Pois é, vou fazer isso dai mesmo, valeu pela ajuda, melhor do q nada né haha
Pois é, acho q to viciado, fico com medo de perder pq pra ganhar eu ralei bastante, fui treinar hj, agr a pouco, e o instrutor não gostou mt, pq se eu machucasse, ele poderia ser processado, embora eu não fosse fazer isso msm q machucasse ele, mas pernas vou treinar, e ele disse q me dá uma ajuda extra se for preciso.
Bom, a médica tinha dito pra ficar sem pegar peso e sem forçar a mão, fui hj e malhei peito, fiz supino de boa, usei só o pulso e a palma da mão, deu certo, mas vou treinar só perna pelo resto da semana mesmo, o instrutor n gostou mt deu ter ido msm machucado