aproveito para perguntar quais melhores horários para tomar as 2 cápsulas do multi vitamínico, devo tomar as 2 juntas, ou em horários diferentes?
  16. Pessoal, boa noite, Primeiramente eu gostaria de saber se adquiri um Winstrol verdadeiro: meu fornecedor me entregou um produto cuja inscrição na embalagem dizia "Muscle Labs India". O produto veio embalado a vácuo e, pelo que verifiquei na página do laboratório, o frasco e a embalagem correspondem exatamente às fotos do site. O que me leva a ter dúvida é que eu li que os cristais do Winstrol verdadeiro se separam no fundo do frasco, e o Winstrol que eu comprei é apenas uma substância branca e aquosa (embora eu ainda não tenha deixado o frasco parado para observar). Após duas horas da aplicação, não senti efeito algum. Isso é normal? Outra dúvida: eu tive um probleminha com a seringa segundos antes de injetar e, para não desperdiçar, injetei novamente a substância no frasco. Estraguei meu produto ou não há problema nisso? Grato
  17. Idade: 17 Altura: 1,83 cm Peso: 73 kg Bf: 13% - 16% Objetivo do treino: Hipertrofia Dieta: Bulking Limpo Bom galera, treino a quase um ano sou ectomorfo comecei com um Abc2x tive ótimos ganhos, depois passei pra um Abc porque pesquisei e vi que seria bom um treino infrequente e intenso pra ecto, tive bons ganhos e agora quero mudar. Pesquisei e vi que um treino Full Body, seria ótimo pra hipertrofia até mesmo pra um ectomorfo, e fiquei em dúvida sobre dois treinos, segue abaixo: TREINO 1: Full Body3x AB, 1 semana ABA na outra BAB, ABA, etc. Treino A: Agachamento Livre: 3 x 8 -10 Supino Reto: 3 x 8 -10 Barra Fixa Supinada: 3 x 8 -10 Parelelas: 3 x 8 -10 Remada Curvada: 3 x 8 -10 Elevação Lateral: 3 x 8 -10 Panturrilha: 3 x 8 -10 Abdominal: 3 x 8 -10 Treino B: Levantamento Terra: 3 x 8 -10 Desenvolvimento Militar: 3 x 8 -10 PullOver: 3 x 8 -10 Crucifixo Inclinado: 3 x 8 -10 Rosca Direta: 3 x 8 -10 Agachamento Livre: 3 x 8 -10 Abdominal: 3 x 8 -10 TREINO 2: Seria o treino desenvolvido pelo Craw aqui do forúm, AB da mesma forma, 1 semana ABA, outra BAB... Treino A: A. Agachamento 5x5 B. Supino (Reto ou Inclinado) 5x5 C. Remada Curvada ou Pendlay Row 5x5 D. Rosca Direta 3x8 E. Gêmeos Sentado 3x 6-20 Treino B: A. Terra 3x3 B. Front Squat 3x5 C. Desenvolvimento com Barra 3x5 D. Barra Fixa 3x Falha E. Paralelas 3x Falha F. Opcional - 2 a 4 séries de Farmer's Walk, com peso para 30 a 60 segundos. Dúvidas: No treino 2, eu poderia colocar chin-up no lugar da remada curvada para trocar a rosca direta por um de tríceps, ou não já que tem paralelas no treino B? Qual dos dois treinos vocês acham melhor? Espero respostas. Abraços!
  18. Fala galera, minha duvida é a seguinte, eu ja fiz musculação e tinha o corpo bem definido, mas por motivos pessoais precisei parar e nesse tempo eu engordei, ganhei uma barriga e bastante gordura lateral. Agora estou voltando a treinar, o que devo fazer? bastante aeróbico ate perder essa barriga e secar ou fazer musculação normalmente ?
