igorrubim

Resumindo qnd aplicar o stan aplico o propi em local diferente. tiro Tribulos, fico só com tamox? 40mg dia depois baixo pra 20mg

- Idade: 24- Altura: 1,75- Peso: 87- Medidas(braço,peito etc): 38,5 braço contraído- Percentual de gordura(BF): Por volta de 17% - Treino : 6 da manhã jejum 1 músculo Por dia + 30 Minu aeróbico. E Tmb as 17h somente aeróbico 40 minutos.- Tempo de treino: 5 anos- Objetivo: perda de bf e gordura- Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) Média de 6 - 8 semanas Stano DSDN 1 ML Propianato 2x na semana 1ML Oxan 60 mg dia. Tpc 1000mg no min de Tribulos 20mg de tamox 1000ui vitamina E DIETA ref I - (pós treino) 2 medidas de whey protein , 10g de glutamina e 1.5 de bcaa. Ref.II- 150g de batata doce, 150g de frango desfiado Ref.III-200g de arroz integral ou parboilizado, 150g de frango grelhado ou patinho, salada á vontade, 1 comprimido de multivitaminico e 1.5g de bcaa. Ref.IV- 200g de batata doce, 5 claras cozidas, 150g de ácido alfa lipóico e 1.5g de bcaa. Ref.V- 150g de arroz integral ou batata doce, 150g de frango grelhado e 1.5g de bcaa. Ref.VI- 200g de frango ou peixe, salada a vontade, 10g de glutamina e 1.5g de bcaa. focarei no aeróbico mais! A dúvida é sobre o ciclo e uso se tá bom ou não !e o tpc Tmb! Lembrando já ciclei antes uns 4 anos Stano+oxan.

Peso 87kg objetivo: baixar Bf Malho 6 da manhã jejum Treino 1 músculo por dia + 30 Mimi Esteira. E a tarde somente aeróbico uns 40 minutos. Ciclo 6-8 semanas stano + propionato de testo + oxan 60mg dia. Aí no caso seria. DSDN o stan 1Ml Propianato 1Ml 2 vez na semana. E o Tpc o 1000mg no min d3 trib e 20mg de tamox + 1000ui vitamina E DIETA ref I - (pós treino) 2 medidas de whey protein , 10g de glutamina e 1.5 de bcaa. Ref.II- 150g de batata doce, 150g de frango desfiado Ref.III-200g de arroz integral ou parboilizado, 150g de frango grelhado ou patinho, salada á vontade, 1 comprimido de multivitaminico e 1.5g de bcaa. Ref.IV- 200g de batata doce, 5 claras cozidas, 150g de ácido alfa lipóico e 1.5g de bcaa. Ref.V- 150g de arroz integral ou batata doce, 150g de frango grelhado e 1.5g de bcaa. Ref.VI- 200g de frango ou peixe, salada a vontade, 10g de glutamina e 1.5g de bcaa. A dúvida é no ciclo e Tpc,tá bom ou acrescenta algo a mais ?

Esssa é só a dieta seca , mais tem acedemia , aerobico e tudo mais.....minha meta é secar mais n perder toda a massa magra... algumas pessoas me falaram se eu quero secar , essa aqui está aprovada... alguem comenta ae se ela ta boa ou nao.. abraços. 7:40 1 capsula de lipo 6black 8horas REFEIÇÃO #1 1 pacote de aveia natural ( 40g ) 1 ovo cozido 1 Fruta ( Maça, Mamão ou Banana ) 3 colheres de chá de canela em pó 500mg de Cálcio 10horas REFEIÇÃO #2 Barra de Proteína 12 amêndoas ou 20g de amendoim 13horas REFEIÇÃO #3 ---> Almoço 3 capsula de CA 250g de peito de frango 1 xícaras de Feijão 1 colher de sopa de azeite de oliva Salada ( Alface, Tomate, Couve, Espinafre..) 16 horas ANTES DO TREINO# 1capsula de lipo 6 5g de Creatina 3g de BCAA fruta REFEIÇÃO #4 (shake pós-treino) Whey Protein(Gold Standart - Optimum Nutrition) 3g de BCAA 1 capsula de multi vitamina 19 horas REFEIÇÃO #5 ---> Janta 2 Capsula de CA 250g de filé de peixe ou peito de frango Salada ( Alface, Tomate, Couve, Espinafre..) 22horas REFEIÇÃO #6 250g de queijo cottage light ou ricota 1 ovo cozido ANTES DE DORMIR# 5g de Glutamina 2g de BCAA 500mg de Cálcio 7:40 1 capsula de lipo 6black 8horas REFEIÇÃO #1 1 pacote de aveia natural ( 40g ) 1 ovo cozido 1 Fruta ( Maça, Mamão ou Banana ) 3 colheres de chá de canela em pó 500mg de Cálcio 10horas REFEIÇÃO #2 Barra de Proteína 12 amêndoas ou 20g de amendoim 13horas REFEIÇÃO #3 ---> Almoço 3 capsula de CA 250g de peito de frango 1 xícaras de Feijão 1 colher de sopa de azeite de oliva Salada ( Alface, Tomate, Couve, Espinafre..) 16 horas ANTES DO TREINO# 1capsula de lipo 6 5g de Creatina 3g de BCAA fruta REFEIÇÃO #4 (shake pós-treino) Whey Protein(Gold Standart - Optimum Nutrition) 3g de BCAA 1 capsula de multi vitamina 19 horas REFEIÇÃO #5 ---> Janta 2 Capsula de CA 250g de filé de peixe ou peito de frango Salada ( Alface, Tomate, Couve, Espinafre..) 22horas REFEIÇÃO #6 250g de queijo cottage light ou ricota 1 ovo cozido ANTES DE DORMIR# 5g de Glutamina 2g de BCAA 500mg de Cálcio

Altura: 1,77 Peso:89 BF: uns 15% a 20% Objetivo da dieta: cutting perder massa gorda 08:00 - CAFÉ DA MANHÃ - leite desnatado + 2 fatias de pão integral + 1 fatia de queijo branco + 1 fruta de sua preferencia! 10:00 - LANCHE - 100g de frango + batata. 12:30 - ALMOÇO - Verdura a vontade + Legumes a vontade + 1 unidade (200g) de frango,frango + Arroz (4 colheres) 15:30 - LANCHE - leite desnatado + 2 fatias de pão integral + 1 fatia de queijo branco + 1 fruta de sua preferencia! 19:00 - JANTAR - Verduras e Legumes a vontade + 1 unidade (200g) de bife, 22:20 - CEIA - 3 claras + 1 colher de azeite nao tenho as calorias e tudo mais , apenas queria saber se ela está boa pra quem quer perder peso mesmo! e estou com um lipo ae queria saber como tomar ele junto desta dieta, sendo que malho 16h abraçoss