Ir para conteúdo

Gus.

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    386

  • Registro em

  • Última visita

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que Gus. postou

  1. Gus.

    Diário De Cah

    Gus. respondeu ao tópico de Cah_ em Diário de Treino

    Você não é seca Cah? :jealous: Imagina se fosse né! hahauahauhuahuhauha
  2. Gus.
    Também acho, mas quais resultados diferentes você acredita que teria? O que eu acho que quando você está em cetose, a sua rota metabólica muda, e acaba atingindo a rota cetônica, o que influência no corpo como um todo. O que a gente as vezes observa é pessoas voltando do 0carb e ganhando tudo muito rápido, por estar comendo carboidrato exageradamente e não saber controlar. Porém por experiência própria, quando sai da 0carb e parti pra uma "manutenção" com carbos, observei que não alterei o peso (claro, utilizando um cálculo de macros certo), então acho que o efeito "rebote" varia muito de como a pessoa vai levar a próxima dieta.
  3. Gus.

    Diário De Cah

    Gus. respondeu ao tópico de Cah_ em Diário de Treino

    Também creio que seja gritante, nego com 20% de BF é gordo, mulher com 30% de BF é magra (Pessoas que já vi realizando a mesma avaliação com a mesma pessoa). Então acho que facilmente um cara de 15% equivaleria a uma mulher de 30%
  4. Gus.
    Muito interessante! Famoso problema de quem faz low-carb é o efeito rebote... Por isso sou a favor de recargas a cada 15 dias ou dieta metabólica, devido mesmo a regulação hormonal e o psicológico haha - Uma coisa lendo o estudo completo, é que o pessoal apenas fez lowcarb e não chegou a entrar em cetose, acharia interessante se tivesse algo relacionado a isso, visto que o pessoal Lowcarb teve consumo diário de 1600kcal com C (10,7%) P (52%) e G (38%), enquanto pro "high carb" foi C (19.5%) P (48.7%) G (32%), foi uma diferença pequena no fim das contas total. E eles não explicam "direito" o porque disso. Será que seria diferente caso fosse uma Zero Carb?
  5. Gus.

    Diário De Cah

    Gus. respondeu ao tópico de Cah_ em Diário de Treino

    Conheço uma guria que estudava comigo, tem 1,73 +-, uns 30% de BF (Que ela me falou do resultado do exame), aparentemente magra, porém com 70 de coxa, era bem grande... Isso é totalmente relativo, e acho bem factível.
  6. Gus.

    Treino A-B Duvida

    Gus. respondeu ao tópico de oomaikoo em Treinamento

    Tudo depende disso.. Mas esse tipo de divisão é um AB clássico, Fullbody tranquilo
  7. Gus.