  19. Então, sempre que eu vou montar um treino sigo um numero de exercícios e repetições que batem aproximadamente com a recomendação abaixa a fim de evitar o overtraining: Chest: 60-120 reps per week. Back: 60-120 reps per week. Quadriceps: 60-120 reps per week. Hamstrings: 60-120 reps per week. Shoulders: 30-60 reps per week. Biceps: 30-60 reps per week. Triceps: 30-60 reps per week. Calves: 30-60 reps per week. Abs: 30-60 reps per week. http://www.aworkoutroutine.com/optimal-workout-volume/ Só que a dúvida é o seguinte, tem uns exercícios que os sinergistas tão fortemente presentes como é o caso do triceps no supino, então queria saber se tem algum cálculo a fazer ou alguma coisa a considerar sobre as repetições do músculo como sinergista ou a tabela é estreitamente sobre cada exercício focado no músculo principal
  20. Meu peso : 167kg Altura : 195 cm Treino a b c d. 4x15 50 min aeróbio Meu objetivo e perder peso pra depois pegar definir mm Treino por volta das 10:30 tomo 2 cápsulas de thermapro 280mg cafeína Dieta 9:30 Café da manhã: 2 fatias pao integral 1 colher de requeijão light e 1 pera( 1 cápsula de polyvitaminico) 13:00 Almoço : 100g arroz integral 200g filé de frango grelhado e salada tomate e alface(2capsulas de LA da neonutri) 16:00 Lanche da tarde: 2 bananas médias 2 colher de aveia em flocos 200 ml leite desnatado 19:00 Janta: 100g arroz integral 200g filé de frango grelhado (2 capsulas de LA da neonutri ) 22:00 Posjanta : 5 claras 1:30 Ceia: 300 ml de leite desnatado Este post foi editado por Divino Barbosa: Hoje, 15:40
  21. Olá eu tenho uma dúvida que ninguém conseguiu me responder. Eu comecei a fazer academia e já faz 26 dias de treino no total.(sei que ainda é cedo). Tenho 17 anos e peso ±57kj mas (eu não sei dizer) parece que tenho gordura na barriga e parece uma bolinha, eu não sei dizer se é gordura ou não e queria saber, se for como me livrar, se não for como definir essa região? Minha alimentação: Não como nada no café da manhã, almoço e janta arroz feijão salada e mistura, a bebida eu vario de refrigerante, suco de soja, suco normal ou água, De noite uma bolacha ou um sanduíche no grill de presunto e queijo. Na minha vida toda fui sedentário e agora estou na academia e não faço nenhum outro esporte. Imagens: https://drive.google.com/folder/d/0B76KVoPrC0mzSDFnRHpnRnlVNkE/edit espero que possam me ajudar obrigado
  22. Iae galera, sou novato aqui no fórum e novato também na musculação. Estou malhando a quase 1 mês e começarei a tomar um hipercalórico já que sou Ectomorfo e tenho dificuldades para ganhar peso. Mas tenho duas dúvidas: Melhor horário para se tomar? Como tomar? (misturar com leite, banana e etc é bom?) Queria que vocês me ajudassem respondendo-me. Fiz umas pesquisas na net e vi em um site bem famoso dizendo que, se caso eu só estivesse tomando o Hipercalórico como suplemento eu deveria tomar no pós-treino, verdade isso? Pois passarei 1~2 meses tomando só o hipercalórico e só depois comprarei uma whey. Agradeço a todos que me ajudarem.
