Gus.

Vai melhorar demais, vai realmente ficar harmônico. Eu com 42 de pantu e 66~67 de coxa fica massa, eu gosto da minhas pernas (Minha namorada também). Claro, dessas medidas eu ainda tenho gordura a perder, to com uns 16% de BF, mas eu de uma forma geral tenho coxa, bunda e quadril volumosos

Isso que o amigo ai falou é verdade.. Você tem 39 cm de panturrilha, eu tenho 42cm e em foto pareceria que é bem menor que a sua, porque minha coxa é bem grande, e em proporção a panturrilha fica menor E eu tenho 176cm. Quanto mede tua coxa?

Ela parece ter 41 de braço sim:

Com certeza, você pode incluir sim, mas vai trazer mais benefícios? Ai que tá! Se for uma pessoa que visa simplesmente bulk ou cutt, independente do que aquilo for acarretar à saúde dela, ela irá fazer isso. Caso contrário, ela irá preocupar em ingerir tais micronutrientes essenciais para o organismo. Concordo que muita gente usa o iifym como desculpa para comer merda (Eu mesmo fiz isso, ontem comi 3 bibesfihas do habibs), mas no geral os adeptos comem alimentos ricos em nutrientes, com algumas bobagens durante o dia.

Uma cachacinha eu mando sem dó cara! O Álcool atrapalha um pouco, mas não consigo ficar sem hauahuhauhauhuah E tem zero carbo, então eu to tranquilo! Pode mandar uma vodka, um uisquinho, cachacinha, gim... Só que são calóricas demais por causa do álcool (1g de álcool = 7 kcal em média), so saber controlar isso! Tmj

@Norton Porque você não consome a frutose?

Tem isso né Pedrinho! hahah Pedir porção de carne e atacar sem medo Mas qualquer festa que você vá que não seja churrasco (Bailes, formaturas, casamentos, festas em geral) servem salgadinhos que tem carne com carbo envolta dele todo! É foda demais. Rola de sair fds comer porção de carne com a galera e virar umas cachaça que a cetose fica intacta! hehe

Esquenta com isso não! Já teve alguma experiência de zero carbo? Não é tão stressante assim, a não ser pela pressão social de ir nos lugares e não ter NADA pra comer, porque o mundo vive em função de carb hahahaha Sem contar que eu me sentia mega disposto

Excelente artigo traduzido Aless. Quando estudei bioquímica na Universidade isso foi algo que meu Professor pregou, que química é química, e não importa, 1g de carboidrato é queimada e gerará a energia que 1g de carboidrato tem, nem mais nem menos. O nosso corpo é uma ciência exata e não-exata ao mesmo tempo! O ponto que você tocou é de extrema importância para pessoas críticas ao IIFYM, que o que importa não é se seus carbos vem de batata doce ou de doce de leite, mas sim os micronutrientes compostos em cada, e os benefícios que estes trazem para o corpo, porque no fundo Proteína/Gordura/Carboidratos são o ajuste "grosso" do corpo, e as vitaminas, minerais, hormônios são o ajuste "fino" (Pensando em uma máquina). Esse artigo só me fez manter firme meu pensamento. Obrigado!

PUTA QUE PARIU! QUE TETA É ESSA

Acredito que o único benefício é em condicionamento mesmo, já que sua intenção é engordar. Eu mesmo não gosto de aeróbicos em cutt, mas Hiit é uma exceção e acho uma prática válida para aumentar capacidade respiratório e condicionar.

Tem isso também. Eu fazia OHP depois do RDL e Agachamento, meu core já ficava bem trêmulo. Passei o OHP como primeiro exercício e melhorou a execução de todos exercícios, a ordem importa muito também.

Massa! Também sou de BH e vo olhar nessas lojas online

Então, eu treino 4x por semana e 1 dia jogo futebol Você treina mais pesado que eu, por isso

Depende, qual fator de atividade você considerou? (Entre 1 e 2) Minha TMB é em volta de 1880, talvez a variação não seja tão significativa assim. Mesmo porque considerei meu fator de atividade como 1,45

Tu compra em alguma rede de supermercados Pedrin?

Sobre isso, li um artigo que diz que Chin-up é melhor para dorsais do que Pull-up, a pull-up pega uma musculatura (lats) com maior intensidade, por isso muitas vezes sentimos mais. Ai vai de cada um! Acharia legal colocar yates row ou pendlay row no treino, o que acha? É um dos exercícios para costas que mais fiquei satisfeito --- Artigo. A recent study published in the Journal of Strength and Conditioning Research showed some differences that were new to me, and may influence our choice between the pull up and chin up exercises. The authors compared EMG activity of several muscle groups during both the pull up and chin up in 25 healthy subjects. Both exercises showed significant involvement of the latissimus dorsi, ranging from 117-130% MVIC, obviously. The chin up, as expected, had significantly higher biceps activity, however, the chin up also had significantly higher pectoralis major activity. The pull up did have one advantage in regard to the EMG activity. Lower trapezius activity was significantly higher in the pull up versus the chin up. Fonte: http://www.mikereinold.com/2011/02/pull-up-or-chin-up-which-is-better.html

Fica na mão mesmo, qualquer coisa esquenta num micro-ondas e mistura um pouquinho, ajuda a homogeneizar. Ou mete com tudo pra dentro!! - Edit: Onde você comprou o First? Esse First e o Amendoíssimo não acho em lugar algum;

O certo é aquilo que funciona para você, tá dando certo pra mim! Testa e vê se dá certo para você, não custa nada. Abraços

Tenho 1,76m , queria ter 1,80, julgo a altura mais interessante para um homem. Tem um porte bacana e não fica baixo nem alto. Sobre a discussão ai, eu tomei roacutan e não acredito que teve influência na minha altura final, sou do tamanho da maioria do povo da minha família (ou maior na maioria, mas por 1 ou 2 cm).

Eu me sinto melhor fazer o OHP em pé, por alguns motivos: 1 - Sinto que meu core está em jogo, e acabo melhorando minha estabilidade, até em outros exercícios como agachamento, RDL, DL... Antes eu me sentia inseguro e instável, e acredito que o OHP em pé auxiliou nesse fortalecimento. 2 - Sinto que consigo controlar melhor a progressão de cargas (Talvez seja psicológico!). 3 - Eu acho bem mais estiloso hahahaha Mas no mais, testando ambos, o estímulo muscular foi o mesmo.

Bom dia Samuel, Primeiramente, acredito que você não tenha 20% de BF pela suas fotos e seu físico, chutaria 28% ou mais! ara você se preocupar com seu peito, primeiro acho que seria interessante perder gordura, para ver se existe ginecomastia, apesar de em uma das fotos parecer que tenha um pouco sim! Enquanto isso, fica difícil avaliar com o BF tão elevado. Abraços

huahaeuhuaheuaehuaheuhae exatamente o que imaginei quando ela disse isso!Aposto que você come mais do que acha que come, isso é o mal dos gordinhos Sei porque já fui um

Eu acho que você deve ler isso aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuicoes-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/#entry2405201 Se quer treino ABCD olhe esse post do Stein, tem treinos excelentes e completos, sem essas loucuras que você tá postando ai!

Eu sinceramente não gostei, muito volumoso, vários isoladores desnecessários para um mesmo músculo pequeno, sem contar que não gostei da divisão muscular!