    Diário De Cah

    Gus. respondeu ao tópico de Cah_ em Diário de Treino

    Seu rsrs foi sarcástico? hahaha É impossível comparar uma mulher com um homem, nem lógica nisso tem! Porque uma mulher com 17% de bf aparenta ser esbelta, e um homem com 17~20% aparenta ser roliço rs
  8. Gus.
    Achei tua dieta legal, porém com pouca variedade de alimentos, basicamente ovo, frango e batata doce. Dá uma substituída as vezes por macarrão e tudo mais. Como seu objetivo é cutting, acho que esses quase 2g/kg tá bacana para preservar a mm.
  9. Gus.
    Tá top, parabéns já tá evoluindo nitidamente
  10. Gus.
    Justamente é com os exercícios compostos que você irá ganhar força e condicionamento do corpo como um todo!
  11. Gus.
    Sim, tem um site (Esqueci qual), que fala isso, mas ele diz que você deve sair da dieta a cada 4 a 7 semanas, durante 1 semana, justamente para regulação hormonal! No caso da cetogênica eu faço refeed a cada 15 dias por psicológico mesmo, e na verdade acabo me sentindo bem e motivado a continuar
  12. Gus.
    ^ 11,35%
  13. Gus.
    A Lú tem razão, caso contrário você vai se deparar com uma sensação horrível de se sentir inchado e achar que está engordando, coma no máx uns 100g de carbo por dia, e vai mantendo assim, comece com pouco no início! Abraços
  14. Gus.
    Exato, essas imagens são meio surrealisticas, dá pra ter uma "base", mas só! Como te falei, nessa foto eu tinha 24~25% de gordura:
  15. Gus.
    Cara, sem querer ser chato, mas acho que você tem mais que 25% de gordura, quando eu comecei meu cutting eu tinha 24%! Olha lá no meu relato depois a foto inicial..
  16. Gus.
    Algumas pessoas relatam sentir sono mesmo, não é o usual, mas já li vários relatos e dizem isso daí.E outra coisa, não é porque não tá sentindo colateral que não ta fazendo efeito, a gente tem essa mania de que tem que "doer/sentir pra ter resultado", mas não é bem assim!
  17. Gus.
    Uma vez estava fazendo sexo com minha namorada, ela tava na posição cowgirl e estava uma loucura/violência, até que ela foi com mta força e eu "quebrei" o pênis, acabou que deu um calo no lugar e tive que tomar remédio por 6 meses, hoje ele é normal
  18. Gus.
    E aonde eu discordei do que você disse? Apenas disse que quem critica o IIFYM tem a visão que é uma dieta feita como desculpa para comer porcaria, e você discordou só pra ter que discordar. Inclusive concordo com essa sua postagem
  19. Gus.
    Me esclareça!
  20. Gus.
    Falou tudo, a galera já falou mil vezes a mesma coisa, e os caras ainda insistem que iifym é Mcdonalds, burgerking, sorvete, chocolate e etc..
  21. Gus.
    Top Pedrinho! Sua asa tá bem massa cara, parabéns, shape muito bacana!
  22. Gus.
    Tu tá tomando o azeite puro mano?!
  23. Gus.
    A verdade é que você pode emagrecer comendo pizza todo dia, mas tu vai acabar com sua saúde fazendo isso. O que eu acho interessante da IIFYM é a versatilidade, você sai de casa e por algum motivo não tem o que comer, acaba que você vai comer 2 pastéis e um suco de laranja natural. Você saiu da sua rotina? Sim. Da sua dieta? Não, desde que você siga as macros e preze por alimentos saudáveis. IIFYM é ideal para adaptar à pessoas que tem um dia-a-dia atípico, com muitas viagens e outros tipos de rotinas...
  24. Gus.
    Eu faço cetogênica, fiquei 1 mês em manutenção e coloquei os carbs denovo na dieta, comendo normal, só comendo macarrão, arroz, feijão e leguminosas com mais carbo, sabe o que mudou? Ganhei 1kg, provavelmente por retenção, que foi só cortar o carb que ainda perdi peso. E durante esse 1 mês seguie o IIFYM, deu muito certo. Outro ponto, o mydra dizendo esse esquema dos carbs, amigo, você está errado sobre digestão de carboidratos. A principal digestão se começa na BOCA, com enzimas quebrando carboidratos de cadeia longa em açúcar, já na boca. Se você pegar um pão e ficar mastigando ele durante muito tempo, começará a sentir um gosto adocicado, é açúcar sendo formado. Como eu sei isso? Não foi no meu EM, foi no meu superior já finalizado em Química, onde aprendemos todo caminho metabólico dos lipídeos, carbos, proteínas pelo ser humano e as reações que ocorrem. Qualquer dúvida sobre isso estamos ae! Abraços
  25. Gus.
    Entendo, acredita que 4x semanais é muito intenso? Baixar para 3x seria melhor? No caso AEJ é inviável para mim devido ao horário de trabalho e que eu durmo, sacrificaria hora de sono pelo AEJ. -- Outra coisa, dividir a dose em duas porções é besteira, uma vez que a meia-vida do clembuterol é de 36h!
×
×
  • Criar Novo...