mariafernanda

pois e ageita isso ai o certo seria estan todos os dias de 1 a 2 mls com concentraçao de 50mg por ml,propi dia sim dia nao de 100 a 200 mg ja ta de boa

se puder dar esse valor exato ou perto disso melhor seu bf influencia tmb na montagem de sua dieta e um fator principal

verdade boa observaçao ele botou o peso total no lugar da massa magra ,provavelmente altere alguma coisa sim na contagem total vc tem verdade reveja isso ai na formula

tmb concordo tem muita suplementaçao e pouca comida solida ai,o ciclo nem se fala nao sei de onde tirou essa ideia dessa estrutura de ciclo

ta bem estruturada essa dieta ,segue firme e deixa a magica acontecer

ta no caminho certo mano parabens,segue firme ate alcançar seus objetivos

tmb concordo tem um exagero ai na quantidade de proteina e so diminuir proteina ,os carbos 200g ta bom ,e gorduras vc ponhe 1g por kg de peso total seu.conforme vc for baixando o peso nao esquece de atualizar sua tmb e olho no espelho tmb kkkk tmj.

se fossse assim ninguem aqui tinha o trabalho de mostar sua dieta pra a galera avaliar,pesquise no forum que tem muita coisa boa e interessante,vc so nao parende a montar se for preguisoso e nao estudar ,aqui tem otimas informaçoes sobre,da uma passada na parte de nutriçao o que nao vai faltar e o que vc estudar

primeiramente quero parabenizar vc pela dedicaçao e pelo fisco que atimgiu,continui mantendo seu focu que vc alcança seus objetivo que pelo visto ta no caminho certo,agora na minha opiniao vc tem que acertar sua tmb e gasto calorico diario pra manter os resultados e acompanhar tudo de perto com o minimo de falhas possivel pra atingir sua meta

ta ficando bem mao seue firme ai desiste nao sobre as agulhadas alterna vcpode urar tods os musculos sacou biceps ,triceps ,trapezio ,dorsal,ombro frotal e posterior ,vasto lateral panturrilha ,pesquisa e arruma uma pessoa pra fazer as aplicaçoes locais

e isso ai como o colega acima mencionou mantenha essa linha ai

nao ta ruin nao mano da pra manter depois vc faz algumas alteraçoes,na minha opiniao pelo volume de exercicios e series e repetiçoes nao veja necessidade em dar descanço

cobre de sua nutricionista tudo exemplificado vc ta pagando por sua consulta ,a maioria desses nutricionistas nunca discriminam tudo pra que vc nao possa aperfeiçoar sosinho e aprender as contagens de sua dieta de macros e micros nutrientes eles sao espertos kkkkdao o bolo mais nao diz a receita kk

boa tarde a todos me diz uma coisa galera qual canal transmite em canal fechado e que dia sera o campeonato quem souber ponhe ai o dia e a hora pelo horario do Brasil

bom dia mano se vc tiver no excedentes de calorias de 20% vc pode ate ter algum ganho de massa magra sim devido ao uso de anabols junto com o clembuterol,mais o certo mesmo e mantimento da massa magra perdendo gordura esse e o objetivo do cut,claro que vc vai ver como seu corpo vai ta respondendo entre as semanas de usos pra fazer ajustes da dieta,pra evitar o maximo possivel de perca de mm e o conseguir o maximo de perca de gordura .e mais o menos assim o jogo.

segue firme ai mano ,nao esquece de postar as fotos do shipe atual

como o colega ai encima fala vc mal começou e ja quer usar clembuterol

aqui no forum tem uns caras da hora cara

acompanhando

ta boa man

SUBA A PROTEINA E REDUZA O 'C'ARBO COMO MENCIONADO ASSIMA 'DAI FICA BOM

boa noite mano esse seu bf ta muio estranho ta muito baixo pra um natural com essas medidas suas ai posta uma foto ai pra tirar nossa du'vida se puder omplicado isso ,nao duvido de vc mais fico curioso em ver uma foto sua do shiper'

parece que e mesmo kkkkkkkkksera kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk'''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''

boa noite, essa cirurgia e em media quanto mano tem cobertura total por plano de saude

boa sorte ai mano segue firme acompanhando aquui