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emersontobias

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Tudo que emersontobias postou

  1. Quando vc usa os pés mais altos vc encurta a amplitude do movimento e mobiliza sim um pouco mais os isquiotibiais e glúteo. Quando se faz o movimento com o pés mais abertos requer uma estabilidade maior, utilizando os músculos da coxa como um todo, inclusive os adutores, enquanto que com os pés juntos no centro da plataforma o movimento solicita um pouquinho mais o vasto lateral. O e que precisa ser enfatizado é que o leg press é um exercício multiarticular, consequentemente ele recruta a sua coxa como um todo, independente da posição dos seus pés, o que se pode e se tenta fazer ao
  2. Aí vc teria que fazer um novo tópico na área de dietas, pois só tem como opinar sabendo como anda sua dieta. Sobre o shape, está no caminho certo.
  3. Se for ecto então, sendo dedicado consegue manter 8% de bf o ano todo.
  4. Seu post ficou meio vago. Quais são os seus horários? E como o Torf falou, tudo vai depender da sua dieta como um todo.
  5. Ta indo muito bem mano, segue firme. ps: só não curti o cabelinho kkkk
  6. Comentamos aqui sempre de acordo com os dados fornecidos pelos usuários, se esses dados são reais ou não, aí não temos como prever kkkk Sim, concordo com vc sobre as fotos.
  7. Ele ganhou 12kg e reduziu 2,5%bf, logo, não podemos dizer que grande parte dos ganhos foram de gordura. Por estar com 14%bf atual com certeza tem uma retenção aí, mas nada alarmante. Bom mesmo seria ver fotos ´para ter uma noção maior da situação.
  8. Fotos facilitariam bastante, mas só pelos dados já percebe-se uma ótima evolução. Até onde pode chegar? Aí só Deus sabe manin rsrs
  9. Tem tudo para ter ótimos resultados. Boa sorte man.
  10. Nem se fosse um atleta usando 2gr de hormônios por semana essa divisão de treino seria interessante. No treino de peito vc já recruta bastante o tríceps, não tem como chegar ao limite muscular do peito e a noite treinar tríceps, onde fica a recuperação? O mesmo equivale para costas e bíceps. Nem sempre mais é melhor, lembre que nossos músculos crescem no descanso e não dentro da academia.
  11. Analisando somente o protocolo. stano pra mim dsdn está ok enantanto 2x/sem tbm ok trembo normalmente é 100mg/ml, usaria dsdn tbm
  12. Agulhada todos os dias se vc for iniciante não vai suportar e vai parar o ciclo na metade. A ideia é low doses? Troca enantato por propionato e faz 8 semanas dsdn de todas as drogas.
  13. Esse tópico vai ser fechado em minutos rsrs
  14. O que já deixa de ser uma consulta e sim uma consultoria hehe Everton Botega por exemplo, o cara manja dos negócios, já subiu nos palcos, faz consultoria de atletas e tudo mais e até o meio do ano passado quando fui em um workshop que ele foi um dos palestrantes, eu fiz uma sondagem com ele e ele cobrou 300 conto mano, consultoria completa.
  15. Já ouvi falar do lab mas tbm nunca usei. E por experiencia própria posso te garantir que o principal não é lab em si, mas sim o vendedor. Se tiver o contato certo o produto vai ser bom, mas se pegar com qualquer um, a chance de ser altamente subdosado é grande.
  16. 800 pau numa consulta com nutri? Tem certeza que isso é Brasil, onde o salário mínimo é quase esse valor? Concordo com o mano aí de cima, o que defini um bom profissional, seja ele de qualquer área, não é o valor e sim o serviço prestado. Existem inúmeros nutricionistas com renome nacional, pós graduação, mestrado e afins que cobram valores bem acessíveis. Profissionais em início de carreira ou em regiões menos abastadas, como onde moro (Sergipe), cobram valores mais reduzidos que no sul por exemplo, e fornecem um trabalho tão bom quanto.
  17. Vc disse a ela que queria perder peso? Ela não entendeu errado? Ela é mesmo nutricionista?
  18. Treino A e B estão bem razoáveis para iniciante, todavia, treino C está fraco, eu adicionaria uma variação de agachamento. Se não se sente confortável com o agachamento livre, use o hack ou ainda a barra guiada.
  19. 4 meses de academia e já quer saber de Aes? Para mano.
  20. Jejum intermitente é uma estratégia utilizada normalmente em dietas para perca e/ou manutenção do peso, e ainda assim, requer muita atenção e não é indicada para qualquer pessoa. Pessoas que querem ganho de massa magra podem fazer jejum intermitente? Sim, mas novamente entra a questão do cuidado, pois para ficar longas horas sem se alimentar cada refeição precisa ser minuciosamente elaborada, principalmente no quesito proteínas. A literatura é bem ampla e encontramos diversos vertentes que defendem esse tipo de alimentação. O melhor a se fazer, como sempre, é pesquisar bastante.
  21. Muito, mas muito cuidado mesmo com essa parada do jejum intermitente.
  22. Dosagem baixa de Oxan, eu subiria 10mg por semana até chegar em 90mg. Tamox num ciclo como esse EU acho desnecessário. Tribulus não tem comprovação científica, mas a depender do preço que vc pagou pode valer a pena pois vai dar um up no seu psicológico. ZMA pra mim é dinheiro jogado fora. E com 36cm de braço, caso seja contraído, eu não usaria nada agora, esperava evoluir um pouco mais natural. Mas para um primeiro contato está suave.
  23. 36cm de braço contraído e já mandando veneno pra dentro? Acho que dava pra evoluir bastante natural ainda, mas boa sorte ai man.
  24. Os macros estão errados man. Não tem 130gr de proteína nessa dieta, nem vou analisar o resto. Reveja seus cálculos
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