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Então galera, ontem pela noite me surgiu essa dúvida. Tomo 3 shakes ao dia de banana e leite + um hipercalórico caseiro, que fiz por uma receita do Leandro Twin, sendo 1 no momento que acordo; No pré-treino mando novamente 1 shake do hipercalórico + um pack da Nutrilatina AGE, que contém ZMA e outras coisas; e mando o último shake imediatamente após o treino + um complemento de creatina (pois o pack só me dá 1,7g de creatina). No entanto, a dúvida surgiu por que eu li internet afora [:$] que o Cálcio interfere na absorção do ZMA. Então eu estaria desperdiçando esta importante parte do meu pack? Só pra constar: Altura: 1,77m; Peso: 64kg; BF: Não sei quanto exatamente, mas pouca (sou bem magro). Obrigado pela colaboração, um abraço e bons treinos a todos.

Boa noite pessoas! Já faz pouco mais de uma semana que estou tomando o multivitamínico da On (Opti-men) e desde o primeiro dia que tomei, a minha urina ficou com uma cor muito diferente, fica tipo um amarelo fosforescente rsrs. Queria saber se isso é normal e se acontece com vocês também? Algumas considerações: Eu faço JI e me alimento apenas a noite, ou seja, tomo o multi de noite também e é logo depois de tomar que a minha urina fica com essa cor diferente (e quando vou no banheiro pela primeira vez na manha do dia seguinte). No restante do tempo o mijo é bem normal, praticamente transparente. E antes que perguntem, sim, tomo bastante água, em torno de seis litros. Aguardando quem puder ajudar, vlw Abraços

Eae gelera, tava afim de comprar esse multivitamínico porque achei barato , gostaria de saber se tem algum problema nas dosagens: Esse é o http://www.planetadospassaros.com.br/Default.asp?Menu=ProdutoDetalhes&ProdutoID=2240751 não é querer passar o site nem nada mas o nome é Aminomix -500g Dados técnicos Níveis de garantia por kg do produto Sódio............................................................................5,8 mg Histidina.......................................................................407 mg Vitamina C.................................................................5.000 mg Triptofano......................................................................91 mg Selênio..........................................................................10 mg Taurina.....................................................................1.000 mg Hidroxiprolina.............................................................2.787 mg Acido Glutâmico..........................................................3.533 mg Arginina.....................................................................2.140 mg Serina..........................................................................579 mg Acido Aspártico..........................................................1.956 mg Glicina.......................................................................8.501 mg Treonina......................................................................340 mg Metionina.....................................................................272 mg Tirosina.......................................................................440 mg Vitamina E..................................................................1.000 UI Cisteína........................................................................126 mg Biotina...........................................................................18 mg Enzimas Proteolíticas..................................................110 USPU Amilase.....................................................................110 USPU Lípase.........................................................................88 USPU Ácido Fólico................................................................1.000 mg Colina.................................................................................5 g Solubilidade do Fósforo em Ácido Cítrico 2%........................90% L-Carnitina........................................................................10 g Vitamina B12............................................................2.000 mcg Cálcio.............................................................................152 g Enxofre........................................................................200 mg Cobre............................................................................75 mg Cobalto..........................................................................40 mg L-Lisina.............................................................................20 g Isoleucina.....................................................................511 mg Valina..........................................................................882 mg Vitamina B1..................................................................200 mg Vitamina B6..................................................................100 mg Fenilalanina..................................................................782 mg Vitamina D3...............................................................50.000 UI Ácido Pantotênico..........................................................400 mg DL-Metionina.....................................................................10 g Vitamina B2..................................................................200 mg Vitamina A............................................................1.000.000 UI Saccharomyces cerevisiae..........................................9x109 UFC Nicotinamida.................................................................600 mg Lisina.........................................................................1.497 mg Fósforo.............................................................................76 g Magnésio......................................................................120 mg Iodo...............................................................................93 mg Ferro............................................................................112 mg Manganês.....................................................................340 mg Zinco.........................................................................1.700 mg Alanina......................................................................3.058 mg Prolina.......................................................................4.655 mg Leucina......................................................................1.189 mg Veículo q.s.p.................................................................1.000 g

Saudações galera. Tenho 1,8Xm peso 7X Kg, e estou malhando há cerca de 1 mês. Até o momento não tomo suplementação alguma. Venho lido vários artigos e posts aqui no Hipetrofia, o que tem me ajudado muito a começar a entender várias coisas. Muito bom o site/fórum. Infelizmente sobre várias coisas ainda não me sinto muito seguro pra ir em frente sem antes confirmar com vocês aqui. Desde já fico muito grato pelo conteúdo e possível ajuda. Aqui vão algumas das dúvidas: 1 - Multivitamínico Manipulado Encontrei uma receita que parece ser muito boa para um multivitamínico aqui no fórum. Eu poderia usa-la? 30 cápsulas de cada cápsula (Vitamina C deveria ter sido dobrada, eu sei) foi orçado em R$ 29,00 . Consigo pegar sem receita. O custo/benefício está bom? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/29168-multivitaminico-manipulacao-completo/ 2 - Creatina Malho há apenas um mês. Já seria interessante começar a usar creatina? Caso sim, qual melhor ciclo a se fazer? Vi alguns ciclos de saturação -> manutenção -> descanso, mas não sei se esse método continua como um dos mais interessantes. Quais doses eu deveria tomar e quais ciclos seguir? Pretendo tomar no pós-treino, junto com Whey e Dextrose... só falta eu testar um pouco de Whey que peguei com um amigo, só pra ver se minha Intolerância a Lactose não vai atacar. Enfim galera, desde já obrigado! Há outras dúvidas, mas resolver isso primeiro. Abraço