  23. Eu tenho 1,70cm e peso 58kg. Nunca malhei, mais aqui em ksa todo mundo começou a malhar, menos eu, resolvi adotar um novo estilo de vida. Ai um amigo meu fez essa dieta pra mim que eu acho que ficou um lixo e não sei como modificar, aqui bateu mais ou menos 2100kcal, e eu precisaria de mais ou menos 2900 para gerar hipertrofia. O burro ainda disse que não sabia oque eu deveria tomar no pós liquido. Além disso quero saber se posso suplementar de cara. Ou tomar um hipercalorico um trem assim. Me ajudem por favor. Meu objetivo é ganhar massa magra da forma mais limpa possível. Não sei como melhorar essa dieta. Pesquisei em todo lado do fórum um jeito de melhorar a dieta mais não encontrei. Café da manhã - 5h50 2 Fatias de pão integral = Kcal, 156 / Carb, 28g / Prot, 6g / Gord, 1,6g / 30 g Ricota = Kcal, 41 / Carb, 1,5g / Prot, 3,4g / Gord, 2,4g / 30 g Peito de peru = Kcal, 33,3 / Carb, 0g / Prot, 7,2g / Gord, 0,6g / 200 ml Leite integral = Kcal, 118 / Carb, 9,3g / Prot, 5,9g / Gord, 6,2g / 20 g Nescau = Kcal, 74 / Carb, 17g / Prot, 0,7g / Gord, 0,6g / Total = Kcal, 422,3 / Carb, 55,8g / Prot, 23,2g / Gord, 11,4g / Lanche - 9h30 2 Bananas = Kcal, 284 / Carb, 66g / Prot, 3g / Gord, 0g / Iorgute natural = Kcal, 126 / Carb, 9,1g / Prot, 6,8g / Gord, 7g / Total = Kcal, 410 / Carb, 75,1g / Prot, 9,8g / Gord, 7g / Almoço(Pré-Treino) - 12h30 ~ 13h00 50g de arroz parboilizado Kcal 174 / Carb 39g / Prot 3,5 / Gord 0g 100g de feijão cozido Kcal 76 / Carb, 13,61g / Prot 5,04g / Gord 0,85g 100g de peito de frango Kcal 195 / Carb 0g / Prot 29,55g / Gord 7,72g Salada Total = Kcal, 445 / Carb, 52,61 / Prot, 38,09 / Gord, 8,57g / Treino - 14h ~ 15h Pós líquido - Dúvida aqui Pós sólido - 15h30 Omelete = Kcal 195 / Carb 0,42g / Prot 6,48 / Gord 7,33g 50g de peito de frango = Kcal 97,5 / Carb 0g / Prot 14,77g / Gord 3,86g 100g batatas inglesas = Kcal 77 / Carb 17,13g / Prot 0,19g / 0,12g 1 xicará de espinafre cozido = Kcal 74 / Carb 6,81g / Prot 5,33g / Gord 4,16g Total = Kcal, 433 / Carb, 24,36g / Prot, 26,77g / Gord, 15,47g / Lanche(Nessa hora to no curso mexendo com maquinas) - 20h15 Enrolado de Presunto e queijo = Kcal 255 / Carb 29,26g / Prot 9,45g / Gord 10,95g Total = Kcal 255 / Carb 29,26g / Prot 9,45g / Gord 10,95g Ceia - 23h Omelete com bacon = Kcal 138 / Carb 1,11g / Prot 10,67g / Gord 9,79g 2 filés de peito de frango = Kcal 54 / Carb 0g / Prot 8,28g / Gord 1,08g Total = Kcal 192 / Carb 1,11g / Prot 18,95 / Gord 10,87
  24. Eai galera blz? Boa tarde Bom, preciso de uma ajuda sobre o ciclo de Propionato de Test + Oxandrolona. Não e meu primeiro ciclo, ja havia usado antes DMZ (PH) Dymethazine Tanto o Propionato quando a oxandrolona sao manipuladas via ORAL. Ciclo - 8 Semanas PRIMEIRA A QUARTA SEMANA 1 capsula dia sim/dia nao de Propinato de testosterona 130mg QUARTA SEMANA A OITAVA SEMANA 1 capsula dia sim/dia não de Propinato de Testosterona 130mg + 3 Capsulas todo dia de Oxandrolona 10mg. TPC: Entao galera aqui e onde preciso de ajuda de voces, estava pensando se poderia usar mesmo o recycle da purus lab com tribulus? ou melhor clomid+tamoxifeno Bom eai? oque acharam do ciclo? Deem uma forca ai. Muito Obrigado!
  25. Boa tarde galera, tenho 23 anos 1,75m de altura atualmente 80kg 5 anos de treino ( 1 ano que a po...a ta seria e pesada msm) Nao sei exatamente o bf, mas deve esta 13% Fiz um ciclo de stantest ( 50mg stan/130mg testo) durante 50 dias. 1ml dsdn. Resolvi mandar apenas o stantest e ve os resultados. Comecei o ciclo com 72kg( na capa da pistola). Dieta nao consegui seguir a risca uma dieta bacana, mas como de 3 em 3horas( logiko que nada gorduroso nem com excesso de carboidrato). Suplementação Whey Creatina BCAA Multivitaminico Dextrose Agora a duvida Acabei as aplicações do stantest De tpc, vou comtinuar com o multivitaminico e começar com um Tribullus. Vou comprar uma L-Carnitina para tomar junto com a suplementação e queria saber o vcs acham de mandar 40 mg de oxandrolona logo de cara agora.. Estou querendo dar uma baixada no BF..
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